Детокс диета на 7 дней — для тех кто в 2019 году ест всё подряд

Детокс-диета – это программа питания, направленная не только на снижение веса, а в большей степени предназначенная для очищения организма от вредных токсинов и шлаков. В результате вы не только обретете роскошную фигуру, но и отлично поправите свое здоровье. Так, после курса детоксикации возможно избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, повышение иммунитета.

Три вида детокса

  • Разгрузочные дни. Употребление только соков и смузи в течение одного-трех дней. Специально подобранные диетологами смузи-наборы предлагают многочисленные сервисы по доставке еды.
  • Разгрузочные диеты. Скорректированный рацион питания на 7–21 день, как правило, не более 1200 ккал с исключением продуктов, раздражающих пищеварительную систему или способствующих аллергическим реакциям: простых углеводов, мучного, жареного и жирного, копченого, консервированных продуктов, кофе, газированных напитков и алкоголя. В рацион также могут входить и разгрузочные дни. Такие программы предлагают как сервисы по доставке еды, так и многие спа-отели. Последние дополняют особое питание специально подобранными спа-про­цедурами, массажами и фитнес-занятиями.
  • Детоксикация организма. Специальная медицинская программа на базе клиники или санатория, которая проводится под наблюдением врача в условиях стационара. Обычно рассчитана на 7, 10 14 или 21 день.

Все эти варианты направлены на то, чтобы оздоровить наш организм: улучшить самочувствие и вернуть бодрость и энергию. Кроме того, воздерживаясь какое-то время от неполезных продуктов и замечая благотворный эффект, многие пересматривают свои пищевые привычки и стараются придерживаться правильного питания ежедневно и после детокса. Примечательно также, что за счет снижения в рационе количества соли, сахара и отсутствия различных добавок мы постепенно начинаем различать вкус прежде, казалось бы, безвкусных блюд — пища дарит нам яркие и богатые вкусовые ощущения.

А для того чтобы детокс в любом его понимании принес вам только положительный результат, не был испытанием для организма и не причинил вреда, сначала обратитесь к своему лечащему врачу или диетологу.

Что такое детокс-диета

Детокс-диета помогает очистить от балластных соединений, токсинов. После нее улучшается работа всех органов и систем, процессы обмена. Все ненужные и опасные вещества, попавшие в кишечник из-за нерационального и нездорового питания, выводятся на протяжении курса.

Одновременно происходит сжигание жировых отложений, хотя худеть с помощью этой детокс-диеты не обязательно. Но при правильной подготовке и соблюдении всех основных принципов потеря веса тоже происходит.

Детоксикция – это целая система. Она включает массаж, некоторые виды физических упражнений, посещение сауны.

Детокс-диета для очищения организма

Такая диета будет полезной даже для тех людей, которые не нуждаются в снижении веса. Особенно актуально использовать ее весной, когда из-за обильного сытного питания (на которое многие переходят в холодное время года) и низкой физической активности появляется тяжесть во всем теле и другие неприятные ощущения.

Читайте также:  В каких продуктах содержатся витамины A, B, C, D, E?

Неделя на новой системе питания позволяет «разбудить» и «перезагрузить» свой организм. К человеку снова вернется бодрость, активность, появится ощущение легкости. Желательно дополнить диету умеренными физическими нагрузками и регулярными прогулками на свежем воздухе.

Детокс – диета: примерное меню на дня

Мы сказали, что детокс-диета может длиться 3, 5 или 10 дней. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня.

День первый:

  • Завтрак. Детокс-коктейль, приготовленный из 1 стакана теплой воды, небольшого кусочка очищенного и натертого на мелкой терке корня имбиря, свежевыжатого из половины лимона сока.

    Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.

  • Обед. Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.

    Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата.

  • Ужин. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.

Второй день:

  • Завтрак. Живой йогурт. Яблоко. Отруби. Зеленый чай.
  • Обед. Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
  • Ужин. Овощное рагу на пару, в составе которого цукини, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок.

Третий день:

  • Завтрак. Теплая лимонная вода. Фруктовое пюре.
  • Обед. Овощной суп-пюре.
  • Ужин. Листовой салат с огурцами, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Делитесь своими достижениями детоксикации организма, сообщите свой метод.

Дата:

Обновлено:

Детокс-диета на дня

Меню утра первого дня диеты представлено свежевыжатым соком и небольшим количеством фруктов. При этом цитрусовые фрукты  из меню рекомендуется исключить. Они оказывают агрессивное воздействие на желудок.

На второй завтрак рекомендуется приготовить сок из таких ингредиентов:

  • ½ часть свеклы;
  • 3 стебли сельдерея;
  • половина яблока;
  • имбирь.

На обед можно подать овощи в пароварке и 0,3 л низкокалорийного супа. Рецепт приготовления супа довольно прост:

  1. Нужно залить кипящей водой сухие водоросли и тёртый имбирь (примерно ½ чайной ложки).
  2. Необходимо добавить 3 капли сока лимона и небольшое количество мисо-пасты.

На полдник выпивают 200 мл сока. Ужин  должен быть не позднее шести часов вечера. Он состоит из 200 мл супа и небольшой порции зелёного салата.

Во второй день диеты не рекомендуется употреблять твёрдую пищу. На завтрак и ланч следует готовить сок, на обед — 0,25 л супа. На полдник делают сок. Меню ужина снова представлено супом (около 500 мл блюда).

На третий день происходит выход из детокса. Вместо свежих фруктов, утром едят печенье. Обед и ужин должен быть точно такой же, как и в первый день диеты.

При выборе этой методики коррекции фигуры рекомендуется исключить из рациона:

  • соль;
  • кофе;
  • сахар;
  • газированную воду;
  • алкогольные напитки.

Соль можно заменить пряным миксом. Для его приготовления нужно смешать по чайной ложке чёрного перца, базилика, сушёного лука, шалфея, чеснока, чабреца и тимьяна. Такая приправа идеально подходит как к первым, так  и ко вторым блюдам.

Показания и ограничения

Неправильный образ жизни, ограниченная подвижность, курение и алкоголь, злоупотребление фастфудом – причины многих заболеваний пищеварительного тракта.

Когда организм не справляется самостоятельно, то начинает подавать сигналы в виде:

  • кожных высыпаний, угрей, экземы;
  • быстрой утомляемости и апатии;
  • неприятного запаха изо рта;
  • расстройства пищеварения;
  • выделение зловонного пота;
  • постоянного насморка или кашля;
  • выделений из половых органов.

Категорически запрещается использовать детокс беременным женщинам, детям и подросткам. Люди, имеющие недовес, должны тщательно подойти к выбору диеты. Необходима консультация с врачом при наличии хронических заболеваний или приеме таблеток.

Запрещено начинать очищение после сильной болезни, так как иммунная система слишком ослаблена и ей необходимо время для восстановления. Обладатели заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабетом не могут воспользоваться данной диетой.

правил любой детокс-программы

  • при приготовлении пищи старайтесь не использовать соль — она задерживает воду в организме;
  • составляйте сбалансированное меню, которое должно состоять преимущественно из клетчатки, зерновых и белка;
  • не забывайте пить, помимо чаев, коктейлей и отваров, 1,5 литра чистой негазированной воды в день;
  • во время нахождения на диете увеличьте время сна. В этот период ваш организм будет нуждаться в полноценном отдыхе;
  • обязательно настройтесь на положительный результат. Во многом успех зависит именно от правильных мыслей.

После выхода из диеты старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Заботьтесь о своем здоровье!

  • Голосовать

    Детокс-диета на 10 дней имеет ряд неоспоримых преимуществ практически для любой категории людей. Сбалансированное и полезное меню на неделю позволяет не только не чувствовать голода, но и оздоравливает организм. Попробуйте, и убедитесь в этом сами.

    А вы пробовали худеть с помощью детокс-диеты?

  • Рецепты эффективного обертывания во время детокс диеты для похудения

    Мед. Чтобы произвести процедуру улучшения кожных покровов в проблемных местах нужно разогреть на водяной бане жидкий мед, довести до комнатной температуры, добавить несколько капель цитруса, и один яичный желток. Наносим на область бедер, ягодиц, накрываем пищевой пленкой и кутаем в теплое одеяло. Через 40 минут можно приступать к смыванию смеси и принятию контрастного душа.

    Водоросли. Особенно полезно для внутренней стороны бедра. Для приготовления состава нам понадобится 100 г ламинарии, которую следует заранее залить литром воды комнатной температуры, через 40 минут листья набухнут и будут готовы к использованию.

    Далее плотно обматываем ноги водорослями, сверху фиксируем их пленкой и закутываем в теплое полотенце. Длительность процедуры, не более часа, после этого снимаем повязки и принимаем теплый душ.

    Морские грязи. После скрабирования поверхности проблемных зон, накладываем толстым слоем теплые грязи и сверху заматываем пленкой. Через 30-40 минут смываем смесь теплой водой.

    Важно следить за состоянием тела, при наблюдении жжения или стянутой кожи – необходимо удалить маску и хорошо промыть раздраженный участок. Так бывает, когда грязи слишком соленые или содержат химически е добавки.

    Кофе. Зерна перемолоть и разбавить водой до образования однородной кашицы, добавить несколько капель апельсинового сока и 1 ст. л. оливкового масла. Важно взять натуральный качественный кофе, приятный на запах и цельный на вид. Процедура точно такая же, как и в предыдущих вариантах.

    После смывания было бы неплохо нанести на участки бедра увлажняющий успокоительный крем. Такие сеансы привнесут Вам положительный заряд энергии, улучшат состояние кожных покровов, окажут процесс похудения.

    Примеры полезного рациона

    Существуют разнообразные рецепты для детокс-программ. Широкой популярностью пользуется чистка:

    На соках. Пить одни соки можно 3-7 дней. Основу рациона составляют овощные и фруктовые фреши

    Важно не добавлять в них сахар и другие подсластители. Более мягкая версия программы подразумевает использование также овощных коктейлей и супов-пюре

    Прекрасно себя зарекомендовали зеленые смузи с огурцами, петрушкой, сельдереем.

    Воде. Курс ориентирован на 1-3 дня. Все это время можно пить только обычную очищенную воду. Также можно приготовить имбирно-лимонный напиток.

    Овощных отварах. Можно делать любые овощные отвары с добавлением зелени, лимона, имбиря. В течение дня разрешается употреблять 3 порции бульона по 150 мл. Длительность программы устанавливается индивидуально в зависимости от выносливости организма и самочувствия человека.

    Овощах. В течение суток можно трижды съесть 300 грамм овощей. Они могут быть сырыми, отварными, запеченными, приготовленными на пару. Выдержать в таком режиме можно 7-10 дней.

    Также существуют комплексные программы, направленные на очищение организма от вредных веществ. Их можно применять в течение двух, трех и даже четырех недель, т. к. еда будет более сбалансированной. Чтобы было проще составить домашнее меню для детоксикации, используйте в качестве образца следующую таблицу:

    Видео

    Зная, как очистить организм, можно изменить свое самочувствие и качество жизни. Надеемся, что наша статья поможет вам на пути к намеченной цели. Если вы узнали из нее что-то новое и интересное, расскажите об этом друзьям. Для этого достаточно поделиться ссылкой на статью на своих страничках в соц. сетях. Мы искренне благодарим каждого. До новых встреч!

    ( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

    Детокс-программа на неделю

    Немного по-другому выглядит меню недельной детокс-диеты. Его можно сформировать так, чтобы в течение дня сделать акцент на одном определенном продукте.

    День Описание программы
    Понедельник Употреблять большое количество жидкости, кушать овощные супы без соли и приправ из капусты, зелени, томатов, свеклы и репчатого лука
    Вторник Питание любыми овощами зеленого цвета. Приемов пищи должно быть 5-6
    Среда К зеленым овощам добавляют зеленые фрукты
    Четверг Вместо зеленых продуктов, нужно употреблять только яркие: красные, желтые и оранжевые
    Пятница Весь день нужно кушать бананы и дополнять их тропическими фруктами
    Суббота В этот день нужно разделить 500 г отварного филе птицы на 5 порций
    Воскресенье Можно кушать белую постную морскую рыбу без приправ и соли, а на гарнир сварить бурый рис

    Помимо правильного питания для лучшей эффективности во время недельного детокса обратитесь к следующим процедурам:

    • услуги СПА;
    • легкая гимнастика;
    • йога;
    • массаж.

    Обеспечьте себя спокойной атмосферой и сбалансированными физическими нагрузками.