6 простых добавок, превращающих кефир в мощное средство похудения

Полезный смузи из свёклы с кефиром и зеленью

Кефир с добавками для похудения

Едва ли найдется человек, не знакомый с чудесными свойствами кефирной диеты. Это один из самых сложных, но эффективных методов похудения, и его преимущества более чем впечатляют!

Этот кисломолочный продукт содержит мало калорий, улучшает функции желудочно-кишечного тракта, нормализует флору в кишечнике, помогает выводить токсины и шлаки и стимулирует обмен веществ.

А если добавить в кефир еще один или несколько продуктов, потеря веса окажется еще более эффективной! Используя всего несколько дополнительных ингредиентов, можно получить мощный сжигатель жира. В таком виде, с добавками, кефир поможет вам похудеть полезно и приятно. Потеря нескольких килограммов вам практически гарантирована, при том что вы не навредите своему здоровью.

Очень важно не останавливаться только на одной добавке к кефиру, а чередовать их в течение всей недели.

Что можно добавить в кефир для похудения

Отруби

Добавьте к кефиру одну столовую ложку отрубей (овсяных, пшеничных, гречневых и т.д.) — и это даст вам ощущение сытости на 4-5 часов. За это время вы не захотите съесть ничего лишнего.

Огурец и укроп

С огурцом и укропом этот кисломолочный продукт становится полноценной пищей. В таком виде лучше всего употреблять его утром или вместо ужина. Витаминизация вам гарантирована — равно как и потеря веса при регулярном приеме.

Куркума, имбирь и острый перец

Специи активируют обмен веществ, а это значит, что сжигание жира будет происходить намного быстрее. Кроме того, в этой комбинации пряности уменьшают чувство голода. Добавьте по 1/3 чайной ложки каждой специи – куркумы, острого перца и имбиря — в стакан кефира и худейте здорово!

Льняное семя

Эта добавка по праву занимает лидирующие позиции. Льняное семя добавляют в кефир, поскольку оно наделено мощными жиросжигающими свойствами.

Добавьте столовую ложку семян льна в стакан кефира и пейте его утром вместо завтрака. Вы не заметите, как ваш вес начнет уменьшаться!

Корица и мёд

Очень трудно сказать, что мёд — это диетический продукт. Но всё зависит от того, как мы его принимаем. Сколько меда и корицы добавлять в кефир, чтобы это не просто себе не навредить, но и получить пользу? Если вы регулярно добавляете 1/3 чайной ложки меда и 1/2 чайной ложки корицы в стакан кефира, то от этого только выиграете.

Эта комбинация стимулирует обмен веществ, а если пить такой напиток в течение дня, то вся употребленная пища будет перевариваться намного быстрее.

Петрушка и помидоры

Петрушка обладает отличным мочегонным эффектом, а помидоры выводят токсины, активизируют обмен веществ, снижают аппетит, а также чрезвычайно низкокалорийны: в 100 г этого овоща содержится всего 20 ккал.

Добавляя петрушку и помидоры в кефир, вы получаете необходимый комплекс витаминов, в котором нуждается ваш организм, и ускоряете метаболизм. Такое похудение будет значительно проще и эффективнее.

Вам также будет интересно:

«Кефирная диета, и ее влияние на организм»

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.

Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.

При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.

Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:

  • Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
  • Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
  • Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
  • Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
  • Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.
Читайте также:  7 правил кремлевской диеты, о которых нужно знать всем худеющим

Какова бы ни была причина увеличения веса, вот некоторые естественные и действенные народные способы, средства и рецепты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях уже через две недели!

Советы при применении

Многие не осознают, как принимать смесь для очищения и похудения. Отзывы доказывают, что стоит воспользоваться советами для получения отличного результата.

  1. Предварительно желательно посоветоваться с врачом. В некоторых случаях могут иметься противопоказания.
  2. Лен содержит огромное количество клетчатки. Обязательно нужно пить много воды в течение дня. Она поможет усвоиться всем полезным веществам.
  3. Идеальным вариантом будет молоть семя самостоятельно в кофемолке, но можно приобретать готовую муку в магазине.
  4. Во время очищения лучше придерживаться здорового образа жизни. Утром плотно завтракать, делать зарядку, вечером ограничиваться легким перекусом, ни в коем случае не есть на ночь тяжелую пищу.
  5. В первую очередь необходимо прислушиваться к своему организму. Когда начинает пациент пить кефир с семенами льна, при малейшем дискомфорте следует остановить курс.

Важно!

Для правильного очищения организма необходимо употреблять лишь качественные продукты. Заранее следует понять, как выбирать лен, какой подходит кефир, а также выбрать подходящий рецепт.

Как приготовить жиросжигающий коктейль

Для приготовления данного продукта необходим минимум средств и времени. Отсутствие противопоказаний и уверенность в правильности выбранного метода приведут к достижению поставленной цели — получится приобрести красивую форму тела.

Рецепт 1

Простое соединение 200 мл кефира и чайной ложки корицы – самый обычный способ приготовления средства для человека, страдающего нарушениями в работе органов пищеварения, имеющего незначительные жировые отложения. Одна чайная ложка пряности – это дневная норма, превышение которой или употребление в утренние часы чревато нежелательными последствиями. Потому стоит повториться — кефир с корицей пьют на ночь.

Рецепт 2

Для усиления темпов метаболизма рекомендуется в напиток добавить имбирь. Такой коктейль ускорит процесс похудения — вы быстрее сможете уменьшить объем талии и бедер. Для его берется 200 мл кефира и по половине чайной ложки корицы и имбиря. Последний компонент может использоваться в молотом состоянии и в виде свежего, мелко протертого корнеплода. Заменой ему может быть куркума, когда острота имбиря окажется особенно чувствительной.

Кефир с корицей принимают и от давления для нормализации показателя, когда АД нужно понизить.

Рецепт 3

Самому быстрому избавлению от излишков веса способствует коктейль, в котором соединяются кефир, корица и перец. Срок его употребления ограничен десятью днями. Более долгосрочное его применение может стать причиной поражения слизистой пищеварительных органов. Для предотвращения подобных последствий не следует употреблять этот состав вместо полноценной пищи. Его прием будет безопасным и полезным в плане избавления от ненужных килограммов, если соблюсти правило: прием через 15 минут после еды. Он должен состоять из 200 мл напитка, плюс к нему — корица и перец по половине чайной ложки.

В разгрузочный день полезен кефир с корицей и с медом благодаря своей калорийности. В нем тот же объем кефира с одной чайной ложкой меда и половиной чайной ложки пряности.

Рецепт 4

По мощности очистительных свойств для пищеварительной системы будет лучшим коктейль, в котором, кроме 200 мл кефира и дневной дозы корицы, будет по чайной ложке измельченной петрушки и пюре сельдерея. Через полмесяца его употребления в системе пищеварения не найдется места отработанным веществам, потому что благодаря зелени кефир превращается в орудие молниеносного воздействия на процесс метаболизма.

Как приготовить жиросжигающий коктейль

Наиболее оптимальным временем для употребления коктейля считается время перед сном: средство работает, когда организм отдыхает. При повышенной кислотности, чтобы нейтрализовать возникающий дискомфорт в желудке, рекомендуется добавлять в него очень малое количество пищевой соды.

Вместо кефира позволительно использовать обезжиренный домашний йогурт без сахара.

Как приготовить жиросжигающий коктейль

Читайте также:  ПП: питание для похудения, меню на неделю из простых продуктов

yablochno-kefirnaya-dieta

Девченки, хочу поделиться своим опытом в борьбе за лишние кг!!!!

Кефирно-яблочная диета является одновременно простой и высокоэффективной, помимо того, что она способствует снижению веса, укрепляет здоровье и повышает иммунитет. Она идеально подходит тем, кто недавно принимал антибиотики, перенес болезнь или работает на вредном производстве.

Кефирно-яблочная диета длится в течение недели, за это время я сбросила порядка 6-7 килограммов лишнего веса. Ежедневно требуется съедать полтора килограмма зеленых яблок (пять-шесть штук) и выпивать 600 граммов обезжиренного однопроцентного кефира (без сахара). Питаться следует 6 раз в день.

На завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съедать одно яблоко и через 30 минут запивать его половиной стакана обезжиренного кефира (100 граммов).

Без ограничений разрешается пить неминерализированную воду без газов, она не вызывает чувства голода, сахар в воду добавлять нельзя!!!!

Это Важно!

Как и у любой другой диеты у кефирно-яблочной есть свои плюсы и минусы. Несомненным плюсом является то, что в яблоках содержится весь набор необходимых человеку минералов и витаминов. Минусом диеты является отсутствие углеводов в рационе питания.

Повторять курс кефирно-яблочной диеты можно раз в 3 месяца.

Вот так я стала весить 55кг вместо ненавистных 63!!!

Противопоказания

Монодиеты подвергают организм стрессу, поэтому к такому виду борьбы с избыточным весом нужно относиться очень серьезно, ответственно. Существует ряд противопоказаний, при которых запрещено использовать кефир с огурцом и зеленью для похудения:

  1. Болезни почек, печени, мочеполовой системы, установленные лечащим врачом.
  2. Период беременности, кормления грудью.
  3. Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит).
  4. Кефиром с огурцом и зеленью для похудения не рекомендуется пользоваться во время менструации, потому что организм будет подвержен дополнительному стрессу.

 день

Эта диета менее щадящая, как предыдущая, но имеет свои хорошие качества: тем, кто не спешит, можно скинуть до 15 кг за весь срок. Для начала потребуется составить график подвижного дня – например, вы находитесь на ногах 12 часов в сутки. Теперь эти 12 часов нужно разделить на 6, получается 12:6= 2.

Обратите внимание: То есть каждые 2 часа у вас происходить трапеза следующим образом: через каждые 2 часа потребуется, есть все, что угодно, но в 1,5 раза меньше объемом.

Также имеется список запрещённых продуктов! После того, как поели, сразу нужно выпить 250 мл кефира обезжиренного. Запрещенные продукты: сладкое, мучное, кофе, шоколад, любой хлеб, жирное, кислое, копченое, жареное. Вот и вся диета! Просто сумейте отказаться от запрещенных продуктов, пить кефир и заниматься, по возможности спортом. По истечению 21 дня, отдохнув неделю, можно снова начинать худеть правильно и полезно для здоровья.

Альтернативные варианты

С геркулесом

Кефир для похудения прекрасно сочетается и взаимодополняется другими продуктами. Самой популярной считается недельная диета «Кефир геркулес». В чем ее преимущества:

  • геркулес содержит сложные углеводы, которые расщепляются несколько часов, притупляя чувство голода;
  • геркулес способствует работе желудочно-кишечного тракта;
  • геркулес позволяет выбирать между жестким и щадящим режимом питания;
  • геркулес дает быстрый результат.

Со специями

Выделяют несколько приправ, которые чаще всего добавляют в кефирные коктейли: имбирь, корица, красный чили. Кефир со специями улучшает обмен веществ, устраняют ощущение голода, помогает сжигать калории.

Любители острых блюд воспринимают коктейль, как еду, «обманывая» мозг. Эффективность этого рецепта индивидуальна.

Чтобы определиться, как похудеть с помощью кефира, ориентируйтесь на собственные вкусовые предпочтения!

Альтернативные варианты

Первый вариант – это моно-разгрузочные дни. Они идеально подойдут для использования после праздников. Это уже по себе знаю. Приучат ваш организм не переедать и дадут ему небольшой отдых после обильного застолья.

Срок диеты — один день. На этот день предлагается следующее меню из шести приемов пищи:

  • стакан кефира с кусочком подсушенного хлеба;
  • стакан кефира, ½ яблока (можно сделать на пару или заменить свежевыжатым соком с водой);
  • 100 грамм вареной рыбы с салатиком из пекинской капусты и огурца;
  • стакан кефира или же яблоко;
  • кусочек сыра ½ яблока;
  • ½ стакана кефира либо свежего йогурта без сахара.

Более жесткий вариант — разгрузочная монодиета. Кефир используется обезжиренный, 1% или 2,5%. Оптимально выбирать 1%. При его использовании калорийность дневного рациона составит 620 ккал.

На день потребуется 1,5 л кисломолочного продукта. Разделить его на шесть порций и выпить в течение дня. Кроме того, пейте побольше воды. Можно также пить травяной чай. От себя замечу, что можно съесть чайную ложечку меда. В небольших количествах он очень полезен. Но не больше!

Читайте также:  Диeта «кoму зa 60 лeт» нa нeдeлю

С яблоками

В этом варианте можно есть кефир и яблоки. Лучше по-отдельности друг от друга с интервалом не менее получаса. Потребуется 1-1,5 кг яблок и литр кефира. Можно готовить пюре, делать свежий сок, готовить на пару.

Продукты нужно поделить на шесть приемов. Сначала яблоко, а через полчаса кефир. Не забывайте пить побольше воды — 1,5-2 литра. Можно травяной или зеленый чай. Только без сахара.

Продолжительность похудения на яблоках — до 9 дней. Судя по отзывам за это время люди сбрасывают 3-5 кг. Более подробно об этом способе похудения я писала в статье диета кефир и яблоки.

С огурцами

Об этой вариации диеты я рассказывала в статье диета на кефире и огурцах. Для трех дней такого питания вам понадобится полтора литра кефира и 1-1,5 килограмм огурцов. Обязательно минимум 1,5 литра воды. Зеленый или трвяной чай не возбраняется.

Из упомянутых продуктов можно приготовить нечто вроде окрошки со свежими травами. Разделить на пять равных порций, которые нужно съесть в течение дня.

С гречкой

Альтернативные варианты

Для такого варианта понадобится кефир и гречка. Продолжительность — 1-2 недели. За это время некоторым удается скинуть до десяти килограмм. На день достаточно 500-600 грамм вареной гречневой крупы и 1,5 литра кисломолочного продукта. Больше информации можно найти в моей статье гречневая диета с кефиром.

Продолжительность диеты можно сократить, особенно, если вы плохо себя чувствуете. Помните, что жесткие ограничения в питании могут быть опасны. Консультируйтесь с доктором, к любой диете есть противопоказания.

На 7 дней

Такой вариант похудения гораздо более щадящий. Каждый день к основному компоненту добавляются дополнительные. Легко соблюдать диету все 7 положенных дней. Меню на неделю следующее.

  • день 1 — 1,5 л 1% кефира (количество не меняется на протяжении всей недели). Запеченная целиком без специй картошка — 4 штуки;
  • день 2 — добавляется 2-3 яблока, желательно зеленых (едим сырым, трем на терке, делаем на пару);
  • день 3 — основной продукт и 800 грамм ягод или фруктов по вашему вкусу. Исключаются только бананы и виноград;
  • день 4 — вода и основной продукт;
  • день 5 — добавляется куриная грудка (400 грамм), приготовленная без соли;
  • день 6 — кисломолочный продукт и 1 килограмм овощей;
  • день 7 — вода и основной продукт.

Чтобы соблюсти необходимые пропорции ингредиентов, обязательно использовать кухонные весы. Так вы сможете точно все отмерить и не нарушить правила диеты.

Творожный

Приготовить коктейль из творога не сложнее чем все остальные. Для него понадобятся:

  • 100 г творога;
  • 200 г кефира или 150 г молока (на ваше усмотрение и вкус);
  • несколько вишен (без косточки), малин или клубничек.

Поместите в чашу творог, а потом добавьте туда кефир или молоко. Все это взбивайте блендером до однородной массы. Перелейте половину в стакан.

Во вторую часть добавьте ягоды/фрукты и взбейте их. Кроме уже указанных вишни, клубники или малины, вы можете использовать все что хотите: бананы, персики, киви и или цитрусовые. Смесь с ягодами/фруктами вылейте в стакан с первой половиной коктейля. Сверху посыпьте корицей или тертым черным шоколадом. Ваш творожный напиток готов.

Фрукты или ягоды можно измельчать сразу с творогом и кефиром/молоком. В этом случае полученную массу просто перелейте в стакан (без деления и долгих манипуляций) и посыпьте пряностью или шоколадом.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Как и на любой диете, диетическое питание на кефире имеют свои плюсы и минусы. Однако пользы кефир приносит однозначно больше, чем вреда, при разумном его употреблении.

Плюсы Минусы
  • Высокая эффективность такого способа похудения, особенно в сочетании с физическими нагрузками.
  • Легкая переносимость диеты за счет достаточно полноценного состава кисломолочных продуктов.
  • Мягкое и естественное очищение организма.
  • Обогащение организма полноценным белком.
  • Кефир легко заменить другими кисломолочными напитками.
  • При длительном соблюдении диеты вероятны нарушения в работе пищеварительной системы: урчание в животе, метеоризм, вздутие.
  • Мочегонный эффект кефира избавляет от отечности, но заставляет постоянно находиться возле туалетной комнаты.
  • Кефир нельзя пить людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, хроническим гастритом, а также детям до 8 месяцев.