Диета кефирная – как правильно питаться

by Yulia · 30.07.2014

Суть диеты

В период похудения кефир станет основной составляющей рациона питания. Он хорошо блокирует аппетит, а содержащиеся в нем жиры, белки и углеводы являются легкоусвояемыми.

Кфир:

  • Освобождает организм от шлаков.
  • Помогает избавиться от лишних килограмм.
  • Укрепляет нервную систему.
  • Влияет на красоту и укрепление ногтей и волос.
  • Улучшает микрофлору кишечника.
  • Благотворно влияет на иммунитет.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Улучшает сердечно – сосудистую систему.

Преимущества:

Суть диеты
  • Быстрое похудение. Иногда достаточно несколько дней кефирной диеты, чтобы заметить результат.
  • Подходит практически всем. Отлично подходит людям с аллергией на другие диетические продукты.
  • Не бьет по карману. Необязательно тратиться на большое количество продуктов питания.
  • Долгий результат. Специалисты утверждают, что вес, потерянный в ходе похудения, не возвращается.

Недостатки:

  • Повышенная утомляемость.
  • Снижение физической и умственной работоспособности.
  • Предполагает прием дополнительных витаминов.
  • Слабость.
  • Головокружение.
  • Слабительное свойство.

В эффективности данного вида похудения никто не сомневается. Но стоит помнить, что подходить к любому похудению нужно с умом, учитывая свой вес, возраст и состояние здоровья. Это поможет не навредить себе во время диеты.

Кому подходит диета

Полосатая кефирная диета подойдет для всех, кто хочет сбросить вес без стресса, не зависимо от того, сколько лишних килограммов есть в анамнезе.  Для более выраженного эффекта в дни без кефира соблюдается более жесткая диета. Кефир относится к диетическим продуктам, которые помогают наладить процесс метаболизма и работу желудочно-кишечного тракта.

Однако, для тех, кто имеет проблемы с пищеварением,  необходима предварительная консультация с врачом. В некоторых случаях диета поможет улучшить пищеварение, а в других нанесет вред здоровью.

Основные принципы полосатой диеты

Полосатая она не просто так: само название говорит о том, что в ней заключено чередование. На протяжении одной или трех недель чередуются однокомпонентный подход (кефирная диета) и здоровое меню в виде низкокалорийных блюд. От того, насколько правильно будет соблюдаться это чередование, зависит исход всего похудения, а также что диета принесет организму — пользу или вред. Любые попытки убрать или видоизменить дни здорового меню приводят к негативным результатам:

  • подрывается здоровье человека,
  • вес остается прежним, не снижается.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Чтобы решить подходит ли вам кефирная диета, нужно подробно рассмотреть ее преимущества и недостатки.

Среди положительных сторон похудения с помощью кефира можно назвать следующие:

  • стабилизирует работу желудочного тракта (избавляет от тошноты, тяжести в кишечнике, запоров),
  • выводит шлаки,
  • содержит небольшое количество углеводов и жиров,
  • способствует быстрому усвоению белка,
  • калорий организм получает по минимуму,
  • приводит в норму процесс пищеварения,
  • поставляет в организм полезные вещества, витамины, ферменты,
  • помогает при лечении болезней системы дыхания, сахарном диабете, повышенном давлении, мочекаменных заболеваниях,
  • улучшает кровообращение.

Может навредить в таких случаях:

Плюсы и минусы кефирной диеты
  • при почечных болезнях,
  • при наличии повышенной кислотности двенадцатиперстной кишки и желудка,
  • при язве различных видов,
  • при расстройстве кишечника,
  • при наличии психологических проблем.

Проконсультируйтесь с врачом, если имеются хронические заболевания. Детально продумайте вариант диеты, поскольку для здорового человека существует норма употребления кефира. В день она составляет полтора литра. Поэтому монодиетой не стоит пользоваться, чтобы не нарушить баланс в организме.

Лучшим вариантом станет совмещение в диете кефира с другим продуктом. Например гречка с кефиром по утрам для похудения. Тогда эффект будет более долгим, и обмен веществ не нарушится.

Полосатая диета на кефире — меню

Среди большого количества диет при желании каждый человек сможет подобрать для себя более приемлемый вариант. Популярностью пользуется полосатая диета, которая подразумевает чередование обычных и разгрузочных дней. Результаты этой диеты видны уже через неделю.

Читайте также:  Кому и зачем стоит купить березовый сахар – ксилит?

Полосатая диета – на сколько можно похудеть?

У этой методики похудения есть несколько разновидностей и каждая дает свои результаты. Самый легкий вариант, который предпочитают те, кто не хочет серьезно ограничивать себя в еде, подразумевает употребление привычных продуктов.

В таком случае можно будет скинуть не больше пару килограммов. Если полосатая кефирная диета для похудения основана на правильном питании, тогда результаты будут более внушительными и сбросить можно будет 5, а то и более килограммов.

Все зависит от начальных показателей на весах.

Полосатая кефирная диета

Суть этой методики похудения основана на чередовании «белых» дней, когда можно пить только кефир (лучше выбирать 1% напиток), и «обычных», когда можно питаться другими продуктами, полезными для похудения. Разрешается проводить чередование не через день, так популярной является полосатая диета «2 через 2». Есть несколько рекомендаций, которые помогут сделать диету более эффективной:

  1. Важно полностью исключить вредные для фигуры продукты, то есть жирное, сладкое, выпечку и так далее.
  2. Лучше отдавать предпочтение продуктам, которые подвергались наименьшей термической обработке. Готовить блюда лучше на пару, гриле, запекать или тушить.
  3. Полосатая диета подразумевает сокращение ежедневной калорийности, так в день нужно получать не больше 1500 ккал.
  4. Отдавайте предпочтение дробному питанию, то есть принимайте пищу через равные промежутки времени.
  5. Рекомендуется пить чай без сахара и каждый день выпивать минимум 1,5 л воды.

Полосатая диета на кефире

Полосатая диета на кефире — меню

Длиться такая диета может до нескольких недель, но начать лучше с семидневного варианта. Начинать необходимо обязательно с «белого» дня и суточное количество кефира составляет 1,5 л. Полосатая диета, меню которого будет представлено ниже, на следующий день подразумевает соблюдение низкокалорийного питания. Рацион в «обычные» дни может выглядеть примерно так:

  • утро: 200 г гречки или бурого риса;
  • перекус: 100 г нежирного творога;
  • обед: порция супа из овощей, 200 г отварного филе и овощного салата;
  • перекус: пару хлебцев и фреш;
  • ужин: 200 г филе рыбы и паровые овощи.

Одним из разновидностей полосатой диеты является вариант, подразумевающий употребление гречневой крупы.

Правило о «белых» днях и приеме нежирного кефира сохраняется, а вот в другие дни необходимо есть кашу, которую нужно не варить, а запаривать, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ.

В итоге полосатая диета будет подразумевать белковое и углеводное чередование, которое, согласно многочисленным отзывам, является эффективной. Важно знать, как правильно запаривать гречку, чтобы она была съедобной и полезной:

  1. Возьмите 1 ст. крупы, которую необходимо перебрать, а затем, тщательно промыть в проточной воде. Пересыпьте ее в банку или в термос.
  2. Крупу залейте 2 ст. кипятка и сразу же закройте крышку, чтобы жидкость не начала остывать. Если используете банку, то рекомендуется укутать ее полотенцем.
  3. Последний пункт в инструкции, касающейся того, как запарить гречку для похудения, указывает, что ее нужно оставить на ночь, чтобы утром получить готовую к употреблению кашу.

Полосатая кефирная диета – результаты

Диета на отрубях — как правильно есть отруби, чтобы похудеть? Диета на отрубях – экономичный, простой и эффективный способ похудеть. Она подходит даже ленивым. Если принимать в пищу этот ценный элемент каждый день, не ограничивая себя в привычной еде, можно сбросить до трех килограмм за месяц. Арбузная диета — самые эффективные варианты Арбузная диета вкусна, разнообразна и эффективна. Не зря же придумано столько вариантов этой системы похудения. Но для закрепления результата нужно знать не только сам рацион питания, но и как правильно выйти из него, не навредив организму и фигуре.
Диета на дыне — самые эффективные варианты Диета на дыне не только эффективная и полезная, но еще и самая вкусная. Она легко переносится, избавляет от отеков и вредного холестерина. Среди вариантов меню можно выбрать самый для вас подходящий и скинуть без усилий до шести килограммов лишнего веса. Диета на помидорах для похудения — самые эффективные варианты Диета на помидорах — прекрасный способ похудеть и очистить организм. Узнайте, как есть томаты с курятиной, сыром, яйцами, гречкой в разных рационах, чтобы сбросить лишний вес, укрепить здоровье и всегда иметь бодрое настроение.
Читайте также:  Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг без спорта

Похудеть на кефире за дней на кг

Рекомендации:

  • Нельзя во время кефирной диеты соль, сахар и другие специи.
  • Покупаем кефир самой низкой жирности.
  • Во все дни необходимо принимать кефир до 1,5 литра.
  • В первые 3 дня диеты можно 100 грамм риса отварного без соли и приправ.
  • В следующие 3 дня 100 грамм куриной грудки. В последние 3 дня – кушаем яблочки 1,5 – 2 килограммчика.

Результаты похудения на кефирной диете и различные рационы на несколько дней предполагают потерю от 3 до 7 килограмм .И не зря, ведь состав кефира благоприятствует очищению нашего организма, что уже веде потерю одного-другого килограмма.

Важный плюс, что после проведения диеты лишний вес не быстро возвращается обратно, а при правильном выходе и без срывов, набора и вовсе не будет.

Эта 9-ти дневная диета очень часто встречается в разных вариациях. Суть в том, что идет по очередности трех дней с монорационом и с включением  в рацион кефира. Который помогает работать нормально пищеварительному тракту.

Кефирно-творожная диета

Суть диеты:

Похудеть на кефире за дней на кг
  • В день следует съедать 300 грамм творога низкой жирности;
  • Выпивать 750 мл кефира;
  • Весь объем еды следует разделить на 6 приемов.

Семидневная кефирная диета.

Каждый день выпивайте до 1,5 литра кефира, съедать один дополнительный продукт.

Варианты продуктов:

  • Первый день: 5 картофелин в мундире.
  • Второй день: 100 грамм отварной курятины.
  • Третий день: 100 грамм отварной говядины.
  • Четвертый день: 100 грамм нежирной рыбы.
  • Пятый день: овощи, фрукты.
  • Шестой день: только кефир.
  • Седьмой день: выход из диеты – голодание на воде (минеральная, негазированная).

Кефирно-яблочная диета

В течении девяти дней следует чередовать:

  • кефирные (1,5 литра в сутки) и
  •  яблочные (1,5 кг в сутки) дни.

«Полосатая» диета

Специфика данной диеты заключается в:

  • Чередовании кефирных и продуктовых дней;
  • Кефир только 1% жирности;
  • Продукты можно употреблять какие угодно, без ограничений.

Пятидневная почасовая диета

Главной особенностью данной кефирной диеты является тот факт, что есть надо строго в определенные часы. Благодаря такой системе питания, вы сможете избавиться от 5 лишних килограмм.

Похудеть на кефире за дней на кг

Режим питания:

  • — чай на травах (без подсластителей).
  • — две средние морковки натрите на терке, заправьте растительным маслом.
  • — говядина отварная или куриное мясо (200 грамм).
  • — зеленое яблоко.
  • — одно вареное яйцо.
  • — зеленое яблоко.
  • —чернослив (9-10 шт).
  • — кефир (250 мл).

Девятидневная кефирная диета

Меню по дням:

  • 1-3 день: рис без приправ отварной или на пару(100 грамм), кефир (жирностью 1%).
  • 4-6 день: куриное мясо (филе) без приправ отварное или на пару(100 грамм), кефир 1%.
  • 7-9 день: яблоки (любое количество), кефир 1%.

Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира. Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока. Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы. Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки). Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба. Перед сном. Стакан кефира или молока.

Что можно есть в дни с обычным рационом?

Утро можно начать с любой каши на воде без сахара, соли и масла. Можно употреблять нежирный творог. На второй завтрак можно взять одно яблоко и десяток орешков фундука. Обед – овощной суп, отварное мясо и салат. На полдник можно йогурт и грушу. На ужин лучше оставить отварную рыбу и салат. Такой рацион не доставит большого дискомфорта, так как он достаточно разнообразен и сбалансирован. Если перед сном вы испытываете дискомфорт, то выпейте стакан кефира. Если в кефирные дни вас беспокоит дискомфорт, вздутие живота, то вполне возможно, что такая система не подходит для вас.

Что можно есть в дни с обычным рационом?

Диета на кефире: кефирная диета на дня

Можно ли похудеть на кефире? Попробуем разобраться, так ли действенен кефир для похудения.

Читайте также:  Диета «Любимая» подробное меню на 7 дней

В зависимости от поставленных целей кефирная диета и ее результаты могут быть различными. Это могут быть просто разгрузочные кефирные дни. Так же возможна  кефирная диета на 3 дня, на 9 дней, на 21 день. Кефирная диета может дать следующие результаты: потеря веса до 4, 9 или 10 килограммов, соответственно.

Наибольшую популярность кефирная диета для похудения получила, когда в интернет-пространстве появилась информация о том, что и звезды нашей эстрады прибегают к диете на кефире. Чаще всего упоминается кефирная диета Ларисы Долиной.

Долина Лариса: кефирная диета

Поскольку так называемая кефирная диета Долиной получила широкую популярность, мы не можем не написать о ней. Кефирная диета Долиной позволяет за неделю снизить вес примерно на 4 килограмма.

Мы изучили много источников о диете Ларисы Долиной, согласно изложенной в них информации можно говорить о том, что в рацион входят не только кефир, но и отварное мясо курицы, сухофрукты, фрукты, творог и даже отварной картофель. Кефирная диета Ларисы Долиной является довольно жесткой.

Каждый день недели можно употреблять в пищу только один из вышеназванных продуктов в определенном количестве и кефир. При этом кефирная диета Ларисы Долиной подразумевает на один или два дня в неделю полный отказ от продуктов: в эти дни можно позволить себе только кефир и воду, только воду или минеральную воду.

Если вы хотите начать худеть на кефирной диете Долиной, помните, что не стоит доверять всему, что пишут на сомнительных сайтах и форумах. Так называемая кефирная диета Ларисы Долиной может оказаться всего лишь плодом воображения активных пользователей сети.

Почему именно кефирная диета для похудения?

Теперь о серьезном. Кефир является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. В состав напитка входят уникальные бактерии и грибки. Благодаря чему кефир обладает свойствами пробиотика: он нормализует обмен веществ и работу кишечника.

Благодаря этим свойствам кефирная диета для похудения позволит привести в форму не только силуэт, но и пищеварительную систему.

Полезный Совет!

Возможно, именно по этой причине диета на кефире получила такую большую популярность, и мы услышали о кефирной диете Ларисы Долиной, а также о кефирной диете на 3 дня.

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня относится к монодиетам. Суть такой диеты на кефире проста: в течение дня можно «питаться» только этим нежирным кисломолочным напитком. Единственное послабление – простая вода.

«Приемы пищи» такая кефирная диета для похудения строго регламентирует: пить кефир нужно пять-шесть раз в день. Делать это необходимо через равные временные интервалы. При такой диете на кефире за день можно выпить до полутора литров напитка.

Эта кефирная диета отзывы имеет положительные. Что неудивительно: ведь кефирная диета на 3 дня позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса.

Трехдневная диета на кефире имеет и минусы. По рациону видно, что она предполагает голодание. Не всем под силу такие ограничения в еде. Кроме того, как и при любом ограничении в питании, сидя на кефирной диете для похудения, рекомендуется прием витаминов.

Диета кефир и огурцы

В день требуется съесть не меньше 2 кг огурцов, выпить 1 л кисломолочного продукта, 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая.

Количество порций — 4-5.

Если вам захочется разнообразия в питании, приготовьте коктейль или холодный суп из основных ингредиентов.

Рецепт коктейля: измельчите в блендере огурцы, затем влейте к ним кисломолочный продукт, смешайте.

Рецепт супа: нарежьте мелко огурцы, пекинскую капусту и зеленый лук, петрушку. Все залейте 500 мл кисломолочного напитка, добавьте редис и корицу.

Результат: до 5-7 кг за 5 дней.