9-дневная диета Маргариты Королевой: летим навстречу мечте

Многие люди в нынешнее время задумываются о стройности тела и похудении. Конечно же, чаще всего это женщины. Как вариант, для сброса нескольких килограммов, которые считаются лишними, служит изменение рациона и правил питания. В народе такие действия носят название «сесть на диету». Юмористы предлагают замечательный способ: напишите на листке бумаги слово «диета», положите его на стул и… сядьте на него! Результат не заставит себя долго ждать.

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из которых правит один единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

ДИЕТА «9 ДНЕЙ»

  1. 1–3 день Первые 3 дня диеты — рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей водой в пропорции 1 : 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

    Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.

  2. 4–6 день Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшую курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожу сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!
  3. 7–9 день После 3 дней одной лишь курицы на арену эффективной диеты выходят овощи. Финальное меню на день следующее: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

    Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

Использовать диету «9 дней» не рекомендуется тем, кто решил худеть по методике «из огня да в полымя». Почему? Если человек привык есть всё, что вздумается, 3 спонтанных монодиеты подряд приведут скорее к негативным последствиям, нежели помогут сбросить лишние диета идеальна для тех, кто уже привел свое питание в норму и хочет подстегнуть процесс похудения или сбросить лишнее перед важным мероприятием.

Сохраняй эту полезную статью и не забудь поделиться ею с друзьями в соцсетях.

Общее описание девятидневного рациона для худеющих

Среди множества разработанных диет особой популярностью пользуется у Маргариты Королевой диета,  меню которой состоит всего из трёх блюд, а именно: отварного риса, отварной курицы или рыбы, сырых или отварных овощей. Эта диета известна как «девятидневная диета Маргариты Королевой».

Диета рассчитана на девять дней и, по сути, являет собой последовательное сочетание трёх бессолевых монодиет: рисовой, куриной и овощной. По данной диете в первые три дня следует питаться только отварным рисом, в следующие три дня – только отварным куриным мясом или рыбой, в последние три дня – только овощами.

На протяжении всей диеты следует исключить соль и выпивать 2 – 2,5 литра негазированной воды. Суточная норма воды делится примерно на 6-10 частей и выпивается в течение всего дня равномерно между приёмами пищи. Первый стакан воды желательно выпивать натощак, минут за 20 до первого приёма пищи.

А теперь подробнее о каждом триместре.

к оглавлению ↑

Диета для похудения Маргариты Королевой – суть

По сути диета Маргариты Королевой – это цепочка из трех монодиет, рассчитанная на 9 дней. Эта методика для быстрого избавления от веса помогает сбросить до 10 килограммов. А из-за того, что продукты на диете меняются каждые три дня это помогает легче переносить голодание. Сама Маргарита Королева говорит, что ее диета для тех, кто уже стремится к похудению и просто хочет сделать этот процесс более быстрым или для тех, кому срочно нужно избавиться от пары-тройки лишних килограммов накануне важного события. В основе меню диеты Королевой три продукта — курица, рис и овощи. Куриные грудки богаты белком, рис — необходимыми организму углеводами, а овощи — клетчаткой. Поэтому на протяжении диеты ваш организм не будет чувствовать нехватку каких-либо важных элементов.

Кефирная полосатая диета на дней

Обычное питание сменяет разгрузочные кефирные дни. Меню должно быть сбалансированным, но не сильно калорийным. Главное – не перегружаться, иначе эффект будет противоположным: вес вместо уменьшения, будет прибавляться.

Примерное легкое 9-дневное меню

1 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

2 день – завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, яйцо, зеленый чай. Второй завтрак: банан, сыр – 2–3 кусочка. Обед: сюп-пюре из томатов и кабачков, куриная грудка – 100 г, капустный салат. Полдник: апельсиновый сок, творог с орехами и сухофруктами. Ужин: гречка, салат с капустой, морковью и яблоком.

3 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

4 день – завтрак: творог с фруктами, кусочек черного хлеба с сыром, кофе. Второй завтрак: морковный фреш, персик. Обед: дикий рис с рыбой, 2 огурца и зелень. Полдник: ряженка, груша. Ужин: тушеная цветная капуста с фасолью, яблочный сок.

5 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

6 день – завтрак: зеленый чай, мюсли с орехами, яблоко. Второй завтрак: творог, грейпфрут. Обед: щавельный суп, курица, салат с огурцами и маслинами. Полдник: простокваша, банан. Ужин: омлет из 2 яиц, йогурт.

7 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

8 день – завтрак: гречка, брынза – 50 г, апельсиновый фреш. Второй завтрак: йогурт, абрикосы – 3 шт. Обед: рыба тушеная с капустой, листовой салат с помидорами. Полдник: яблочно-банановое пюре. Ужин: творог, грейпфрут.

9 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

Еще одним вариантом кефирной диеты является творожная. В обычные дни вместо разнообразной пищи употребляется обезжиренный творог. Его можно кушать с фруктами, соками, злаками, молочными продуктами. Для сильного похудения оставить в рационе только творог.

Кефирно-яблочная диета

Эффективный, но уж очень голодный способ похудеть, поможет сбросить до 10 кг. Первые 3 дня нужно питаться только обезжиренным кефиром. 4–6 день – наслаждаться яблоками и водой. А последние 3 дня опять пить кефир. Яблоки хоть и насыщают, но очень возбуждают аппетит. Поэтому с этим испытанием справится не каждый. Чтобы было веселее худеть, можно добавить к кефиру немного свежих ягод, а яблоки кушать не только в свежем виде, но запекать и делать из них сок.

Основы идеального питания

  1. Физические упражнения – помощники диеты.
  2. Голодание, еда на ходу, большие порции – препятствия на пути к идеальной фигуре.
  3. 5-разовое питание – залог насыщения и хорошего настроения.
  4. Сладкое, соленое и жирное – опасные искушения.
  5. Вода – неотъемлемая часть диеты.

Маленькие хитрости на пути к стройности

  1. Желательно использовать маленькую посуду неярких расцветок (ведь сочные цвета возбуждают аппетит).
  2. Меньше времени проводить дома. Если у человека много занятий и увлечений, то он реже думает о еде. Лень и скука – враги похудения.
  3. Питаться лучше в тишине и при хорошем освещении. И обязательно пищу долго пережевывать.
  4. Наслаждаться каждым кусочком. Быстро поглощая пищу, мы не успеваем даже ее прочувствовать. А когда еды мало, то начинаем ценить каждую крошку, восторгаться ароматом и вкусом.
  5. Для эксперимента можно принимать пищу перед своим отражением. При этом обратить внимание на поведение и внешность. Сосредоточившись на себе, можно предотвратить переедание.
  6. Не нервничать. Стресс и депрессия не должны лечиться обжиранием.

Не хочется постоянно чувствовать угрызения совести за каждый лакомый кусочек. Но если питаться грамотно и иногда позволять себе вкусные вещи (в небольшом количестве), периодически устраивать легкие дни, кушать больше продуктов, богатых витаминами и полезными веществами, то проблема лишнего веса не будет возникать и тревожить душу и тело. Диета – это мотивация к тому, чтобы вести здоровый образ жизни и питаться правильно каждый день.

Примерное меню и рецепты режима питания Королевой Маргариты

На первом этапе диета рекомендует отварной рис, но для этого его необходимо правильно приготовить: 1 стакан риса предварительно замочить в холодной воде на ночь, утром сварить без соли. Кушают рис в течение всего дня, при этом делят на пять порций.

На белковом этапе в пищу употребляют куриное мясо без жира и кожицы. 800 г филе отваривают или запекают без соли, снова делят на пять порций и съедают за весь день.

Овощной этап предполагает, что вы будете есть овощи (но не картофель). Опять же 800 г овощей без соли и масла, можно кушать свежими и отварными. Какие овощи предпочтительней? Маргарита Королева рекомендует белые и зеленые: капуста, лук, кабачки (допускаются морковь, помидоры и свекла, но в небольших количествах).

Диета Маргариты Королевой: результаты и противопоказания

Как показывает практика, в первые 6 суток диеты уходит до 5–6 кг. веса. В завершающий период его снижение замедляется, — исчезают еще 1,5–2 кило.

При правильном выходе из диеты плавное похудение продолжается еще несколько недель. Обеспечить его помогает постепенное возвращение продуктов в рацион. Сначала: молочные продукты, затем — яйца, фрукты, зерновые каши. Через неделю можно понемногу употреблять хлеб из муки грубого помола. Наименее желательны в рационе жареное мясо, сахар и животные жиры. Желательно соблюдать принципы раздельного питания.

Повторять диету можно 1 раз в полгода. Важно помнить о противопоказаниях. Это любые воспалительные заболевания органов ЖКТ, почек, печени, нарушение работы эндокринной системы, беременность, лактация.

Новости СМИ2

Диета «дней»

Эта диета является комплексом из трех монодиет, длительностью по 3 дня каждая. По отзывам же, за весь период уходит в среднем 4-6 кг.

Использовать такую диету можно только на фоне умеренного здорового питания, как меру для подстегивания организма в случае наступления «плато» в снижении веса. Как самостоятельная мера, предпринятая для похудения при общем несбалансированном и чрезмерно калорийном режиме,  диета «9 дней» не окажет желаемого эффекта, а её результаты не сохраняться надолго.

Повторять такую разгрузочную девятидневку стоит не чаще раза в полгода и только при отсутствии противопоказаний для низкокалорийного питания: беременность, лактация, анемия, заболевания ЖКТ и др.

Трехдневные фазы

Рисовый период

Рацион на день состоит исключительно из риса, отваренного определенным образом. Также в день разрешается съесть 3 ч.л. натурального свежего меда.

Рецепт приготовления риса следующий: 250 г крупы замачивают в холодной воде на ночь, утром промывают, заливают водой в пропорции 1:2 и варят 15 минут после вскипания. Полученное количество каши следует разделить на 6 частей и есть в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже 20:00. На протяжении всей диеты ежедневно следует пить не менее 2.5 л чистой воды. Мед нужно есть отдельно от риса, но можно добавить в воду.

Вареный рис — пища первого этапа диеты Королевой на 9 дней.

Куриный период

В день можно съесть 1200 г отварного куриного мяса без кожи. Курицу нужно мелко порезать и перемешать, чтобы в каждой порции еды было как белое, так и темное мясо. Мед в куриные дни из рациона исключается. Правила, относительно частоты и количества приемов пищи, питьевого режима и т.д. остаются прежними.

Вторая трехдневка — самая сложная, поскольку съесть так много сухой куриной грудки довольно сложно.

Овощной период

В день нужно съедать 0.5 кг свежих и 0.5 кг отварных на пару или тушеных овощей. Соль исключается полностью. Между приемами пищи обязательно съесть 3 ч.л. меда и выпить не менее 2 л чистой воды без газа. В остальном указания по питанию остаются прежними.

А вот вареные овощи во время третьего этапа диеты Королевой намного проще есть, чем курицу.

Полезные советы

Совет 1. При мучительном голоде лучше съесть больше разрешенных в данный день продуктов, чем сорваться и наесться запрещенных.

Совет 2. С первого по шестой день диеты следует особенно тщательно соблюдать питьевой режим – выпивать 2-2,5 л воды в день, это поможет избежать запоров.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:9 дней

3,5 из 5

Девятидневная диета Маргариты Королевой эффективна, но не лишена недостатков: вероятны плохое самочувствие в период диеты и возвращение сброшенного веса после ее завершения.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Девятидневная монодиета Маргариты Королевой

Объединив принципы питания и создав меню, основанное на чередовании белковых, углеводных и растительных продуктов питания, Маргарита Королева предлагает девятидневный курс похудания.

Итак, девятидневная диета Маргариты Королевой и меню из трех основных компонентов состоят в следующем.

  1. Рисовые дни — дни употребления еды, приготовленной особым образом из длиннозернистого риса. Стакан риса на всю ночь оставляют залитым водой. Утром, промыв его в чистой воде, варить пятнадцать минут, залив крутым кипятком. Воды заливать для варки раза в два больше, чем самого риса. Кашку разделить на шесть равных порций и распределить приемы пищи на весь день до 8 вечера. Воды выпивать нужно до восьми стаканов в сутки, можно «подсластить» жизнь медом в количестве 3 чайных ложек на сутки. Приемлем зеленый чай.
  2. Куриные дни – в еду пойдет полуторакилограммовая курочка без кожицы и жира. Приготовить ее следует без добавления специй и соли, на пару. Сваренное таким образом мясо разделить на 6 порций для еды на целый день.
  3. Овощные дни – свежие фрукты в количестве полкилограмма идут на приготовление салата, столько же варится на пару, возможно, тушится без жира на воде. Не использовать в блюдах масло и соль. В течение дня распределить и съесть по одной трети описанных блюд в шесть приемов. Последний прием вечером до 20 часов.

Меню Маргариты Королевой по 9 дневной диете выдерживается по три дня на продуктах одного типа. Результатом послужит очистка организма и сброшенные килограммы.

Худеем с Королёвой за дней

Программа снижения и коррекции веса под названием «9» дней пришла в своё время на помощь десяткам звёзд экрана и сцены. Среди пациентов популярного диетолога – Андрей Малахов, Владимир Соловьёв, Басков Николай, Анита Цой, Наталья Королёва и многие-многие другие. Поработав с Маргаритой Васильевной, кое-кто из них стал автором собственной диеты, как, например, Анита Цой, потому что девятидневная программа даёт отличное понимание сбалансированного питания.

Прославленная королевская диета включает три фазы, три уникальных этапа, каждый из которых – самодостаточная монодиета с чётко обозначенными задачами. Каждому периоду отводится по три дня со строгим рационом и режимом питания.

Базовые правила диеты Королевой:

  1. Держать питьевой режим – это уже половина успеха. Пить нужно обычную воду. Обязательно за 15 минут до каждого приёма пищи, но никак не во время еды и тем более, сразу после неё! Важно, что питье было «в охотку», без принуждения для организма.
  2. Табу на соль, сахар, майонез, алкоголь. Приправы, кетчупы, масла – тоже отменяются.
  3. Утро не должно быть голодным, завтрак – обязательное начало дня.
  4. Приоритетный способ готовки – варка.
  5. Принцип дробности заключён в шестиразовом приёме еды.
  6. Семь часов вечера – час, когда все приёмы пищи завершены. Позже есть нельзя.

Читайте также:  Кето Слим – инструкция по применению препарата для похудения