Диета английская: худеем с удовольствием

Диета «Английская»

Продолжительность: 7, 14 или 21 день;Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»;Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат;Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней;Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день;Рекомендуемая частота: не чаще раза в год;Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже;Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

История возникновения

Система питания, «наследницей» которой и стала староанглийская диета на 5 дней, применялась преимущественно в пансионах, чтобы снизить лишний вес богатых воспитанниц. Таким образом, решалось 2 задачи: во-первых, экономились продукты (еда в Англии всегда была крайне дорогой); во-вторых, удовлетворялись желания родителей благородных девушек, которые, как правило, желали найти своим дочерям хорошую партию. Мода тех времен диктовала и внешний вид будущих жен. Тогда больше всего ценились меланхоличные, невероятно худые девушки, обладающие бледным цветом лица. Соответственно, у любого денди с элитной родословной была мечта найти себе такую невесту.

Некоторые пансионы практиковали эту диету не менее трех раз в год для абсолютно всех подопечных безо всяких исключений. Обычно она вводилась сразу после праздников, когда все воспитанницы возвращались с каникул домой. Также к ее помощи обращались в начале весны, когда сказывался вес, накопленный за зиму. Стоит заметить, что лишний вес практически сразу отражался в виде складок на одежде, чему немало способствовали тесные пансионные платья. Другие учебные заведения того времени стабильно проводили диету один раз за некий промежуток времени, к примеру, раз в несколько месяцев или недель.По утверждениям некоторых источников диета на 5 дней применялась пансионами не только в качестве средства для похудения воспитанниц, но и как фактор духовного воспитания. Отказ от благ, в том числе от вкусной еды, всегда приветствовала английская церковь, а пансионы, по своему положению, во многих вопросах зависели от решений высшего духовенства.

Механизм действия

Традиционная английская диета на 21 день основана на принципе раздельного питания. Она предполагает чередование белковых и овощных дней.

Её уникальность в том, что утром нужно поглощать минимум калорий, а вечером — максимум, что непривычно для многих методик. Это отлично подойдёт тем, кто встаёт слишком рано и не успевает насладиться полноценным завтраком, а готовить обильные обеды на работе просто нет времени. Зато вечером можно расслабиться за хорошим ужином.

Это низкокалорийная диета: суточная калорийность всех употреблённых продуктов не должна превышать 1 000 ккал.

Как происходит похудение:

• за счёт небольших размеров порций объём желудка за 21 день уменьшается, и ему в дальнейшем требуется гораздо меньше пищи для насыщения;
• растительная клетчатка прекрасно очищает организм от ненужного мусора, который неплохо добавляет килограммы к общему весу;
• низкая калорийность блюд не позволяет формироваться жировым запасам;
• напротив — из-за нехватки углеводов в рационе начинает активно расходоваться старый подкожный жир.

Если соблюдать все рекомендации, результаты порадуют: согласно отзывам, данная методика позволяет похудеть на 15 кг на 3 недели.

Правила диеты

1. Английскую диету принято начинать с двух разгрузочных дней, благодаря которым организм сможет быстро настроиться на дальнейшие перемены в рационе и похудение.
2. В эти дни допускается съедать несколько ломтиков цельнозернового хлеба, зато жидкости нужно выпивать не менее двух литров в сутки. Это может быть не только обычная вода, а и нежирный кефир или молоко.
3. В следующие дни полноценной диеты количество потребляемой жидкости должно оставаться прежним, однако, это должна быть простая негазированная вода.
4. Готовить пищу можно двумя способами: варка или приготовление на пару. Допускается тушение на воде с добавлением малого количества оливкового масла или запекание в духовке в собственном соку.
5. Полностью исключите из своего рациона жареные или копченые продукты.
6. Если вы привыкли добавлять в блюда много соли, то замените ее другими специями или лимонным соком.
7. Ваш день обязательно должен начинаться со стакана воды, который необходимо выпить за 30 минут до завтрака.
8. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Перед сном рекомендуется выпивать одну столовую ложку оливкового масла. Это поможет улучшить пищеварение и усмирит чувство голода.
9. Принимать пищу лучше всего в одно и тоже время.

Отрицательное воздействие сыроедения

Вегетарианство также имеет некоторые отрицательные стороны:

• Животный белок организм усваивает полностью и очень быстро, а растительные белки организм усваивает только наполовину.
• Без животных жиров происходит снижение иммунитета. Человек чаще простужается и болеет.
• Вегетарианец больше теряет кальция, ослабляя тем самым костную систему.
• Эта система вредна беременным, детям и людям, которым нет еще 30 лет. Молодой организм должен получать все, что нужно для роста.

Каждый веган должен учитывать, что без молока и молочных продуктов могут начаться проблемы в нервной и кроветворной системах. А преобладание в рационе бобовых, грубой клетчатки обычно приводит к вздутию живота. Это не полный перечень положительных и отрицательных сторон вегетарианства.

Многие сыроеды свое крепкое здоровье приписывают только питанию растительной пищей. Здоровяки есть и среди тех, кто любит мясо. Природа награждает отменным здоровьем как вегетарианцев, так и мясоедов.

Секрет эффективности

Приготовьтесь!

Сейчас вам раскроют самый «страшный» секрет эффективности 5-дневной диеты по-староанглийски, благодаря знанию которого человек сбрасывает до 10 килограммов за 5 дней!

Это – почти полное отсутствие солив в составе употребляемых блюд!

Да, без соли такая еда – вещь не самая аппетитная. Однако…сброс до 10 килограммов за неделю стоит таких жертв. Девушки, за сколько месяцев до лета и пляжа вы «начинали худеть»? Не делайте так больше, у вас появился редчайший шанс сделать это быстро и с гарантией. Только не жадничайте, поделитесь секретом и с подругами. Разве не приятно, когда тебя окружают красивые люди?

Смотрите на эту же тему: Особенности арбузной диеты и противопоказания

Противопоказания к английской диете

Система питания может оказаться вредной при таких заболеваниях/состояниях:

• беременность, кормление грудью;
• возраст до 18 лет;
• язва, гастрит, колит, панкреатит;
• сахарный диабет, гипотиреоз;
• хронические заболевания почек;
• постоянные запоры, проблемы с желчным пузырем;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• климакс;
• эмоциональная нестабильность, психологические проблемы.

Если во время английской диеты у вас обострилась болезнь, или вы плохо себя чувствуете в течение нескольких дней, скорректируйте рацион по принципам правильного питания.

Правильный выход

Правильный выход из диеты — это закрепление полученного результата. Если резко перейти на своё привычное меню, то сброшенные килограммы могут вернуться. Постепенно вводите в рацион макароны из твёрдых сортов пшеницы, горький шоколад, творог, гречку, рис, индейку, натуральный йогурт и так далее. Лучше начать с полезных продуктов. При желании через неделю можно добавить к меню свинину, белый хлеб и сливки. Ещё через 5 дней можете полностью вернуть свой прежний рацион. В идеале после диеты нужно перейти на правильное питание с редкими послаблениями в виде пирожных и алкоголя по праздникам. Разумеется, вы можете выбрать для себя свои любимые вредные продукты и иногда баловаться ими. Но если в целом рацион будет полезным, то фигура навсегда останется стройной и подтянутой.

Староанглийскую диету не рекомендуется использовать непосредственно перед каким-либо праздником. За столом будет много соблазнов, а правильный выход из методики обязателен.

Секрет эффективности

Приготовьтесь!

Сейчас вам раскроют самый «страшный» секрет эффективности 5-дневной диеты по-староанглийски, благодаря знанию которого человек сбрасывает до 10 килограммов за 5 дней!

Это – почти полное отсутствие солив в составе употребляемых блюд!

Да, без соли такая еда – вещь не самая аппетитная. Однако…сброс до 10 килограммов за неделю стоит таких жертв. Девушки, за сколько месяцев до лета и пляжа вы «начинали худеть»? Не делайте так больше, у вас появился редчайший шанс сделать это быстро и с гарантией. Только не жадничайте, поделитесь секретом и с подругами. Разве не приятно, когда тебя окружают красивые люди?

Смотрите на эту же тему: Сколько килограмм веса можно скинуть на питьевой диете за неделю?

Преимущества и недостатки экстренного похудения

Все варианты скоростных диет направлены на реактивный скачок в снижении веса, коррекции объемов всех частей тела.

Помимо этого, снижение количества липидных отложений, посредством пятидневной диеты имеет другие положительные стороны:

• отсутствие страха перед предстоящими ограничениями по причине короткого срока соблюдения диеты;
• нет необходимости в приготовлении, приобретении специальных продуктов и блюд;
• благодаря включению механизмов адаптации организма происходят процессы по выведению шлаков;
• организм привыкает к умеренному потреблению калорий, исключению вредных продуктов.

Есть и отрицательные стороны скоростного похудения:

• снижается объем поступающих питательных веществ и витаминов;
• возникает ощущение утомленности, снижается работоспособность;
• при несоблюдении в дальнейшем некоторых ограничений есть вероятность возврата веса на исходные позиции;
• требуется постепенный возврат к прежнему рациону.