5 продуктов, которые выводят из организма лишнюю жидкость

Здоровье и красота » Уход за лицом и телом

Продукты, выводящие жидкость из организма: в чем их действие ^

На первый взгляд, задержка жидкости – это вполне обычное явление, не доставляющее особых неудобств, однако в большинстве случаев она сказывается на внешности и самочувствии: появляются отеки, болезненные ощущения, резкое увеличение или уменьшение веса, вздутие живота.

Чаще всего жидкость задерживается по нескольким причинам:

  • Злоупотребление солью или сахаром;
  • Наличие заболеваний: артрит, цирроз печени и т. д.;
  • Снижение уровня прогестерона.

Чтобы устранить симптомы, необходимо не только знать, какие продукты выводят жидкость из организма, но еще и активно использовать их в своем рационе. В отличие от лекарств, они не допускают обезвоживания, поэтому употреблять их можно без опаски.

Правила диеты

Принимать пищу следует 5–6 раз в день небольшими порциями. Еда — преимущественно отварная, запеченная или приготовленная на пару, хорошо измельченная. Так, блюда из фарша предпочтительнее, чем цельные мясные куски. Первые блюда желательно свести к минимуму, количество свободной жидкости лучше ограничить до 600–800 мл. А поваренную соль — исключить совсем. Это делается на время, чтобы «слить» максимум жидкости.

Температура еды должна быть средней — не слишком горячей, но и не слишком холодной. Запрещены любые продукты, содержащие кофеин и алкоголь, а также любая обжаренная пища. Не рекомендованы мясные бульоны, виноград, грибы. Также отказаться стоит от любых продуктов, где есть скрытые жиры и соль: полуфабрикаты, консервы, фастфуд.

Чем примечательна эта диета? Вместе с жиром человек теряет воду и, значит, цифра на весах будет еще более внушительной. Увидеть хороший отвес на первых порах при похудении — отличная мотивация, чтобы не опускать руки. Кроме того, происходит мягкое очищение организма.

Правила диеты

Придерживаться диеты можно довольно продолжительное время — до полугода и более. Потеря веса будет зависеть от срока и индивидуальных особенностей организма. В целом на ней теряют около 30 килограммов за 5–7 месяцев. Минимальная потеря веса за месяц — 3–5 кг. Физические нагрузки могут присутствовать, но на этой диете не обязательны. Достаточно прогулок и ходьбы.

Разрешенные продукты

  • Нежирное мясо: телятина, говядина, кролик, курица, индейка.
  • Рыба отварная или запеченная: треска, камбала и другие тощие сорта; реже — сельдь, сардина, лососевые.
  • Яйца (предпочтительнее белки). 1–2 штуки в день.
  • Молочные продукты: нежирный сыр, простокваша, ряженка, нежирный творог. Сливочное масло — до 20 г в день.
  • Зерно, злаки: овсянка, гречка, нешлифованный рис, пшено. Изредка — макароны, несдобное печенье, сухари, галеты.
  • Овощи любые (кроме редьки, репы, брюквы). Особенно желательны чеснок и лук, капуста.
  • Фрукты и сухофрукты любые.
  • Напитки: несладкие морсы, кисели, компоты, отвары, некрепкий чай.
  • Десерты (изредка): домашнее варенье и джем, мед, мармелад, желе, пастила. Употреблять не чаще 2–3 раз в неделю.

Пример меню на 3 дня

День 1

Правила диеты
  • Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик сыра, сухарик, чай
  • Второй завтрак: 2 яблока
  • Обед: овощной суп-пюре (например тыквенно-картофельный, рецепт здесь), запеченная треска с рисом, огурец
  • Перекус: чай с медом или сухофруктами
  • Ужин: тушеная капуста, кусочек вареной курицы
  • Перед сном: стакан простокваши.
Читайте также:  Апельсиновая диета для похудения 10 кг за неделю

День 2

  • Завтрак: овсяная каша на молоке пополам с водой, нектарин, чай
  • Второй завтрак: некрепкий чай с галетным печеньем
  • Обед: половинка отварного цыпленка, порция отварных спагетти
  • Перекус: нежирный творог с бананом
  • Ужин: салат из свежей моркови с капустой, фаршированные куриным фаршем перцы
  • Перед сном: стакан кефира.

День 3

  • Завтрак: омлет из двух яиц с нежирным молоком, ломтик сыра, галета, чай
  • Второй завтрак: греческий йогурт, киви
  • Обед: запеченная индейка с гречневой кашей, огурец
  • Перекус: кисель, яблоко
  • Ужин: стейк лосося на пару с брокколи
  • Перед сном: стакан простокваши.
Правила диеты

Объем порции каждого блюда — 200–250 граммов.

Новости СМИ2

Как вывести из организма лишнюю жидкость

Если накапливание лишней жидкости в организме не связано с серьезными заболеваниями, то наладить нормальный водный баланс можно самостоятельно с помощью здорового режима сна и правильного питания. Но в любом случае, не лишним будет обратиться к доктору, чтобы установить точную причину появления отеков.

Существует целый ряд продуктов, помогающих вывести из организма лишнюю жидкость — попробуйте добавить их в свой рацион, чтобы наладить водный баланс в организме!

Сельдерей выводит воду

На первом месте для похудения и выведения из организма лишней воды стоят блюда из сельдерея. Сельдерей оказывает хорошее воздействие на организм человека, особенно на пищеварительную систему. Блюда с сельдереем низкокалорийные, что очень важно в период похудения.

Выжатый сок из сельдерея хорошо очищает почки, мочевыводящие пути, происходит быстрое выведение воды. Если ежедневно употреблять блюда, которые сделаны из сельдерея, можно за неделю скинуть 1-2 килограмма.

Популярный рецепт блюда с сельдереем

Очень полезны для похудения и выведения воды супы из сельдерея. Такое блюдо можно кушать до семи раз в день, но при условии, что кроме этого супа в меню ничего входить не будет. Ингредиенты таковы:

  • корень сельдерея;
  • картофель (три средних);
  • лук репчатый (средняя головка);
  • чеснок (три зубка);
  • масло оливковое (1 столовая ложка) – обязательно;
  • сливки с малым процентом жирности (1/3 стакана);
  • соль с перцем положить по вкусу;
  • бульон овощной (три стакана).

Мелко порезанный лук и чеснок нужно немного пассеровать на сковороде, добавив оливкового масла. Корень сельдерея и картофель мелко порезать кубиками и добавить в сковороду к чесноку и луку. Пассеровать все вместе пять минут.

В кастрюлю налить овощной бульон, после того, как закипит, добавить содержимое сковородки и варить двадцать минут. За две минуты до окончания варки добавить сливки, соль и перец. Полезный супчик готов. Благодаря ему значительно уменьшится вес, выйдет лишняя жидкость, очистится кишечник.

Как снять отечность быстро

Для быстрого снятия отеков с лица помогут народные средства:

1. Маски.

  • Свежий кабачок, огурец или сырой картофель измельчить, наложить массу на отечные места на 15-20 мин. и смыть теплой водой. Маску из картофеля можно оставить на более продолжительное время.
  • Листья петрушки или ее корня измельчить. Добавить несколько чайных ложек натурального йогурта для получения густой кашицы. Нанести на лицо и через 20 мин., смыть прохладной водой.

2. Компрессы.

  • Два чайных пакетика заварить кипятком, охладить и приложить на область глаз на 10-15 мин.
  • Ватные диски смочить холодным молоком, положить на веки и оставить на 10 мин.
  • Смочить махровое полотенце в горячей воде, накрыть им лицо и держать пока не остынет. Затем другое полотенце опустить в ледяную воду и заменить им первое. Держать 20 мин. Повторить смену полотенец несколько раз.
  • Сделать солевой раствор, растворив 4 ст. ложки морской соли в 2л. теплой кипяченой воды. Раствором намочить полотенце или большую салфетку и укрыть им лицо, сверху на влажное полотенце уложить сухое. Такой компресс нужно оставить на 20 мин.
Читайте также:  Меню правильного питания для похудения на каждый день с рецептами

3. Кубики изо льда.

  • Чтобы удалить утренние отеки, можно использовать ледяные кубики из настоя трав. Для приготовления отвара нужно взять 1 ч. ложку ромашки или свежей петрушки, заварить 1 ст. кипятка и настаивать в течение 1,5-2 ч. Разлить в форму для приготовления льда и поставить в морозильник до полного замораживания. Утром протирать лицо травяными кубиками вместо умывания.

4. Массаж ложками.

  • Для проведения массажа необходимо охладить две металлические ложки. Затем выпуклой их частью легкими надавливающими движениями массировать веки по часовой стрелке, начиная с внутреннего угла верхнего века и плавно переходя на нижнее веко. Проводить процедуру в течение 20 мин.

5. Контрастный душ.

  • Лучшее время для принятия контрастного душа считаются утренние часы. Процедура включает в себя попеременное обливание всего тела горячей, затем холодной водой по 5-10 сек. Заканчивать обливание нужно всегда прохладной водой. Чередовать температуру воды 5-7 раз.
  • По отзывам людей, которые на протяжении многих лет практикуют закаливающие процедуры для укрепления здоровья, контрастный душ нормализует обменные процессы, улучшает кровоток, тем самым обогащая кислородом все системы человеческого организма. Это способствует снижению веса, избавлению от целлюлита, благоприятно влияют на состояние кожи, подтягивая ее и тонизируя.

Как вывести жидкость из организма при похудении аптечными средствами в кратчайшие сроки:

  • Быстро убрать мешки и отеки можно используя специальные пластыри на основе экстракта камелии и сока алоэ, которые крепятся под глазами и устраняют признаки застоя в этой области.
  • Помогут снять опухлость век аптечные кремы, в составе которых содержится кофеин, он ускоряет процесс кровообращения в тканях и мешки исчезают быстрее.

Для мягкого и деликатного выведения жидкости используют аптечные мочегонные травы или сборы.

Этим свойством обладают следующие полезные растения:

  • петрушка;
  • полевой хвощ;
  • крапива двудомная;
  • фиалка;
  • листья и почки березы;
  • листья и ягоды смородины;
  • семя укропа;
  • ягоды и листья брусники;
  • ромашка аптечная;
  • шиповник;
  • толокнянка;
  • семя льна;
  • мята;
  • мелисса;
  • лопух.

Препараты, быстро выводящие воду из организма

Если с помощью народных методов избавиться от проблемы не удается, рекомендуется воспользоваться готовыми мочегонными препаратами. Они помогают из организма вывести не только воду, но и вредную соль.

Обратите внимание! Мочегонные средства допускается пить исключительно в виде единоразового способа устранения отеков.

Препараты, быстро выводящие воду из организма

Существует несколько мочегонных препаратов, позволяющих избавиться от лишней воды и похудеть. Среди них стоит отметить препараты «Диурсан» и «Фуросемид». Таким же образом работают «Торасемид», «Диувер», «Этакриновая кислота». Эти таблетки способствуют нормализации работы почек, выводя из тканей организма соль и избыток воды.

Важно! Но не стоит самостоятельно использовать подобные препараты для похудения. Стоит согласовать их прием с врачом. В противном случае это может быть вредно для всего организма.

Какими продуктами можно вывести воду из организма?

Хорошо помогает вывести лишнюю воду из организма рис. Даже существует множество диет на этой крупе, которые способствуют избавлению от не одного лишнего килограмма. Правда, в основном как раз организм покидает именно вода, а не жир.

Овес, как и рис, впитывает в себя излишки жидкости, что способствует избавлению от воды.

Белое мясо птицы тоже включают в список продуктов, которые снижают уровень жидкости в организме. Белок обладает способностью связывать воду. Некоторые диетологи советуют при отечности иногда употреблять белое мясо 3 раза в день. Однако, перед тем, как попробовать такой метод, нужно узнать состояние здоровья своих почек и заручиться поддержкой опытного врача.

Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма? В первую очередь те, которые богаты калием:

Продукты, богатые калием
Наименование Количество мг калия на 100 граммов
Курага 1880
Спирулина 1369
Ботва свеклы 907
Шпинат 774
Грецкие орехи 670
Запеченый картофель 531
Авокадо 485
Красная рыба 334
Абрикосы 305
Яблоки 278
Помидоры 240
Баклажаны 228
Морковь 221
Тыква 204
Апельсины 197
Огурцы 141

Березовый сок

Березовый сок, известный многим с детства, обладает выраженным слабительным и мочегонным свойством. При этом он не раздражает пути мочевыделительной системы и не оказывает негативного воздействия на почки. Его компоненты ускоряют метаболизм, улучшают пищеварительные процессы, выводят токсины. Березовый сок рекомендован при запорах, так как он мягко воздействует на кишечник.

В сезон можно употреблять свежий березовый сок, а в зимнее время года использовать настой из сушеных листьев березы. Для его приготовления берут 2 ст. ложки сухих листьев и настаивают их в 300 мл кипятка в течение 40 минут. После процеживания в отвар добавляют 1 г соды и принимают его по 1 ст. ложке 4 раза в день.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Как вывести воду из организма

Предлагаем вам ознакомиться со списком мер, которые помогут предупредить и снять легкие формы отечности:

  • правильное питание, насыщение организма всеми необходимыми витаминами и минералами;
  • отказ от ;
  • занятие , хотя бы просто кардио упражнения, которые помогут разогнать кровь;
  • разумное потребление искусственных усилителей вкуса — соли, сахара и специй;
  • потребление в течение дня не менее 1,5 л чистой воды, основную массу жидкости рекомендуется принимать до 6 часов вечера;
  • контрастный душ, улучшает кровообращение;
  • посещение или сауны, тот же эффект что и у душа, только еще и приятно;
  • удобные одежда и обувь, сдавливание вен не способствует здоровью в целом;
  • массаж, хотя бы простые поглаживания конечностей;
  • избегайте стрессов и научите с ними бороться.

В целях сохранения своего здоровья, употребляйте как можно меньше следующих продуктов:

  1. Майонез.
  2. Покупные колбасы.
  3. Блюда быстрого приготовления — лапша, пюре в стаканчиках.
  4. Чипсы и сухарики.
  5. Газировка.
  6. Пиво.
  7. Куры-гриль.
  8. Жирные десерты.
  9. Покупные консервы.

Препараты, быстро выводящие воду из организма

Если с помощью народных методов избавиться от проблемы не удается, рекомендуется воспользоваться готовыми мочегонными препаратами. Они помогают из организма вывести не только воду, но и вредную соль.

Обратите внимание! Мочегонные средства допускается пить исключительно в виде единоразового способа устранения отеков.

Существует несколько мочегонных препаратов, позволяющих избавиться от лишней воды и похудеть. Среди них стоит отметить препараты «Диурсан» и «Фуросемид». Таким же образом работают «Торасемид», «Диувер», «Этакриновая кислота». Эти таблетки способствуют нормализации работы почек, выводя из тканей организма соль и избыток воды.

Препараты, быстро выводящие воду из организма

Важно! Но не стоит самостоятельно использовать подобные препараты для похудения. Стоит согласовать их прием с врачом. В противном случае это может быть вредно для всего организма.