Действенные народные средства для снижения лишнего веса

Легкая за счет кратковременности диета – это отличный способ потерять в среднем до 5 кг веса и без проблем застегнуть замочек на любимых джинсах или юбке. Недельная разгрузка всегда эффективна, однако фактическая цифра «тающего» веса может отличаться в зависимости от изначальных параметров.

Методы похудения

Существует множество методик избавления от лишних килограммов, основанных на принципах:

Методы похудения
  1. Увеличения физической активности.
  2. Корректирования меню в сторону белково-тяжелоуглеводной диеты.
  3. Стимулирования процессов метаболизма в организме.
  4. Разрушения жировых отложений при физическом воздействии на них.
Методы похудения

На основе изложенных принципов построены методы похудения:

Методы похудения
  1. Использование народных средств отличаются относительной простотой выполнения и достаточно высокой эффективностью при системном характере терапии.
  2. Рационализация режима питания и применение диет по различным методикам, психологически воспринимается как лишение, что снижает мотивацию и общую эффективность метода.
  3. Салонные методики, среди которых массажи, воздействие ультразвуковых волн на жировые отложения, фитнес-программы. Эти способы демонстрируют высокую эффективность в решении проблемы, однако требуют или больших средств или занимают много времени.
  4. Хирургические воздействия и операции липосакций.
Методы похудения

Основные компоненты и правила диеты

Сбалансированная жиросжигающая диета включает следующие важные составляющие:

  • Белок — важнейший элемент и источник энергии для построения мышечных тканей. Является основой диеты. Усвоение белков требует использования накопленных отложений в теле, то есть их сжигания, что приводит к снижению веса.
  • Клетчатка в овощах и фруктах ускоряет транспортировку содержимого кишечника, помогает выводить токсины.
  • Углеводы используются в минимальных количествах, так как их нельзя совсем исключать из сбалансированного питания. Рекомендуется употреблять легкие углеводистые продукты.
  • Чистая вода — обязательна для успешного расщепления жира и очищения. Она ускоряет физиологические процессы и позволяет быстрее добиться результата.

Продукты, которые полностью исключаются из рациона:

  • сахар, выпечка, газированные напитки;
  • жирный фастфуд;
  • жареные, копченые, консервированные блюда;
  • мясная переработанная продукция (колбаса, сосиски);
  • животные жиры;
  • майонез, кетчуп;
  • алкоголь с высоким содержанием сахара и консервантами.

Важные правила для усиления эффективности диетического питания:

  1. 1. Выпивать стакан теплой воды натощак.
  2. 2. Использовать метод дробного питания.
  3. 3. Ужинать не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.
  4. 4. Соблюдать усиленный питьевой режим.
  5. 5. Сочетать диету с физическими упражнениями.

Лечение ожирения народными средствами

Существует очень большое количество различных народных средств для лечения ожирения, однако одного радикального не существует. в любом случае подход должен быть комплексным, с учётом особенностей организма. Не стоит верить рассказам о различных чудодейственных средствах, которые обещают быструю и лёгкую потерю веса за не большой период времени. В этом случае не стоит забывать о том, что ожирение является многопричинным заболеванием, поэтому для начала нужно установить истинную причину, а затем принимать решение, каким способом от него избавиться.

Для тех, кто желает похудеть с помощью домашних способов, нужно помнить о том, что способы эти в любом случае должны быть разумными. Нужно стараться поддерживать свой вес в постоянном показателе, следить за своим настроением и аппетитом, а изощрённые диеты и не проверенные народные рецепты пробовать лишь в случае действительной необходимости. Благоразумие должно быть главным моментом при лечении ожирения.

Растворяет 1 ложку мёда в 100 мл кипячёной воды, только не горячей, а комнатной температуры. Эту воду выпиваем натощак утром и после этого ничего не есть два часа. Вечером перед сном также выпить пол стакана медовой воды и так повторять целый месяц. После двух недель перерыва курс лечения нужно повторить.

Смешиваем мёд и сок сельдерея один к одному. Эту смесь нужно принимать по 2 ст. ложки три раза в день. Такое вкусное лекарство поможет не только при ожирении, но и при общем сниженном тонусе организма, неврозах и депрессии.

Читайте также:  В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней

Каждое утро натощак нужно пить мочегонный чай, желательно заваренный из сбора трав. Чай нужно пить только холодным. Для этого нужно взять 2 ст. ложки сбора, в который входит в равных частях зверобой, хвощ полевой и крапива. Этот сбор заливают водой в 0,5 литра и доводят до кипения. Затем он настаивается и процеживается. Через пол часа после принятия мочегонного чая нужно выпить, так называемый сердечный чай. В него входит мелисса, мята перечная, шалфей и зверобой, всё в равных частях. В этом случае 1 ст. ложку сбора заливают 0,5 л воды кипящей и настаивают один час. Следующим этапом является приём сока редьки, моркови, свеклы и сельдерея. Составные части нужно брать в той же последовательности — 1:3:10:3. Сок из этих перемолотых овощей нужно рассасывать. До обеда нужно стараться сделать не менее 15 — ти глотков, после обеда — 3 — 5. В итоге за целый день должен израсходоваться стакан такого сока. В перерывах между соковой терапией нужно пить сердечный чай — сколько его захочется. Обед нужно продумывать очень лёгкий, с низким содержанием жиров, а от завтрака и ужина полностью отказаться. После недели лечения таким методом очень хорошо закрепляет результат хорошая баня с берёзовым веником.

Травяной сбор, улучшающий обмен веществ очень хорошо помогает при ожирении. медленно, но уверенно сбавляя лишний вес. Для него нужно взять 5 гр. корней девясила, 5 гр. травы зверобоя, 10 гр. коней петрушки, 2 гр. травы пустырника. Одну столовую ложку этого сбора залить стаканом холодной воды и кипятить на слабом огне 15 минут, затем настоять в течение часа. За 30 минут до еды принимать по пол стакана этого настоя, предварительно положив в него кусок льда.

Прогулки пешком. Ежедневно совершать пешие прогулки на расстояние 5 — 7 километров, желательно сменяя быстрый и медленный шаг. Пить воду только в том случае, когда действительно появляется жажда. А на период времени, когда принимается сбор трав, полностью отказаться от кофе и алкоголя.

Рецепт похудения Александра Городецкого. Берётся 10 суставчиков золотого уса, заливается яблочным уксусом и настаивается одну неделю. Затем настой нужно хорошо профильтровать и пить по одной чайной ложке до еды, за 30 минут. Настой принимать два раза в день.

Народные средства для похудения

Настойка из суставчиков золотого уса благоприятствует постепенному снижению веса, при этом сама настойка очень полезна для всего организма. для приготовления нужно взять 15 суставчиков и залить 0,5 л водкой. Настоять один день и принимать по чайной ложке 6 раз в день. Настойку принимать только за пол часа до еды, поэтому питание нужно раздробить, есть понемногу, но часто.

Чай для похудения

  • Чай № 1. В него входит трава одуванчика — 1 часть, лист золотого уса — 1 шт, лист берёзы — 2 части. Все листья хорошо измельчить и столовую ложку сбора залить кипятком в объёме 1 литра. Чай должен настояться 2 часа, затем его можно употреблять. Его нужно пить два раза на день, по пол стакана. курс лечения составляет 10 дней. Затем идёт месяц перерыва, и курс лечения повторяется снова.
  • Чай № 2. Для этого чая нужно взять 2 части — цветков красного клевера, 1 часть — травы спорыша, 1 часть — семян укропа и один лист золотого уса. Столовую ложку этого сбора заливают 1 литром кипятка и настаивают в течении часа. Этот чай необходимо пить в течении всего дня маленькими глоточками в течении двух недель. Через три месяца курс лечения можно повторить.

Какие продукты включить в рацион помимо основного меню

Важная роль в диете для похудения отводится метаболизму. Чем выше его скорость, тем быстрее мы худеем. Достижению цели способствует и дополнение рациона ингредиентами, которые помогают организму ускорить расщепление жиров:

  • Зеленый чай. Высокое содержание кофеина в составе негативно сказывается на жировых клетках.
  • Грейпфрут. Обогащает организм витамином С и создает ощущение сытости, благодаря снижению инсулина.
  • Корица. Небольшая щепотка, добавленная в смузи или чай, ускоряет обменные процессы.
  • Острый перец (например, чили). Также ускоряет метаболизм, однако при заболеваниях ЖКТ с острой пищей важно проявить осмотрительность и не навредить желудку.
  • Фасоль, горох или чечевица в небольших количествах. Содержит много белка, который требует больше энергии на переваривание, помогая эффективно худеть.
  • Овсяные хлопья. Источник клетчатки, который надолго оставляет ощущение сытости и наполняет организм энергией.
  • Морковь. Еще один поставщик клетчатки, который спасет в том случае, когда чувство голода настигло после ужина. Поможет быстро насытиться, но избежать лишних калорий.

Включайте эти продукты в диету на неделю для похудения, чтобы в рамках низкокалорийного питания забыть об ощущении голода и успешно завершить начатое.

Пример недельной диеты

Друзья, как вы уже знаете, есть очень много вариаций диет, продолжительностью в 7 дней. Ознакомиться с ними всеми не представляется возможным. Ниже я приведу меню наиболее распространенной недельной системы питания.

Понедельник

Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, ломтик сыра, кружочек помидора, мятный чай.

Перекус: 1 киви

Обед: кусочек трески на пару, 1 огурец, отвар шиповника.

Ужин: стакан кефира 2,5%

Пример недельной диеты

Вторник

Завтрак: запаренная с вечера гречка без соли, зеленый чай.

Перекус: 100 г мягкого творожка.

Обед: овощное рагу из кабачков, баклажана и моркови, чай с чабрецом.

Ужин: 1 куриное яйцо, 1 огурец.

Среда

Завтрак: хлебец с творожным сыром, чай с мелиссой.

Обед: суп-пюре из шампиньонов, зеленый чай.

Перекус: 1 небольшой апельсин.

Ужин: кусочек куриной грудки на гриле, листья салата.

Четверг

Пример недельной диеты

Завтрак: 100 г зерненого творога, чай.

Перекус: 1 зеленое яблоко.

Обед: кусочек телячьего языка, помидор. Ужин: капустный салат, травяной чай.

Пятница

Завтрак: яичница на сухой сковороде из 1 яйца, чай.

Перекус: ломтик сыра, зеленый чай.

Обед: кусочек запеченного сибаса с овощами, отвар шиповника.

Ужин: салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком.

Суббота

Завтрак: овощной смузи (сельдерей, томат, болгарский перец).

Перекус: 1 стакан обезжиренного йогурта.

Пример недельной диеты

Обед: паровая куриная котлета, баклажан на гриле, зеленый чай.

Ужин: салат из морской капусты с перепелиным яйцом, чай с ягодами облепихи.

Воскресенье

Завтрак: фруктовый салат, чай.

Обед: филе грудки индейки на гриле, болгарский перец. Перекус: 3 перепелиных яйца, стакан томатного свежевыжатого сока.

Ужин: салат “Греческий”, травяной чай.

Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть

Многих мужчин и женщин, особенно в преддверии лета, волнует, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть и как заставить себя похудеть. Несложные подсчеты заставляют сделать вывод, что главное, тратить ежедневно калорий больше, чем их с пищей поступает.

Достаточно бывает сократить рацион на 300 ккал. Это батончик шоколада или сдобная булочка, которой любит побаловаться обладатель лишних килограммов. Такое, практически незаметное урезание рациона позволит терять в неделю до 1 кг.

Отсюда вытекает и решение уравнения: результат такого режима через месяц составит минус 3-4 кг.

Какие медикаментозные препараты можно принимать для похудения

Медикаментозные препараты обещают быстрое снижение веса без особых усилий. Но прежде чем этому верить, нужно разобраться, как действуют подобные препараты. Мочегонные препараты – диуретики – можно принимать в случае сильных отеков. Самое популярное средство из этой группы – Фуросемид.

Всего одна таблетка способствует выводу из организма около 2 л жидкости. Но Фуросемид нельзя принимать больше, чем 3 дня подряд, так как вместе с излишками воды уйдут кальций, натрий и магний.

Какие медикаментозные препараты можно принимать для похудения

Более мягко и безопасно действует Верошпирон. Но перед приемом нужно посоветоваться с врачом, так как средство может спровоцировать развитие почечной недостаточности.

Другая группа препаратов – это средства для очищения организма, то есть слабительные. Снижение веса происходит за счет мягкого естественного очищения кишечника.

Популярен препарат Фитомуцил, который содержит в себе клетчатку. За неделю приема можно избавиться от лишних 3-5 кг.

Какие медикаментозные препараты можно принимать для похудения

Жиросжигающие препараты оказывают влияние на скорость метаболизма. Особенно высока эффективность таких средств в сочетании с физическими нагрузками. Кофеин, находящийся в шоколаде, чае, кофе, обезболивающих средствах повышает работоспособность организма, стимулирует деятельность нервной системы и обладает незначительным мочегонным эффектом.

Как быстро похудеть с помощью имбиря

Вопрос, как быстро похудеть, волнует многих представительниц прекрасного пола. Одни изнуряют себя физическими упражнениями,  а другие — диетами. Всевозможных диет, обещающих быстрый результат, довольно много. Имбирная диета может избавить от лишнего веса и не позволить ему вернуться по окончании курса.

Особенность имбирной диеты заключается в том, что человек практически не изменяя свой образ жизни и привычный рацион, худеет. Единственное условие этой диеты — употребление имбирного чая и замена «вредных» продуктов полезными аналогами. Применяя имбирную диету, можно снизить свой вес на 1-2кг за неделю.

Читайте также:  Дженнифер Энистон худеет на "детской" диете

Имбирь на столько яркий в своем вкусе, что способен «заглушать» вкусовые рецепторы, и после чашки имбирного напитка есть хочется меньше. Среди худеющих бытует мнение, что имбирь сжигает или блокирует жиры, но, к сожалению, это не так. Его функция заключается в восполнении дефицита жидкости, что помогает легко похудеть.

Широка география людей, худеющих с помощью имбиря, однако, все они сходятся на том, что это замечательная возможность начать контролировать свой вес.

Наталья, 32 года

Как быстро похудеть с помощью имбиря

Инна, 48 лет

Анастасия: за месяц на имбире я сбросила 6 кг. Результат не только видимый, но и ощутимый. Я даже пирожные себе иногда позволяла, но только в первую половину дня. Настой, конечно, требует привыкания, но я быстро научилась его пить, даже не замечая жгучести и горечи. Несколько раз в неделю дополняла чаепитие сухофруктами.

Дмитрий: в надежде похудеть подсел на имбирь. Сначала пил чай, потом жевал перед едой, чтобы аппетит убить, потом стал во все блюда добавлять. Вес ощутимо не ушел, наверно, около 2 кг за месяц сбросил, но самочувствие стало лучше, больше бодрости и энергии стало.

Галина: Имбирь не помог, только проблемы с желудком заработала, не рекомендуют в таких объемах его пить, ведь это специя, причем достаточно агрессивная. Убедилась, что кроме физических нагрузок и жесткой диеты ничего не помогает худеть и держать вес под контролем, главное ‒ не срываться.

Светлана: пишут, что имбирь притупляет аппетит, а у меня наоборот – готова слона проглотить, поэтому через неделю такой диеты от нее отказалась.

Елена. Диета мне понравилась. Я себя не ограничивала в пище и за три недели похудела на 4 кг. Имбирный чай пила шесть раз в день. Результатом очень довольна, потому что рассчитывала сбросить только 3 килограмма.

Мария. Имбирный чай на вкус мне не понравился и все же две недели я выдержала. В еде ограничений не делала, с вечера заваривала чай в термосе. Сбросила 1,5 кг.

Александра. Имбирный чай пила месяц, похудела на 4 кг. Думаю, что повторю диету через несколько месяцев.

Оля. Имбирный чай смогла пить только несколько дней, потом вкус стал противен. Хочу попробовать добавлять имбирь в салаты. Может, будет эффект?

Опубликовано вЭффективные диеты

Как быстро похудеть с помощью имбиря

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

  • 5 здоровых привычек для очищения организма.
  • 5 продуктов, которые могут повредить вашей диете.
  • 10 лучших фруктов для похудения.
  • Заключение

    Диеты для быстрого похудения могут оказаться эффективными, но с ними нужно быть максимально аккуратными. Не мучайте и не изнуряйте свой организм постоянными ограничениями. 

    Перед началом диеты, проконсультируйтесь с врачом, вспомните все свои старые болячки. Не нужно стремиться похудеть за несколько дней, это может пагубно сказаться на вашем организме. Для начала выберите щадящую диету и придерживайтесь ей. Если эффект будет достаточным – хорошо, если нет – пробуйте другие варианты. Не забывайте соблюдать режима сна и заниматься спортом. Это поможет организму обрести тонус и сбросить лишние килограммы.

    Полностью или частично ограниченные продукты

    Всем худеющим на имбирной диете рекомендуется максимально ограничить употребление копчёной, солёной и жирной пищи. Под запрет попадают все сладости и выпечка («быстрые» углеводы). Суточная калорийность продуктов не должна выходить за пределы 1800 ккал. Для точного подсчёта энергетической ценности блюда можно использовать специальные таблицы калорийности или калькуляторы-счётчики.

    Таблица запрещенных продуктов

    Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
    торт 4,4 23,4 45,2 407
    шоколад 5,4 35,3 56,5 544
    майонез 2,4 67,0 3,9 627
    сахар 0,0 0,0 99,7 398
    сыр колбасный копченый 23,0 19,0 0,0 271
    грудинка свиная сырокопченая 7,6 66,8 632
    карбонад варено-копченый 16,0 8,0 135
    колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
    колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
    колбаски охотничьи п/копченые 27,4 24,3 0,0 326
    курица копченая 27,5 8,2 0,0 184
    куриная грудка копченая 18,0 5,0 0,0 117

    * данные указаны на 100 г продукта