Детокс диета — что это такое?

В кулинарных шоу Высоцкая делится секретами приготовления умопомрачительно вкусных блюд и многие из них сложно назвать диетическими. Как ей удается сохранять фигуру в окружении гастрономических соблазнов?

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

На самом деле, детокс — процесс достаточно серьезный, и подходить к нему надо с умом. Только задумайтесь: вы очищаете внутренности от загрязнений, которые скапливались в них годами, вы вынуждены во многом себе отказывать, что при неправильном подходе может ввергнуть организм в стресс. Так вот, чтобы этого не произошло, обратите внимание на следующие несколько пунктов.

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты
  • Главная цель детокса — очистить организм от токсинов и шлаков, которые отравляют его. Похудение же в этом случае второстепенная цель. Не гонитесь за сброшенными килограммами, они уйдут сами. Лучше полностью сосредоточьтесь соблюдении всех требований программы, чтобы стать здоровее.
  • К любой детокс-диете необходимо готовиться. Причем делать это нужно минимум за 14 дней. На этот период, по возможности, максимально откажитесь от: алкоголя, газированных напитков, сладкого, мучного, жареного, соленостей, фаст-фуда. Постепенно начинайте приучать себя к полезной правильной пище. Это поможет значительно легче пережить те ограничения, которые ждут вас во время нахождения в системе.
Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

Польза детокса

  • Проводить детокс-программу можно в любое время года. Но наилучшими периодами считаются именно осень и весна, когда мы особенно охотно избавляемся от всего лишнего.
Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

Интересно: Детокс-коктейли для похудения

И еще: после очищения организм может навсегда распрощаться с аллергией.

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты
  • Для того, чтобы улучшить результаты детокс-диеты, не лишним будет заняться регулярными физическими нагрузками. Пусть это будет не профессиональный спорт, а обычная зарядка, все равно она заметно ускорит метаболизм, что приведет к дополнительному сбросу веса.

    Польза от занятий спортом

  • Детокс полезен даже для тех людей, кто не имеет проблем с лишним весом. Ведь время от времени все равно нужно чиститься от токсинов и шлаков. Однако злоупотреблять такими диетами тоже не стоит, ведь они относятся к разряду строгих и при не осмотрительном отношении могут нанести серьезный вред организму.
Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

Буквально уже через неделю после нахождения на любой из детокс-диет, вы почувствуете заметные позитивные изменения в организме: появится лёгкость, активность и бодрость. Также вам будет обеспечено хорошее настроение и прекрасное самочувствие еще длительное время после окончания программы.

Виды очищающих диет

Диет с эффектом детокса бывает несколько. Для того чтобы выбрать свою методику, учитывайте особенности своего организма. Лучше проконсультироваться с врачом чтобы узнать свои противопоказания.

  1. Голодание. Первый вариант очень опасный и должен протекать строго под наблюдением врача. Противопоказано беременным женщинам.
  2. Детокс с соком. В этом варианте необходимо употреблять только овощные соки и фрукты. Также желательно чтобы меню составил врач. Некоторые сырые продукты могут быть вредны для желудка, если есть проблемы в этой области.
  3. Сыроедение. Подразумевает под собой питание термически не обработанными продуктами.
  4. Вегетарианство. Самый оптимальный вариант очищения. Употребляются каши, фрукты, овощи, зелень.

Читайте на блоге — суть и виды вегетарианства

Опасность детокс-диет

Согласитесь, что сама концепция детокс-диеты выглядит просто чудесно: кушай фрукты, пей соки в неограниченных количествах, обретай здоровье и теряй килограммы. Однако на практике все не так уж просто. За годы неправильного питания в организме сформировалась и плотно укоренилась не вполне здоровая микрофлора, которая будет противиться всяческим изменениям. Проявляться это будет в виде постоянного чувство голода, дискомфорта, слабости, сонливости, рассеянности. Как в таком случае не потерять рассудок и придерживаться установленного графика?

Опасность детокс-диет

Сама концепция детокс-диеты не такая уж и новая. Кто-то знает ее под таким именем, другие называют моно-диетой, третьи – разгрузочными днями. В прошлом были очень популярны особые способы очистки и похудения, когда в рацион по максимуму добавлялся какой-нибудь чудодейственный жиросжигающий продукт: кайенский перец, грейпфрут, ананас, уксус и т.д. Однако подобная практика не выдерживает никакой научной критики – питание только одним продуктом не может очистить организм от токсинов и при этом сохранить здоровье. Более того, наше тело постоянно занято расщеплением и выведением продуктов обмена. Детокс-диета снимает нагрузку с пищеварительной и выделительной системы, поскольку человек употребляет только легко усвояемую пищу. Иными словами, тело не тратит энергию на переработку «сложной» еды, а направляет все силы на самоочистку.

Однако чтобы все сложилось именно таким образом, необходимо обеспечить правильное питание и обильное питье. Голодовки или употребление только одного продукта приведет только к замедлению обмена веществ, но по возвращению к обычному рациону утраченные килограммы и объемы вернутся. Что происходит с организмом, когда он начинает голодать? Он в прямом смысле паникует, думает, что настали голодные времена и затормаживает обмен веществ, снижая скорость расщепления жиров и расход калорий. Так он пытается сохранить объем полезных тканей. При правильно составленном меню детокс-диеты вы не голодаете, но изменяете качество самой пищи, поставляя внутрь только полезные компоненты.

Опасность детокс-диет

Печальные последствия детокс диеты

Очевидно, что подобные диеты предполагают сокращение калорийности еды, однако проведенные исследования показали, что через 3-5 дней после резкого ужесточения рациона до 1200 ккал в день организм прекращает выработку белка ИФР-1. Это один из важнейших жизненно важных компонентов для роста и развития организма. Кроме того, уменьшается выработка гормонов щитовидки и инсулина, что со временем неизбежно приводит к таким плачевным последствиям, как хроническая усталость, хрупкость костей, различные психические расстройства.

Опасность детокс-диет

Чтобы избежать такой участи некоторые голодают через день. Это и в самом деле хорошо помогает людям с ожирением, но только на первых порах. Для  тех, кому надо почистить организм или скинуть всего пару килограмм, это не выход. У них наблюдается постоянная раздражительность из-за чувства голода, рассеянность и слабость. Запомните – для организма совершенно неестественна стремительная потеря веса, а если таковая и происходит, здоровьем здесь и не пахнет. Поэтому если вам предлагают попробовать детокс-диету и потерять 10 кг за 10 дней, смело отказывайтесь от такого «заманчивого» предложения, если не хотите вместе с килограммами распрощаться и со здоровьем.

Также хочется упомянуть о гидроколонотерапии, коей частенько дополняют многие детокс-комплексы. Подобная процедура самым грубым образом вмешивается в жизнь кишечных бактерий, которые ответственны за расщепление и усвоение переваренной в желудке пищи. Прибегать к гидроколонотерапии следует только в крайнем случае и только в лечебных целях, но никак не для того, чтобы быстрее похудеть.

Меню детокс на дней

Основной упор на увеличение работы желудочно-кишечного тракта.

Понедельник питьевой день. Пейте чистую воду, свежевыжатые соки, кроме апельсинового, травяные и зеленные чаи. Отличным вариантом станет имбирный чай.

Вторник побалует вас фруктами. Главное правило – большое содержание клетчатки. Это хурма, гуава, банан, яблоко, груша, сушеные чернослив, персик и инжир.

Среда добавляет сырые овощи.  Это может быть салат, любая зелень, фенхель.

В четверг набираемся сил при помощи риса и вареных/пропаренных моркови, цветной капусты и топинамбура.

В пятницу + орехи.

Меню детокс на дней

В субботу прибавляем каши и йогурты (обезжиренные, естественно). Каши можно кушать любые, но варить необходимо на воде. Старайтесь не добавлять соль и сахар.

В воскресенье плюс рыба нежирных сортов (треска, лещ, щука, камбала, путассу, хек).

Имбирный детокс чай на 1,5 л кипятка:

  • Порошок имбиря (3 ст.л.) либо тщательно измельченный корень;
  • Размельченная мята (2 ст.л.);
  • Мед (2 ст.л.);
  • Черный молотый перец (1 ч.л.);
  • Сок лимона (4 ч.л.).

В кипятке 15-20 минут проварить имбирь и мяту. После чаю необходимо остыть до комнатной температуры. Теперь необходимо добавить мед, лимонный сок и перец. Наилучшие качества чай проявляет в том случае, если его употреблять теплым.

Итак, меню вы получили. Теперь еще немного рецептов детокс-диеты.

 «Никогда худеть не перестану!»

Высоцкая признается, поддержание формы приносит ей удовлетворение. Юле нравится идеально выглядеть и хорошо себя чувствовать. При этом телеведущая не приемлет изможденного внешнего вида и унылых рисовых крекеров на кухне.

Дом всегда должен быть наполнен уютом и запахом свежеиспеченной сдобы. В семье актрисы и режиссера – культ традиционных ценностей.

О женщине, которая вкусно кормит, все мужчины отзываются с восхищением

, – делится Юлия незыблемым секретом покорения мужского сердца, путь к которому неизменно лежит через желудок.

 «Никогда худеть не перестану!»

Правила питания и жизни от Юлии Высоцкой

  • Стакан теплой воды с лимоном, имбирем и медом натощак – гарант активного дня и мощное очищающее средство.
  • Не хочется завтракать? Не насилуйте организм едой! Свой первый прием пищи Высоцкая редко начинает раньше полудня.
  • На обед торопитесь проглотить фаст-фуд? Сделайте пасту! В качестве соуса приготовьте порубленные помидоры с чесноком и зеленью, отварите брокколи, добавьте тертый сыр.
  • Нет времени готовить ужин? Гречка с яйцом и оливковым маслом – полноценный вечерний прием пищи, приготовление которого займет 15-20 минут. Альтернативный вариант для взрослых – бокал вина и кусочек хорошего сыра.
  • Откажитесь от рафинированного сахара и всех десертов с его содержанием.
  • Пейте много воды, но никогда – во время еды, минимум за 30 минут или спустя два часа после трапезы.
  • Горячая ванна с солью и эфирными маслами – лучший «перекус» после 10 вечера.
  • Три самых полезных продукта, которые должны быть на вашей кухне – авокадо, гречка и зелень.
  • Спорт – не способ похудеть, а дорога к красоте и здоровью. Занимайтесь фитнесом во имя любви к себе.

Чувство голода для Высоцкой – физическая пустота, которая помогает находить эмоциональную опору и наполняет жизнь реальным содержанием.

На голодный желудок работается лучше

, – смеется Юлия в ответ на расспросы о потрясающей физической форме.

Будучи одним из первоклассных кулинаров на телевидении, с едой Высоцкая поддерживает теплые, но дружеские отношения.

Страстный роман с чревоугодием – не ее фирменный стиль.

  • Она ведет активный образ жизни и каждое утро обливается холодной водой.
  • Вопреки всем драмам широко улыбается.
  • Реализует все задуманные бизнес-проекты и к усталости относится как к награде – значит, не зря день прошел.
 «Никогда худеть не перестану!»

Какое счастье жить!

– она, как никто, знает цену отпущенным мгновением жизни и призывает каждого идти к поставленной цели с непоколебимой верой.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Детокс диета на 3 дня Юлии Высоцкой

Три дня в месяц Юлия соблюдает детокс-диету для очищения организма, поддержания тела в превосходной форме.

Результат — снижение веса на два — три килограмма.

Запрещенные продукты: чай, кофе, сахар, соль, газировка, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.

В период соблюдения диеты работу придётся отложить.

Детокс — диета на 3 дня Юлии Высоцкой: меню

Первый день

Завтракаем: стакан свежевыжатого апельсинового сока, немного ягод либо фруктов.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

2-й завтрак: стакан свежевыжатого сока.

Обедаем: триста грамм супа из овощей либо тарелка паровых овощей.

Перекус: стакан свежевыжатого сока.

Ужинаем: триста грамм боннского супа, овощной салат с зеленью.

Последний раз кушаем в шесть вечера.

Второй день

Любая твёрдая пища исключается — даже салаты, фрукты, овощи.

Третий день

Выходим из диеты. В меню включаем запеченные яблоки на завтрак, в остальном придерживаемся рациона 2-го дня.

Также, телеведущая рекомендует выполнять физические упражнения (бег, упражнения на пресс).

Детокс-напитки: лучшие рецепты ^

Детокс-рецепты – отличный вариант для всех, кто чувствует неприятную тяжесть после обильной еды. Готовить их проще простого: ингредиенты взбить в блендере или заварить горячей водой.

Рецепт натурального detox коктейля>

Зарядите себя энергией на весь день! Время приготовления​ — 2 минуты. Характеристики:​ не содержит глютен, подходит для веганов / вегетарианцев.

Ингредиенты:

  • 1,5 стакана тёплой воды (350-400 мл)
  • 2 чайные ложки яблочного уксуса
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • ½- чайная ложка молотого имбиря
  • ¼ чайной ложка корицы
  • 1 щепотка кайенского перца
  • 1 чайная ложка свежего, местного мёда (по желанию).

Приготовление

Первым шагом в создании секретного ДЕТОКС-напитка является нагревание воды до температуры (40-50’C). Далее добавляем недостающие ингредиенты:

  • Начните с добавления 2 столовых ложек яблочного уксуса в тёплую воду.
  • Затем смешайте вместе все пряные специи ( ½ чайной ложки молотого имбиря, ¼ чайной ложки корицы и щепотку кайенского перца). Добавьте их к напитку и тщательно перемешайте.
  • Последние два ингредиента — 1 столовые ложки лимонного сока и 2 ст. ложки свежего мёда, который является необязательным, но добавит немного сладости вашему освежающему напитку.
  • Смешайте всё это вместе, и Ваш detox напиток готов — наслаждайтесь!  Пейте напиток один раз в день (2-3 недели).

В чем ценность секретного DETOX-напитка

К сожалению, в наше время почти невозможно избежать ежедневных контактов с химическими веществами, различными токсинами. К счастью,  у нашего организма есть своя супер система detox’ а. Но иногда, полезно добавить некоторые натуральные ингредиенты в рацион, чтобы ускорить detox и помочь организму избежать токсичной перегрузки организма, которая “одарит” вас чувством усталости, и упадка сил.

  • Яблочный уксус зарекомендовал себя как средство, улучшающее работу пищеварительной системы и клеточный метаболизм в целом, также он благотворно влияет на работу печени и лимфатической системы — главных очищающих систем организма.
  • Лимонный сок оказывает ощелачивание организма, и также повышает сопротивляемость иммунной системы.
  • Корица, кайенский перец и имбирь содержат вещества, эффективно снижающие воспалительные процессы в организме, помогают пищеварению и ускоряют клеточный метаболизм.
  • Мёд по желанию, придаст сладкий вкус, снабдит нас энергией, одновременно увеличивая количество полезных веществ, микроэлементов и антиоксидантов. В случае индивидуальной непереносимости не применяем.

Пищевая ценность

Один стакан секретного детокс-напитка, приготовленного по этому рецепту (с медом), содержит:

  • 48 калорий;
  • 0,5 г. белка;
  • 0,4 г. жира;
  • 11 г. углеводов;
  • 10,2 г. клетчатки;
  • 6 г. сахара;
  • 0,8 мг. марганца (47% от суточной потребности);
  • 753 МЕ витамина А (18%);
  • 13,3 мг витамина С (18%);
  • 0,07 мг витамина В6 (6%);
  • 0,6 витамина Е (4%);
  • 0,6 мг железа (4%);
  • 0,3 мг витамина В3 (3%);
  • 10 мг магния (3%);
  • 120 мг калия (3%);
  • 0,02 мг меди (3%).

Подборка детокс-рецептов

Но не увлекайтесь: помимо напитков для хорошего очищения нужна и другая еда: фрукты, овощи, злаки, бобовые  – эти продукты богаты полезными пищевыми волокнами, естественным путём очищающими организм. Если совсем не успеваете ничего приготовить, просто выпейте стакан воды, ведь вода – самый эффективный очиститель.

Что запомнить

Ну что ж, давайте повторим основные принципы здорового питания от Высоцкой.

  • Любите свое тело, заботьтесь о нем, подбирайте для него правильный рацион.
  • Перейдите на правильное питание. Делайте это постепенно, не пытайтесь начать новую жизнь с понедельника, но и не откладывайте постоянно «на завтра».
  • Не злоупотребляйте диетами. Живите не ради цифр на весах, а ради того, чтобы получать удовольствие от жизни.
  • Ешьте все, но в меру, следите за количеством съеденного.
  • Занимайтесь спортом.

На этом на сегодня я прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях на блоге!

Правила и рекомендации

Проводить детокс очищение в домашних условиях просто. Необходимо в течение недели соблюдать диету и полностью отказаться от твердой пищи.

Основные правила при соблюдению детокс-программы:

Правила и рекомендации
  • Рекомендуется пить много воды, детокс соки, фруктовые и овощные смузи, миндальное молоко, а так же чистый овощной бульон;
  • Абсолютным табу при соблюдении детокс программы являются: колбасы и мясные продукты, молоко, продукты, содержащие кофеин, сладости и хлебобулочные изделия;
  • Еще одним основным правилом, которого следует придерживаться, осуществляя очистку организма, это занятие физическими нагрузками, всевозможные виды спорта, спа-процедуры, полноценный сон.
  • Детокс питание подразумевает под собой полный отказ и от вредных привычек (употребление алкоголя, табакокурение, кофе и так далее).

Выполняя все наставления и рекомендации детокс-гуру, можно дополнительно получить массу бонусов, таких, как потеря лишнего веса, избавление от аллергии, улучшение цвета лица и общего состояния кожи, улучшение пищеварения, поддержку для иммунитета, заряд энергии и отличное настроение.

Чего ожидать по окончанию курса диеты

Результаты такой диеты впечатляющие. Вам удастся похудеть, избавиться от целлюлита, очистить организм, вывести лишнюю жидкость и снизить давление.

По отзывам с помощью этой диеты можно похудеть на 5 кг за 10 дней. Но все же у каждого человека диета протекает по-разному.

Вот и все, что мы хотели вам рассказать об очищении с помощью диеты. Если вы сочли эту информацию полезной, то обязательно поделитесь ею с друзьями в соцсетях. Так же рекомендуем подписаться на обновления нашего, что бы ничего не пропустить о здоровом образе жизни.

Желаем вам успеха на пути к совершенству и достигнуть отличных результатов! До встречи!

Также на нашем сайте вы можете прочитать: безглютеновая диета для здоровья и похудения.

Читайте также:  Вода Сасси – эффективный напиток для похудения