Диета Майи Плисецкой – минус 10 кг за 14 дней

Эффективность: 4-5 кг за неделю Сроки: от 4 дней Стоимость продуктов: 1500 рублей на неделю

Влияние диеты на организм человека

Основой питания балерин являются, как ни странно, углеводы, однако углеводы «правильные» то есть медленноусвояемые. Они, в основном, содержатся в гречневой, овсяной и рисовой кашах. Также углеводы разрешалось потреблять из не слишком сладких фруктов, к примеру, из яблок. Для поддержания мышечного тонуса нужно употреблять в пищу белковые продукты. К таким продуктам относятся молоко, кисломолочные изделия, мясо индейки или курицы, а также рыба. Жиры необходимы для здоровья связок, поэтому потребление жиров не должно быть сильно ограничено в рационе людей, которые занимаются танцами и балетом. Лучше всего отдавать предпочтение растительным жирам, служащим хорошей заправкой для салатов. Потребление соли также ограничивается, кстати, её разрешается заменить на сок лимона, соевый соус и приправы.

Газировка, а также алкогольные напитки запрещены, поскольку они отрицательно влияют на мышечный тонус.

Важное условие диеты балерин – это питание по 5 раз в сутки. Так как утром человеческий организм растрачивает наибольшее количество калорий, то завтрак должен быть полноценным. Основное, что необходимо знать: размер порций должен быть небольшим, это нужно для того, чтобы не перетруждать желудок, однако потреблять пищу при этом нужно уже чаще. Частое дробное питание предотвратит появление постоянного чувства голода и поможет регулировать аппетит на диете.

Те, кто хочет испробовать на себе диету балерин, нужно учесть следующие моменты:

  • Количество потребляемой пищи сокращается примерно в 2 раза.
  • На обед нужно есть только суп и не совмещать его с остальными блюдами из меню.
  • Рыба и мясо употребляются в пищу отдельно.
  • Количество жира в молоке не должно быть выше 3%.
  • Майонез необходимо исключить из потребления.
  • Не разрешается принимать в пищу соль и газировку.
  • Нужно пить по литра воды в сутки. Необходимо также пить воду перед едой, для уменьшения аппетита.
  • Во время диеты для балерин следует дополнительно принимать комплекс витаминов и минералов «Апитонус П» для наилучшей переносимости диеты. Также препарат «Апитонус П» предотвращает развитие варикоза и проблем с кожей на фоне дефицита калорий. Препарат имеет в своём составе антиоксиданты, являющиеся профилактикой старения.
  • Следует регулярно вставать на весы для того, чтобы следить за динамикой веса.

Соблюдая все вышеперечисленные правила, человек может скинуть за 1 месяц 2-3 кг. Диета балерин рассчитана на активных людей, которые регулярно проводят время в тренажёрном зале либо занимаются танцами. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом или врачом-диетологом.

Список разрешенных продуктов

Девушки, посвятившие себя балету, выдерживают колоссальные физические нагрузки – они занимаются каждый день по 5-6 часов. Танцовщицам очень важно питаться качественно, разнообразно и сбалансированно. В их рационе обязательно присутствуют такие продукты:

  1. Мясо, птица: куриное филе, кролик, телятина.
  2. Рыба, морепродукты: дорадо, минтай, треска, тунец, сайра, форель, хек, камбала, креветки, кальмары, мидии.
  3. Овощи: брокколи, брюссельская и пекинская капуста, огурцы, салатный перец, цуккини, помидоры.
  4. Зелень: кресс-салат, айсберг, шпинат, петрушка, укроп, руккола.
  5. Фрукты: яблоки, киви, лимон, грейпфрут, апельсин, авокадо.
  6. Крупы: дикий рис, гречка, овсянка.
  7. Хлеб ржаной, цельнозерновые хлебцы.
  8. Молочные продукты: сметана 10%, молоко 1,5%, кефир 1%, натуральный йогурт 2%, творог 1,8%, простокваша.
  9. Другая разрешенная еда: грибы, сухофрукты, горький шоколад, натуральный мармелад, акациевый мед, томатный сок, сливочное и оливковое масло.
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов
Список разрешенных продуктов

Результаты

За 4 дня удается сбросить 4 кг лишнего веса, придать мышцам ног тонус, необходимый для хорошего выступления. Специальное питание балерин, меню которого довольно строгое, поможет добиться успехов за короткий срок.

Лучше всего начать диету таким образом, чтобы последний день выпадал на выходной. В первый день разрешается кушать исключительно рис в отварном виде и пить свежевыжатый сок из томатов. На следующие сутки можно употребить нежирный творог и кефир. Меню следующего дня – мясо птицы в вареном виде, а также несладкий чай. В последний день диеты разрешается побаловать себя бутылкой хорошего красного сухого вина и вкусным сыром.

По отзывам каждая из диет балерин относятся к достаточно эффективным, но низкокалорийным. Поэтому данные системы питания лучше использовать как экспресс-методы снижения веса перед важным событием или как способ подтолкнуть похудение при столкновении с эффектом плато. Прибегать к диете балерин лучше не чаще, чем раз в три месяца.

Диета балерин Продолжительность, дней Потеря веса, килограмм
Оригинальная 7 около 8
Марии Плисецкой 15 8–10
Ледяная 10 примерно 7
Винная 4 около 5
Экспресс 3 до 4

Общеизвестно, что сбросить вес не так сложно, но проблематично сохранить достигнутые результаты. В этом нелёгком труде помогут правила балерин, которых они придерживаются при ежедневном питании. Необходимо:

  • Соблюдать водный режим. Пить не менее 1,5–2 литра чистой воды в сутки.
  • Сократить объём пищи. Съедать только половину от привычной порции еды.
  • Воспринимать суп как самостоятельную трапезу, а не часть комплексного обеда.
  • Исключить из рациона готовые соусы, такие как майонез и дрессинги на его основе.
  • Сократить до минимума количество поваренной соли, заменив её специями и травами.
  • Включать в меню молочные продукты с минимальным содержанием жиров.
  • Употреблять протеины рыбы, птицы или бобовых в разные приёмы пищи.
  • Сделать завтрак самым основательным приемом пищи.
  • Строить рацион так, чтобы в меню преобладали источники сложных углеводов: крупы, хлебцы, овощи.

Также нужно тщательно пережевывать еду и медленно наслаждаться каждым кусочком блюда.

Многочисленные отзывы подтверждают положительное влияние диеты балерин на процесс снижения веса.

Кристина, 26 лет, экономист: «Я всегда тщательно слежу за своим весом, однако, иногда все же несколько лишних кг появляются. В эти моменты прибегаю к диете балерин. За 7 дней уходит 5 кг, уменьшается живот. Для меня это просто находка! Конечно, рацион диеты балерин на неделю скуден, и сидеть на ней сложно. Иногда я чувствую легкую слабость, но результат того стоит».

Екатерина, 20 лет, студентка: «На диете балерин я сбросила 2,5 кг. К сожалению, больших результатов добиться я не смогла. Слышала, что диета работает только в тех случаях, когда нужно сбросить вес до 5 кг. Безусловно, придерживаться меню тяжело, но результат действительно есть».

Читайте также:  Диета «12 дней»: как привести себя в порядок

Система похудения от Майи Плисецкой

Не одна женщина на своем опыте подтвердила, что рецепты для сохранения стройности от этой великой балерины действительно помогают снизить вес. Хорошие результаты наблюдаются даже у тех, у кого были серьезные проблемы с гормональным фоном, а лишний вес пришел во время долгого лечения специальными препаратами. Например, о поразительном эффекте упомянула известная ведущая Яна Поплавская.

В экстренных ситуациях, когда великой балерине не удавалось сдержать себя и появлялись лишние килограммы, помогала схема питания, которая сейчас именуется не иначе, как диета балерин. Она разработана самой Майей Плисецкой путем долгих наблюдений за своим питанием. В результате были выработаны достаточно простые гастрономические правила.

Основным секретом диеты является ледяная вода, которую нужно пить натощак за полчаса до каждого приема пищи. Организму потребуется энергия, чтобы нагреть ее в желудке. Кроме того, она позволяет снизить чувство голода, и через полчаса вам потребуется совсем небольшая порция, чтобы насытиться.

Рацион дня не должен содержать перекусов и следующих продуктов:

  • кофе;
  • сладостей (конфет и всех видов шоколада);
  • соусов острых и жирных;
  • мучных изделий;
  • гамбургеров и подобных калорийных блюд;
  • молочной продукции;
  • любого вида мяса;
  • яиц;
  • картофеля;
  • помидоров;
  • специй.

Исходя из такого большого списка, можно сделать вывод, что диета балерин достаточно жесткая и хуже всего переносится людьми, которые не могут обойтись без мяса. За полчаса до еды нужно не забывать о стакане воды, который 30 минут простоял в морозильной камере (так жидкость станет ледяной).

Примерное меню на день выглядит примерно так:

  1. Выберите для себя любой приемлемый завтрак: фрукты, кашу (овсяную или рис на пару с черносливом), травяной чай или натуральный сок.
  2. Днем можно приготовить себе на пару рыбу, лучше всего лососевую. Можно также выбрать салаты из свежей зелени и овощей, фруктов. Еще одним полезным и питательным вариантом является овощной суп.
  3. Ужин может состоять из отварного нута или риса. Хорошо также заменять эти продукты тушеной рыбой, салатами или рагу из овощей.

Из-за необходимости пить ледяную воду диета балерин не подойдет людям, склонным к ангинам. Холодная вода может спровоцировать начало болезни, и вместо обещанного похудения вы окажетесь в постели и неминуемо наберете несколько килограммов.

В остальных случаях диета весьма действенна и буквально за 10 дней поможет потерять значительное количество лишнего веса (от 9 килограммов). Хорошо дополнительно в дни диеты заниматься танцами, йогой или делать гимнастику. Результаты в этом случае только улучшатся.

Секреты стройности от Майи Михайловны Плисецкой

  • Регулярные физические нагрузки. Как и все балерины, и профессиональные спортсмены, Майя Михайловна практически не сидела на месте. Что и говорить, иногда артистка совершенно забывала покушать. Т.е. сжигалось калорий больше, чем потреблялось с пищей, а это главный секрет похудения.
  • Если уж Майе Михайловне выдавалась минутка поесть, она это делала. Плисецкая питалась часто, но небольшими порциями, как птичка. Поклевала кашки – и снова к балетному станку.
  • Умеренность в еде. Прославленная балерина была уверена, что есть можно все, но чайной ложкой. Даже самую маленькую порцию лучше не доесть до конца и закончить трапезу полуголодной. Размер порции должен быть минимальным, чувства тяжести после еды возникать ни в коем случае не должно.

Есть на ночь – табу! Строжайшее и не обсуждается.

Диета Майи Плисецкой на 14 дней

Секреты стройности от Майи Михайловны Плисецкой

И все же она существовала – диета Майи Плисецкой. В СМИ просочились сведения, что Майя Михайловна иногда прибегала к ней. Возможно, перед подготовкой к каким-то особо значимым выступлениям или когда примечала лишние полкило на весах. Еще есть мнение, что диету придумали журналисты.

Не суть – диета работает, о чем свидетельствуют отзывы и опыт других известных женщин. Например, по системе Плисецкой похудела Яна Поплавская, отчаявшаяся вернуть свой нормальный вес после беременности и родов.

Диета Майи Плисецкой меню, запрещенные и разрешенные продукты

Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней. За это время можно потерять до 10 килограммов, если не допускать срывов и соблюдать все рекомендации артистки.

Диета довольно жесткая, поэтому повторять ее возможно лишь через 2 месяца. Питаться нужно очень маленькими порциями, что тяжело, если вы привыкли наедаться до отвала.

Секреты стройности от Майи Михайловны Плисецкой

Во время диеты запрещены:

  • яйца, молочные и мясные продукты (они трудно перевариваются);
  • кофе, какао и шоколад (нарушают водно-солевой баланс в организме);
  • сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки;
  • картофель, баклажаны, томаты (есть гипотеза, что эти продукты трудно усваиваются и повышают газообразование, что губительно для тонкой талии);
  • фрукты, сухофрукты (слишком много сахара);
  • соли и специи (задерживают воду в организме, провоцируют отеки).

Продукты, разрешенные на диете Плисецкой:

  • вареная и паровая нежирная рыба (пикша, треска, минтай);
  • свежие, вареные и паровые зеленые овощи (брокколи, огурцы, кольраби, салат, шпинат);
  • овсянка, коричневый рис, чечевица (в отварном виде без соли и масла);
  • оливковое масло – 1 столовая ложка в день.

Примерное меню на день:

Секреты стройности от Майи Михайловны Плисецкой

Завтрак – овсяная каша на воде.

Обед – постный овощной суп, тушеные или свежие овощи.

Ужин – рис или чечевица с рыбой на пару, салат из свежих овощей.

  • Перекусывать между приемами пищи можно, но только зелеными овощами. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, минут за 20 до еды. Суточный объем до 2 литров.
  • Обязательно принимать витамины, т.к. овсянка, овощи и немного рыбы не могут обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами.

Выбирая диету Плисецкой, нужно понимать, что рацион беден белками, поэтому интенсивные силовые тренировки в этот период лучше не проводить, а сосредоточиться на кардио для достижения наилучшего эффекта жиросжигания. Бегайте, занимайтесь йогой, ходите пешком, катайтесь на велосипеде.

Секреты стройности от Майи Михайловны Плисецкой

Данная диета очень эффективна – много воды, отсутствие соли, большое количество клетчатки. В этом случае процесс похудения незамедлительно начнется.

Диета Плисецкой и другая диета балерин, о которой мы писали ранее, – идеальный вариант, если вам хочется снизить вес быстро. Но такой рацион не подойдет при отсутствии мышечного корсета – резкий сброс веса может привести к тому, что кожа обвиснет. Получается, диета оптимально подойдет тем, кто имеет мышечную массу и нуждается в срочном сжигании подкожного жира.

Читайте также:  Диета минус 60: есть сытно и вкусно, в то же время худея? Реальность!

Противопоказания к диете:

  • заболевания ЖКТ;
  • беременность и период лактации;
  • несовершеннолетний возраст;
  • индивидуальная непереносимость продуктов, составляющих основу диеты.

Новости СМИ2

Секреты стройности от Майи Михайловны Плисецкой

Диета балерин – основные правила и меню

Главные принципы диеты балерин

На каких же принципах основана диета балерин? Главное правило – следовать определённому рациону питания, а именно:

  • сделайте меньше каждую обычную порцию в 2 раза – таким образом, уменьшится и количество калорий;
  • принимайте пищу не менее пяти раз в день;
  • супы ешьте отдельно от остальных продуктов, ведь первые блюда способны сжигать жиры;
  • не совмещайте различные белки (например, сыр с рыбой или мясо с молоком), чтобы пища легко переваривалась, и в организме не откладывались жиры;
  • исключите из рациона майонез и соль, заменив их зеленью, соевым соусом и специями;
  • пейте от полутора до двух литров воды на протяжении дня, за 30 минут до еды и за час после;
  • из молочных продуктов отдайте предпочтение нежирным – в них содержится меньше калорий.

Во время диеты балерин следите, чтобы в рацион дня входило необходимое количество углеводов, белков, жиров, макроэлементов и витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности.

Данный метод похудения не запрещает ужин после 6, но только в виде овощного или фруктового салата. Жиры, делающие связки балерин эластичными, можно употреблять не чаще, чем 2 раза в неделю в виде рыбы (морской) и масла (растительного).

Диета балерин – примерное меню

Перед началом диеты балерин следует провести пару разгрузочных дней, в меню которых входят только следующие продукты:

День 1. В течение дня нужно выпить 4 чашки томатного сока и съесть 1 кусочек чёрного хлеба.

День 2. Нужно выпить в течение дня 3 чашки однопроцентной жирности кефира или молока и съесть 1 кусочек чёрного хлеба.

Такой диетический рацион улучшает обмен веществ и позволяет потерять 2-3 лишних кг.

После разгрузки 4 или 5 дней придерживайтесь такого меню:

Меню — вариант 1

Завтрак 1. Тарелка овсянки на воде, четвёртая часть пачки творога (нежирного) с ягодами или изюмом, кусочек чёрного хлеба с сыром.

Завтрак 2. Чашка натурального сока (грейпфрутового или апельсинового), через 30 минут – яблоко и чашка йогурта (нежирного и безо всяких добавок).

Обед. 100-граммовая порция гречки или риса со свежими овощами, 50 г морской рыбы, яблоко, долька чёрного шоколада.

Полдник. 100-граммовая порция овощного супа на рыбном или мясном бульоне.

Ужин. 50 г запечённой морской рыбы, по 50 г тушёных и свежих овощей с зеленью.

Меню — вариант 2

Завтрак 1. Третья часть пачки творога (нежирного), чашка подогретого молока.

Завтрак 2. Кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом, чашка кофе с чайной ложкой мёда.

Обед. Варёный рис (1 столовая ложка), 140 г вареного куриного филе и стакан бульона.

Полдник. Яблоко либо апельсин.

Ужин. Чашка однопроцентной жирности молока или кефира с чайной ложкой мёда.

Несмотря на небольшие порции, диету переносить несложно, так как пища принимается довольно часто.

Меню диеты исключает употребление сахара, мучных изделий, газированных напитков, копчёностей и полуфабрикатов. Желательно также добавить в ежедневный рацион поливитамины.

Плюсы и минусы похудения на балетной диете

Диета балерин очень эффективна для похудения, а также имеет преимущества:

  • здоровый рацион питания, который может стать со временем привычкой;
  • отсутствие жёстких ограничений;
  • очищение и улучшение работы ЖКТ;
  • обретение цветущего внешнего вида;
  • укрепление иммунитета при помощи витаминов.

К недостаткам можно отнести обязательные ежедневные занятия спортом, ведь без них диета не принесёт ожидаемого результата.

Есть у метода похудения балерин и некоторые противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • гормональные нарушения;
  • онкология;
  • анорексия и ожирение;
  • нарушения в работе пищеварительных органов;
  • пожилой и юный возраст.

При регулярном следовании такому режиму питания вы станете стройной, как балерина, и пропавшие килограммы к вам больше не вернутся.

Краткое видео о пользе балетной диеты для похудения смотрите ниже.

Диета балерин: они вообще едят?

Если ты решила поискать в Интернете диеты балерин, а также их меню, ты найдешь миллион ссылок, часто противоречащих друг другу. Мы пообщались с реальными балеринами и составили на основе их личного опыта список общих правил, которым нужно следовать, чтобы достичь результатов.

Итак:

Правило № 1

Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Лайфхак: если ты забываешь про питье, заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно попадутся тебе на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол рядочком, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе, у компьютера и возле кровати. Увидела стакан — выпей его!

Правило № 2

Суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками), поэтому дай супу «отработать», а через 2−3 часа после можешь съесть что-то еще.

  • 6 упражнений для идеальной фигуры, которые выполняются в кровати

Не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. Чем строже ограничения — тем больше риск срыва.

Пятое № 4

Соль — это белый яд. Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко, чьей фигуре мы завидуем до сих пор. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень, приправы, соевый соус — на здоровье!

Правило № 5

В одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему.

Правило № 6

Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое, вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешь дома, а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.

Правило № 7

Нет такого соуса — майонез. Нет. И всех соусов на его основе — тоже.

Правило № 8

Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.

Правило № 9

Веди дневник. Это дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал».

Диета балерины Майи Плисецкой

Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму.

Секрет ее питания многим известен как «Не жрать!», но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы. На самом деле диета балерины, а точнее ее ежедневный рацион дня, был таким:

Вообще нельзя ни в каком виде есть:

  • Мясо
  • Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог
  • Мучные изделия
  • Яйца
  • Кофе
  • Сахар

Можно и нужно есть:

  • Крупы
  • Чечевицу
  • Любые овощи, кроме помидоров
  • Любые фрукты, кроме бананов
  • Рыбу
Читайте также:  8 рецептов диетических котлет с брокколи

Меню на день выглядит так:

Завтрак: каша.

Перекус: фрукт.

Обед: овощной суп или овощной салат.

Перекус: фрукт или овощ.

Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.

Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой, которая отлично подойдет и любой другой девушке.

Диета танцовщиц «Лебединого озера»

Немногие обладают такой силой воли, как Майя Плисецкая. Исполнительницы танца «маленьких лебедей» в знаменитом балете признались нам: перед спектаклем они садятся на 7-дневную диету, которая помогает им достичь фантастических результатов без вреда для здоровья. Все отзывы сообщают о реальной эффективности этой диеты.

Рагрузочный день № 1

Завтрак — один стакан томатного сока;

Обед — два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба;

Ужин — один стакан томатного сока.

Разгрузочный день № 2

Завтрак — стакан молока или кефира;

Обед — два стакана кефира с кусочком черного хлеба;

Ужин — стакан молока или кефира.

Основное меню диеты на 5 дней:

Завтрак — ¼ часть пачки нежирного творога со свежими или размороженными ягодами или порция каши, сваренной на воде; кусочек черного хлеба с кусочком твердого сыра;

Второй завтрак — стакан свежевыжатого сока (лучше — цитрусового); йогурт без вкусовых добавок и сахара.

Обед — рис или гречка, рыба, овощной салат на гарнир или как отдельное блюдо.

Полдник — овощной суп без соли, но с приправами.

Ужин — тушеные овощи, салат, зелень.

При желании ужин и обед можно менять местами, так же, как второй завтрак и полдник.

Смотрите также
  • От чего отрыжка тухлыми яйцами
  • Диагностика диабета 2 типа
  • Стугерон что это
  • Как понизить давление в домашних условиях почечное
  • Лицо протирать соком алоэ
  • Боль справа в шее
  • Кровь на онкомаркеры что показывает
  • Алкогольная абстиненция что
  • Крапива лечебные свойства и противопоказания для мужчин
  • Температура 37 после еды
  • Аэрофагия у грудных детей

Противопоказания

Прежде, чем перейти к изучению меню диеты, стоит сказать несколько слов о противопоказаниях. Хотя эта система не относится к жестким, тем не менее, имея направленность на сжигание жиров, ее не стоит рекомендовать:

  • пожилым, ослабленным людям;
  • детям, подросткам;
  • беременным, кормящим женщинам;
  • аллергикам (на молочные продукты, яйца, курицу);
  • имеющим нарушения в эндокринной системе;
  • страдающим анорексией;
  • онкологическим больным;
  • лицам, имеющим хронические заболевания почек, печени, ЖКТ, сердечно-сосудистой, мочеполовой систем.
Противопоказания

Общие рекомендации

Лишний вес — враг не только обычного человека, но и большинства представителей искусства. Если некоторым актерам достаточно определенное время посидеть на какой-нибудь диете, например, атомной, чтобы привести себя в форму, то для балерин важно всегда оставаться в форме.

В борьбе за стройное тело балерины используют несколько методик по сжиганию жира, одна из которых более эффективна, а другая — более щадящая. Независимо от того, к какому идеальному весу вы стремитесь, необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут вам легче перенести диету и быстрее приблизиться к заветной цели. Вот эти рекомендации:

  • Каждый день пейте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, еще лучше, если вы сможете выпить 2 л. Соки, чай, кофе и супы в этот объем жидкости не учитываются. Большинство из нас забывают о соблюдении питьевого режима, который важен для правильной работы всего организма и выведения вредных веществ из него. Вода положительно влияет на процесс похудения, пример тому питьевая диета. Мы рекомендуем вам наполнить с утра 7-8 стаканов чистой воды и расставить их по всей квартире, чтобы напомнить себе о необходимости ее выпить.
  • Ваш помощник в борьбе за красивую фигуру и хорошее здоровье — сбалансированное питание. Питайтесь правильно и лучше небольшими порциями, но часто. Помните, в вашем рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
  • Ограничьте потребление соленых продуктов и соли. Она задерживает воду в организме, а также вызывает жажду. Все это в совокупности препятствует процессу похудения. При этом не стоит отказываться от соли на продолжительное время, не ограничивайте себя в специях — по желанию добавляйте в блюда пряности, соевый соус или зелень.
  • В одном приеме пищи не сочетайте разные виды белка. Выберите молочную продукцию, рыбу, мясо или яйца, но не смешивайте все это! В противном случае пищеварительной системе придется сильно потрудиться, чтобы переварить все это.
  • Уменьшите количество порции в 2 раза. Если вам сразу это сложно сделать, то поделите обычную порцию на 2 раза. Например, то, что вы едите на завтрак, съешьте на завтрак и в обед, и так далее с остальными приемами пищи. Такая процедура способствует уменьшению желудка и насыщению организма меньшими дозами, что способствует уменьшению массы тела.
  • Исключите из рациона майонез и соусы на его основе.
  • Не пейте во время приема пищи. Лучше сделайте это за 30 минут до еды или через час после нее. Это поможет лучше усвоить продукты.
  • Старайтесь заниматься спортом. Качайте пресс в домашних условиях, выполняйте утреннюю зарядку, упражнения для похудения рук, ног, бедер и ягодиц.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете за короткий промежуток времени добиться желаемого веса и не потребуется сидеть на дополнительных диетах. При этом следует помнить, диета балерин подходит как для спортсменов, гимнасток и других представителей искусства, так и для обычных женщин, которые хотят стать стройнее.

Видеоматериалы

Рассматривая те или иные вариации диетических рационов питания, будь то популярная белковая диета или не менее востребованная голливудская диета, старайтесь окружать себя достаточным количеством дополнительной информации. Чем больше актуальных данных по программе питания будет вашем распоряжении, тем эффективнее и безопаснее меню вам удастся реализовать.

Далее мы предлагаем вашему вниманию тематические видеоматериалы, посвященные диете балерин. В них опытные диетологи дают прямые рекомендации относительно того, как следует формировать меню в соответствии с принципами описанной системы. Следовательно, вы обязательно скорректируете рацион в сторону для достижения поставленной цели.

Поставили перед собой цель похудеть в сжатые сроки? Хотите использовать только проверенные временем техники, примером которой является модельная диета? Опробуйте на себе принципы программы питания балерины. Благодаря продуманному и ответственно реализованному рациону, вы сбросите солидное количество жировых отложений и при этом будете чувствовать себя безупречно. Сегодня данной программой пользуются тысячи представительниц прекрасного пола со всего мира, и на практике число почитательниц методики борьбы с лишним весом систематически растет. Приступайте к организации эффективного меню прямо сейчас и отправляйтесь в магазин за качественными продуктами, которые позволят вам придерживаться его эффективных постулатов.