Голливудская диета: методика похудения от американских кинозвезд

Анджелина Джоли – одна из самых высокооплачиваемых актрис мира, фотомодель и признанная красавица. Фигуре и внешности Джоли завидуют многие женщины, что совсем неудивительно. Что представляет собой диета Анджелины Джоли для похудения, как актрисе удается поддерживать хорошую форму?

Диета после родов

Судя по слухам, после родов у актрисы все же возникла необходимость в соблюдении определенных ограничений в питании. В период восстановления формы диета Анджелины Джоли выглядела примерно следующим образом: Завтрак: маложирный творог с кусочками фруктов и ложечкой меда, тост и чай Обед: салат из свежих овощей (200 г) и что-либо из фруктов Полдник: сырая морковь Ужин: отварные и свежие овощи

Как долго актриса придерживалась подобной диеты и как сильно похудела, источники умалчивают.

Правила питания Анджелины Джоли

В своем повседневном питании кинодива придерживается следующих принципов:

  • Питание Анджелины включает большое количество белков и «медленных» углеводов, которые снабжают ее организм энергией, необходимой для активной жизни, которую ведет кинозвезда. Жиров же она старается употреблять как можно меньше.
  • Актриса предпочитает вегетарианское питание и лишь изредка позволяет себе кушать мясо и яйца.
  • Джоли придерживается пятиразового режима питания.
  • Кушать она старается только экологически чистые продукты, приготовленные на чистой воде.

Виды меню

Для похудения Анджелина Джоли предпочитает использовать несколько видов диет, которые она периодически чередует друг с другом.

Жидкое

Жидкой диеты Анджелины Джоли рекомендуется придерживаться не более 3 дней. На протяжении этого времени можно употреблять разные продукты в жидком виде. Это могут быть компоты, отвары из трав, соки, кефир. Джоли советует для наилучшего эффекта жидкой диеты пить минеральную воду.

Злаковое

Длительность злаковой диеты Джоли не должна превышать 3 дней. В этот период употребляют различные злаки. Актриса советует готовить на воде разнообразные каши – рисовую, овсяную или гречневую. Можно проращивать зерна пшеницы.

Сыроедение

Анджелина предлагает питаться в течение 1-3 дней разнообразными сырыми овощами и фруктами. Их едят в неограниченном количестве. Сыроедение Анджелина Джоли использует в тех случаях, когда ей нужно срочно сбросить вес за короткий срок диеты.

Диета Анджелины Джоли. Варианты меню:

Меню 1

  • Завтрак, 125 г каши и 200 г обезжиренного молока
  • Второй завтрак, 1 ломтик (25 г) зернового хлеба с 75 г сардин, приготовленных на родниковой воде 75 г винограда
  • Обед, 75 г курицы, 75 г жареного без масла картофеля (используйте антипригарный спрей), 175 г брокколи на пару 75 г консервированных мандаринов
  • Полдник, Крекеры и 115 г мягкого сыра
  • Ужин, 125 г палтуса и 200 г печеного картофеля Смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой

Меню 2

  • Завтрак, 60 г мюсли с 60 г тертого яблока и 200 мл обезжиренного молока
  • Второй завтрак, 70 г поджаренного в тостере рогалика с 40 г нежирного мягкого сыра с травами и 65 г помидора, поджаренного на гриле
  • Обед, 125 г филе камбалы, поджаренного на гриле 190 г пасты с томатным соусом 1/2 грейпфрута
  • Полдник, 1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром и 1 чайная ложка меда
  • Ужин, 140 г постного стейка-гриль 175 г молодого картофеля Большая порция зеленого салата 125 г салата из свежих фруктов
Читайте также:  Водная диета — худеем при помощи воды

В ТЕМУ: Диета Бейонсе: как похудеть на 2 килограмма за 2 дня

Меню 3

  • Завтрак, 50 г дробленой пшеницы и 200 мл обезжиренного молока
  • Второй завтрак, Пюре из 1 банана с 60 г свежей клубники 1 блинчик и 1 яйцо в мешочек
  • Обед, 150 г лосося-гриль, 50 г горошка, водяной кресс
  • Полдник, Батончик-мюсли весом 33 г 150 г апельсинового сока
  • Ужин, 130 г куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами 100 г печеного картофеля 200 г рисового пудинга, 60 г свежей черной смородины

Особенности питания

Следуя правилам питания, можно снизить количество килограмм, и удерживать на одном уровне. После диеты килограммы не возвращаются. Диета Анджелины Джоли включает в себя некоторые особенности:

  • Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Употреблять пищу необходимо каждые 3-4 часа.
  • Исключить вредные продукты (жареное, копченое, жирное, сладкое, мучное).
  • Включить в прием белковые продукты (белое мясо птицы, рыбы, морепродукты).
  • При потребности в сладком, потреблять сухофрукты, мед.
  • Использовать в пищу сложные углеводы (злаки, овощи, фрукты).

Важно чтобы калорийность пищи не превышала 600 ккал на день. Необходимо пить много воды, до 2,5 л в день. Полезно заниматься спортом. Выбирают такой метод физической нагрузки, которая поможет бороться с лишними сантиметрами и будет по силам, к примеру, плаванье, бег, планка, берпи, фитнесс.

Не рекомендуют использовать диету при беременности и лактации, при сахарном диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях. Наличие хронических заболеваний других органов также служит причиной подобрать другой способ похудения. Причина в том, что низкокалорийная пища сказывается на обмене веществ.

Меню диеты

Существует два варианта голливудской диеты. Отличие состоит в продолжительности – 7 или 14 дней. Двухнедельное ограничение рациона применяется, если превышение веса над нормой значительное. Для похудения на 7 кг достаточно соблюдать диету семь дней.

Важно! Прием пищи всегда должен заканчиваться чашкой воды, чая или натурального кофе без сахара. Не злоупотребляйте кофе. Старайтесь чередовать напитки.

Недельный рацион

Понедельник

  • Днем: помидор, куриное яйцо (два перепелиных яйца равнозначны одному куриному).
  • Вечером: яйцо, половинка грейпфрута, салат из капусты с огурцом.

Вторник

  • Днем: яйцо, грейпфрут.
  • Вечером: огурец, 200 г говядины.

Среда

  • Днем: шпинат тушеный, помидор, яйцо.
  • Вечером: огурец, 200 г говядины.

Четверг

  • Днем: салат из капусты с огурцом, грейпфрут.
  • Вечером: 200 г творога минимальной жирности, шпинат тушеный, яйцо.

Пятница

  • Днем: шпинат тушеный, яйцо.
  • Вечером: кресс-салат, рыба нежирная 200 г.

Суббота

  • Днем: салат фруктовый из апельсина, грейпфрута, яблока.
  • Вечером: 200 г говядины, огурец.

Воскресенье

  • Днем: куриное филе (200 г), чай, грейпфрут.
  • Вечером: фруктовый салат.

Если соблюдение диеты в течение недели не принесло желаемого результата, ее повторяют на протяжении следующих семи дней. Для закрепления эффекта важно правильно выйти из диетического режима питания – рекомендуем медленно увеличивать порции еды. Между курсами обязательно делают перерыв на 3 месяца.

Советы и рекомендации звезды

Если вы используете диету для похудения включайте в распорядок дня занятия гимнастику или посещение фитнеса. Это поможет избежать некрасивых растяжек на коже.

Читайте также:  В чем заключается система похудения «Минус 60»?

В первую очередь это касается тех, кто планирует сбросить большое количество килограммов. К тому же процесс снижения веса с тренировками будет проходить значительно быстрее.

Если вы испытываете сложности с переходом на сыроедение, то не нужно ломать свою систему питания в одночасье. Начните с малого. Для начала замените сырой едой один из приемов пищи в день. Устраивайте себе разгрузочные дни на овощах и фруктах 1-2 раза в неделю.

Обязательно добавляйте в свой рацион морепродукты, богатые йодом, а также рыбу и куриное филе, приготовленные диетическим способом.

И самое главное! Спрашивайте у своего организма, чего ему хочется в данный момент. Просто закройте глаза и постарайтесь услышать ответ. И неважно, какое меню вы запланировали. Скушайте именно то, что посоветовал ваш организм.

Что в меню звезды

Занявшись поисками ее диеты, я столкнулся с тем фактом, что информации об этом много, но выделить среди нее правдивую почти невозможно. Звезда всегда остается верна себе – ее жизнь, несмотря на то, что проходит на виду у миллионов поклонников, всегда немного скрыта от посторонних глаз.

А приоткрывает Энджи лишь то, что считает нужным показать миру. Я полагаю, это правильный подход – каждый имеет право на личное пространство и собственные секреты, звезды такие же люди, и им тоже нужна приватность. Что все это значит в нашем с вами случае?

Что в меню звезды

Только то, что об особенностях питания Джоли пишут многие сайты – и русскоязычные, и зарубежные, но насколько достоверна информация о том, на какой диете сидит артистка – судить вам, мои дорогие читатели. Итак, приступим.

Звездные параметры — от нормы до крайности

В разные периоды жизни актрисы появлялись самые разные сведения о ее рационе, одновременно менялись и ее параметры. При росте 170 см близко к идеалу она выглядела, когда весила 54 кг, а в то время, когда артистка резко худела, ее вес снижался до критических 34 кг, а то и ниже.

Стройнеть она также предпочитала всегда по-разному, я собрал самые популярные способы похудения Анджелины Джоли.

Что в меню звезды

Диета Тоски Рино

Супруга известного американского издателя Боба Кеннеди до 40 лет вела обычный образ жизни богатой домохозяйки, сильно располнела и не следила за собой. Решив изменить себя, она занялась спортом и села на диету, которую она называет Eat Clean и считает не диетой, а образом жизни.

Поклонница органической пищи, она объясняет, что «дело не в лишении себя еды, или в том, чтобы отказаться от одной пищевой группы либо другой. Главное – это употребление в чистом виде, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно, для процветания».

В 2008 году, после рождения близнецов, Энджи, как сообщается, немного прибавила в весе и к тому же чувствовала себя усталой и подавленной. Попробовав метод Тоски Рино, она вернула себе прежнюю великолепную форму.

Что в меню звезды

Поскольку она всегда была поклонницей здорового питания, для артистки не составило труда принять советы Рино. Все, что нужно делать каждый день — это придерживаться принципов Eat-Clean.

Основой является то, что вы едите комбинацию животного белка, такого как курица или рыба, сложных углеводов, таких как коричневый рис, в каждый прием пищи, с большим количеством фруктов и овощей. На десерт можно съесть органический темный шоколад.

Читайте также:  8 простых шага для похудения дома – без вреда для здоровья

Также нужно пить от двух до трех литров воды ежедневно и установить для себя 6 приемов пищи небольшими порциями.

И здесь у меня возник вопрос: Анджелина- вегетарианка,( об этом вы можете узнать из моей статьи «Вегетарианцы среди звездных личностей»), тогда как она могла питаться «животным белком»?

Что в меню звезды

Злаковая диета

В 2014 году появились сообщения о том, что Джоли взяла за основу своего рациона пищу индейцев майя – гречку, просо и зерна киноа, а также тыквенные и льняные семечки.

Сообщалось также, что она начинала утро с ложки кокосового масла и горстки зерновых, обед могла пропустить вовсе или съесть немного миндаля, а на ужин иногда позволяла себе кусок постного стейка, несколько овощей и бокал вина.

В результате, потребление калорий снизилось до 600 в день, а сама артистка выглядела болезненно худой, что вызвало вопросы о том, уж не больна ли она. Не думаю, что подобное истощение (если оно на самом деле имело место) полезно для организма, не так ли?

Что в меню звезды

Как можно понять из названия, суть ее в большом употреблении воды – бульонных супов, фруктовых соков, чая, кофе. Некоторые варианты включают также овсяную кашу, молоко, мед и ряд других продуктов. Долго сидеть на одних супах, все-таки, тяжело, да и вредно для организма.

Что касается Энджи, то она, по слухам, использовала свой личный вариант – смесь кайенского перца, лимонного сока и кленового сиропа. Применяла она этот метод не долго, только чтобы быстро сбросить килограммы для роли в фильме «Солт».

Сырая диета

Сыроедение – один из модных голливудских трендов, и ряд изданий утверждает, что именно Джоли ввела эту в моду. Говорят, что в интервью одному из журналов кинозвезда поведала, что именно этот способ позволяет ей держаться в хорошей форме.

Что в меню звезды

Сущность такого способа говорит сама за себя — большинство продуктов нужно потреблять сырыми, без термообработки. Таким образом, сохраняются все их питательные вещества и полезные свойства, а кроме того, они лучше усваиваются организмом.

В меню входят разнообразные овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, семена, проросшие зерна, травы. Кроме того, можно использовать злаки (мы помним, что артистка одно время почти полностью перешла на злаки), в том числе овес и гречиху, их можно просто запарить и пропитать медом.

Джоли советовала тем, кто решил перейти на сыроедение, сразу же не увлекаться этим процессом, а попробовать, скажем, есть сырую пищу только один раз в день, на завтрак или ужин. Кроме того, можно организовать дни поста на овощах и фруктах, и постепенно перейти к сырой диете.

Что в меню звезды

Суть диеты

Главный принцип – сбалансированное питание и физические нагрузки. Сама же актриса, мать шестерых детей и посол «доброй воли», придерживается здорового питания, занимается физическими упражнениями и спортом. Актриса сидит на своей авторской диете для похудения один раз в полгода, таким образом, держа свой вес под контролем.

Суть диеты

Одним из залогов красоты актрисы является то, что в обыденной жизни она употребляет все овощи и фрукты в сыром виде, без термической обработки.

Если вы придерживаетесь диеты больше недели, то выходить из диеты нужно медленно и плавно. Постепенно добавляя в рацион жирную пищу. Выход с диеты для похудения занимает от 3 до 5 дней. Употребляйте в пищу сезонные овощи и фрукты.