Когда кормящей маме требуется безмолочная диета

Полезное питание подразумевает исключение пустых углеводов (белая мука, шлифованный рис, сахар) вредной и жирной (особенно насыщенной плохими жирами) пищи. Сладкая ПП выпечка или торт в основном состоят из муки, яиц, сахара, молочных продуктов. Если яйца и молочные продукты в основном подходят для ЗОЖ, то пшеничную муку в/с и рафинированный сахар необходимо заменить более полезными и сбалансированными аналогами.

Варианты разгрузочных дней

Сочетание белков с углеводами и достаточным количеством клетчатки позволяет не менять привычную деятельность и чувствовать бодрость. Не замахивайтесь сразу на трехнедельный вариант. Лучше попробуйте недельное меню на фруктах и молоке, чтобы организм привык к такой системе питания.

Как выглядит примерный дневной рацион?

  • – кофе или чай без сахара
  • – нежирный творог в количестве 200 гр
  • – комбинация из фруктов в количестве 200 гр
  • – стакан кефира 2,5 % жирности, йогурта  или ряженки без сахара
  • – фрукты 200 гр

Еще один вариант фруктово-кисломолочной диеты

  • – чашка чая или кофе с отварным яйцом
  • – 100 гр творога и чай
  • – 200 гр творога и чай
  • – 200 гр творога и чай
  • – 200 гр творога, травяной чай