Диета «Любимая» (7 дней) — просто и эффективно

Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Действие диеты любимой 

Каждый день подразумевает употребление только одного вида продукта – это однодневки с определенным низкокалорийным рационом. Питьевые дни чередуется с днями, в которые нужно употреблять твердую пищу.

Главное правило: Диета любимая на 7 нельзя менять между собой ни в коем случае.

Совет! Для более легкой адаптации к диете начните готовиться к ней заранее. За несколько дней уменьшайте порции, откажитесь от жирного, жареного и сладкого. Пейте больше воды. Перед первым днем диеты почистите кишечник маленькой клизмой или примите слабительное на растительных компонентах. Как только организм подготовлен, можно, наконец, начинать худеть! 

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Данный режим питания является монодиетой на день, т.к. каждый день необходим употреблять только один вид продуктов.

Меню диеты любимая
День Питание
День 1 Первый день позволяет употребление только различного рода жидкости, это и вода, и чаи, и разные отвары, бульоны. Запрещается добавлять сахар и мед
День 2 Во второй день нужно употреблять только овощи, причем в любом виде, вы можете делать салаты, есть овощи сырыми, тушить их, варить на пару. Также для большего эффекта нужно съедать больше сырой капусты, а вот от картофеля и вареной свеклы лучше воздержаться
День 3 Третий день, как и первый, опять является питьевым, только сейчас помимо воды и чаев вы можете употреблять и продукты кисломолочного содержания
День 4 Четвертый день является фруктовым, то есть вы можете употреблять в пищу любые фрукты в течение дня, Лучшими фруктами для диеты обычно являются яблоки, грейпфруты, апельсины. А бананы и авокадо лучше всего не использовать при диете, так как они имеют большее число калорий
День 5 Пятый день называется белковым, потому что вы можете есть только те продукты, которые насыщены белками, такие как яйца, куриная грудка, рыба, фасоль, творог, йогурт и т.д.
День 6 Шестой день является повторением третьего дня, вы также употребляете только жидкость с добавлением в рацион кисломолочных продуктов
День 7 Последний седьмой день является днем сбалансированного питания, он позволяет выйти из диеты, его также можно продлить, если вам нужен больший эффект. На завтрак вы должны съесть 2 яйца с чаем, в обед нужно приготовить бульон с кусочком мяса, а на ужин употребить легкий овощной салатик с оливковым маслом и минимальным добавлением соли
Меню диеты любимая

Каждый день диеты рассчитан на то, что вы будете употреблять большое количество жидкости.

Меню диеты любимая

Мнение врачей

Диетологи призывают при следовании жёстким диетам употреблять поливитамины. Они нужны организму для поддержания определенного баланса, который нарушается при ограничениях питания. Даже несмотря на то, что диета довольно разнообразна, она все-равно недостаточно сбалансирована.

Специалисты рекомендуют следовать таким принципам питания не больше двух раз за год. При разумном подходе, по мнению врачей, диета не принесет вреда для организма, а, напротив, поможет устранить токсины и шлаки. Это позитивно отразится не только на весе, но и на всем внешнем виде.

Суть диеты

Классическая диета Любимая длится 7 дней. И каждый день – это новая монодиета.

питьевой

Второй день – овощной. Приветствуются любые сырые овощи или приготовленные на пару. Максимально положительно на похудение влияют сырые овощи и зелень: капуста, морковь, салат, перец сладкий, огурцы, томаты, петрушка, укроп, кинза. Диетологи рекомендуют сделать выбор в пользу брокколи – естественного сжигателя жира.

Третий день – молочный. По сути, это тоже питьевой день, только предпочтение отдается обезжиренным молоку, кефиру, питьевому йогурту.

Четвертый день – фруктовый. Меню состоит только из фруктов и их комбинаций: салатов, многокомпонентных пюре. В особом почете киви и грейпфрут, а вот от бананов стоит воздержаться – уж слишком они калорийные. При этом кушать нужно часто и понемногу, чтобы избежать чувства голода.

белковый

горохфасольтворогом

Шестой день – питьевой. Аналогичен первому дню диеты.

Седьмой день – сбалансированное питание. Это переходный этап от питания диетического к обычному рациону. Это уже не монодиета: можно кушать все, что в предыдущие дни, а не только продукты одной группы. В меню могут войти и салаты из овощей, и свежие фрукты, молочные продукты и мясо.

Рацион питания на каждый день диеты

«Любимая диета», меню которой можно составить самостоятельно, не предполагает ограничение порций или частоту приема. Главное, должны присутствовать только разрешенные продукты. Примерно оно выглядит следующим образом:

1-й день (питьевой)

Все блюда в меню представлены только в жидком виде. Это сок, нежирные молочные продукты, мясной и овощной бульоны, компот. Конечно, рацион не самый обильный, но зато меню может быть самым разнообразным.

Рацион питания на каждый день диеты

Полезно знать!

  • Кисель пить не стоит из-за содержания в нем крахмала.
  • Сыворотка или обезжиренное молоко помогают нейтрализовать кислотность.
  •  Соки лучше готовить самостоятельно, наполовину разбавляя их водой. Приобретенные в магазине должны быть без сахара.
  • Мясной бульон стоит готовить на курином филе или говяжьей мякоти.

Примерное меню:

  • На завтрак можно выпить стакан апельсинового сока.
  • Для второго завтрака подойдет питьевой натуральный йогурт без сахара.
  • На обед стоит приготовить мясной бульон.
  • Полдник будет хорош со стаканом молока.
  • К ужину подойдет кефир не более 1,5- процентной жирности.

2-й день (овощной)

Можно готовить блюда из вареных, тушеных, запеченных овощей, делать салаты, заправляя их небольшим количеством растительного масла. Обязательно в рацион стоит включить капусту. Она известна своими жиросжигающими свойствами. Также это кладезь витаминов. А вот от картофеля в меню лучше отказаться. Большое количество крахмала в его составе может тормозить процесс похудения.

Овощные блюда следует готовить без соли и специй

Рацион питания на каждый день диеты
  • Завтрак – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Ингредиенты надо хорошо отжать руками, чтобы пустили сок, заправлять не стоит.
  • Второй завтрак – 2 огурца.
  • Обед – тушеные кабачки или цукини с луком и морковью.
  • Полдник – запеченные баклажаны с болгарским перцем.
  • Ужин – салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

3-й день (питьевой)

  • Завтрак – стакан молока.
  • Второй завтрак – яблочный сок.
  • Обед – бульон на телятине.
  • Полдник – кефир.
  • Ужин – томатный сок.

4-й день (фруктовый)

Предполагается употребление любых фруктов в количестве до 3-х кг. Стоит включить в рацион грейпфруты и ананасы. А вот бананы и виноград слишком калорийны. Их можно есть только в небольшом количестве.

В день можно съесть до 3-х кг фруктов

Рацион питания на каждый день диеты
  • Завтрак – 3 мандарина.
  • Второй завтрак – груша.
  • Обед – фруктовый салат из киви, апельсина и ананаса.
  • Полдник – грейпфрут.
  • Ужин – 2 яблока.

5-й день (белковый)

В рацион включены продукты, содержащие максимальное количество белка. Это куриное мясо и говядина, яйцо, сваренное вкрутую или всмятку (лучше отдать предпочтение только белкам), творог, кефир, натуральный йогурт, фасоль, морепродукты. Из 6-ти дней этот самый сытный, но переедать не следует, иначе вы рискуете получить плохое самочувствие и тяжесть в желудке.

Белковая пища является самой сытной в недельном меню

  • Завтрак – 2 яйца.
  • Второй завтрак – нежирный творог.
  • Обед – порция отварной телятины.
  • Полдник – йогурт.
  • Ужин – кусочек рыбы, салат из отварной фасоли и яйца, заправленный кефиром.

6-й день (питьевой)

Рацион питания на каждый день диеты
  • Завтрак – ананасовый сок.
  • Второй завтрак – питьевой йогурт.
  • Обед – куриный бульон.
  • Полдник – компот из сухофруктов.
  • Ужин – овощной бульон.

Свежевыжатые соки из фруктов и ягод

7-й день (выход из диеты)

В этот день есть можно все, только небольшими порциями.

  • На завтрак подойдет отварное яйцо и овощной салат.
  • На второй завтрак следует выпить стакан сока.
  • Полноценный обед составит куриный бульон с небольшим кусочком мяса, тушеные овощи.
  • На полдник — йогурт и 1 яблоко или грейпфрут.
  • На ужин подать отварную рыбу, фасолевый гарнир, салат из овощей.
  • На второй ужин — стакан кефира.

Молочные продукты или ягоды — идеальный вариант для легкого ужина

Рацион питания на каждый день диеты

Если желаемый вес к этому времени не достигнут, «Любимая» диета может быть продолжена (меню на неделю составляется по аналогу 7-го дня).

Рацион питания очень ограниченный, но большинство худеющих не ощущают чувства голода уже на третий день. Диета переносится легко и дает хорошие результаты.

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

  • соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
  • картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
  • бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
  • продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
  • алкогольные напитки.

Жесткий вариант

Отзывы и результаты о диете «Любимая» в жестком варианте превосходят приведенные выше оценки. Однако почти все худеющие заявляют о том, что в первый день присутствует состояние слабости. Кроме того, чтобы выдержать жесткий вариант 7-дневной диеты, нужна сила воли.

Итак, день первый. Только вода и кефир.

Второй день такой же, как предыдущий.

Третий день — яблочный или апельсиновый. Кому что нравится.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные. Отварная курица без кожи.

Седьмой день — винный. Сухое вино в течение дня. На каждый бокал разрешается маленький (30 грамм) кусочек сыра.

Ниже приведены отзывы и результаты диеты «Любимая» в жестком варианте:

  • За неделю диеты, получается похудеть примерно на 8 кг.
  • Многие женщины рекомендуют именно такой вариант диеты.
  • Помогает избавиться от лишнего веса.
  • Отвар шиповника помогает избавиться от чувства слабости.

Похудеть, как можно сделать выводы из отзывов, реально. 7-8 кг за неделю — вполне достойный результат.

Рецепты

Рецепты для любовной диеты очень простые и простые. Включая фэнтези, вы можете создать собственное меню, не только способствующее похудению, но и вкусное.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

Рецепты
  • Банан 1 шт;
  • Грейпфрут 1 шт;
  • Апельсин 1 шт:
  • Киви 1 шт;
  • Яблоко 1 шт.

Очистите фрукты и нарежьте их кубиками, перемешайте. Вкусный и нужный десерт готов. Фруктовый салат отлично подойдет на обед или ужин на 4 дня любимой диеты.

Видео рецепт:

Бульон из курицы

Ингредиенты:

Рецепты
  • Курица (в основном грудка) 0,5 кг;
  • Лук 1 шт;
  • Морковь 1 шт.

Тщательно моем курицу, помещаем в кастрюлю, наливаем воду так, чтобы она покрывала птицу на 3-4 см выше. Очистите морковь и лук от кожуры, добавьте в кастрюлю, включите огонь, доведите до кипения, затем убавьте газ и варите до готовности. Время приготовления зависит от возраста птицы.

Домашняя курица, особенно старая, готовится не менее 2 часов. Достаем лук и морковь из бульона, который придает пикантный вкус. Блюдо готово к употреблению. Рекомендуется постоянно включать бульон в меню, соблюдая «любимую» диету, особенно в питьевые дни, чтобы избежать изнурительного чувства голода, также бульон поможет избежать упадка сил, бессилия, головокружения, головной боли.

Филе лосося в мультиварке

Ингредиенты:

Рецепты
  • Лосось (стейк или филе) 500 гр;
  • Сливочное масло 50 гр;
  • Лимон 1 шт;
  • Укроп 30 гр;
  • 1 стакан очищенной воды;
  • Соль и перец;
  • Фольга.

Разрежьте лимон на 2 половинки. Лосось тщательно вымыть, высушить, добавить соль и перец. Выдавите сок из 1 половины лимона, таким образом рыбка замаринуется. Смешайте масло с мелко нарезанным укропом. Сворачиваем лист фольги в 2 слоя, кладем рыбу в центр, смазываем сверху сливочным соусом, оборачиваем лист квадратом.

Налейте стакан воды в мультиварку, отправьте туда лосося. Мы активируем режим «Готовка», продолжительностью 30 минут. Периодически проверяем, чтобы вода полностью не испарилась, при необходимости, вновь добавляем. Соблюдая белковую диету вам необходимо данный рецепт идеально подойдет в белковый день, филе лосося прекрасно подойдет на обед или ужин.

Рулет из индейки в мультиварке

Ингредиенты:

Рецепты
  • Филе индейки 500 гр;
  • Соль, перец, лавровый лист;
  • 1 стакан очищенной воды;
  • Оливковое масло 3 ст. л.

Тщательно промываем индейку, нарезаем ломтиками шириной 2-3 см, отбиваем кусочки мяса, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом. Затем отправляем его в холодильник на 12-20 часов в контейнер, накрытый крышкой.

После того, как птица попала в рассол, мы придаем мясу форму рулона, связывая его проволокой или зубочисткой. Налейте стакан воды в кастрюлю вашей мультиварки и отправляйте туда филе, варите 50-60 минут. Горячий рулет охладите в холодильнике. Подавайте нарезанные кусочки. Пара булочек с индейкой дополнит 7-дневное финальное меню любимой диеты на обед или ужин.

Этап Рекомендация и некие правила по диете любимой

  1. Если во время диетического рациона питания у Вас возникнут запоры, то нужно в обязательном порядке принимать в день по 2 ложки сухих отрубей, на ночь принять слабительное, пусть кишечник очиститься, и микрофлора нормализуется.
  2. Не забываем про аптечные витамины, тогда Вы избежите множества нареканий, худеющих: головные боли, тошнота, покраснение участков кожи рук и живота, головокружение и просто неприятное ощущение дискомфорта.
  3. Монодиеты кратковременные, они позволяют за короткое время привести желудок в норму, сократить объем употребляемой пищи и наладить обмен веществ, поэтому более 7 дней такие диеты проводить не рекомендуют.
  4. Обильное пить е подразумевает не только воду из колодца, но и нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты, обезжиренные молочные коктейли, полный набор витаминов и микроэлементов.
  5. Овощной день разрешает питаться различными овощами, как в сыром виде, так и в виде салатом, добавляя ложку оливкового масла, можно делать тушение, запекание, отваривание, главное, без излишества масла и различных специй.
  6. Во время белкового дня рацион содержит белки яиц, отварную куриную грудку, нежирный творог, рыба, морепродукты, фасоль. Можно выбирать то, что любите именно вы и наслаждаться полезностью и питательностью блюда.
  7. Нельзя проводить диету, любимую более 7 дней, если Вам так страшно снова набрать вес, тогда продлите время последнего дня, вводите в рационе те продукты. Которые помогли Вам скинуть вес, а не приумножить. Контролируйте себя в пост диетическое время и не набрасывайтесь на всю еду сразу после проведения недели похудения.
  8. Помните про консультацию со специалистом, также во время диеты внимательно следите за своим состоянием здоровья.
Этап Рекомендация и некие правила по диете любимой

Читайте также:  Как безопасно и эффективно похудеть без диет