Какие принимать витамины для мозга и памяти взрослым

Витамины для мозга и памяти взрослым призваны поддержать работоспособность тех, кто трудится. Помочь пенсионерам решать всевозможные бытовые вопросы.

Память, мозг, витамины

Наш мозг считается важнейшим органом в организме, своего рода двигателем человеческой активности, который отвечает за достижение поставленных задач и слаженную работу всех жизненно важных функций. Когда мозг ощущает дефицит питательных элементов, мы чувствуем повышенную утомляемость, упадок сил, появляется раздражительность и нервозность.

В таком случае выручают элементы, которые организм получает в результате сбалансированного питания. Они позитивно влияют на весь организм, улучшают мозговую активность, развивают память и способности к обучению.

Именно поэтому так важно придерживаться правильного питания, чтобы брать питательные вещества из полезных продуктов. Количество усваиваемых витаминов необходимо контролировать, поскольку их переизбыток так же вреден для здоровья, как и недостаток.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Самыми главными витаминами для головного мозга являются витамины группы В. Они в первую очередь положительно влияют на память и мышление, а во-вторых усиливают защитную функцию мозга, что помогает избежать раннего его старения и сильных перегрузок. Самые важные витамины для ума и памяти:

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Витамин В1 – оказывает сильное воздействие на способность мозга запоминать информацию. Его отсутствие способствует накапливанию мочевой кислоты, в результате чего работа головного мозга ухудшается. Помимо этого его нехватка в организме вызывает появления психической и физической слабости, депрессивного состояния, быстрой утомляемости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Важно! Тиамины не переносят термической обработки, поэтому лучше употреблять сырые продукты, содержащие витамин В1.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В2, его еще называют рыбофлавином. Данный витамин отвечает за снабжение организма энергией, поэтому его необходимо обязательно употреблять людям, работа которых требует сильных физических и умственных затрат.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В3. Данный витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, в результате чего улучшается работа головного мозга и сама память. При недостаточном его содержании замечается ухудшение памяти и концентрации внимания, появляется ощущения усталости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В5 – активирует долговременную память с помощью передачи энергии от одного нейрона к другому. Помимо этого это он способствует выработке определенного вещества, которое помогает головному мозгу не поддаваться негативному воздействию никотина и алкоголя.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В9, иными словами всем нам известная фолиевая кислота. Она незаменима для развития памяти, а именно она способствует улучшению скорости мышления и качеству запоминания.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Дефицит фолиевой кислоты приводит к значительному ухудшению памяти, бессоннице, быстрой утомляемости и анемии.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В12. Данный витамин отвечает за состояние нашего организма во время его пробуждения и наоборот. Это очень важно, так как витамин В12 способствует полученной задень информации в процессе сна попадать в долгосрочную памятью. Он также необходим при смене часовых поясов, чтобы приспособится к новому режиму.

Витамин С, иными словами аскорбиновая кислота. Он защищает организм от физического и психического перенапряжения, а также воздействия негативных внешних факторов. Укрепляет память и внимание.

К незаменимым витаминам для лучшей работы головного мозга и способностям запоминать относятся: витамин D, Е и Р.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Самыми главными витаминами для головного мозга являются витамины группы В. Они в первую очередь положительно влияют на память и мышление, а во-вторых усиливают защитную функцию мозга, что помогает избежать раннего его старения и сильных перегрузок. Самые важные витамины для ума и памяти:

Читайте также:  5 продуктов, которые выводят из организма лишнюю жидкость

Витамин В1 – оказывает сильное воздействие на способность мозга запоминать информацию. Его отсутствие способствует накапливанию мочевой кислоты, в результате чего работа головного мозга ухудшается. Помимо этого его нехватка в организме вызывает появления психической и физической слабости, депрессивного состояния, быстрой утомляемости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Важно! Тиамины не переносят термической обработки, поэтому лучше употреблять сырые продукты, содержащие витамин В1.

В2, его еще называют рыбофлавином. Данный витамин отвечает за снабжение организма энергией, поэтому его необходимо обязательно употреблять людям, работа которых требует сильных физических и умственных затрат.

В3. Данный витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, в результате чего улучшается работа головного мозга и сама память. При недостаточном его содержании замечается ухудшение памяти и концентрации внимания, появляется ощущения усталости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В5 – активирует долговременную память с помощью передачи энергии от одного нейрона к другому. Помимо этого это он способствует выработке определенного вещества, которое помогает головному мозгу не поддаваться негативному воздействию никотина и алкоголя.

В9, иными словами всем нам известная фолиевая кислота. Она незаменима для развития памяти, а именно она способствует улучшению скорости мышления и качеству запоминания.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к значительному ухудшению памяти, бессоннице, быстрой утомляемости и анемии.

В12. Данный витамин отвечает за состояние нашего организма во время его пробуждения и наоборот. Это очень важно, так как витамин В12 способствует полученной задень информации в процессе сна попадать в долгосрочную памятью. Он также необходим при смене часовых поясов, чтобы приспособится к новому режиму.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Витамин С, иными словами аскорбиновая кислота. Он защищает организм от физического и психического перенапряжения, а также воздействия негативных внешних факторов. Укрепляет память и внимание.

К незаменимым витаминам для лучшей работы головного мозга и способностям запоминать относятся: витамин D, Е и Р.

Популярные витамины для памяти

Нарушение памяти у взрослых – достаточно распространенное явление. Для того, чтобы навсегда забыть об этой проблеме, необходимо установить причину ее возникновения. Самостоятельное неправильное лечение может привести к развитию амнезии. Именно поэтому выбор терапии лучше всего предоставить высококвалифицированному специалисту. Наиболее часто неврологи и терапевты выписывают следующие витамины для улучшения работы мозга: Нейромультивит, Память форте, Глицин, Витрум.

Нейромультивит

Нейромультивит представляет собой сочетание витаминов группы В со вспомогательными веществами. Кроме улучшения памяти и стимулирования работы головного мозга данный препарат способен справиться с симптомами следующих заболеваний:

  1. Невралгии различных степеней;
  2. Люмбага;
  3. Ишиаз;
  4. Полинейропатии.

Обращаем ваше внимание на то, что на время приема данного медикамента необходимо отказаться от употребления любых других витаминных комплексов, поскольку это может привести к сильнейшей передозировке. Регулярное применение Нейромультивита поможет вам забыть о таких проблемах, как бессонница, чувство тревоги, рассеянность, потеря внимания.

Память форте

Данный БАД производится в Америке, во всемирно известной фирме Farma-med. Этот препарат не относится к лекарственным средствам, он представляет собой биологически активную добавку. Регулярное применение Памяти-форте поможет вам справиться с потерей внимания, забывчивостью, снижением работоспособности и даже с первыми признаками старения организма. В состав данного витаминного комплекса входят: экстракт жень-шеня, витамин В4, а также жизненно необходимые аминокислоты.

Глицин

Глицин – это относительно недорогой, но очень эффективный препарат. С его помощью вы сможете не только улучшить работу головного мозга, но и укрепить нервную систему и стать более устойчивым к стрессам, а также снижается риск возникновения заболеваний вегето-сосудистой системы. Он представляет собой простейшую аминокислоту. Обращаем ваше внимание на то, что данный препарат имеет накопительное свойство. Поэтому результат от его применения вы сможете заметить только через 2-3 недели после начала приема.

Vitrum Memory

Vitrum Memory является относительно безопасным средством, поскольку в его состав входят только ингредиенты, имеющие растительное происхождение. Данный витаминный комплекс имеет большое содержание витаминов группы В, а также аскорбиновую кислоту. Кроме улучшения памяти этот медикамент поможет облегчить симптомы следующих заболеваний:

  1. Мигрени;
  2. Головокружений;
  3. Нарушений кровообращения головного мозга.
Читайте также:  Диета 6 стол: что можно, чего нельзя (таблица), меню

Еще одним полезным свойством Витрума мемори является его особенность замедлять процессы старения организма и ускорять процесс регенерации клеток.

Актив лецитин

Данный препарат является биологически активной добавкой, направленной на улучшение памяти. Его производит фирма DoppelHerz. В его состав входят такие вещества, как витамины группы В и Е, фолиевая кислота, никотинамид, а также лицетин. Данный БАД питает головной мозг и нервные клетки. Кроме того, регулярный прием данного витаминного комплекса значительно снижает риск возникновения рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, а также старческих недугов.

Витамины для улучшения работы мозга и памяти: организму взрослого человека требуется дополнительная подпитка для защиты от хронической усталости и утомляемости, создания хорошего настроения, быстрой обучаемости, стабильно высокой работоспособности и успешной жизни

Роль витаминов для здоровья

Зачем нужны витамины для здоровья? Дело в том, что в клетках нашего тела происходит обмен веществ – миллионы всевозможных биохимических реакций. Постоянно! В течение всей жизни!

Еще с школьных уроков химии мы помним: чтобы биохимические реакции происходили быстрее, нужны катализаторы, т.е. ускорители реакций.

Витамины в организме человека как раз и являются такими ускорителями, катализаторами.

Если их в организме не будет хватать, нарушится обмен веществ и человек начнет болеть.

Симптомы общего гиповитаминоза:

  • Недомогание, общая слабость, упадок сил;
  • Жалобы на головные боли, ослабленную память, рассеянное внимание;
  • Раздражительность, эмоциональная неустойчивость, плохой сон;
  • Снижение иммунитета, активизация патогенной микрофлоры. Мы простужаемся, «хватаем» различные инфекции. Грибы и паразиты дополняют клиническую картину инфекционных болезней;
  • Изменяется внешность: появляется бледность, сухость и шелушение кожи, высыпания, заеды, расслоение ногтевых пластинок, тусклые, секущиеся волосы;
  • Обостряются хронические болезни и возникают все новые и новые недомогания;
  • Появляются проблемы с весом;
  • Отеки, целлюлит.

Все витамины человек находит в той пище, которая находится на его столе. Именно поэтому, наша пища должна быть разнообразной и качественной.

Чтобы гарантированно не испытывать недостатка в витаминах, целесообразно дополнительно принимать витаминные препараты. Это могут быть природные комплексы в виде  БАДов, травяные чаи  или  лекарственные витаминно-минеральные комплексы из аптеки.

В5, или пантотенат кальция, активизирует долгосрочную память

Витамин В5 является участником процесса передачи импульсов между нейронами мозга, на котором базируется работа последнего. Иначе говоря, представленный витамин несет ответственность за жизнеспособность долгосрочной памяти. Помимо прочего, в число его функций входит и выработка антител, предохраняющих мозг от негативного влияния алкоголя и никотина.

Нехватка витаминов группы В5 определяется по:

  • снижению долгосрочной памяти;
  • нарушению сна;
  • хронической усталости, подавленности.

Данный витамин не способен выдержать термическую обработку — в процессе он уменьшается практически в 2 раза. Богаты его содержанием: яйца, капуста, икра рыбы, печень, фундук, гречка, молоко, горох.

Никто не забыт, ничто не забыто

Поговорим о памяти. Это сложный процесс, напрямую зависящий от способностей нашего мозга. Мы снова возвращаемся к жиру. Если вы все-таки решили отказаться полностью от жиров, вам грозит склероз. Да, вы будете рассеянный, забывчивый и вообще мало на что способный обезжиренный человек.

Запомните – полезные жиры составляют мембрану наших клеток, в том числе нервных. Нет жира – нет проводимости. Нет проводимости – нет передачи сигнала. Нет передачи сигнала – вы снова забыли, куда положили телефон. В общем, купите Омега-3.

А вот непосредственно за память у нас отвечает такое вещество, как ацетилхолин. Чтобы повысить его уровень, следует принимать Лецитин и L-карнитин, а также пантотеновую кислоту.

Подведем итоги. Надеюсь, у меня получилось донести мысль, что мозг нужно правильно кормить. Различные перечисленные продукты и витамины для мозга и памяти взрослым просто необходимы.

Читайте также:  Диетические рецепты овсянки — как готовить овсяную кашу для похудения

Не забываем про жиры! Дорогие читатели, питайтесь правильно и регулярно, не забывайте про спорт, и мозг скажет вам за это спасибо.

Витамины и лекарственные препараты для улучшения мозговой деятельности

Любые медикаментозные препараты должны назначаться исключительно специалистом и по особым показаниям.

Популярные группы лекарств, рекомендуемые для улучшения внимания и способностей к запоминанию информации у детей:

  • Глицин. Один из самых недорогих, безопасных и часто назначаемых вариантов. Улучшает сон, мозговую деятельность, повышает работоспособность. Детям старше 3 лет обычно рекомендуют принимать по 1 таблетке 3 раза в сутки, за четверть часа до еды, подъязычно;
  • Пантогам. Ноотропный препарат. Снимает нервное напряжение, активирует интеллектуальную деятельность, улучшает память и внимание. Назначают по 1-2 табл. (250 мг) до 3 раз в сутки, после еды;
  • Биотредин. Улучшает память, снимает психоэмоциональное напряжение, стимулирует умственную деятельность. Детям назначают по 1 таб. 2-3 раза/сут в течение 3-10 дней. При необходимости курс повторяют 3-4 раза и более в год;
  • Нобен. Ноотроп, назначается при нарушениях внимания и/или памяти, понижении общей активности и интеллектуальных возможностей, головных болях, нестабильности эмоционального фона. Суточную дозу средства в 60 мг делят на 2-3 приема;
  • Фезам. Показан при нарушении памяти, снижении мозговой активности и умственных способностей. Назначается по одной-две капсулы, 1-2 раза за день, 1-3 месяца.
Витамины и лекарственные препараты для улучшения мозговой деятельности

Родителям, которые хотят решить имеющиеся у мальчика или девочки проблемы, важно обратить внимание на особенности питания юного члена семьи.

К витаминным продуктам, улучшающим память и работу мозга, относят:

  • бананы;
  • шпинат;
  • морковь;
  • орехи грецкие;
  • жирная морская рыба;
  • сухофрукты;
  • семена подсолнечника;
  • черника;
  • имбирь.

Их необходимо включать в меню ежедневно. Видео по теме

Доктор Комаровский о развитии памяти у детей:

Витамины и лекарственные препараты для улучшения мозговой деятельности

Память ребенка, мышление и его способности к концентрации внимания — навыки, которые можно и нужно тренировать с самого раннего возраста.

Но даже если ребенок начал заниматься в 6-7 лет или позже, это принесет только пользу. Упражнений и игр много, среди них можно найти то, что обязательно понравится и будет приносить радость.

Детские витамины для памяти – VISION

Известная международная компания Vision производит витамины для мозга и памяти для детей, которые отвечают всем требованиям качества (GMP и ISO22000) и являются полностью натуральным продуктом.

По мнению многих опытных невропатологов, которые назначают витамины для памяти детям, продукция фирмы Vision (Вижион) является наиболее безопасной для детского организма. Это также подтвердили и специалисты МАМН им. Д.И. Сеченова, которые разработали методические рекомендации по применению витаминных комплексов Vision.

Детские витамины для ума Вижион содержат целый комплекс витаминов и микроэлементов, которые вырабатываются исключительно из натурального сырья. Растительная составляющая проходит криогенную обработку, которая позволяет полностью сохранить все полезные свойства.

Такие витамины для памяти и внимания детям можно давать не боясь передозировки, как может случиться с синтетическими витаминами. Они не только не навредят, но и принесут желаемый результат. Постепенно, после принятия курса витаминов, ребенок начинает быть более спокойным, внимательным и любопытным. А любопытство и интерес к новому — это то, что способствует лучшему запоминанию информации.

Противопоказания

Далеко не всегда БАДы бывают полезными, в некоторых случаях они могут серьезно навредить. Чтобы избежать ухудшения здоровья, перед приемом препаратов нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы.

Главным противопоказанием является избыток микроэлементов в крови. Передозировка может вызвать головную боль, судороги, тошноту и образование камней в почках. Еще один повод не принимать добавки – аллергия и гиперчувствительность к одному из компонентов препарата. Принимать витамины осторожно стоит и в том случае, если у ребенка диагностировано заболевание щитовидной железы.