Диета Медиков — плюсы и минусы голодного рациона

В статье обсуждаем диету медиков. Рассказываем, насколько эффективна эта методика для похудения, поделимся отзывами и результатами похудевших с фото до и после. Вы узнаете меню диеты на 7, 10 и 14 дней, каким должен быть выход из этой системы питания, в каких случаях ее противопоказано соблюдать.

Отличительные черты

Диета медиков обладает следующими отличительными чертами:

  1. В течение дня необходимо выпивать большое количество воды. Она способствует выводу из человеческого организма вредных и ненужных веществ и токсинов, также она улучшает метаболические процессы;
  2. Данный способ похудения подходит не всем, поэтому необходимо заранее посоветоваться с врачом/диетологом. В первые дни диеты придется даже голодать;
  3. Опыт показывает, что люди, попробовавшие эту диету, остались довольны результатами. Они отмечают, что первые дни были самыми тяжелыми, а затем организм привыкал к новым изменениям;
  4. В определенные дни разрешено пить только воду. В такие дни в организм не поступают никакие питательные вещества, содержащиеся в продуктах питания. Поэтому врачи рекомендуют во время этой диеты принимать витаминные комплексы для поддержания организма.

Диета медиков: достоинства и недостатки

Даже самые заядлые критики этой диеты не отрицают ее высочайшую результативность. Мало какой рацион питания способен обеспечить потерю десяти килограммов веса всего за одну неделю, и именно таких результатов стабильно добиваются люди, которые продержались неделю на этом варианте диеты. Тем не менее результативность похудения с помощью этого способа совершенно не означает, что он легкий.

Напротив, именно диета медиков вынуждает худеющих проявлять максимум силы воли. Ведь диета медиков предполагает очень скудное, бедное на калории питание, использующий ее человек практически все время ощущает чувство голода, которое лишь немного и ненадолго притупляется после приемов пищи.

Дополнительную тяжесть рациону сообщает особая скудость питания вначале, а также наличие отдельных дней, когда прием пищи не предусмотрен вовсе. В дальнейшем адаптация организма к новой системе питания и некоторая перемена к лучшему в ней облегчит тяжесть прохождения этой диеты. Интересно, что хоть в еде худеющий крайне ограничен, пить он, напротив, должен очень много.

Естественно, это правило касается только некалорийных напитков, желательно употреблять просто воду. Предполагается, что обильное питье не только несколько заглушит муки голода, но и будет способствовать скорому и полному выведению из организма худеющего различных скопившихся в нем шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Очищение организма в будущем будет способствовать и ускоренной потере веса.

При использовании диеты медиков необходимо применять некоторые меры предосторожности, которые позволяют свести к неизбежному минимуму вред для здоровья, ею наносимый:

  • прием поливитаминных препаратов позволяет насыщать организм множеством полезных и необходимых ему веществ в условиях скудости питания;
  • всякая активная физическая деятельность при таком рационе питания должна быть оставлена и совершенно прекращена без всяких исключений;
  • начинать похудение с помощью этого способа стоит в период, свободный от забот, лучше всего уделить для этого каникулы или отпуск;
  • при обнаружении резкого ухудшения состояния диета должна быть немедленно прекращена.

Абсолютно противопоказано такое скудное меню людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других внутренних органов. Нельзя применять этот способ похудения и во время заболевания простудой. В общем противопоказанием к этой диете может служить любая слабость. Не должна применяться диета и людьми с большой мышечной массой, она способна начать деградировать во время длительного скудного питания, которое характерно для данного способа похудеть.

К рискам данного способа похудения относят следующее:

  1. Возможность быстрого возврата веса после срыва или окончания диеты.
  2. Возможность обострения текущих заболеваний и пробуждения хронических.
  3. Нарушения обмена веществ.
  4. Тяжелый выход из диеты.

Меню французской диеты

Итак, чтобы добиться тех результатов, которых обещает французская диета на 14 дней, нужно придерживаться строго питания, которое включает в себя:

1-й день – только минеральная негазированная вода (чем больше, тем лучше);

2-й день – около литра нежирного молока и одно яблоко зеленого сорта;

3-й день – повторение первого дня;

Читайте также:  Водная диета - основные правила пищевого рациона

4-й день – сырая капуста и морковь (можно кушать по отдельности, а можно готовить салат, но в общей сложности масса съеденных овощей не должна быть более килограмма);

5-й день – повторение второго дня;

Диета доктора Аткинса

6-й день – яйцо отварное (1 шт.), овощной отвар (1 стакан), куриная грудка отварная (1 шт.), консервированный горох (100 г), яблоки зеленого сорта (не больше трех штук за день);

7-й день – нежирное молоко (0,5 л), обезжиренный кефир (2 стакана) и творог (не более 100 грамм).

Срочно избавиться от лишнего веса

И это только одна неделя! Вам еще интересно, что включает в себя диета доктора Аткинса уменьшение веса  за 14 дней? Ну что ж, посмотрим план питания на вторую неделю диеты:

  • С 1-ого по 4-ый день – питание такое же, как и на первой недели;
  • 5-й день – только нежирное молоко (не более литра);
  • 6-й день – одно отварное яйцо, обезжиренный творог (100 грамм);
  • 7-й день – повторение первого дня.

По сути, это даже не диета, а голодание, что отчетливо видно по плану питания. Сравнить его результаты можно только с результатами, которые дает грейпфрутовая диета на 7 дней.

Так как в рационе полностью отсутствует соль, из организма выходит вся лишняя жидкость, а из-за того, что в основе этой диеты лежат молочные и кисломолочные продукты, происходит полное очищение кишечника за две недели.

ЭТО ИНТЕРЕСНО Химическая диета на 2 недели: меню питания, рецепты блюд

Основные принципы

Медицинская диета представляет своего рода голодовку, которая характеризуется несбалансированным, низкокалорийным рационом. Средняя суточная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать 800 ккал. Довольно мало, согласитесь?

Принцип питания заключен в чередовании полусухого голодания с белковой едой, при этом важным условием является строгое соблюдение питьевого режима для быстрой потери веса в короткие сроки. Если вам трудно придерживаться такого низкокалорийного питания, то рекомендуем попробовать диету на 1500 калорий.

Диета подразумевает такие варианты питания:

  • похудение на воде;
  • низкокалорийная белковая продукция — нежирные сорта мяса, молочные напитки;
  • низкокалорийная очищающая еда — клетчатка растительного происхождения.

Точное соблюдение принципов врачебной диеты помогает снизить вес

Основные принципы диеты медиков заключены в следующем:

  • Важно строго соблюдать питьевой режим в разрешенных объемах — негазированная минеральная вода и обычная питьевая вода. Отдавайте предпочтение минеральной воде с минимальным содержанием натрия.
  • Приступать к данной системе питания можно только после консультации с врачом, прохождения необходимых обследований и сдачи анализов.
  • После стремительного похудения кожа на теле обвиснет. Рекомендуется во время диеты использовать различные скрабы, лосьоны и крема для придания ей упругости. Или после похудения пройти курс прессотерапии.
  • Несбалансированный рацион оказывает негативное влияние на общее самочувствие. Поэтому принимайте поливитамины, пока худеете.
  • Ограничьте физические, умственные нагрузки, избегайте переутомления. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Занятия йогой и растяжка помогут улучшить кровообращение и детоксикацию.
  • Отказ от спиртных напитков и сигарет.
  • Запрет на управление транспортным средством во время прохождения курса.
  • При ухудшении самочувствия необходимо сразу же обращаться к врачу.
  • Оптимальным временем для соблюдения диеты является отпуск.
  • По желанию можно пить чай с мягким слабительным действием, чтобы позволит очистить кишечник.
  • Рекомендуется соблюдать режим сна и отдыха. Помните, что нарушение режима сна негативно отражается на работе всего организма.
  • Контролировать свое психоэмоциональное состояние. Если чувствуете, что можете сорваться с диеты, примите расслабляющую ванну с эфиром лаванды, мяты или эвкалипта.
  • За 2 недели до диеты начните постепенно сокращать калорийность употребляемых блюд до 1400 калорий в сутки.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 9 вечера, воды — не позже 8 вечера.

При соблюдении диеты на 7 дней и желания повторить курс необходимо сделать перерыв на 3 месяца. Если вы придерживались 2-х недельной диеты, то повторить диету можно только спустя 5-6 месяцев.

Оценка своих возможностей

Можно проверить свои силы и поставить цель продержаться на диете медиков 7 дней. Что и как вы должны есть в это время? Об этом пойдет речь  дальше.

  1. Самое сложное – это выдержать первый день диеты. Почему? Потому что вы не должны ничего есть, а только пить минеральную воду без газа – 1,5 литра на протяжении дня.
  2. На следующий день уже предусмотрено поступление питательных веществ в виде нежирного молока.  Вы выпиваете 800 мл этого напитка за 3-4 приема. Приблизительно в 7-8 часов вечера можно полакомиться одним яблоком.
  3. Третий день снова будет «голодным». Вам разрешается  выпить в течение суток только 1,5 литра минеральной негазированной воды без употреления какой-либо другой пищи.
  4. Во время четвертого дня можно есть овощной салат, в состав которого входит морковь, зелень, капуста. Его заправляют одной столовой ложкой оливкового масла. За день вы можете съесть 1 литр такого салата. Его лучше предварительно поместить в стеклянную банку или другую емкость такого же объема.
  5. После «сытного» дня вновь приходит день воздержания от пищи. В это время вы должны ограничиться только 800 мл нежирного молока.
  6. Утро шестого дня порадует вас чашкой чая и одним вареным яйцом.  11-12 часов – это возможность выпить 250 мл овощного бульона и съесть по 100 г таких продуктов, как отварное мясо и консервированный зеленый горошек. Полдничать и ужинать нужно, употребив по 1 яблоку.
  7. На завтрак седьмого дня вы выпиваете 1 стакан молока и половину бутылки кефира, а также съедаете 50 г нежирного творога. То же самое повторяете на ужин, а незадолго до сна выпиваете чай с медом – 1 чашку.
Читайте также:  Рыба сом – состав и свойства. Калорийность и польза сома

Выражение вашего лица может измениться уже через 14 дней

Судя по отзывам, такая строгая семидневная диета позволяет сбросить 5-7 килограммов. Если вы хотите добиться более ощутимого результата, можно продолжить питаться, используя меню диеты медиков 14 дней. Так вы потеряете за 2 недели 8-10 и даже больше килограммов лишнего веса. Итак, продолжаем рекомендации по питанию с 8 дня.

Как избежать побочных эффектов при соблюдении диеты медиков

Важно на протяжении диеты соблюдать обычный питьевой режим, что позволит вывести из организма шлаки, токсины. В первые дни с непривычки может наблюдаться сильное чувство голода. Еще бы, ведь организм привык получать пищу, а тут – забастовка! Со временем вы адаптируетесь к измененному режиму питания, не так остро будете реагировать на нехватку пищи. Единственное, могут появиться головные боли, усталость, апатия. Это естественная реакция организма, но пускать дело на самотек не стоит, особенно, если вы работник умственного труда.

Со временем организм привыкнет к ограничениям в пище

Вообще, лучше всего диету запланировать на время отпуска, чтобы снизить нагрузку на организм. А если начинает болеть голова – скушайте ложечку меда. Кроме того, соблюдая диету, принимайте комплекс поливитаминов, чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Помните, в случае сильного недомогания лучше прекратить изнуряющее голодание и перейти на привычный режим питания. Есть категория людей, которым данная диета противопоказана:

  • спортсмены, работники физического труда;
  • страдающие анемией, общей слабостью;
  • имеющие проблемы с ЖКТ, почками, сердцем, сосудами;
  • беременные и кормящие женщины.

Решившись на диету медиков, обязательно следите за самочувствием: если оно вдруг резко ухудшилось, обращайтесь к врачу. Не забывайте, что стройные формы будут вас радовать только при условии, что вы не навредите здоровью. Иначе все усилия пропадут даром. Худейте на здоровье, а не ему во вред.

Расписание рациона

Ниже представлена таблица меню диеты медиков, которая рассчитана на неделю:

День недели Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник Ужин
Понедельник Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Среда Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Суббота Яйцо вареное, чай — завтрак

Бульон овощной- второй завтрак

Мясо вареное (100г). Горошек консервированный (100г) — обед

Яблоко-полдник

Яблоко
Воскресенье Рацион на день: творог (100г), кефир (2 стакана), молоко (2 стакана). Все продукты делятся на несколько приемов. Чай

Если решено прибегнуть к диете медиков на две недели, ниже представлено меню по дням.

День недели Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник Ужин
Понедельник Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Среда Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Суббота Яйцо вареное — завтрак

Творог обезжиренный (100г) — обед

Творог обезжиренный (100г)
Воскресенье Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Понедельник Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник Молоко (1л) разделить на несколько приемов. Яблоко
Среда Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течении дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг Салат: укроп, петрушка, сельдерей, заправляется подсолнечным маслом. Количество на день 1 кг, делится на несколько приемов. Чай.
Пятница Молоко (1л) разделить на несколько приемов. Яблоко
Суббота Яйцо (вареное), чай — завтрак

Творог (нежирный), вода минеральная — обед

Воскресенье Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.

Во время питания при диете медиков нельзя заниматься спортом и исключаются физические нагрузки. Лучше всего, когда человек при таком питании будет находиться под присмотром, так как неизвестна реакция организма. Во время диеты организм испытывает сильный стресс, обезвоживание, истощение. Для того чтобы организму хоть чем-то помочь, лучше соблюдать постельный режим. Если заметны непредвиденные реакции организма, нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Разрешенные продукты

Диета является жёсткой и разрешает к употреблению очень ограниченное количество продуктов. Разрешены бульоны: предпочтение лучше отдавать куриным, но допускается употребление и говяжьего. Мясо обязательно должно быть постным, а кисломолочные продукты обезжиренными. Из напитков разрешена только чистая негазированная вода. На завтра можно употреблять отварные яйца.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
овощи 2,5 0,3 7,0 35
зелень 2,6 0,4 5,2 36
Фрукты
фрукты 0,8 0,3 11,5 56
Ягоды
ягоды 0,7 0,3 9,4 44
Грибы
грибы 3,5 2,0 2,5 30
Молочные продукты
молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40
катык 0.1% 2,8 0,1 4,2 28
Сыры и творог
творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог 1.8% (нежирный) 18,0 1,8 3,3 101
Мясные продукты
говядина 18,9 19,4 0,0 187
Птица
курица 16,0 14,0 0,0 190
цыплята 18,7 7,8 0,4 156
индейка 19,2 0,7 0,0 84
Яйца
омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
Напитки безалкогольные
вода 0,0 0,0 0,0
вода минеральная 0,0 0,0 0,0

* данные указаны на 100 г продукта

Диета медиков: что важно учесть?

Прежде чем будет использована довольно жесткая диета медиков, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Необходимо помнить несколько важных моментов – диета медиков:

  • подходит далеко не всем – жесткий рацион для похудения смогут выдержать только стойкие люди, поскольку в первые дни нужно будет практически голодать, да и в последующие меню будет строгим и ограниченным;
  • следует принимать витаминные и минеральные комплексы, поскольку полезных веществ, которые поступают вместе с пищей в организм, будет недоставать, а вот воды будет предостаточно (она выводит из организма токсины);
  • многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что сложно выдержать первые 3-4 дня, после чего организм начинает привыкать к новому рациону питания;
  • выход из диеты медиков должен быть постепенным, а порции в первое время – небольшими.

Заключение

Итак, диета медиков представляет собой чередование белковых дней с полусухим голоданием. Эта суровая система питания позволяет получить поразительные результаты, но требует длительной подготовки и недюжинной силы воли. Ее неоспоримым преимуществом является быстрая потеря веса, недостатками – очень жесткое меню, сильное чувство голода, слабость и головокружение.

Данная система питания не подходит для людей, страдающих хроническими заболеваниями жизненно важных органов и систем. Даже здоровым людям перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Становитесь лучше и сильнее с