Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели: меню на каждый день

➤ О диете для ленивых ➤ Правила диеты для ленивых ➤ Примеры рациона питания

Почему именно диета для ленивых?

Существует убеждение, будто бы сложно сбросить большой вес за короткий период времени. Якобы, если вес набирался долго, то и уходить он тоже будет долго. Часто женщины, желая быстро похудеть, начинают морить себя голодом и изматывать изнуряющими упражнениями. Такой режим выдерживается несколько дней, после чего в большинстве случаев наступает срыв, и потерянные килограммы быстро возвращаются. Здоровью наносится большой вред, страдают все системы организма. От осознания своей слабости, из-за допущенного срыва у женщин падает самооценка, ухудшается настроение. Некоторые женщины начинают принимать биологически активные добавки. Стоят они достаточно дорого, но принесут ли результат — зависит от индивидуальных особенностей. Чаще всего такие средства обладают мочегонным и слабительным действием, что вызывает большие неудобства. Если вы работаете, учитесь, или ведете активный образ жизни — такие средства вряд ли вам подойдут. Хочется знать, есть ли такая действительно эффективная и безопасная диета, которая поможет избавиться от, например, 12 кг за короткий срок до 2 недель? Мы рекомендуем вам попробовать диету для ленивых. Вы сможете улучшить состояние своего здоровья, подтянуть дряблую кожу и ваше тело примет соблазнительные формы. Вы будете комфортно себя чувствовать и избавитесь от комплексов.

Как худеть быстрее?

Для начала нужно обзавестись хорошим планом питания для похудения, который минимизирует потребление сахара, крахмалов, а также жиров животного происхождения из молочных продуктов и мяса. Идеальная диета 10 кг за 2-х недельный срок для быстрой потери веса должна включать в себя овощи и фрукты, постное мясо, соевые продукты, обезжиренную молочную пищу, рыбу и куриную грудку без кожи.

Что касается упражнений, быстрому похудению способствуют кардио и силовые тренировки. Кардио тренировки — лучшие для сжигания большого количества калорий. Это означает, что они очень эффективны для быстрой потери веса. Поднятие тяжестей не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю.

Известно, что чередование кардио тренировок с силовыми способствует скорейшему похудению. Такого рода тренировки известны как интервальные, которые состоят из коротких чередующихся периодов высокоинтенсивной и низкоинтенсивной тренировок. Цикл повторяется много раз.

Читайте также:  Диета «Любимая» подробное меню на 7 дней

Как работает диета для ленивых?

Суть метода не отличается сложностью и правильнее было бы назвать диету не «для ленивых», а «для занятых». Вам предстоит пить много воды перед приемами пищи. Жидкость заполняет большую часть желудка, что приводит к существенному уменьшению объема порций. Похудение происходит из-за того, что вода не вносит дополнительного количества калорий.

Чтобы снизить вес с помощью диеты для ленивых, модница должна придерживаться определенных правил:

  • часть пищи, которая должна быть съедена, придется заменить обычной водой,
  • перед едой нужно выпивать по два стакана жидкости,
  • пить воду нужно за 20 мин до приема пищи,
  • жидкость необходимо принимать маленькими глотками,
  • запивать пищу и принимать жидкость после еды запрещается,
  • через 60 минут, после приема пищи, можно позволить себе выпить кофе без сахара или чашку чая,
  • если девушка хочет хорошо покушать, она должна выпить минимум 1,5-2 стакана жидкости,
  • если планируется небольшой перекус, достаточно принять 1 стакан воды,
  • стоит употреблять меньше соли.

Мнения врачей и противопоказания дневной диеты

Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару. Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме.

К перечню противопоказаний относятся следующие:

  • аллергия на продукт, входящий в меню;
  • нарушения работы почек;
  • беременность;
  • патологии ЖКТ;
  • заболевания сосудов или сердца;
  • любые хронические заболевания.

При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения. В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание.

Нет предела совершенству

В этом мы не перестаем убеждаться, изучая разные программы для снижения веса. Диета «Минус 12 кг за 2 недели» выглядит еще привлекательней, но на деле представляет собой комплекс монодиет, каждая из которых лишает организм целого ряда важных витаминов, минералов и микроэлементов. Не стоит думать, что если сегодня вы ели фрукты, а завтра — куриное филе, то организм в среднем получит все необходимое. Для нормальной жизнедеятельности вам каждый день нужен полный набор всех необходимых веществ, не ограниченный только белками или углеводами. Любые отклонения (нехватка одного и избыток другого) сказываются на общем состоянии не лучшим образом.

Но давайте подробней рассмотрим, что представляет собой диета «Минус 15 кг за 2 недели».

Почему нет результата?

Несмотря на то, что употребление воды без вреда для пищеварения и с пользой для метаболизма обоснованно должно приносить результаты, дожидаются их не все. Причины отсутствия потери веса:

  1. Не выдерживание временных промежутков между питьем и едой, что имеет обратный от желаемого эффект – замедление процесса пищеварения.
  2. Употребление порций привычных размеров. Вместе с двумя выпитыми стаканами воды такое количество пищи растягивает желудок и увеличивает аппетит.
  3. Чрезмерное количество вредных продуктов, содержащих химические добавки и усилители вкуса.

Хотим еще раз обратить внимание – диета для ленивых приносит результат только при добросовестном выполнении всех правил.

Дополнительные действенные методики

Методик настолько огромное количество, что разобраться со всеми не под силу даже врачам. Что касается снижения веса у ребенка, то тут сформировалось определённое мнение, которое в полной степени подкрепляется фактами. Эффективное похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром и минус 2 кг в день для детей это довольно интересное решение, но практиковать его не стоит.

Вы должны понимать, что с возрастом у ребенка меняются все метаболические процессы и лишний вес может просто исчезнуть самостоятельно. Лучше всего не экспериментировать и дать организму самостоятельно бороться с данной проблемы. Что касается рекомендаций врачей, то оптимально отправить его на спортивные занятия легкой атлетикой или футболом, где он может самостоятельно добиваться успехов.

Если вы решились заняться усиленным похудением, то нужно начинать это делать в зимний период. Вы сможете поэкспериментировать, так как постоянно находитесь дома и в тепле. Существуют такие методы похудения:

  • обертывание;
  • липосакция;
  • медикаменты;
  • диеты;
  • народные рецепты напитков;
  • физические нагрузки.

Липосакция довольно дорогостоящая и неприятная процедура, после которой могут начаться осложнения, либо ваш жир снова начнет накапливаться. Поэтому стоит отказаться от нее, даже если вас будут заманивать самыми разнообразными предложениями. В настоящий момент лучше всего воспользоваться более простыми вариантами обертывания, напитками и диетами, а в дополнении постоянно заниматься.

Если вы смотрите телевизор или готовите что-то на кухне, то больше двигайтесь, наклоняйтесь это будет способствовать сжиганию лишнего жира. Не нужно кушать много, нужно создать такое питание при котором вы будете есть часто, но понемножку, таким образом, все питательные вещества будут оптимально расходоваться.

Читайте также:  Кефирная диета на 9 дней, два способа похудения

Что касается напитков то они представлены выше и их рекомендуется выпивать в период приема пищи, как холодный чай. Все довольно просто, несколько месяцев такой терапии и вы сможете преобразиться до неузнаваемости. Для тех кто сомневается в этом, возможна консультация специалиста-диетолога, который сможет вам предложить такие же варианты.

Примерное меню на неделю

Меню должно быть разнообразным. Делать акцент на 1-2 блюдах не нужно. Обязательно обогатите рацион нежирной рыбой, мясом, овощами, зеленью, грибами, фруктами, злаками. Предлагаем вам примерное меню на каждый день:

  1. 8-00 – завтрак, за 20 мин до которого следует выпить 1-2 стакана теплой воды. Кофе, чай, соки исключаются. Разрешены привычные блюда.
  2. 10-00 – чай, кофе или сок.
  3. 14-00 – 2 стакана воды.
  4. 14-20 – обед с привычными блюдами.
  5. 16-20 – любые напитки.
  6. 18-00 – 2 стакана воды.
  7. 18-20 – привычный ужин.
  8. 20-20 – молоко, кефир, травяной чай.

Предложенное время может меняться в зависимости от распорядка дня и количества приемов пищи.

Если вы чувствуете, что голодны и терпеть уже нет сил, то разрешается съесть что-то легкое. Но перед этим обязательно следует выпить стакан воды.

Рекомендации

Диета для ленивых, без сомнений, является очень эффективным средством для избавления от лишнего подкожного жира. Но злоупотреблять методикой крайне не рекомендуется, поскольку из-за нее могут начаться серьезные проблемы с организмом. Многие люди, заметившие потрясающий результат после 2 недель диеты, начинают “перегибать палку”, мучая собственный организм месяцами. Делать это категорически запрещено! Умеренный срок методики похудения — единственный безопасный вариант для укрепления здоровья, а также восстановления красоты вашей фигуры.

Делайте упражнения высокой интенсивности для получения более быстрых результатов

Да, вы можете заняться бегом, походами и другими видами деятельности, но для достижения более быстрого результата, рекомендуется выполнять упражнения высокой интенсивности или заняться бодибилдингом. Каждый раз, когда вы выполняете тренировку мышц, это помогает уменьшить запасы углеводов и воды в организме.

Исследования показали, что выполнение 5–10 минут таких упражнений может быть в пять раз более эффективным, чем в среднем обычные упражнения.

Пример короткой тренировки высокой интенсивности: система Табата для похудения.