Грейпфрут для похудения: как едят, как действует на ночь, польза

Смузи — это густой напиток, состоящий из различных фруктов и овощей. Чаще всего эту смесь предпочитают употреблять те, кто хочет избавиться от лишнего жира и вести здоровый образ жизни. Полезный напиток готовят в блендере. Многие считают, что так очень удобно. Чтобы выбрать наиболее подходящий для себя напиток, нужно рассмотреть рецепты смузи для блендера в домашних условиях. При похудении особенно эффективной является смесь с грейпфрутом.

Чтобы привести в порядок свою фигуру на самоизоляции, когда закрыты фитнес-клубы, а отказаться дома от сладкого и мучного очень тяжело, можно ускорить обмен веществ и жиросжигание правильными напитками. С их помощью можно не только похудеть, но и повысить иммунитет.

В первую очередь вам нужно отказаться от сладкой газировки, соков с сахаром и литров кофе. Все эти напитки нужно заменить не менее вкусными, но более полезными жидкостями.

Национальный институт здоровья США в одном из своих исследований выяснил, что похудеть можно с помощью воды. В ней нет калорий, а расход энергии даже в состоянии покоя с её помощью увеличивается на 25%. Но в воду можно добавлять разные продукты, чтобы эффективность напитков становилась еще выше.

Варианты

Есть несколько вариантов разгрузки.

  • На 3 дня. Разрешает употребление только плодов грейпфрута и яичных белков. Любые напитки (кроме воды) запрещены.

    Варить яйца следует долго – не меньше 15 минут. Завтрак – свежевыжатый сок или стакан чистой воды. Спустя час – один белок.

    Спустя еще час – можно съесть целый плод. За весь день можно съесть 7 белков и 7 грейпфрутов.

  • Семидневная. Меню диеты на 7 дней составляется из разных сочетаний разрешенных продуктов для похудения. Основное правило – не перешагнуть планку в 800 ккал.
Варианты

Если организм положительно откликается на такой режим питания, можно увеличить диету с семи дней до двух недель или месяца.к оглавлению ↑

Стакан теплой воды с соком грейпфрута натощак

Из-за меньшей концентрации и кислотности сок с водой не так сильно раздражает желудок, как мякоть или фреш. Выпивая натощак 1 стакан такого напитка, удается добиться того же эффекта, что и при употреблении мякоти от половины фрукта. Пить полезный напиток рекомендуется по утрам.

Выжать ⅓ стакана сока. Долить кипяченую остывшую до теплого состояния воду до наполнения емкости и перемешать.

Пить можно маленькими глотками или быстро. Способ приема зависит от того, насколько приятен такой морс. Подслащать его не следует.

Приятный и ароматный напиток способен стать полноценным завтраком. Для этого нужно смешать:

  • нарезанный имбирь (3-4 см);
  • дольку лайма;
  • 4-5 измельченных долек грейпфрута.

Залить все кипятком (1 стакан) и настаивать около 10 минут. Добавить 1-2 ст. л. меда. При употреблении такого напитка на завтрак в течение 2-3 недель не только удается добиться жиросжигающего эффекта. Состав делает цвет лица приятным, разглаживает кожу, омолаживает и освежает ее.

Вариантом смешивания сока с водой является чай с грейпфрутом. Для его заваривания используют кожуру и сок. Нужно заварить любым способом 400 мл черного чая, добавив в него нарезанную цедру с половинки плода. Охладить и смешать с 400 мл сока, подсластить 4 ст. л. меда. Напиток можно пить утром, натощак. Он заменит завтрак. Остальное количество чая выпить в течение дня, между приемами пищи или в качестве десертного напитка.

В отличие от мякоти, сок с водой содержит меньше пектина. Вторую половинку плода желательно съесть в течение дня с соблюдением правил употребления.

Выход из диеты

Важно сохранить достигнутые результаты и не налегать на вредные продукты. А новый вес будет держаться дольше в том случае, если человек грамотно выходит из диеты.

Основные постулаты:

  • постепенное увеличение порций;
  • потребление не менее одного фрукта в день;
  • минимальное количество сахара и специй;
  • временный отказ от готовых соусов в пользу домашних низкокалорийных;
  • увеличение количества супов на нежирном бульоне.

Придерживаться этих правил нужно не менее двух недель. К сброшенным килограммам прибавится ещё парочка. Постепенно стоит вводить более калорийные продукты, но не увеличивать калорийность рациона более чем на 200 калорий в сутки.

Диета на яйцах и грейпфрутах на дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

Диета на яйцах и грейпфрутах на дней
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак Каждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
Обед Запеченная куриная грудка, зелень Рыба на пару Говядина тушеная, зелень Курица отварная Паровые котлеты Куриный бульон с фрикадельками Рыба запеченная
Ужин Овощной салат Стакан кефира Огуречный салат с зеленью и маслом Порция творога до 5% жирности Капустный салат с морковью, маслом Стакан йогурта или кефира Огурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Что такое грейпфрут и с чем его едят?

Грейпфрут – это субтропическое вечнозеленое дерево с ярко-оранжевыми плодами, которые в диаметре достигают 10-15 см. Это смесь апельсина и помело.

Рекомендуем ознакомится со списком продуктов, ощелачивающих организм, в который входит и грейпфрут.

Преимущества:

  • низкая калорийность продукта (в 100 г. – 35 ккал);
  • на 90 процентов состоит из воды;
  • содержит пектин (нерастворимое диетическое волокно);
  • повышенное содержание витамина А, антиоксидантов;
  • содержит 50 процентов от суточной нормы употребления витамина С;
  • имеет в составе природные минералы: кальций, медь, железо и фосфор, а также 155-180 мг калия на 100 грамм продукта.

Последствия злоупотребления грейпфрутом

  1. Цитрус обладает большим запасом клетчатки и различными микроэлементами. Грейпфрут — низкокалорийный продукт, но чрезмерное его употребление наряду с приёмом лекарственных препаратов может навредить здоровью.
  2. Перед цитрусовой диетой проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо таблетки или лекарства. Запрещается худеть с помощью данной методики при хронических заболеваниях печени и почек.
  3. Употребление цитрусовых фруктов в большом количестве вымывает кальций из организма, делая волосы и ногти ломкими, а кости — слабыми. Чтобы предотвратить подобные последствия, пропивайте витамины для улучшения состояния организма.

Post Views: 131

Грейпфрут и сельдерей

Для приготовления смузи необходимо:

  1. Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
  2. Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
  3. Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
  4. Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
  5. Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

Полезные свойства грейпфрута

Польза фрукта заключается в следующем:

  1. Ускоряется обмен веществ. Что способствует не просто снижению веса, но и его поддержанию в течение длительного времени.
  2. Укрепляется иммунитет, организм обогащается витаминами. Фрукт лучше употреблять до обеда, поскольку в первой половине дня витамины усваиваются лучше. Содержится много витамина С, который замедляет старение кожи.
  3. Снижается вес. Полезные вещества, содержащиеся в грейпфруте, расщепляют жир в клетках. Особенно это проявляется в сочетании с интенсивными тренировками.
  4. Улучшается пищеварение.
  5. Утоляется чувство голода. Смузи низкокалорийный, но при этом питательный, обеспечивает сытость на длительный период.
  6. Полезен при физических и умственных нагрузках, т. к. помогает восстановить силы, повысить работоспособность.

Еще несколько полезных вариантов

Мы хотим с вами поделиться еще несколькими способами, как правильно кушать грейпфрут, чтобы извлечь из него максимальную пользу.

  • Использовать эфирное масло грейпфрута для похудения — сплошное удовольствие. Ванна с таким наполнением подарит вам не только приятный аромат, которым обладает экстракт грейпфрута. Эта процедура еще и эффективный способ избавиться от токсинов и подтянуть кожу. Стоит только иметь в виду, что масло цитрусового в чистом виде может грозить ожогами. Поэтому смешайте 50 гр. молока или же морской соли с 3-4 каплями масла и добавьте получившееся средство в ванную.
  • Особое значение для худеющих представляет чай с цитрусовым, который нормализует работу пищеварения. Его можно пить вечером или на ночь. Рецепт очень прост: в ход идут 400 мл черного чая, столько же сока фрукта, кожа грейпфрута, 4 ст. л. меда и порезанный лимон.
  • Свое применение в похудении нашли и корки грейпфрута. Их добавляют в варенье, джем, цукаты и разрешенную выпечку. Также цедра грейпфрута входит в состав многих напитков и выступает в качестве пряности к некоторым блюдам. Словом, есть где развернуться!
Еще несколько полезных вариантов

Читайте также:  Как считать калории готовых блюд чтобы похудеть: таблица