Диета любимая: как быстро похудеть и почистить организм

Необычное название сразу привлекает внимание. У каждого есть своя излюбленная диета, которая помогает добиться внушительных результатов. А что, если специалисты придумали такую систему, которая, так или иначе, подходит абсолютному большинству людей?

Действие диеты любимой 

Каждый день подразумевает употребление только одного вида продукта – это однодневки с определенным низкокалорийным рационом. Питьевые дни чередуется с днями, в которые нужно употреблять твердую пищу.

Главное правило: Диета любимая на 7 нельзя менять между собой ни в коем случае.

Совет! Для более легкой адаптации к диете начните готовиться к ней заранее. За несколько дней уменьшайте порции, откажитесь от жирного, жареного и сладкого. Пейте больше воды. Перед первым днем диеты почистите кишечник маленькой клизмой или примите слабительное на растительных компонентах. Как только организм подготовлен, можно, наконец, начинать худеть! 

Преимущества и недостатки

Любимая 7-дневная диета, состоящая из обычных низкокалорийных продуктов, имеет ряд недостатков независимо от достоинств.

Ознакомьтесь с основными характеристиками этой диеты:

Достоинства Недостатки
Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками
Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель
Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара Сложно долго удерживать достигнутый результат

На сколько можно похудеть?

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

  • 1, 3 и 6 дни – питьевые.
  • 2 день – овощной.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 7 день комбинированный (смешанный).

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Читайте также:  Диетические пп-салаты из свеклы на любой вкус

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Схема процедуры

Создатели разработали определенный рацион, рассчитанный на 7 дней. За это время можно похудеть на 5-12 килограмм, согласитесь, что это отличные результаты всего за неделю. Дополнительную нагрузку семейный бюджет диета Любимая на 7 дней не понесет. Да и чувства голода вполне можно избежать, если правильно составить меню «Любимой» диеты.

Сжиганию жира способствуют 6 дней процедуры. Половина из них являются питьевыми, остальные — фруктовый, овощной и белковый. Заключительным этапом является выход из диеты. В этот день меню может быть разнообразным, но надо контролировать величину порций, чтобы избежать спазм желудка и не потерять достигнутый результат.

«Любимая» диета позволяет быстро избавиться от 5-10 кг лишнего веса

Диета «Любимая» дней — какие продукты можно употреблять

В питьевые дни диеты «Любимой» 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее «жиросжигающим» свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.

В фруктовые дни можно употреблять любые фрукты, кроме бананов.

Рацион белковых дней должен состоять из яичного белка, вареной курятины (лучше брать филе), нежирного творога, сыры, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

Диета любимая на недели: советы и правила

Диетическое питание по-разному сказывается на организме. Предварительно лучше обратиться к врачу, определить причину набора лишнего веса (она может заключаться в гормональном сбое, нарушении работы эндокринной системы и т. д.), подобрать питание и физические нагрузки.

Меню любимой диеты на 14 суток нужно составлять с учетом следующих правил:

  1. Людям с хроническими запорами нужно увеличить количество клетчатки или употреблять отруби в чистом виде или с кефиром. Кишечник должен регулярно очищаться. Не стоит увлекаться слабительными препаратами, так как они могут вызвать привыкание и спровоцировать синдром ленивой кишки.
  2. Поскольку организм будет получать меньше питательных веществ, нужно подобрать витаминно-минеральный комплекс.
  3. В овощные дни можно употреблять свежие или тушеные овощи, но без подсолнечного масла. В свежем виде они более полезны. Салаты нельзя приправлять майонезом, только ложечкой оливкового масла или лимонным соком.
  4. Полезно питаться небольшими порциями, часто и в одно и то же время. Для этого необходимо составить график и придерживаться его.
  5. Белковый день подразумевает употребление продуктов, в которых много белка: яйца (только белок), филе куриной грудки, индейка, фасоль, морская рыба, маложирный творог.
  6. Каждый день нужно пить 6–8 стаканов воды. Также нужно употреблять жидкие кисломолочные продукты.
  7. Нельзя пить алкогольные напитки и курить во время похудения. Все это негативно сказывается на состоянии органов ЖКТ и метаболизме.
  8. Нужно максимально сократить употребление соли. Это позволит вывести из организма лишнюю жидкость, устранить отеки.
Читайте также:  Диета «60+»: правила и план питания на неделю

Методика рассчитана только на 2 недели. Нельзя продолжать ее дольше. Чтобы закрепить результат, будет достаточно перехода на здоровое питание, отказа от вредных и калорийных продуктов. Если выдержать подобную систему слишком сложно, нужно сократить физическую активность, которая требует больших затрат энергии. Не нужно перегружать организм. Активно заниматься спортом можно уже после окончания диеты.

Рацион диеты

Исходя из названия «Любимая диета на семь дней» становится понятно, что меню следует расписывать на неделю, чтобы в определенный день питаться одним единственным продуктом.

Как уже говорилось, этот метод комбинирует несколько монодиет и является весьма эффективным.

Первый, третий и шестой день считаются питьевыми: в течение 24 часов можно употреблять всего лишь воду и никакой еды. Начинать диету по таким правилам очень сложно, поэтому также разрешен бульон и нежирные йогурты, дабы избежать сильного голода и головокружений. Объем воды не ограничен.

Второй день – овощной: на протяжении всего дня можно утолять голод одними овощами. Ограничиться стоит пятью приемами пищи, то есть кушать можно приблизительно каждые 3 часа. Вы можете есть овощи сырыми или приготовленными разными способами. Исключить нужно соль и специи, но заправлять салаты можно растительным маслом.

Четвертый день – фруктовый: Можно кушать все фрукты и в любом виде. Вы должны полностью утолять голод, чтобы набираться сил и энергии. Поэтому питаться следует каждые 3 часа и выпивать 2 литра воды. Употребление винограда и бананов лучше ограничить, ведь в них содержится большое количество сахара.

Пятый день – белковый: этот день порадует нормальной пищей, которая является отличным источником белка. Порции стоит делать небольшими, но есть разрешается 6 раз за сутки. Рекомендуемые продукты: мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог и другие. Нельзя пользоваться специями и соусами.

Седьмой день – выходной: этот день является любимым у всех тех, кто пользуется диетой. Смысл разгрузочного дня в том, чтобы кушать продукты, которые были в шести прошлых днях (овощи, фрукты, белковую пищу). Также разрешено пить вино и слабоалкогольные напитки. Обязательно употребить 2 литра воды.

Основные принципы диеты

  1. Прежде чем начать диету, следует подготовиться к ней. Необходимо постепенно снизить объём употребляемых порций. Кроме того, лучше полностью отказаться от жирной, жареной и мучной пищи.
  2. В период похудения нужно обязательно соблюдать питьевой режим — в течение дня следует выпивать не менее 2–2,5 л чистой воды.
  3. Умеренные физические нагрузки во время похудения и после него только ускорят достижение ожидаемого результата. Можно делать утреннюю гимнастику, бегать или посещать фитнес-зал. Занятия спортом длятся до получаса, но в питьевой день лучше отказаться от физической нагрузки. На белковом этапе можно заниматься по часу.
  4. Во время диеты «Любимая» не рекомендуется менять дни местами, иначе результат может не оправдать ваши ожидания.
  5. Во время похудения диетологи призывают употреблять витаминный комплекс, поскольку только так можно поддержать свой организм в условиях ограниченной калорийности.
  6. Есть на диете необходимо маленькими порциями каждые 2–3 часа. Объём одного приёма пищи не должен превышать 200 грамм.

По истечении какого срока можно повторять диету

Семидневное похудение можно повторять один раз в три месяца, а методику, рассчитанную на двенадцать и четырнадцать дней — не чаще раза в год.

Рекомендации по более эффективному похудению

Если точно следовать диете «Любимой», можно достичь хороших результатов. Но можно их и улучшить, если принять дополнительные меры. Есть несколько советов, которые в этом помогут.

  1. Первый день даётся наиболее сложно. Необходимо будет исключить из всего своего меню твёрдую пищу. Чтобы сохранились силы на целый день, надо ограничить себя в физических нагрузках. Если занимаетесь в спортзале, то лучше пропустить тренировку. У некоторых людей случается головокружение в первый день. Именно для этого в меню имеется куриный бульон, который поможет насытить организм.
  2. Все продукты должны быть абсолютно натуральными. Они не должны содержать никаких вредных веществ. Это относится и к сокам, молочным продуктам. Никаких консервантов не должно быть. Соки желательно готовить самостоятельно, тогда можно гарантировать, что в них не будет никакой химии и они будут свежими.
  3. В те дни, когда диета предполагает жидкий рацион, можно использовать не только то, что приводилось в меню. Необязательно разделять день на завтрак, обед и ужин. Питаться можно через каждые 2 или 3 часа. Тогда чувство голода не будет приходить.
  4. В белковый день нельзя употреблять йогурт. Его, конечно, можно отнести к белковой пище, но есть некоторые подводные камни. В йогуртах содержится лактоза, это приводит к задержке воды. В таком случае пищеварительный процесс будет замедляться.
  5. В день нужно выпивать большое количество жидкости. Минимальное количество — 2 л.
  6. Особое внимание необходимо уделить выходу из диеты. Когда пройдёт полный курс похудения, нельзя сразу же бросаться на продукты с большим количеством калорий. Сначала необходимо переходить на лёгкие супы, овощи и фруктовые салаты. Мучное и сладкое лучше совсем исключить из своего рациона. Только в таком случае эффект сохранится на долгое время.

Не так-то просто выдержать всю неделю на такой диете. Но если получится не сорваться, выполнить все требования, то не придётся об этом жалеть. Вес значительно снизится, фигура станет лучше, организм оздоровится, появится бодрость. Это награда, которую можно получить, если правильно выполнять все инструкции.

Диета «Любимая» на 7 дней

Описание особенностей «Любимой» диеты

Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.

Не каждому по силам голодать несколько недель, а иногда возникает потребность срочно сбросить килограмм 5-7, предстоит встреча одноклассников, или завтра — в отпуск на море. Диета «Любимая» — лучший вариант в таких случаях.

«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.

Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:

  • Колит или гастрит;
  • Болезни печени или почек;
  • Сердечно-сосудистые нарушения;
  • Нарушения обмена веществ.

Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.