Картофельная диета для похудения на 7 дней

Картофельная диета для похудения – это название звучит, по меньшей мере, странно. Диетологи утверждают: картофельное меню практически гарантированно приводит к увеличению веса. Так неужели они ошибаются? Давайте разберемся в этом вопросе.

Картофельная диета на 5-дней

Если вы не привыкли сидеть на диетах, ограничьте длительность данной методики до пяти дней. По мере привыкания увеличивайте продолжительность. Приведенные ниже рационы чередуйте между собой. В качестве перекусов можете использовать дольки грейпфрута или сок, отжатый из этого цитруса.

Рацион № 1

Завтрак: стакан теплого молока Обед: пюре из картофеля с добавлением молока Ужин: листовой салат или свежий огурец, а также печеный картофель

Рацион № 2

Завтрак: кефир и тонкий тост из черного хлеба Обед: картофельный суп с большим количеством зелени Ужин: помидор, огурец, картофель в мундире

Пить можно воду и травяные чаи без сахара.

Очень вкусное картофельное пюре "Нежность"

Категория: Горячие блюда Гарнир Картофельный гарнир

Готовить пюре умеют все. Но я хочу поделиться с вами некоторыми хитростями, которые превратят обычное пюре в неимоверную вкуснотищу! Это самое вкусное пюре из всех, которые я когда-либо ела! Нежное, без комочков, просто объедение. Нашла этот рецепт на сайте Кухарка. Нашла давно, лет семь назад и с тех пор лучше пюре не пробовала.

Очень вкусное картофельное пюре "Нежность"

Ингредиенты

Ингредиенты: Картофель Сливки Масло сливочное Соль

Lena2006209 17 июля 2014 года

  • 809813
  • 555
  • 2832
  • 552

Картофель Сливки Масло сливочное Соль

Картофельная диета: плюсы и минусы

Главным плюсом картофельной диеты можно назвать ее эффективность – за несколько дней человек избавляется от 3-4, а то и от 5-ти кг нежелательных жировых отложений.

Кроме того картофель недорогой, вкусный и очень питательный продукт – никакая другая диета не даст такого чувства сытости как картофельная.

А еще молодой картофель (именно его необходимо использовать для похудения) имеет в своем составе:

витамин C, PP и весь ряд группы B; калий и железо; аминокислоты и растительный белок; туберин, каротиноиды и это далеко не весь перечень полезных веществ.

Калорийность картофельной диеты не превышает 1200ккал в сутки, однако при этом вы не будете испытывать неуемного чувства голода.

Минус данной диеты в том, что картофель все же не имеет в себе всех необходимых человеческому организму веществ, поэтому более 5-ти дней, максимум 10-ти придерживаться ее не стоит.

В этот период также рекомендуют употреблять витамины, пить очищенную воду (в сутки близко 2-ух литров), чай, лучше зеленый и травяные отвары.

Рецепт картофельной диеты для похудения на дней

Тип диеты — монодиета Убыль веса — 4-5 кг в неделю Срок применения — 7 дней максимально до двух недель.

Многие, необоснованно причисляют картофель к продуктам, которые вредят похудению. Однако, калорийность картофеля всего около 80 калорий на 100 грамм и его вполне можно использовать для краткосрочных диет. Особенно это касается картофеля сваренного в мундире и печеного. Именно они сохраняют в себе все полезные витамины и микроэлементы, которые будут полезны для вашего здоровья. Сайт рекомендует использовать эту диету в осеннее время, когда в продаже много свежего вкусного картофеля. Картофельная диета на 7 дней довольно жесткая диета для быстрого похудения. При достаточном избыточном весе на ней можно сбросить до 4-5 кг. Более длительное применение такой диеты возможно только при расширении ассортимента продуктов и увеличения ежедневной калорийности.

Меню картофельной диеты на день :

Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).

Снижение веса на такой диете достигает 500 гр. в день, продолжительность не более 7 дней. Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины. При более мягких вариантах расширяется ассортимент продуктов, в связи с чем, при хорошей переносимости данные варианты картофельной диеты можно практиковать более длительный срок – до 2-х недель. Мягкий вариант картофельной диеты:

сваренный в мундире картофель разделить на 5-6 приемов. Есть без соли, приправляя зеленью /укропом, петрушкой, луком/. Если данный вариант переноситься тяжело, можно расширить рацион – добавить в обед немного свежих овощей /морковь, помидоры, огурцы, капусту/, а так же немного черного хлеба с подсолнечным маслом. При значительных физических нагрузках, а так же для более длительного применения можно еще больше расширить данный вариант диеты добавить в дневной рацион тушеные овощи, пару вареных яиц, творог, растительное масло, овощные салаты, внимательно следя за своим весом. Питьевой режим не ограничивается /минеральная вода, чай, настои трав, но без сахара/.

Отзывы и результаты: картофельная диета, благодаря его сытности, неплохо переносится. Вес уходит достаточно быстро. Однако, если после выхода из диеты сразу же перейти на обычный рацион, то вес начнет стремительно возвращаться. Поэтому, после диеты постарайтесь в течение недели не переедать и ограничьте употребление высококалорийных продуктов. Повторять картофельную диету можно не чаще одного раза в два месяца.

Смотрите так же: картофельная диета американских индейцев

©Ника Сестринская — специально для сайта

Стол номер 5

Пятый стол – система питания, которая состоит из списка блюд, режима, правил обработки продуктов. Может использоваться как у взрослых, так у детей. Основная его цель направлена на улучшение и восстановление работы печени и желчевыводящих путей. В связи с этим показаниями к назначению диеты №5 являются: хронический холецистит, цирроз печени (без декомпенсации), хронический гепатит, стеатоз печени. Помимо этого, ее прописывают на 14-17 день после удаления желчного пузыря. Также стол №5 может быть использован при не тяжелых явлениях токсикоза во время беременности.

Диета 5 применима только в случаях хронических заболеваний вне обострения и в периоды восстановления. Противопоказано назначении этого лечебного стола в период обострения заболеваний и при имеющихся осложнениях, а также при сопутствующим гастрите или язве.

Рацион прописывается на длительное время. Сначала его назначают примерно на неделю с постоянным наблюдением за пациентом. Если система питания переносится нормально, курс продлевают. Длительность лечебной программы питания чаще всего составляет полтора года и зависит от динамики течения заболевания. Также, предписанная диета №5 в течение этого периода может быть заменена или скорректирована.

Рацион питания, который предусматривает 5 стол чаще всего прописывается пациентам с нарушением функции печени и желчного пузыря. Такое питание улучшает функции этих органов, а также нормализует обмен веществ и процесс пищеварения. Программа благотворно влияет практически на все внутренние органы и может послужить профилактикой других заболеваний.

Основное терапевтическое влияние на печень, желчный пузырь и желчевыводящие пути обеспечивают три фактора щажения. То есть принимаемая пища должна быть щадящей по химическому составу и механической обработке. Также важна температура принимаемой еды.

Стол номер 5

Химический состав. Основная задача диеты №5 – обеспечить больному полноценное питание, при этом исключить те продукты питания, которые ухудшают работу печени и желчного пузыря. При гепатите, циррозе и холецистите запрещено употреблять пищу с высоким содержанием холестерина, жиров, эфирных масел. Важно следить, чтобы каждый день больной употреблял все необходимые компоненты: белки, углеводы, жиры в небольшом количестве. Соль ограничивают до 10 г в сутки. Стол №5 полностью сбалансирован, предполагает употребление 2500 ккал в сутки. Для беременных суточная калорийность должна быть не менее 2800 ккал.

Диета №5 требует соблюдение температурного режима употребляемой ищи в диапазоне от 20 до 60 градусов. Холодные и слишком горячие блюда нежелательны при заболеваниях печени желчных путей.

Механическая обработка – это измельчение пищи, которое необходимо для облегчения процесса пищеварения. Для пятого стола не обязательно все измельчать или перетирать, многое можно есть цельными кусочками. Овощи с большим содержанием клетчатки необходимо измельчить: мелко порезать, натереть на терке, вареные – перетереть через марлю. То же самое касается жилистого мяса.

Читайте также:  Вред и польза цикламата натрия для здоровья при похудении

Диетические блюда можно запекать, варить в молоке или воде, готовить на пару. Два раза в неделю можно съесть тушеное: овощное рагу, жаркое из измельченного мяса, диетический кокот. Запрещается есть жареное, так как такая еда содержит продукты окисления жиров, которые затрудняют выработку желчи, тем самым ухудшая работу печени. Есть нужно часто – минимум 5 раз в день, средними порциями.

Подробнее рассмотрим, из чего может состоять рацион для больного на пятой диете.

Насколько эффективна картофельная диета?

Во время эксперимента Taylor ел все виды картофеля, включая сладкий (батат).

Чтобы как-то разнообразить картофельное меню он использовал приправы из сушеных трав, обезжиренный сладкий перец чили или соус для барбекю, а когда готовил картофельное пюре , то добавлял в него соевое молоко без жира.

Из жидкостей пил только воду и изредка пиво (простим ему эту ;). Т.к. в диете полностью отсутствовало мясо, то для избежания дефицита витамина В12 принимал его в виде добавки.

Что касается количества и размера порций, то ограничений не было никаких: он ел столько сколько хотел, чтобы удовлетворить чувство голода.

В течение первого месяца Тейлор не занимался спортом и похудел на 10 кг, но затем начал заниматься по 90 минут в день.

Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки (HIIT): самые лучшие упражнения чтобы похудеть

Картофель содержит достаточно много полезных веществ (при условии правильного приготовления), является отличным источником клетчатки и полезных углеводов; его употребление в пищу дает насыщение, особенно если он вареный,- говорит специалист по похудению Spencer Nadolsky.

Картофель богат калием и витамином С, а некоторые виды, например сладкий картофель (батат), содержит в большом количестве витамин А.

Но есть ли в картошке что-то особенно, что делает её особенно полезной для похудения по сравнению с другими продуктами?

Маловероятно.

Доктор Nadolsky: «Эксперимент Тейлора НЕ доказывает, что именно картофельная диета сверх эффективная для похудения. Любая диета, которая создает калорийный дефицит (ограничивает калорийность) полезна для похудения… но это вовсе не означает, что полезна для здоровья»

В данной случае каждодневное употребление однообразной пищи (картофеля) просто не провоцировало Тейлора на переедание. Вот и весь секрет.

Вы можете есть только пиццу или мороженое, или что-нибудь еще (даже не самое полезное) и будете худеть… если сжигаете в течение дня больше калорий, чем съедаете. Но это вовсе не означает, что такая диета полезна для здоровья. (О важности ограничения калорий читайте Что нужно делать, чтобы похудеть или Почему правильная диета важнее спорта?)

Рекомендуем: Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных

Диета на картофеле на дней

В день нужно съедать 8 картофелин, без масла и соли. Чтоб было вкусно запеките их в духовке с кожурой. И много полезных микроэлементов сохранится, которые преимущественно в кожуре.

Добавляйте укроп, петрушку, базилик, зелень. Пейте 2 литра в день. Отказ от кофе, алкоголя, соков, кофе.

Если трудно есть один картофель с зеленью, добавляйте овощи. Только с овощами следуйте диете на 10-12 дней.

Диета на картофеле на дней

Итогом семидневной диеты является потеря каждый день примерно 500 грамм веса. Не перебарщивайте с урезанием рациона, иначе подорвете обмен веществ. Во всем знайте меру.

Заметные потери веса будут показаны на весах уже на 4 день. Просидев две недели на картофельной диете, можно потерять 7 килограмм.

Плюсы и минусы данной диеты

К несомненным преимуществам картофельного рациона можно отнести:

  • Дешевизну основного продукта;
  • Легкость в приготовлении;
  • Эффективность;

К негативам метода можно зачислить:

  • Необходимость использования только молодого овоща. Не во все времена года можно легко добыть нужный продукт, что создает некие трудности для соблюдения соответственного рациона;
  • Любая монодиета остается серьезным испытанием для тела, поскольку она требует много сил для поддержания внутреннего баланса организма. Вот почему нельзя соблюдать ее дольше 10 дней.
Читайте также:  Диета при ожирении печени и меню на неделю

Картофельная диета на дней

Данную детокс-программу лучше всего начать в субботу. Доказано, что большинство людей сложнее всего переносят первые дни диеты. В это время лучше иметь возможность остаться дома и расслабиться.

Главное условие правильного очищения организма — это обильное питьё. Старайтесь пить не менее 1,5 л минеральной воды. Для того чтобы сделать меню более вкусным, вы можете использовать сушёные травы, специи и приправы без соли, зелень и лимонный сок.

Суббота

  • Завтрак: пюре из 2 картофелин с добавлением обезжиренного молока.
  • Обед: картофельные клёцки в постном бульоне.
  • Ужин: салатные листья, 2 запечённые или отварные картофелины.

Воскресенье

  • Завтрак: запечённый картофель со свежими овощами.
  • Обед: куриный бульон; картофельный салат из отварных овощей, заправленный нежирным натуральным йогуртом.
  • Ужин: овощной салат.

Понедельник

  • Завтрак: небольшая порция домашних картофельных вареников.
  • Обед: постный картофельный суп.
  • Ужин: 2 тушёные картофелины со свежими овощами.

Вторник

Картофельная диета на дней
  • Завтрак: кусочки 2 картофелин, сваренные в молоке.
  • Обед: нежирный картофельный суп с чечевицей.
  • Ужин: свежие овощи.

Среда

  • Завтрак: отварная фасоль с тушёным картофелем, приготовленные на 1 ч.л. растительного масла.
  • Обед: суп-пюре из картофеля и любых грибов.
  • Ужин: салат из огурцов и капусты с оливковым маслом, соевым соусом и лимонным соком.

Четверг

  • Завтрак: запеканка из картофеля и моркови с творожным сыром.
  • Обед: картофельный суп с добавлением томатной пасты.
  • Ужин: тушёные овощи.

Пятница

  • Завтрак: картофельные оладьи, приготовленные на сухой сковородке.
  • Обед: свекольный суп.
  • Ужин: овощной салат и 2 отварные картофелины в мундире.

Если вы почувствуете сильный голод, перекусите любыми свежими несолёными овощами. Разрешается приготовить порцию овощного салата, приправленную сушёными травами, перцем, лимонным соком, уксусом и каплей оливкового масла.

При диабете второго типа необходимо правильно регулировать обмен веществ. Читайте все, про лечебное питание при диабете 2 типа. Каким должно быть меню, список разрешенных и запрещенных продуктов.

Узнайте в этом материале, какие витамины и минеральные вещества содержатся в винограде. Чем он полезен.

Как использовать морскую капусту (ламинарию) для похудения — -produktam/

Правильный выход

У диеты есть огромный минус – вес быстро возвращается на место. Поэтому важно правильно выйти из диеты. Если вы просто перейдете на обычное питание, можете забыть о хороших результатах похудения.

Итак, помните о правилах выхода, чтобы сохранить результаты:

  • вечером нельзя есть высококалорийные блюда;
  • принцип дробного питания, которому надо следовать после;
  • один прием пищи с отварным картофелем;
  • помните о физической активности;
  • убрать специи и соль из рациона — это будит аппетит и задерживает воду в организме.

Если вес начинает увеличиваться, необходимо принять соответствующие меры. Для этого есть день натощак на картошке или просто поменять обычный обед на продукты, которые с белком. К ним относятся куриная грудка без кожицы, кефир, приготовленный на пару омлет.

Обязательно стоит помнить о комплексном подходе. Вам нужно выбрать комплекс физических упражнений или начать бегать по утрам. Косметические процедуры также будут полезны. Для потери веса подходит массаж, обертывания и антицеллюлитные кремы, которые не дадут коже ухудшиться при наборе веса.

При правильном подходе этот продукт поможет вам похудеть. Нужно только следовать правилам и рекомендациям. При выборе монодиеты или регулярной системы похудения важна консультация врача.

Правильный выход

Чем меньше люди едят крахмалистую пищу, тем они здоровее.

Многие исследователи считают, что диабет, является болезнью организма, истощенной растительным крахмалом, который истощает ферментную систему. Неполный распад крахмала приводит к засорению системы кровообращения, всех органов и тканей и нарушениям микроциркуляции.

Благодарим за внимание, всем пока!

Читайте далее:

Безуглеводная диета: меню, плюсы и минусы такого питания

Шоколадная диета — плюсы, минусы, результаты питания

Диета 20 килограмм за 20 дней — правила диеты, меню на неделю, результативность

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Диета кашевая — правила питания, примерное меню на неделю, отзывы