Диета принцессы – как худела Кейт Миддлтон

Главный секрет прекрасной фигуры Кейт Миддлтон – большая активность. Но немалую роль играет питание. Сегодня мы предлагаем вам диетический рецепт чатни от Кейт Миддлтон.

Щадящая диета

Этап первый — белковый

Твоя задача — исключить из рациона все продукты, которые содержат углеводы. Если нужно сбросить до 10 кг веса, посвяти этому периоду 3–5 дней, если больше 10 кг — 5–7 дней, если больше 25 — 8–10 дней. Имеется в виду вес, который нужно сбросить за всё время диеты.

В список разрешенных продуктов входят: куриные и перепелиные яйца, рыба, морепродукты, печень, почки, нежирная ветчина, кисломолочные продукты и творог, курица, индейка. Готовь из них различные блюда, но учти: солить, перчить, добавлять сахар и уксус в пищу не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежевыжатый лимонный сок, лук, чеснок. В обязательном порядке в день нужно есть полторы столовые ложки отрубей.

Отказаться нужно от жирных сортов мяса даже в вареном виде (мясо утки, гуся, кролика, телятина, свинина, говядина, ягнятина).

Этап второй — «Круиз»

В этот период нужно питаться овощами, которые не содержат крахмала. Но необходимо чередовать овощные дни с белковыми (первый этап). Если ты хочешь уменьшить свой вес менее чем на 10 кг, чередуй белковые и овощные блюда через день, если более чем на 10 кг — каждые 5 дней. Если сбросить нужно около 3–4 кг, достаточно питаться исключительно овощами 2 дня.

Это могут быть огурцы, фасоль, салат, помидоры, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде. Всё так же никакого сахара, соли и перца.

Этап третий — закрепление результата

Пришло время закрепить твое похудение. На каждый ушедший килограмм должно приходиться 10 дней этого периода. Рацион состоит из продуктов предыдущего этапа — чередуй овощные и белковые дни. Каждый день можно есть фрукты, кроме черешни, бананов и винограда, 2 ломтика хлеба и 40 г сыра. Помимо этого, два раза в неделю можно позволить себе овощи, содержащие крахмал, — горох, картофель, фасоль и даже макароны.

2 дня в неделю за один прием пищи можно съедать любимые продукты без ограничений (только следи за размером порций). Единственное обязательное условие — каждый день съедать по 2,5 столовой ложки отрубей.

Этап четвертый — стабилизация

После достижения желаемого результата нужно правильно выйти из диеты. Ты можешь есть любые продукты, но маленькими порциями. Кроме этого, необходимо один день в неделю посвящать исключительно белковой пище из первого этапа. Ежедневно следует съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим — 1,5–2 литра жидкости в день. Старайся побольше двигаться на свежем воздухе и хорошо спать (8–9 часов). Ведь чем больше ты спишь, тем меньше организм просит еды. И не забудь в период диеты, хотя бы в период трех этапов, отказаться от алкоголя. Ну а если за время диеты у тебя был денек срыва, не отчаивайся. Просто продолжай далее следовать ей.

После третей беременности Кейт заменила цельное молоко миндальным. А сладости она заменила сыроедческими десертами. Особое место в ее «сладком» меню занимает ароматная канталупская дыня.

Диета длительная, если сбросить нужно более 10 кг лишнего веса. Но только так ты и похудеешь, и здоровью не навредишь. Главное — правильно себя мотивировать и иметь позитивный настрой.

Расскажи нам в комментариях, заинтересовала ли тебя диета герцогини, а также поделись своими секретами стройности. И не забудь рассказать о том, как худеет Кейт Миддлтон, своим подругам в соцсетях!

Рецепт Чатни:

  • Манго промыть, очистить от кожуры, порезать на мелкие кубики.
  • Чеснок почистить, пропустить через пресс.
  • Мёд растопить до жидкого состояния (это можно сделать за 20 секунд в микроволновке).
  • Положить в сотейник манговые кубики, чесночную кашицу, кленовый сироп, растопленный мёд и уксус. Перемешать.
  • Поставить на максимальный огонь, постоянно перемешивать. После закипания убавить до минимума.
  • Всыпать чили, красный перец, имбирь и корицу. Тщательно перемешать.
  • Выключить через четверть часа.

Манговый чатни — универсальный соус, поэтому его можно подавать к блюдам горячим, тёплым или холодным. Тем, кто худеет, сидит на диете и следит за калорийностью рациона, мёд можно либо уменьшить до 20 граммов, либо не добавлять вообще.

Читайте также:  Белковая диета для похудения и пример меню на неделю

Диета Кейт Миддлтон

Говорят, супруга принца Великобритании Уильяма, герцогиня Кембриджская Кэтрин «Кейт» Елизабет Миддлтон до свадьбы была милой полненькой девушкой! Но на свадьбе весь мир видел настоящую принцессу с изящной, словно точеной фигуркой, и с удовольствием присвоил ей имя «иконы стиля Великобритании».

Как же смогла девушка за несколько месяцев похудеть на 3 размера? Кейт не скрывает, что для этого ей пришлось полностью перестроить свой прежний рацион и перейти на особое питание на основе диеты Пьера Дюкана.

Пьер Дюкан утверждает, что в организме каждого человека от рождения заложено определенное количество «жирных» клеток. Верны следующие утверждения:

  • Чем больше в организме «жирных» клеток – тем более человек склонен к полноте.
  • Если при этом человек питается неправильно и не следит за своим весом, то эти клетки очень быстро делятся, удваивая запасы жира.
  • В итоге неправильное питание приводит к ожирению.

Именно потому для всех, кто хочет похудеть и сохранить стройность на долгие годы, диета Дюкана должна стать образом жизни, принятым раз и навсегда.

Фигура Кейт Миддлтон до и после диеты

По сути, данная диета является сбалансированным полноценным питанием, при котором допустимы любые продукты. А разнообразие рецептов поможет вам на каждом этапе диеты приготовить большое количество разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Первый этап: «Атака»

На этом этапе уходит 1-4 кг лишних килограммов. Длится он 2-10 дней — в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Дольше 10 дней придерживаться этапа «атаки» не рекомендуется. В это время следует питаться только белковой пищей.

Ежедневный рацион: яйца, рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки (без кожицы), постная говядина, обезжиренные молочные продукты, соевый сыр тофу. Приправлять блюда можно травами и натуральными специями: горчица, перец, соли минимум.

Также нужно выпивать до 2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Питание должно быть 5-разовое. Есть можно сколько угодно, голодать не рекомендуется.

Второй этап: «Круиз»

Это этап наиболее активной потери веса. На данном этапе белковые дни чередуются с углеводными по схеме 1/1, 2/2, 3/3. Например, 2 дня вы едите только белковые продукты из этапа «Атака», а затем 2 дня употребляете только низкокалорийные овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Наиболее полезны все зеленые и листовые овощи и травы.

Также нужно каждый день съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей. Свеклу, морковь, картофель, рис и бобовые пока в рацион включать нельзя. Разрешается изредка выпить кофе либо какао на воде, но без сахара. Можно иногда вечером выпивать бокал сухого красного вина.

Стройная фигурка Кейт Миддлтон

Третий этап: «Закрепление»

Схема питания данного этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов – за каждый сброшенный килограмм нужно придерживаться периода «Закрепления» 10 дней. Например, вы сбросили 7 кг, значит этап «Закрепление» для вас продлится 70 дней.

На этом этапе похудение продолжается и результат закрепляется, а вы начинаете постепенно возвращаться к обычному рациону питания.

Продолжайте придерживаться рациона этапа «Круиз», но добавьте 1 ломтик цельнозернового хлеба ежедневно, а также 2 раза в неделю — порцию любой каши, макарон или картофеля, 1 раз в день 40 г зрелого сыра и 1 раз в день 200 г фруктов и ягод (бананы, виноград и черешню — исключить).

Обязательно 1-2 раза в неделю проводите белковые дни из этапа «Атака». Разрешается 1 раз в неделю устроить «пиршество» – есть любые продукты, но умерено, не переедать.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Лучше всего было бы сделать данный этап пожизненным, если вы хотите сохранить стройность после похудения. Теперь вы постепенно включаете в свой рацион все остальные продукты, придерживаясь трех правил:

  1. Ежедневно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей.
  2. Ежедневно заниматься фитнесом и стараться много ходить пешком.
  3. Каждую неделю делать 1-2 разгрузочных белковых дня (этап «Атака»).
  4. Контролировать размер порций углеводных продуктов.
  5. Навсегда исключить из питания фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

В результате диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса, если следовать всем правилам рациона и не забывать о ежедневной физической нагрузке.___

Главное — помните, что диета Кейт Миддлтон относится к числу диет, которые не рекомендуются людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Особенности методики известного французского врача

Это очень популярная диетическая методика, к которой обращаются многие голливудские звезды. Основывается она на употреблении белка и ограничении количества углеводов в рационе. Диета включает в себя четыре последовательно идущих этапа:

  • Атака. Это самый сложный, но результативный этап. Продолжается он пять дней, и ровно такое же количество килограммов дает возможность скинуть. В этот период разрешено употреблять в пищу только белковые продукты любой термической обработки, кроме жарки и гриля. Во время атаки запускается обмен веществ, и организм в качестве топлива начинает использовать жировые отложения.
  • Чередование (круиз). Продолжается данная фаза от 2 месяцев до полугода, в зависимости от того, сколько килограммов нужно скинуть. На этом этапе происходит чередование белковых и белково-овощных дней. Таким образом организм наполняется полезными веществами, происходит профилактика авитаминоза.
  • Закрепление (консолидация). Данный этап предполагает постепенное возвращение к стандартному рациону питания и фиксацию полученных результатов. Его продолжительность рассчитывается индивидуально, по количеству уже сброшенных кг. На каждый сброшенный килограмм приходится 10 дней закрепления.
  • Стабилизация. Длится этот этап неограниченное количество времени и предполагает плавный переход к правильному, здоровому питанию по всем правилам.
Читайте также:  Как составить меню для похудения в домашних условиях?

Советы молодым мамочкам

Диета Кейт Миддлтон после родов сына практически отсутствовала. Женщине хватило забот о младенце (она ухаживала за ним сама), кормления малыша грудью, походов в магазины за покупками и каждодневных прогулок с коляской на свежем воздухе. Таким образом – без особых стараний и советов медиков-диетологов – она похудела на 13 кило в первый же месяц материнства. И позже в весе не набирала.

Сейчас «икона британского стиля» увлеклась сыроедением, к которому прибегает один раз в неделю. Но не ради борьбы с целлюлитом (на такое нет и намека), а для здоровья кожи лица и тела. Сырая маринованная рыба, суп из перетертых необработанных овощей и ягоды годжи – лидеры диетменю.

к оглавлению ↑

Третий этап: удерживаем вес («закрепление»)

Именно на этом этапе нужно поддержать свой вес.

В течение данного периода едят белковую пищу и овощи из второго этапа плюс один фрукт в день (кроме бананов, вишен и винограда), два кусочка хлеба и 40-50 г нежирного сыра за день, и еще две чашки крахмалистых продуктов за одну неделю (картофель, паста или рис).

За каждый килограмм, что был сброшен, вы должны соблюдать этуй диету в течение пяти дней. То есть, если похудели на 3 кг, вы должны быть на этом этапе 15 дней.

Если вы любите баловать себя шоколадом, можете себе позволить один кусочек черного шоколада, содержащего 70% какао в день. Два дня в неделю следует проводить разгрузку по рациону первого этапа.

Методика Пьера Дюкана

Диета Дюкана основана на его мнении о том, что человеческий организм имеет некоторый запас клеток, которые отвечают за накопление жира. Количество данных клеток у каждого человека своё – у кого-то их больше, а у кого-то меньше.

Люди с чрезмерным количеством этих клеток, по мнению Пьера, сильнее остальных склонны к полноте. Кроме того, если жировая клетка не имеет возможности вместить накопленный ею жир, она начинает делиться, что приводит к ещё большему увеличению веса.

Этапы

Диета Дюкана имеет 4 стадии, каждая из которых отвечает за определенные процессы организма и содержит свой собственный перечень продуктов.

Интересно! Главный принцип диеты, на которой похудела Кейт Миддлтон перед свадьбой, – увеличение белковой пищи в рационе.

Методика Пьера Дюкана

Атака

Первый этап самый сложный, но самый эффективный – на нём за 5 дней уходит до 5 кг. На этой стадии употребляют только белковые продукты. Пищу желательно варить, тушить, запекать или готовить на пару. Основное действие этой стадии диеты – запуск метаболизма: дефицит углеводов заставляет организм использовать жир в качестве энергии.

Чередование

Второй этап длится от 2 до 6 месяцев – это зависит от желаемого веса. Принцип этого периода заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней. Основное действие – предупреждение истощения и авитаминоза организма.

ЗакреплениеСуть третьего этапа в закреплении результата и плавном переходе к обычному питанию.

Питание на данной стадии представляет собой постепенное введение калорийных продуктов в рацион. В первую половину диеты нужно питаться белково-овощной пищей, к которой необходимо добавить цельнозерновой хлеб, фрукты (кроме винограда и бананов), картофель, злаки. Один день в неделю можно есть все, что хочется. Во вторую половину диеты добавляется еще один свободный день, в остальном питание идентично первой половине этапа.

Стабилизация

Четвертый этап заключается в возвращении к прежнему режиму питания.

Методика Пьера Дюкана

Добавляются некоторые правила:

  • Каждый день нужно употреблять по 3 ст.л. овсяных отрубей.
  • В день желать выпивать 1-2 л воды.
  • Каждый четверг нужно в виде белковой диеты.
  • Меньше пользоваться лифтом и чаще ходить по ступенькам.

Важно! Последний этап представляет собой не временное ограничение в питании, а образ жизни, то есть данным советам нужно следовать всю оставшуюся жизнь.

Достоинства и недостатки

Плюсы методики:

  1. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  2. Снижение сахара в крови, укрепление сердца и сосудов.
  3. Выведение лишней жидкости из организма.
  4. Ускорение обмена веществ.
  5. Укрепление мышц.
  6. Снижение аппетита за счет длительного усвоения белка.

Минусы методики:

  1. Быстрое при нарушении диеты.
  2. Могут возникнуть проблемы с гормональным фоном, нарушение менструального цикла, заболевания почек и желчного пузыря, но это очень редкие последствия диеты.
  3. Запоры.

Примерное меню

Методика Пьера Дюкана

Есть усредненный вариант меню этой диеты Кейт Миддлтон. Можно воспользоваться им без изменений или внести коррективы, меняя блюда на аналогичные по калорийности, поскольку надоедает постоянно есть одно и то же.

Этап Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Первый этап 200 г творога 1 яйцо 100 г вареной индейки Горсть нута Треска на пару
Второй этап (белковый день) Стакан кефира отрубями Салат из чечевицы и консервированного горошка 100 г отварной говядины 50 г грецких орехов 100 г лосося на пару
Второй этап (белково-овощной день) Легкий салат из помидоров и огурцов 100 г творога Порция овощного рагу Несолёный томатный сок 50 г сыра
Третий этап Стакан кефира, яблоко Куриный бульон Отварная картошка Яйцо, ржаной хлеб Порция отварной индейки
Четвертый этап Овсяная каша с кусочками банана и изюмом, 3 столовых ложки отрубей Один томат Тушеная капуста Яблоко, стакан молока Творожная запеканка
Читайте также:  В каких продуктах содержится витамин B2

Противопоказания

Данная диета не подойдет для людей с низким обменом веществ, для страдающих заболеваниями почек, печени, ЖКТ, сердца, для больных сахарным диабетом, панкреатитом, гипотиреозом, для беременных и несовершеннолетних.

Королевская диета Кейт Миддлтон, рацион питания для похудения

  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства

    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У]

Стабилизация

Четвертая фаза. Эта фаза по сути образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат. Рекомендуется придерживаться двух правил: съедать 3 ст.л. отрубей овса ежедневно, а раз в неделю устраивать день чистых протеинов. В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.

В диете доктора Дюкана также есть правила, которые необходимо соблюдать вне зависимости от фаз:

Стабилизация
  • каждый день следует непременно выпивать по полтора литра минеральной воды без газа,
  • добавлять в пищу овсяные отруби,
  • а так же гулять на свежем воздухе.

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на I этапе

Завтрак
  • овсяные отруби, залитые нежирным кефиром.
Обед
  • 200 г отварного филе курицы.
Перекус
  • 200 г нежирного зернистого творога.
Ужин
  • 200 г говядины с гриля с долькой лимона или постной ветчины.

Пример овощного меню II этапа похудения

Завтрак
  • овсяные отруби;
  • салат из нашинкованной свежей капусты и моркови, натертой на терке и взбрызнутой соком лимона.
Обед
  • рагу из белокочанной капусты, брокколи, томатов, цуккини, баклажанов, зелени и столовой ложки растительного масла.
Перекус
  • тыквенное пюре с ложечкой сливок жирность 3-4%.
Ужин
  • запеченные овощи с аджикой.

Пример белкового меню II этапа похудения

Завтрак
  • овсяные отруби, залитые нежирным натуральным йогуртом.
Обед
  • 200 г отварного филе индейки с корнишонами.
Перекус
  • 200 г ветчины или пару куриных яиц.
Ужин
  • 200 г филе морской рыбы, приготовленной со специями на пару.

Меню на день на III этапе

Завтрак
  • овсяные отруби;
  • апельсин;
  • свежий салат из и пряной и листовой зелени, спаржи, сдобренный растительным маслом и присыпанный семенами кунжута.
Обед
  • пару кусочков хлеба с авокадо и томатами;
  • овощной бульон.
Перекус
  • 40 г сыра;
  • пюре из зеленого горошка со сливками или ягодное желе.
Ужин
  • баклажаны, томаты, яблоки с гриля или запеченные в духовке.

Пример меню на IV этапе

Завтрак
  • овсяные отруби;
  • грейпфрут;
  • греческий салат.
Обед
  • гаспачо или паста, тосты с сыром.
Перекус
  • фруктовый салат.
Ужин
  • коктейль из морепродуктов или отварные креветки, поданные на листовой зелени, вместе с томатами черри и оливками.