Диета медиков (минус 16 кг). Личный опыт, отзывы и меню

Действительно, диета медиков предполагает один из наименее калорийных рационов питания среди всего разнообразия диет. Кстати, именно поэтому, скорее всего, медицинские работники не приняли никакого участия в создании этой диеты. Она слишком вредит здоровью, чтобы могла быть разработана квалифицированными докторами. Зато данный рацион позволяет терять более десятка килограммов лишнего веса за считанные недели.

Недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

  1. Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  2. Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
  3. Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
  4. Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

  1. Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
  2. Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
  3. Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
  4. Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
  5. Возможное обострение хронических заболеваний.
  6. Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
  7. Постоянное и сильное чувство голода.
  8. Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
  9. Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
  10. Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
  11. Не подходит физически активным людям и спортсменам.
  1. Радикальность. По рекомендациям ВОЗ, минимальная суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1500, а для мужчин — 1800 ккал. Большее снижение калорийности приводит к нарушению метаболизма и является угрозой для здоровья. Медицинская диета предполагает сокращение суточного потребления калорий до 770 ккал, поэтому ее режим относится к экстремальным и требует большой осторожности, тщательного соблюдения рекомендаций и хорошего здоровья.
  2. Категорическая строгость. Пищевой и питьевой режимы жестко регламентированы, отступать от них недопустимо. Необходим тщательный контроль как во время самих разгрузочных дней, так и (особенно) после.
  3. Несбалансированный авитаминозный рацион. В организм не поступает достаточное количество белков, жиров, углеводов, жизненно важных микроэлементов. Нарушается обмен веществ, все органы и ткани испытывают дефицит питания. ВАЖНО! Людям, занимающимся спортом, нужно четко понимать: из-за недостатка белка усиливаются процессы катаболизма (распада), это приведет к ослаблению мышечного каркаса, потере мышечной массы.
  4. Дискомфорт. Уже в первый день полного отказа от пищи может возникнуть слабость, тошнота, головокружение; отмечается головная боль, постоянный озноб, расстройство стула. Это рассматривается как признаки детоксикации организма. Самыми трудными, по отзывам, являются первые четыре дня. Необходима строгая дисциплина, чтобы пережить все неприятности, сопровождающие похудение.
  5. Потенциальная опасность для здоровья. Резкий переход на малокалорийное питание, равно как и возвращение к обычному рациону, может вызвать осложнения и сбои в работе организма. Поэтому к входу и выходу нужно отнестись максимально внимательно.

О чем нужно знать

Мнение, которое исключает создание диеты медиками, не беспочвенно, так как возможные последствия, связанные со здоровьем довольно серьезные. Кроме этого, медики не рекомендуют прибегать к диетам, которые подразумевают голодание и резкое снижение веса.

Читайте также:  15 продуктов, в которых содержится кофеин

Можно рассмотреть последствия, которые встречаются чаще всего и являются самыми распространенными:

  • Организм не получает витамины и микроэлементы, что в первую очередь отражается на внешнем виде кожи и волосах;
  • Сбои в функциях желудочно-кишечного тракта, как последствие — возникновение язвы и гастрита;
  • Сбои в функциях почек;
  • Во время такого питания голодает головной мозг, что отражается на нервной системе, памяти.

Это не все последствия, которые встречаются, кроме этого, после таких диет, как правило, люди набирают больше, чем удалось скинуть.

Не смотря на такие данные, диета медиков все же существует, и она действительно создана медиками, но с очень важным уточнением: Она разрабатывалась специально для экстренных ситуаций, когда лишний вес был опасен для пациента во время операции и в послеоперационный период. К такой диете прибегали только для того, чтобы избежать возможных осложнений и проходила она в стационарных условиях под наблюдением медиков. Медики не рекомендуют данную диету!

Такая эффективная диета врачей на 7 дней позволяет потерять 10 кг веса, безусловно, такие цифры заинтересовывают людей, которые стремятся похудеть. Существует также и другой вариант, медицинская диета на 14 дней для похудения, что позволяет потерять до 13 кг веса. Выбор варианта диеты зависит только от индивидуальных показателей. Кроме этого, решаясь на такую диету, стоит взять во внимание состояние здоровья и возможные имеющиеся заболевания, в том числе и хронические. Такое питание может вызывать осложнения и сопутствующие болезни.

Диета медиков: достоинства и недостатки

Даже самые заядлые критики этой диеты не отрицают ее высочайшую результативность. Мало какой рацион питания способен обеспечить потерю десяти килограммов веса всего за одну неделю, и именно таких результатов стабильно добиваются люди, которые продержались неделю на этом варианте диеты. Тем не менее результативность похудения с помощью этого способа совершенно не означает, что он легкий.

Напротив, именно диета медиков вынуждает худеющих проявлять максимум силы воли. Ведь диета медиков предполагает очень скудное, бедное на калории питание, использующий ее человек практически все время ощущает чувство голода, которое лишь немного и ненадолго притупляется после приемов пищи.

Дополнительную тяжесть рациону сообщает особая скудость питания вначале, а также наличие отдельных дней, когда прием пищи не предусмотрен вовсе. В дальнейшем адаптация организма к новой системе питания и некоторая перемена к лучшему в ней облегчит тяжесть прохождения этой диеты. Интересно, что хоть в еде худеющий крайне ограничен, пить он, напротив, должен очень много.

Естественно, это правило касается только некалорийных напитков, желательно употреблять просто воду. Предполагается, что обильное питье не только несколько заглушит муки голода, но и будет способствовать скорому и полному выведению из организма худеющего различных скопившихся в нем шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Очищение организма в будущем будет способствовать и ускоренной потере веса.

При использовании диеты медиков необходимо применять некоторые меры предосторожности, которые позволяют свести к неизбежному минимуму вред для здоровья, ею наносимый:

  • прием поливитаминных препаратов позволяет насыщать организм множеством полезных и необходимых ему веществ в условиях скудости питания;
  • всякая активная физическая деятельность при таком рационе питания должна быть оставлена и совершенно прекращена без всяких исключений;
  • начинать похудение с помощью этого способа стоит в период, свободный от забот, лучше всего уделить для этого каникулы или отпуск;
  • при обнаружении резкого ухудшения состояния диета должна быть немедленно прекращена.

Абсолютно противопоказано такое скудное меню людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других внутренних органов. Нельзя применять этот способ похудения и во время заболевания простудой. В общем противопоказанием к этой диете может служить любая слабость. Не должна применяться диета и людьми с большой мышечной массой, она способна начать деградировать во время длительного скудного питания, которое характерно для данного способа похудеть.

К рискам данного способа похудения относят следующее:

  1. Возможность быстрого возврата веса после срыва или окончания диеты.
  2. Возможность обострения текущих заболеваний и пробуждения хронических.
  3. Нарушения обмена веществ.
  4. Тяжелый выход из диеты.
Читайте также:  Диета при гастродуодените – особенности метания и меню

Противопоказания по использованию диеты медиков

Эта диета имеет сильные ограничения в питании, а потому имеет свои противопоказания. Ее нельзя применять людям, у которых имеются хронические заболевания, а также женщинам в период лактации, беременности и менструации.

Повторное применение диеты возможно только спустя 3-5 месяцев. Чаще придерживаться ее не рекомендуется, так как это может привести к печальным последствиям

И напоследок, если вы не уверенны в том, что ваш организм сможет легко перенести эту диету и выйти из нее без каких-либо последствий, то лучше заранее пройти обследование в медицинском центре и проконсультироваться с врачом.

Оценка своих возможностей

Можно проверить свои силы и поставить цель продержаться на диете медиков 7 дней. Что и как вы должны есть в это время? Об этом пойдет речь  дальше.

  1. Самое сложное – это выдержать первый день диеты. Почему? Потому что вы не должны ничего есть, а только пить минеральную воду без газа – 1,5 литра на протяжении дня.
  2. На следующий день уже предусмотрено поступление питательных веществ в виде нежирного молока.  Вы выпиваете 800 мл этого напитка за 3-4 приема. Приблизительно в 7-8 часов вечера можно полакомиться одним яблоком.
  3. Третий день снова будет «голодным». Вам разрешается  выпить в течение суток только 1,5 литра минеральной негазированной воды без употреления какой-либо другой пищи.
  4. Во время четвертого дня можно есть овощной салат, в состав которого входит морковь, зелень, капуста. Его заправляют одной столовой ложкой оливкового масла. За день вы можете съесть 1 литр такого салата. Его лучше предварительно поместить в стеклянную банку или другую емкость такого же объема.
  5. После «сытного» дня вновь приходит день воздержания от пищи. В это время вы должны ограничиться только 800 мл нежирного молока.
  6. Утро шестого дня порадует вас чашкой чая и одним вареным яйцом.  11-12 часов – это возможность выпить 250 мл овощного бульона и съесть по 100 г таких продуктов, как отварное мясо и консервированный зеленый горошек. Полдничать и ужинать нужно, употребив по 1 яблоку.
  7. На завтрак седьмого дня вы выпиваете 1 стакан молока и половину бутылки кефира, а также съедаете 50 г нежирного творога. То же самое повторяете на ужин, а незадолго до сна выпиваете чай с медом – 1 чашку.

Выражение вашего лица может измениться уже через 14 дней

Судя по отзывам, такая строгая семидневная диета позволяет сбросить 5-7 килограммов. Если вы хотите добиться более ощутимого результата, можно продолжить питаться, используя меню диеты медиков 14 дней. Так вы потеряете за 2 недели 8-10 и даже больше килограммов лишнего веса. Итак, продолжаем рекомендации по питанию с 8 дня.

Как избежать побочных эффектов при соблюдении диеты медиков

Важно на протяжении диеты соблюдать обычный питьевой режим, что позволит вывести из организма шлаки, токсины. В первые дни с непривычки может наблюдаться сильное чувство голода. Еще бы, ведь организм привык получать пищу, а тут – забастовка! Со временем вы адаптируетесь к измененному режиму питания, не так остро будете реагировать на нехватку пищи. Единственное, могут появиться головные боли, усталость, апатия. Это естественная реакция организма, но пускать дело на самотек не стоит, особенно, если вы работник умственного труда.

Со временем организм привыкнет к ограничениям в пище

Вообще, лучше всего диету запланировать на время отпуска, чтобы снизить нагрузку на организм. А если начинает болеть голова – скушайте ложечку меда. Кроме того, соблюдая диету, принимайте комплекс поливитаминов, чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Помните, в случае сильного недомогания лучше прекратить изнуряющее голодание и перейти на привычный режим питания. Есть категория людей, которым данная диета противопоказана:

Как избежать побочных эффектов при соблюдении диеты медиков
  • спортсмены, работники физического труда;
  • страдающие анемией, общей слабостью;
  • имеющие проблемы с ЖКТ, почками, сердцем, сосудами;
  • беременные и кормящие женщины.

Решившись на диету медиков, обязательно следите за самочувствием: если оно вдруг резко ухудшилось, обращайтесь к врачу. Не забывайте, что стройные формы будут вас радовать только при условии, что вы не навредите здоровью. Иначе все усилия пропадут даром. Худейте на здоровье, а не ему во вред.

Читайте также:  Витамины для нервной системы в таблетках (название)

Диета врачей — противопоказания

Очевидно, что диета врачей имеет ряд медицинских противопоказаний. К ним относят некоторые хронические системные заболевания, снижающие общий тонус организма, пищевые аллергии и индивидуальную непереносимость продуктов, а также болезни крови, в частности, анемии.

При соблюдении диеты врачей вне условий стационара, особенно при выполнении определенных физических нагрузок либо без отрыва от профессиональной деятельности необходимо особенно соблюдать режим сна и отдыха.

Выход из диеты

При соблюдении 14-дневной системы похудения вполне реальным результатом является потеря 8-10 кг веса. Диета достаточно сложная, поэтому требует от худеющих мобилизации всех сил. Некоторые люди после такой методики срываются и быстро возвращают прежние объемы тела.

При диете происходит замедление обмена веществ, поэтому выход должен происходить очень медленно. Организм начинает удерживать все, что будет поступать с пищей, чтобы вернуть утраченное. Время выхода при 2-недельной диете должно составлять не менее 6 недель.

Выход из диеты

Чтобы не произошло набора веса, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. К рациону каждую неделю необходимо добавлять по 100-200 ккал, пока его пищевая ценность не достигнет нормальных пределов.
  2. Важно не включать в меню сладкие, мучные и жирные блюда.
  3. Можно выполнять щадящие физические упражнения, постепенно возвращая тонус мышцам.

Первые 7 дней калорийность рациона следует повысить до 1200-1300 ккал. Столько достаточно организму, чтобы нормально функционировать. В меню должны входить вареные яйца, овсяная каша, овощные бульоны, отварное мясо курицы, овощи.

На второй неделе из-за физической активности калорийность дневного рациона необходимо повысить до 1500-1600 ккал. В этот период лучше всего больше двигаться и делать различные упражнения. В рацион добавляются фрукты и ягоды.

Выход из диеты

Постепенно повышается калорийность рациона. В обеденное время обязательно употреблять супы. Питание должно быть дробным, запрещается алкоголь.

Если правильно выйти из диеты медиков, то можно сохранить полученный вес надолго.

Правильный выход из диеты

Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:

  • минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
  • 14-21 день – при двухнедельном режиме.

После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.

Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны – основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости – отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.

Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.

Худеем с гречкой

Худеем с гречкой

С помощью гречневой диеты убрать 10 кг за такой небольшой промежуток времени действительно возможно, но это мало кому удавалось. Каша употребляется в небольших количествах, с полным отсутствием соли. С помощью гречневой каши хорошо очищается весь организм. Гречку не нужно варить, перед сном необходимо залить её в кипятке на один стакан крупы. Можно заправить её на ночное время кефиром, если вы не располагаетесь к данному продукту, тогда на выручку может поспешить натуральный йогурт. За все время диеты необходимо употреблять негазированную воду или травяные отвары. Пить нужно много и часто. Гречку необходимо кушать в процессе всего дня, за исключением ночного времени. Иногда можно позволить себе яблоко или стаканчик кефира. Такая диета подойдёт тем людям, которые неравнодушны к данной крупе.