Диета 5:2 — новая работающая методика похудения

Похудеть перед отпуском или перед ответственным мероприятием порой нужно за неделю, и здесь без железной силой воли просто не обойтись. Для осуществления поставленной цели одного желания мало, и терять по килограмму в день возможно лишь при проведении интенсивной работы над своим телом.

Какие продукты полезны

Существуют продукты, употребление которых даже в небольшом количестве повышает массу тела. Однако известны и блюда, которые дают обратный эффект. Введя их в свой рацион, вы незаметно для себя сможет сжечь калории:

  1. Овсянка с медом. Необходимо налить в хлопья кипяток, дать настояться 5-7 мин., добавить по вкусу мед и фрукты. Этот продукт активизирует работу ЖКТ;
  2. Фрукты. Они полезны содержанием витаминов и микроэлементов. Рекомендуется делать акцент на несладких фруктах. Не следует кушать бананы, виноград или персики из-за их повышенной калорийности;
  3. Овощи в сыром виде – чаще готовьте салаты, заправлять которые можно маслом из оливок;
  4. Кисломолочные продукты маленькой жирности;
  5. Зеленый чай, самостоятельно приготовленные соки;
  6. Рыба, мясо курицы;
  7. Нежирные бульоны и супы;
  8. Мед и продукты пчеловодства. Не следует есть его в большом количестве. Достаточно добавить в чай. Так вы сможете компенсировать свою тягу к сладкому.

Сахар, соль, кетчупы и соусы необходимо исключить из меню. Не будут полезными сдоба и жирное мясо. При такой диете можно составить меню следующим образом:

  • Овсяная каша, зеленый чай с ложечкой меда на завтрак;
  • Куриный бульон, салат из овощей, стакан сока на обед;
  • Овощной салат или фруктовое ассорти со стаканом воды на полдник;
  • Легкий йогурт или кефир на ужин.
Читайте также:  Запах ацетона изо рта у ребенка: алгоритм помощи

Три основных способа похудения

Чтобы успешно сбросить до 10 кг за неделю в домашних условиях, существует три проверенных временем и женщинами из всех стран способа:

Резкое снижение калорийности суточного рациона Если вы будете тратить привычное количество энергии каждый день, а вот поступаемые с пищей калории резко сократятся, то жир моментально начнет сгорать, так как организм начнет использовать ваш «неприкосновенный запас» на бедрах и животике. К тому же, в первые сутки уйдет лишняя жидкость, а это еще 2-3 дополнительных килограмма. К сожалению, минусом такого похудения является то, что при нормализации питания ваши потерянные килограммы вернутся вновь.Один продукт в качестве всего рациона Составляющим всех монодиет является какой-то определенный продукт. Иногда к нему разрешается добавить еще что-то. Диеты очень эффективны, но их сложно выдержать с психологической точки зрения. Только представьте, вы будете кушать семь дней подряд отварную гречку или пить кефир. Для этого нужна неслабая выдержка и стальная сила воли. Плюсом можно назвать то, что этот один ингредиент, из которого состоит диета, можно кушать в любом количестве, поэтому вы никогда не будете испытывать приступы чувства голода.

Секреты метаболизма и его химических процессов Если вмешаться в схему метаболизма с умом, можно не только похудеть за неделю, показав существенный результат, но и сохранить его в дальнейшем. К тому же, этот способ самый оптимальный и безвредный для организма. Весь секрет заключается в том, что худеющий человек переходит на белковое питание, а потеря веса происходит не из-за того, что уменьшается мышечная масса, а именно из-за уменьшения жировой прослойки.вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Читайте также:  Гастрит с повышением кислотности и примеры рецептов

Как похудеть на кг за месяц? Эффективная методика!

С каждым днем лишний вес у человека накапливается по чуть-чуть, медленным темпом. И поэтому худеть нужно так же, очень медленно. Но, согласитесь, бывают ситуации, когда есть большая необходимость похудеть на 10 кг за месяц: свадьба, выпускной, важный вечер. Может случиться все что угодно, поэтому так актуален вопрос о том, как похудеть на 10 кг за месяц. Попробуем найти ответ!

Ставим запрет

В первую очередь хотелось бы выделить то, чего нельзя делать при похудении: