6 самых важных витаминов для сердца и сосудов

Чтобы ваше сердце всегда работало в нормальном режиме, не нужно дожидаться болезненных симптомов и только тогда принимать какие-то меры для укрепления сердечной мышцы. В целях профилактики советуем применять разнообразные витамины для сердца. О них и поведем сегодня речь в нашей статье.

Какие элементы полезны для сердца и почему

Для полноценной работы сердца и сосудов в рацион пациентов с хроническими заболеваниями сердца следует включать продукты питания, в состав которых входит большое количество следующих полезных веществ:

  • Омега-3 – ненасыщенные жирные кислоты рекомендуются всеми ведущими кардиологами и обладают кардиопротекторным, противоаритмическим, антигипертензивным, противовоспалительным и липидостабилизирующим свойством;
  • магний – необходим для регуляции ритма сердца, снижения артериального давления, поддержания уровня калия в крови и уменьшения вероятности образования тромбов;
  • калий – является основным строительным материалом для клеток, нормализует функционирование нервной системы и стабилизирует сердечный ритм и артериальное давление;
  • кофермент (или коэнзим) Q10 – устраняет гипертензию, защищает кардиомиоциты от поражения при приеме кардиотоксических препаратов и проведении хирургических вмешательств;
  • антиоксиданты (витамины С, А, Е и селен) – участвуют в разрушении свободных радикалов, способствуя укреплению стенок сосудов, снижению уровня «вредного» холестерина, укреплению иммунной и нервной системы;
  • витамины группы В (пиридоксин, пантотеновая кислота, ниацин и ниацинамид) – способствуют расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления, участвуют в нормализации соотношения между «вредным» и «полезным» холестерином, препятствуют закупориванию просвета сосудов;
  • волокна клетчатки – полезны для удаления «вредного» холестерина еще в пищеварительном тракте.

Кому нужны витамины?

Сегодня большинство людей задумываются о поддержке сердца и сосудов только после выявления заболевания. Известно, что предупредить легче, чем лечить.

Профилактика ССЗ поможет избежать прогрессирования и появления недуга. Помните об этом!

Витаминно-минеральные комплексы в поддержку сердца и сосудов показаны:

  • спортсменам;
  • людям зрелого возраста (35+);
  • пациентам с патологиями нижних конечностей, сосудов головы;
  • детям и подросткам (по указанию врача, под наблюдением взрослого);
  • работникам, выполняющим тяжелый физический труд или пребывающим на вредных производствах;
  • пациентам, перенесенным тяжелые сердечно-сосудистые болезни.

В случае принадлежности к одной из вышеперечисленных категорий, прежде, чем проходить витаминотерапию обратитесь за консультацией к терапевту или кардиологу. На основании клинического анамнеза врач назначит наиболее подходящие сердечные препараты, определит дозу их потребления, длительность терапии и самое благоприятное время года для прохождения курса.

Витамины для сердца и сосудов — препараты, таблетки

Cordisol (Пищевая добавка). Препарат рекомендуется для пополнения недостающего количества калия и магния в организме:

  • во время жесткой диеты;
  • во время интенсивных занятиях спортом;
  • при обильном потоотделении;
  • при расстройствах деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • при мышечных болях и слабости;
  • при гипертонии;
  • при стрессе и постоянной усталости.

Kalicord 850 Forte (Пищевая добавка). Препарат рекомендуется для пополнения недостающего количества калия и магния в организме:

  • во время жесткой диеты;
  • во время интенсивных занятиях спортом;
  • при обильном потоотделении;
  • при расстройствах деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • при мышечных болях и слабости;
  • при гипертонии;
  • при стрессе и постоянной усталости.

Магний + B6 комплекс (Пищевая добавка). Препарат рекомендуется к применению:

  • для укрепления нервной системы;
  • для уменьшения раздражительности нервов и мышц.
Читайте также:  Магний — свойства и особенности металла

Oktazolis (Пищевая добавка). Препарат рекомендуется для уменьшения концентрации холестерина в крови и улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы.

Магний

Жизненно важный элемент, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Он участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц. А также оказывает спазмолитическое действие. Оксид и соли магния традиционно применяются в кардиологии. Например, он полезен для снижения давления, потому что оказывает расслабляющее действие на стенки сосудов. Дефицит магния может провоцировать аритмию и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Магний

Продукты, богатые этим элементом: кунжут, семена тыквы, зерновые, бобовые, орехи, какао, зелень, морепродукты, отруби.

Магний

Список продуктов, полезных для сердца и сосудов

1. Рыба

омега-3 жирных кислотосось, кета, сардины, макрель, анчоусы, палтус и тунец.

2. Темно-зеленые плоды и огородная зелень

Капуста и рукколаКроме того, полифенолы играют активную роль в снижении артериального давления и подавлении воспаления стенок сосудов.Шпинат, сладкий перец, спаржа и брокколи

3. Красочные овощи и фрукты

арбуз, абрикосы, помидоры и розовый грейпфрут).Черника, темные сливы и темный виноград и яблоки

Цитрусовые, помидоры, брокколи, клубника, красный и зеленый стручковый перец

4. Вкусные травы

БазиликМятаорегано

5. Продукты с альфа-линолевой кислотой (АLA)

топленое масло, греческий сыр фета, а также растительные масла, орехи и семечки и бобовые10 продуктов для здоровых легких (против бронхита и пневмонии) Читать полностью

10 продуктов, которые вредят здоровью зубов Читать полностью

13 продуктов, которые помогут укрепить нервную систему, сердце и иммунитет Читать полностью

наиболее полезных продуктов

Ниже рассмотрено несколько продуктов питания, которые наиболее важны и полезны для сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом.

1. Ягоды

Практически все ягоды богаты большим количеством антиоксидантов и антоцианов, объём которых тем выше, чем насыщеннее цвет (красный, тёмно-фиолетовый). Ягоды также содержат много клетчатки.

Так, одно из швейцарских исследований демонстрирует способность черники снижать количество «опасных мелких частиц» в сосудистом русле, к которым относятся преимущественно липопротеины низкой и очень низкой плотности.

Подобные эффекты приводят к коррекции дислипидемии и снижению риска формирования атеросклеротических бляшек.

Также при приёме черники в течение 4 недель отмечается выраженное снижение уровня артериального давления.

Кроме черники, большую ценность представляют малина, клубника, ежевика, крыжовник. Рекомендуемая норма в неделю – 200 г.

2. Рыба

Рыба содержит большое число жирных кислот, которые снижают уровень холестерина посредством активации ферментативного аппарата печени, обеспечивающего переработку ЛПНП в ЛПВП.

Систематическое употребление рыбы (особенно полезны лосось и макрель) снижает частоту развития ишемической болезни сердца, а следовательно аритмий и инфарктов миокарда.

Европейское Общество Кардиологов рекомендует употреблять не менее 200 г рыбы 2 раза в неделю для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и коррекции липидного профиля.

3. Зелень

наиболее полезных продуктов

Шпинат, капуста и прочие листовые зелёные овощи, а также луковичные растения (лук, чеснок) содержат огромное количество ценных витаминов, минералов и питательных веществ.

Они содержат мало калорий и способствуют замедлению работы сердца, расширению сосудов с падением общего периферического сопротивления и уменьшению артериального давления.

4. Грецкие орехи

Рацион, который богат грецкими орехами и продуктами на их основе, позволяет значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и подавляет пролиферацию злокачественных клеток.

Например, приём 50 г. грецких орехов в день снижает риск развития ишемической болезни сердца на 11 %, а частота нарушений ритма и проводимости падает на 23 %.

Доказано, что грецкие орехи уменьшают уровень липопротеинов низкой плотности на 9-16 %, диастолическое артериальное давление на 3 мм. рт. ст.

Ещё одно важное достоинство грецкого ореха – подавление окислительного стресса и воспалительных процессов в сосудистом русле за счёт угнетения синтеза цитокинов воспаления. Подобные изменения препятствуют формированию атеросклероза.

При длительном добавлении масла из грецкого ореха уменьшается частота поражения коронарных сосудов атеросклеротическими бляшками, особенно при наличии дислипидемии и сахарного диабета II типа. К такому заключению пришли Иранские учёные.

Читайте также:  Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели: меню на каждый день

5. Бобовые культуры

Фасоль, чечевица, горох и прочие представители бобовых содержат минимальное число жиров, но много клетчатки. Также они обеспечивают потребность организма в растительных белках.

Большой спектр исследований, изучавших свойства растений, показал, что на фоне систематического приёма снижается уровень глюкозы в крови и частота развития фатальных сердечно-сосудистых осложнений.

Рекомендуемая доза – 200 г в неделю и более.

Минералы для сердца

Для укрепления стенок сосудов и капилляров организму нужны следующие витамины:

  • B5 — при его дефиците появляются мышечные спазмы;
  • P — при ломкости капилляров;
  • Группа B — от мышечной слабости и отеков;
  • C — для иммунной системы.

При плохом кровообращении часто возникают головные боли. В таком случае помогут витамины для сосудов головного мозга:

  • B1 – избавит от усталости, бессонницы, онемением рук и ног.
  • B2 –обеспечивает энергией клетки мозга.
  • B3 – витамины, укрепляющие сосуды, при проблемах с памятью.
  • B5 – улучшает умственную деятельность, функции памяти.
  • B6 – отвечает за нормальную работу нервной системы.
  • B9 – улучшает умственные способности.
  • B12 – от старческого слабоумия, агрессивности, нарушения зрения и памяти.

Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы необходимы следующие минералы:

  • Медь — для образования гемоглобина.
  • Цинк — укрепляет стенки капилляров, нормализует артериальное давление и снижает уровень холестерина.
  • Кальций — обеспечивает полноценный сон.
  • Магний — регулирует давление, цикл сердечных сокращений.
  • Фосфор — необходим для процесса мышления.
  • Калий — повышает тонус сосудов и нормализует артериальное давление.

Следующие минеральные вещества наряду с витаминами необходимы сердцу и сосудам для полноценной работы.

  • Магний. Минерал обеспечивает нормальную работу сердца, улучшает обмен веществ, происходящих в мышце сердца. При достаточной концентрации магния в крови сосуды расширяются, тем самым снижая кровяное давление в них.

На работу сердца положительно влияют минеральные вещества.

Большим благом будет, если в питании будут присутствовать следующие элементы:

  • кальций (находится в молоке. Улучшает состояние стенок сосудов. Участвует в процессе свёртываемости);
  • магний (расширяет сосуды. Участвует в процессах обмена. Находится в белковых продуктах);
  • фосфор (балансирует энергетический обмен. Находится в рыбе и сыре);
  • калий (положительно влияет на процессы в сердечной мышце. Находится в шоколаде, фасоли).

Необходимые минералы для сосудов и сердца

Для поддержания здоровья сердца кроме витаминов необходимо употреблять и минералы. Зачастую витаминные комплексы для сердца включают в себя и полезные минералы. Подробнее об основных.

Кальций. Играет значительную роль в укреплении стенок сосудов, улучшает сокращения сердечной мышцы. В организм попадает из кисломолочных продуктов, сыра, рыбы, бурых водорослей. Для ликвидации дефицита кальция в организме созданы препараты Кальций Д3 и Кальцемин.

Калий. Этот элемент проводит электрические импульсы от нервных волокон к сердечной мышце, что приводит к её сокращению. Калий поддерживает в организме нормальное артериальное давление, потому что не дает накапливаться лишней соли (натрию), а это является защитой от инсультов и инфарктов.

Всем людям зрелого возраста, а также страдающим от повышенного давления просто необходимо дополнительное употребление калия. Разработанная добавка Юниор поможет снабдить организм достаточным количеством этого минерала.

Калием богаты капуста, картофель, орехи, морковь, изюм, курага, орехи, абрикосы. Также таблетированная форма – Аспаркам широко используется в медицине.

Для нормальной работы сердца очень важен баланс в организме калия и магния, если снижается количество одного элемента, то наступает и нехватка другого. Симптомы такого состояния: утомление, слабость в мышцах, судороги в ногах, от которых вы просыпаетесь по ночам.

Необходимые минералы для сосудов и сердца

Магний. Важный минерал, который участвует в обменных процессах в миокарде. Блокирует образование тромбов.

От магния находятся в зависимости триста ферментов, которые участвуют в работе сердца. Благодаря магнию выравнивается сердечный ритм, снижается давление, поддерживается нужный баланс калия, улучшается кровоток.

При стенокардии этот минерал способствует уменьшению болевых ощущений. В организм поступает из рыбы, мяса, бобовых культур, морепродуктов. В аптеке можно купить комплекс Кариомагнил. Он используется как для лечения, так и для профилактики инфаркта и стенокардии.

Фосфор. Незаменимый строитель мембран клеток. Играет важную роль в передаче нервных импульсов, которые будят мышечные сокращения. Содержится в таких продуктах как спаржа, отруби, морепродукты, сухофрукты. В медицине фосфор применяют в форме фосфатов, которые включены в солевые растворы.

Берегите свое здоровье, следите за правильной работой сердечной мышцы. Чтобы не допускать болезненных ситуаций используйте для профилактики витамины для сердца и сосудов, они помогут работать вашему сердцу в здоровом режиме!

Так же рекомендуем:

  • Польза витаминов при нервном возбуждении и их прием в составе препаратов
  • Как повысить иммунитет взрослым?
  • О пользе витаминов и минералов для опорно-двигательного аппарата
  • Омега — жирные кислоты для здоровья взрослых и роста детей
Читайте также:  Диета 1 стол: меню на неделю с рецептами

Какие препараты принимать при аритмии

Таблетки от аритмия сердца должен, конечно же, назначить врач. Дело в том, что нарушения ритма сердечной мышцы могут быть вызваны разными причинами и болезнями. Например, при тахикардии оказать вполне существенную помощь под силу даже обычной настойке валерианы или корвалолу. В более тяжелых случаях потребуются куда более сильные таблетки от сердца: «Этмозин», «Ритмилен», «Дитоксин», «Пропранопол» и др., но это уже только по медицинским показаниям.

Какие препараты принимать при аритмии

Если пульс слишком замедленный (менее 60 ударов в мин.), то тут врачи часто назначают такие препараты, как «Атропин», «Алупент», «Атенолол», «Зуфиллин». А самыми эффективными средствами народной медицины в этом случае считаются отвары молоденьких верхушек сосны или тысячелистника.

Витамины для сердца и сосудов

Для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы необходимы:

  • Коэнзим Q10.

Относится к группе коферментов (коэнзимов). Задействован в процессах выработки энергии, обладает антиоксидантными свойствами. Синтезируется в организме при участии аминокислот тирозина и фенилаланина, витаминов и микроэлементов. Присутствует в большой концентрации в сердечной мышце. Необходим для полноценной работы сердца.

  • Витамин A (ретинол).

Регулирует обменные процессы, действует как антиоксидант. В чистом виде содержится в молочных продуктах, рыбьем жире, печени, яичных желтках. Его предшественники, каротиноиды, входят в состав продуктов питания растительного происхождения: морковь, тыква, перец, шпинат, абрикосы и т. д.

  • Витамин C (аскорбиновая кислота).

Участвует в процессах свертываемости крови, способствует превращению холестерина в желчные кислоты, защищает клетки от воздействия свободных радикалов. Способствует сохранению эластичности и прочности сосудов, препятствует формированию атеросклеротических бляшек, комплексно укрепляет организм. Содержится в овощах и фруктах.

  • Витамин E (токоферол).

Является мощным антиоксидантом, угнетает процессы окисления. Защищает клетки сердца и сосудов от повреждений, замедляет их старение. Основные пищевые источники: растительные масла, орехи, семечки.

  • Витамин P (рутин, кварцетин).

Делает сосуды эластичными и прочными, снижает их проницаемость. Его много в плодах черной смородины, шиповника и цитрусовых. Препятствует окислению витамина C, входит в состав препарата «Аскорутин» (рутин и аскорбиновая кислота).

  • Витамин B1 (тиамин).

Активно участвует в энергетическом и пластическом обмене. Сохраняет тонус сердечной мышцы, поддерживает нормальный сердечный ритм. Продукты питания с высоким содержанием тиамина: злаки, крупы, грецкие орехи, горох, морковь, свекла.

  • Витамин B6 (пиридоксин).

Играет значимую роль в обмене веществ. Препятствует образованию сгустков, закупоривающих сосуды. Необходим для выработки простагландинов — соединений, регулирующих тонус гладкой мускулатуры сосудистых стенок. Пиридоксин есть в мясе, печени, крупах, рыбе, орехах, бобовых.

  • Витамины группы F (полиненасыщенные жирные кислоты).

Обеспечивают профилактику атеросклероза, влияют на сосудистый тонус. Содержатся в рыбьем жире и растительных маслах.

Витамины для сердца и сосудов можно найти в общеукрепляющих и специализированных витаминных препаратах. Последние применяются в комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний или используются для профилактики при наличии предрасположенности к развитию подобного рода недомоганий. Наибольшей популярностью пользуются комплексы «Кардио Форте», «Направит. Витамины для сердца», «Витрум Кардио».