Кефирная диета на 9 дней, два способа похудения

Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком. Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм. Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать.

Польза фруктов при снижении веса

Фрукты приносят пользу для организма своим богатым содержанием витаминов и микроэлементов. Плоды состоят из клетчатки, которая выводит лишний сахар, холестерин, а также жировые молекулы. Калорийность фруктовых продуктов достаточно низкая, что позволяет быстро сбрасывать килограммы.

Фруктовая диета для похудения позволяет снизить вес за 7 суток

Польза фруктов при снижении веса

Фрукты нормализуют пищеварение за счет содержания витаминов и минеральных веществ. Они участвуют в обменных реакциях, которые необходимы для сжигания жировых клеток. Витамины улучшают состояние кожного покрова, ногтей, волос.

Меню кефирной диеты на дней

Существует несколько разновидностей кефирной диеты на девять суток. В первую очередь это та, в которой основу меню диеты составляют яблоки и свежий кефир.

За сутки нужно выпить полтора литра обезжиренного кефира. Спустя три дня такого питания к кефиру добавляется килограмм любых яблок. В последние три дня предстоит вновь пить лишь кефир.

Меню кефирной диеты на дней

Помимо этих двух продуктов разрешено употреблять чай зеленый и воду без газа. Конечно, это далеко не самая щадящая диета для похудения, но она дает хороший результат.

За девять дней можно потерять примерно от семи до десяти килограммов. Также стоит употреблять дополнительный комплекс всех важных минералов и витаминов.

Преимущества кефирной диеты

Различные виды кефирных диет объединены определенными преимуществами, которые общие для каждого способа питания:

  • похудение более эффективное;
  • организм очищается от шлаков и токсинов;
  • вы сможете забыть о такой проблеме, как запор;
  • в продукте содержится немало кальция, а также бактерий, приносящих пользу организму.

Побочные эффекты могут возникнуть только в том случае, если неправильно употреблять кефир. Также стоит обратиться за консультацией к профессионалу, который определит, нет ли у вас противопоказаний к такому рациону питания.

Эффективность для похудения

Курс похудения с помощью этой диеты рассчитан на 2 недели. Каждую неделю вы сможете сбрасывать от 3 до 3,5 кг лишнего веса.

Ее эффективность подтверждают не только отзывы похудевших, но и опыт мировых звезд. Вы наверняка слышали о феноменальном преображении певицы Адель? За короткий промежуток времени ей удалось сбросить более 20 килограммов – и все это благодаря ситрфуд-диете!

Эффективность для похудения

Адель до и после

Читайте также:  Блюда из чечевицы для похудения: польза, рецепты, отзывы

Также эту систему питания соблюдала британская писательница Пиппа Миддлтон, чтобы быстро привести фигуру в форму перед свадебным торжеством. В числе поклонников sirtfood diet оказался даже принц Гарри – поскольку тоже решил сбросить вес перед женитьбой.

Интересно: Эффективные монодиеты для похудения

Эффективность для похудения

Чего ожидать от диеты

За короткий период диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограмм. Но не стоит расслабляться, диета всё же имеет временный эффект, вес может вернуться после выхода из жёстких ограничений. Тем не менее, так питаться долго категорически запрещено.

Как приготовить диетический кефир

Приготовление кефира вполне возможно и в домашних условиях. В отличие от заводского, домашний кефир будет иметь маленький срок годности, что свидетельствует о натуральности и норме молочнокислых бактерий в продукте. Для приготовления нежирного 1% кефира необходим литр коровьего или козьего молока 1%. Можно приобрести в аптеках специальную кефирную закваску, а можно добавить 1 стакан готового кефира в молоко, который сам по себе уже и есть закваской.

Приготовление:

  1. В подогретое до 40 градусов молоко добавляем кефир;
  2. Сразу переливаем смесь в банку и ставим в тепло, например, у батареи или просто в полотенце или одеяле;
  3. Через сутки кефир готов к употреблению.
Чего ожидать от диеты

Обратите внимание! Для дальнейшего приготовления кефира, можно использовать 100 мл приготовленного вами напитка как закваску. Рекомендуется употребить кефир за один день.

Какими продуктами можно заменить кефир

Для лиц с повышенной кислотностью, кефир можно заменять нежирным йогуртом или закваской. Так как отсутствие молочного грибка не будет повышать кислотность.

Кефирная диета для похудения, кефирно-фруктовая диета. гречнево-кефирная диета

Благодаря полезному действию на организм, кефир – один из самых распространенных вариантов похудеть.

Он активно используется докторами во время лечения самых разных болезней, оказует хорошее воздействие на нервную и кровеносную системы, нормализует работу кишечника. Отличные диетологи мира ведут разработку диет на его основе.

Диета основанная на кефире в целях совершенствования внешности

Для изготовления гармоничности между внешней красотой и здоровым состоянием здоровья нужно сбалансировать собственный рацион, исключив из него сахар, и уменьшить мучные продукты. Хорошее питание даст возможность сохранить молодость и энергичность, дать коже нежность и бархатистость. Необходимо только исполнять следующий порядок правильного питания:

  • Ланч начнем с половины стакана фруктового сока, сыра, несладкого чая и хлеба.
  • На второй ланч 1 стакан кефира, салат из овощей, одно вареное яйцо и хлеб.
  • Обед состоит из любого мясного блюда с гарниром, не принимать макароны и картофель, также салатика из овощей с растит. Маслом.
  • Во время полдника можно есть любые фрукты.
  • Ужин включает чуть-чуть рыбы, лучше вареной, и овощи.
  • Прежде чем лечь спать, выпить стакан тёплого молока.
Читайте также:  Консервирование плодоовощной продукции с использованием консервантов

Допустим также другой способ:

  • Начать ланч со свежих ягод, маленького куска хлеба, сыра, к примеру, брынзы и несладкого кофе с молоком.
  • Второй ланч: чуть-чуть ветчины, салат из овощей и чай без добавки сахара.
  • На обед: вареное яйцо, часть куриного бульона, салат из овощей с растит. Маслом и хлеб.
  • Фруктовый полдник.
  • Ужин: маленький кусочек черного хлеба, сыр и чай с молоком не сладкий.
  • Перед тем как ложиться спать выпить 1 стакан кефира.

Монодиета на кефире

Если например вы сторонник конкретного режима питания, то переедание вам не угрожает. Но, в конкретные дни, праздничные дни, застолья, не застрахован никто от чрезмерного употребления пищи. Не лучше всего внимание привлекать отказом от салатов или жирных блюд из мяса. Подарите себе возможность наслаждаться кулинарными совершенствами в полном объеме.

Переедание становится весомой угрозой, если носит повторяющийся характер. Разовый перебор с пищей не угрожает резким набором веса.

Разницу можно почувствовать лишь по утру, когда организм востребует продолжения банкета, отличительного празднику. Главное, не идти у него на поводу. Выходом из ситуации считается монодиета на кефире.

Для этого необходимо пить кефир на протяжении всего дня. Понадобится около 1,5 литров продукта из молока.

Диета основанная на кефире оказует помощь выводу шлаков из организма. Монодиета выполняет нагрузку на организм, поэтому нельзя пользоваться ею регулярно.

Диета на кефире и фруктах

Что сделать, если любимое платье для вечера оказалось мало в предверии ожидаемого праздника, брачного празднования или вечеринки. Вас разделяет всего неделя от долгожданного события, но при этом нет наличных средств на покупку нового костюма.

Прекрасный вариант решения проблемы применение диеты на кефире и фруктах. Она предусматривает повседневное потребление 1,5 литров кефира, чем напоминает монодиету. Более того, кефирно-фруктовая диета в первую очередь в себя включает повседневное потребление в пищу 1 кг фруктов или овощей.

Они бывают любыми, кроме винограда и бананов. Длитетельность такой диеты около 5-6 дней.

«Зеленый» витаминный смузи

Приготовить напиток без труда сможет любой человек, имеющий блендер, соковыжималку. Смузи идеально подходит для завтрака, ему можно употреблять на перекус. Напиток превосходно утоляет голод.

Подготавливаются следующие ингредиенты:

зеленое крупное яблоко;

корень имбиря (свежий) – отличный жиросжигатель;

зеленый чай без добавок (50 мл);

виноград без косточек (5-7 ягод);

1 киви;

чайная ложка меда.

Киви, яблоко хорошо очищаются от кожуры, режутся мелкими кубиками, складываются в блендер. Туда же добавляются все остальные ингредиенты. Корень имбиря предварительно нужно почистить, натереть на мелкой терке. Ингредиенты перемалываются в блендере до тех пор, пока масса не станет однородной. Напиток готов к употреблению.

Читайте также:  Рыба сом – состав и свойства. Калорийность и польза сома

Недостатки питания

  • Научно доказано, что некоторые виды фруктов не оказывают никакого влияния на жировую прослойку.
  • Фруктоза, которой богаты практически все фрукты, перерабатывается печенью не в гликоген, а в жировые отложения.
  • Слишком долгий период диеты может вызвать белковое голодание.

Противопоказания

  • Любая фруктовая монодиета может навредить людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта — колитом, язвенной болезнью, гастритом или холециститом.
  • С осторожностью следует подходить к подобным видам очищения организма тем, кто подвержен аллергическим реакциям и кожным заболеваниям.
  • Гипотоникам надо учитывать тот момент, что при применении фруктовых диет организм практически не получает белка. Поэтому при малейшем изменении показателей артериального давления следует перейти с диетического на обычное питание.
  • Людям пожилого возраста никакие монодиеты не рекомендуются. При комплексном питании можно есть белковые продукты (такие как творог, молоко, вареное мясо), чтобы не лишать организма сил и энергии.
Недостатки питания

При соблюдении правил проведения фруктовой диеты есть вероятность того, что организм начнет быстро очищаться и избавляться от лишнего веса. Как правило, результаты положительные и эффективные. Об этом говорят отзывы людей, которые имеют опыт похудения при употреблении фруктов и ягод.

Недостатки диеты

– Белковое голодание – может возникнуть, в случае если в организм длительное время не поступает белковая пища. Это чревато повышением кислотности в желудке, атрофия мышц, происходят изменения в функционировании внутренних органов. Снижается умственная и физическая активность, резко снижается иммунитет. А вот физические признаки такие: усталость, ощущения голода и жажды, запоры сменяются поносами, частое мочеиспускание, возможно ощущения зябкости.

– Нехватка витамина В12, который поступает в организм с молоком и молочными продуктами. Недостаток этого витамина можно заметить по внешним признакам: желтушность или бледность кожи, потливость, отдышка, сердцебиение, снижение аппетита, появление чувства онемения конечностей.

Плюсы

Помимо быстрого сброса лишних килограмм кефирно-яблочная программа также обладает целым рядом иных, не менее значимых достоинств. Эти плюсы были соответствующим образом оценены тысячами людей со всей планеты, о чем говорят многочисленные позитивные отзывы. В тот же момент к этим достоинствам необходимо отнести:

  • Нормализацию работы пищеварительной системы.
  • Улучшение работы мочевыводящей системы и печени.
  • Улучшение состояние желчного пузыря.
  • Восстановление нормального метаболизма за счет потребления большого количества исключительно полезных микроэлементов.
  • Комплексная очистка. Программа питания направлена на удаление холестерина, шлаков и прочих вредных веществ.
  • Устранение лишней жидкости, что способствует снятию напряжения с почек.
  • Укрепление иммунной системы за счет поступающих витаминов.
  • Безопасность. Программа питания считается одной из наиболее сбалансированных.

Плюсы

Опираясь на вышеизложенные достоинства описанной в статье системы питания, можно сделать вывод, что программа идеально подходит для:

  • людей со слабыми сосудами;
  • гипертоников;
  • лиц с повышенной кислотностью желудка;
  • диабетикам;
  • страдающим от язв и ожирения.