Диета для женщин по группе крови (1 положительная), таблица продуктов

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Таблица продуктов для женщин и мужчин

Таблица продуктов для диеты по группе крови 1 делит продукты на три группы: полезные, нейтральные и не рекомендуемые. Безусловно, вы не должны следовать ей безоговорочно, но каждый сможет почерпнуть для себя что-то полезное, выбрать, что действительно вам нравится и влияет на вас лучшим образом.

Далеко не все возможные продукты вошли в таблицу диеты для похудения по группе крови, но принцип их подбора прост: вы должны выбрать то, что подходит лично вам и подумать о том, могла ли эта пища быть на столе у наших первобытных предков.

Таблица продуктов для женщин и мужчин
Тип продуктов Полезные продукты Нейтральные продукты Не рекомендованные продукты
Мясные Говядина, телятина, баранина, дичь, индейка, субпродукты Крольчатина, курица, цыплята, яйца Гусь, утка, свинина, сало, колбасные изделия, ветчина, окорок, бекон
Рыба и морепродуты Лосось, осетр, щука, треска, форель, хек, скумбрия, свежая сельдь, морские водоросли, палтус, мидии Камбала, корюшка, тунец, угорь, креветки, лобстеры, угорь, судак, кальмары, карп Копченая рыба, икра, соленая и маринованная рыба, сом, зубатка
Молочные продукты Творог, брынза, нежирные молочные продукты Жирные кисломолочные продукты и сыры
Масла и жиры Оливковое, льняное, рапсовое нерафинированные масла Жир печени трески, сливочное, подсолнечное, соевое масла Свиной, утиный, гусиный жир, арахи-совое, кукурузное рафинированные масла
Крупы и х/булоч-ные изделия Гречневая, рисовая, ячневая, перловая, просо, ржаная и гречневая мука, ячмень, хлебцы Пшеничный хлеб и булочки, бублики, манка, макароны, кукурузная и овсяная крупы и мука, крахмал, мюсли, кукурузные хлопья и все изделия из пшеничной муки.
Бобовые Пятнистая и цветная фасоль, соя Зеленый горошек, белая фасоль Чечевица, нут
Овощи Тыква, брокколи, репа, батат, кольраби, лук-порей и репчатый, цикорий, топинамбур, листовая свекла, острый перец, шпинат, зелень, батат, артишоки Огурцы, помидоры, брюква, кабачки, редька, зеленый лук, редис, листовой салат, сельдерей, свекла, спаржа, грибы, сладкий перец Шампиньоны, картофель, капуста, ревень, авокадо, маслины, кукуруза
Фрукты Слива, алыча, чернослив, яблоки, инжир, черешня и соки из них Все остальные фрукты и ягоды, а также соки из них Апельсины, дыня, мандарины, клубника, ежевика, кокосы
Специи и соусы Петрушка, острый перец, карри Горчица, тмин, кориандр, лавровый лист, паприка, гвоздика, фенхель, укроп Корица, кетчуп, соленья, маринады, мускатный орех, уксус, майонез, ваниль
Сладости Сахар, фруктовые джемы и желе из незапрещенных фруктов и ягод, мед, сухофрукты, черный шоколад, мармелад, патока, карамель, ржаные пряники Кремовые торты и пирожные, шоколадные конфеты, жирное печенье, овсяное печенье, взбитые сливки, сгущенка, молочный шоколад, пончики, пирожки, мороженое
Напитки Липовый чай, отвар шиповника, мяты Отвары малиновых листьев, ромашки, других трав, некрепкие чай и кофе, какао Алкогольные, сладкие газированные напитки, крепкий кофе и чай, отвары зверобоя

Скачать таблицу продуктов бесплатно. PDF 131 Кб

Диета для различных групп крови

Популярная диета по группе крови разработана американским врачом-диетологом Д’Адамо еще в прошлом веке. В свое время она была очень популярна и востребована в нашей стране. Многие компании даже заработали на этой диете довольно неплохие деньги. Но, постепенно, популярность этой диеты сошла на нет. Во-первых — почти полностью отсутствует доказательна база, а во-вторых — диета оказалось не столь эффективна, как заявлялось. К тому же, появилось большое количество новых диет /например диета Пьера Дюкана/, которые оказались на много эффективней. Однако сайт решил ознакомить наших читательниц с этой диетой — ведь кому-то она все же помогала!

Диету по группе крови можно смело отнести к системам питания. Она рассчитана на длительный срок и на ней можно находится всю жизнь. Это скорее даже не диета, а рекомендации по вашему питанию в зависимости от группы крови.

Д’Адамо разработал практику питания основанную на эволюционной теории. Согласно ей, разделение на группы крови у людей было не всегда. Вначале, примерно 40 тысяч лет назад, у всех людей на земле была только одна – первая группа крови. При этом все они занимались охотой и ели только животные белки. Затем, в процессе эволюции, когда люди освоили навыки земледелия и добавили в питание растительную пищу – появилась вторая группа крови. Произошло это 25 тысяч лет назад. Когда же люди приручили скот /15 тыс. лет назад/ и начали употреблять в пищу молочные продукты появилась третья группа крови. Четвертая группа самая молодая, появилась 1,5 тысячи лет назад в результате смешения второй и третьей группы крови.

На основании этих размышлений Д’Адамо предложил схемы питания для каждой группы крови в соответствии с продуктами, которыми питались их предки.

Для каждой из групп крови составлен список полезных и вредных продуктов. Питаясь сочетаниями этих продуктов вы можете легко составить собственную диету, способствующую оздоровлению и похудению. Так же он дал подробные характеристики людей каждой группы крови.

Все эти данные можно посмотреть в сводной таблице питанию для резус положительной и резус отрицательной групп крови.

Ниже представлены рекомендации по питанию и списки полезных и вредных продуктов для обладателей каждой группы крови:

Диета для первой группы крови

Диета для второй группы крови

Диета для третьей группы крови

Диета для четвертой группы крови

©Ника Сестринская — специально для сайта

Каковы принципы диеты по группе крови?

Диета по группе крови основывается на очень простом принципе: употребляйте в пищу то, чем довольствовались древние предки в то время, когда появилась ваша группа крови, и всё будет в ажуре.

Медицинскими исследованиями доказано, что диета по группе крови помогает «взбодрить» иммунитет, хорошо влияет на обмен веществ и стимулирует работу пищеварительной системы. Те, кто остановил свой выбор на этой концепции питания, в итоге отмечали, что жить стало значительно веселей за счет улучшения самочувствия, повышения работоспособности и позитивного эмоционального настроя.

Сами о себе сторонники диеты по группы крови говорят так: энергии хоть отбавляй, впору горы двигать! И вполне обоснованно говорят. Благодаря тому, что диета по группе крови не требует жертв в виде отказа от пищи или каких-либо ограничений по количеству еды, съедаемой за день, её легко выдерживать. А значит, действительно, и самочувствие, и настроение всегда на высоте.

Кстати, что немаловажно, тратить время на бесконечный подсчет калорий тоже не требуется. Видимо, поэтому диета по группе крови позиционируется как самая легкая диета для похудения.

О группе крови

Поверхность эритроцитов содержит антигены. Их комбинации различны, поэтому выделяют 4 группы крови. Существует также антиген, который называется резус-фактором.

Кровь станет положительной, если он присутствует на эритроцитах. Эти показатели учитываются при переливании, поскольку несовместимость приводит к разрушению эритроцитов.

Группа и резус-фактор переходит генетическим путем. Связь с питанием и вещественным обменом человека была замечена натуропатом Питером Д* Адамо. Доктор разработал рекомендации к диете и выделил три блока продуктов, каждый их которых оказывает определенный эффект на организм:

  1. Положительно влияют полезные продукты. Клетки их усваивают очень хорошо, при расщеплении превращаются в энергию.
  2. Нейтральные. В обменные процессы с клетками почти не вступают.
  3. Вредные. Выделяют вредные вещества, оказывающие на клетки токсическое действие.

Эта классификация легла в основу диеты по группе крови. Меню составляется из продуктов, оказывающих благотворное воздействие на организм. При следовании такой диете, чтобы достичь желаемых результатов, важно учитывать все рекомендации.

Примерное меню

Вариант № 1

Завтрак: фруктовый салат с грецкими орехами.

Обед: запеченная форель и овощи.

Примерное меню

Ужин: куриная грудка на пару.

Вариант № 2

Завтрак: кусочек ржаного хлеба с ломтиком отварного мяса.

Обед: фрикадельки из индейки и кабачковое пюре.

Ужин: салат из креветок и морских водорослей.

Прежде, чем использовать данную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Имеются противопоказания для людей с почечными патологиями, хроническими заболеваниями, проблемами с желудком и кишечником.

Примерное меню

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТВы удивитесь! Диета по группе крови — лучшая диета для похудения?

Читайте также:  Как похудеть в ногах быстро и эффективно: упражнения

Если вы хотите достичь положительной динамики не только в нормализации веса, но и в состоянии здоровья, то данной диеты нужно придерживаться всегда. Это будет совсем не трудно, если проявить терпение в начале пути!

Мои выводы по диете по группе крови

Как вы уже поняли из саркастического тона, я не считаю данную диету эффективной в плане похудения. Оздоровление за счет перехода на более здоровый рацион- несомненно. Но похудение- вряд ли. Здесь даже нет рекомендаций по размерам порций и общего количества еды необходимой на день. Так можно весь день кушать, выбирая только «подходящие» продукты, а потом удивляться, почему вес не только не падает, но растет.

Я бы мог посоветовать попробовать такой способ питания только в одном случае: если вы уже достигли своей желаемой формы. Это будет значить, что вы уже прошли долгий путь к пониманию своего организма и знаете, как он реагирует на те или иные продукты. Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?

Специально для таких энтузиастов прилагаю внушительный список таблиц продуктов, чтобы не запутаться.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

Меню для группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета по группе крови для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

2 День

На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

3 День

На завтрак готовится овощной салат и кофе.

На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Диета для II группы крови

Для людей этого типа рекомендованы продукты с содержанием белка не животного происхождения: бобовые, крупы. К рациону также относят овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Исключением считается употребление бананов, цитрусовых.

Таблица продуктов

Положительные Негативные Нейтральные
Карп, лосось Все виды мяса Индейка
Селёдка Кальмары, камбала Курица, яйца
Скумбрия, форель Раки, креветки Корюшка
Оливковое, льняное масло Сом, хек Морской, речной окунь
Арахис, тыквенные семечки Молоко, мороженое, сливки Щука, судак, треска
Соя, чёрные бобы Арахисовое, кукурузное масло Йогурт, кефир
Соевый сыр, молоко Сливочное масло Сметана
Пятнистая фасоль Фисташки Овечий, плавленый сыр
Чечевица Булочки пшеничные творог
Рисовая мука Манка, макароны Маргарин, масло подсолнечника, сои
Все виды круп Мюсли, крекер, ржаные пряники Грецкие, кедровые орехи, фундук
Пшеничная, ржаная мука Майонез, черный перец Семена подсолнуха
Кукуруза, Уксус Горох, белая, спаржевая фасоль
Брокколи, тыква, шпинат Белокочанная, пекинская капуста Пшеничный, ржаной хлеб
Алыча, ананас, брусника, вишня, яблоко, чернослив Шампиньоны, томаты Ваниль, гвоздика, кориандр, корица, мёд, сахар, шоколад
Боярышник, лопух, зверобой Апельсин, дыня, маслины Брюква, дайкон, кабачки
Красное вино Водка Свекла
Черный кофе Коньяк Изюм, малина, киви, клубника
Зеленый чай Пиво Липа, малина, одуванчик, мята
Белое вино
Диета для II группы крови

Меню на 7 дней

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак Каша рисовая, теплый компот Омлет, отвар травяной, сухарик Йогурт, ягоды Чернослив, чай, сухарики Каша любая, кефир Молочная каша, хлеб Тыква запеченная, чай мятный
Ланч Йогурт Кефир Сок сливовый Горсть семечек тыквы Сок Одно яблоко или две сливы Морс
Обед Скумбрия тушенная, салат, морс Суп из чечевицы, фрукт, кисель Борщ постный, хлеб, вода Овощное рагу, лимонад, хлеб Рыбный пирог, кисель, салат Гороховый суп, гренки, компот Каша, овощная котлета, напиток фруктовый
Ужин Отварная спаржа, гренка, чай Рыба в фольге, хлеб, сок Творог, малиновый напиток Пюре гороха, салат, отвар из липы Отварная курица, салат, компот Кефир, галетное печенье Кабачки жаренные, хлеб, салат, отвар из трав
Читайте также:  Меню правильного питания для похудения на каждый день с рецептами

Особенности питания при разных резус-факторах

В ходе экспериментов исследователи пришли к выводу, что если человек со второй группой крови будет худеть с помощью диеты по 2 группе крови, он добьется результатов быстрее. Рацион включает продукты питания, которые могут быть отнесены к диетическим и не причиняют вреда фигуре. Если питаться продуктами из списка разрешенных и нейтральных, то избавиться от нескольких лишних килограммов сможет любой человек, но у обладателей второй группы крови результаты наступят скорее.

Подобранный по группе крови режим питания является профилактическим средством от многих заболеваний. Подобного оздоровительного эффекта другие люди не ощутят. Диетическое питание по группам крови подходит терпеливым людям, поскольку получить быстрые результаты не получится. Но постепенное похудение гарантирует закрепление успеха на долгое время. Кардинальных отличий между питанием для людей со второй группой крови разных резусов нет, но существуют отдельные нюансы.

При наличии отрицательного резуса ежедневное меню должно быть богато кашами из злаков, овощами и бобовыми. Отказ от мясных продуктов особенно важен, поскольку они провоцируют развитие ожирения. Страдает иммунная система, и ухудшаются обменные процессы в организме.

Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю или травяным настоям, натуральному соку из сельдерея с добавлением яблок и моркови. Строгий запрет наложен на кокосовое молоко, апельсиновый и мандариновый соки. Спиртосодержащие напитки запрещены, но изредка можно себе позволить не больше двухсот граммов красного вина.

Улучшить действие диеты помогут умеренные физические нагрузки за исключением силовых тренировок. Рекомендуется ходьба, поддерживающая организм в тонусе и стимулирующая обмен веществ. Людям со второй группой крови и отрицательным резусом важно регулярно пить чистую воду, которую нужно прокипятить перед употреблением.

Совет от диетолога Ирины Шилиной Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года. Узнать секрет ->

Людям со второй группой крови и положительным резусом следует принимать комплексы витаминов и минералов. Витамин А рекомендуется получать из продуктов питания (морковь, тыква, дыня), а не из фармацевтических препаратов. Для похудения нужно решительно исключить из своего рациона питания острые блюда, кислые фрукты и ягоды, томатные соусы и майонез.

Избегайте соленых блюд, копченостей, консервированных и квашеных овощей. Белок рекомендуется получать из продуктов на основе сои, яиц и хлеба. Откажитесь от шоколада и сахара. Их можно заменить натуральным медом, повидлом или вареньем. Принимайте во внимание возможные пищевые аллергии на те или иные овощи и фрукты и избегайте их при составлении рациона на день или неделю.

Общие рекомендации

Меню подбирается для каждой группы крови с учетом показаний для улучшения состояния здоровья и похудения пациента:

Общие рекомендации
  • Для первой — пища с максимальным содержанием белков. Нежелательные продукты — крупы.
  • Для второй — еда растительного происхождения. Нежелательные продукты — содержащие в своем составе предельное количество животных жиров.
  • Для третьей — диета на основе баланса продуктов растительного и животного происхождения. Исключение — морепродукты и свинина.
  • Для четвертой — пища с умеренным содержанием всех продуктов. Особенно желательны в рационе постные мясо и рыба.
Общие рекомендации

Общие рекомендации

Общие рекомендации