Обвисла кожа после похудения. Что делать?

Наверное, вряд ли найдется девушка или женщина, не пытавшаяся похудеть. Совершенству не предела, и даже стройные красавицы иногда выискивают лишние сантиметры на своем теле.

Для начала: откуда появляются складки и морщинки после похудения?

Вы это замечали: стоит немного сбросить вес, и на животе, шее или даже лице кожа теряет тонус. И чем вы старше, тем резче это проявляется. В чем причина? Их даже три.

Уменьшение объема воды и мышц

Когда мы худеем на фоне стресса или следуя жесткой диете без физических нагрузок, организм первым делом выводит воду. Сначала уходят внутренние, неявные отеки, а затем кожа отдает большую часть влаги. Затем организм начинает искать источник энергии. И самый доступный – мышцы, которые он расходует первым делом.

Важно: во время жесткой диеты организм сжигает жировые отложения в последнюю, а не в первую очередь, как принято считать. А резкое уменьшение веса происходит как раз за счет вывода жидкости.

В результате объем мышц уменьшается, скрытые отеки уходят. Кожа реагирует точно так же и за счет уменьшения объема воды и мышц появляются морщинки и пропадает тонус.

Кожа «привыкла»

Наша кожа эластична. И она принимает форму нашего тела, лица. После резкого похудения ей мало 1-2 дней, чтобы снова стянуться и прийти в норму. Для нормализации внешнего вида нужна минимум пара недель, а то и больше.

Уменьшение объема полезных веществ

Нашей коже нужна вода, полезные вещества. Резкое похудение вымывает их. А что будет, если высушить лист дерева? Правильно – он станет хрупким. Точно так же и реагирует кожа. Она становится хрупкой и безжизненной.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

По мнению специалистов, массаж вполне можно рассматривать, как альтернативу фитнесу, ведь он активно улучшает кровообращение. Вместе с кровью к коже поступают требуемые питательные вещества, восстановление происходит быстрее, обретается необходимая упругость. Как подтягивают кожу после похудения?

Если требуется подтянуть кожу живота, то можно провести массаж самостоятельно, и это будет очень действенная мера. Обычно в этой зоне применяется щипковый массаж, медовый массаж. Кроме массажа, следует уделить время и физической нагрузке, можно начать с пятнадцатиминутной гимнастики, покачать пресс, используя классические упражнения, известные всем со школы.

Для кожи живота важен и внешний уход, как правило, это кремы, специальные косметические средства. Важно избавить кожу живота от омертвевших клеток, поэтому применяйте скрабы. В данном случае, хорошим средством является кофе, вам понадобится продукт крупного помола, невареный.

Его следует смешать с гелем для душа, и активно помассировать полученной смесью проблемные участки. Такой массаж важно проводить ежедневно, когда принимаете душ. Кофеин благотворно влияет на кожу, он содержится во многих противоцеллюлитных средствах. После того, как вы смоете скраб, кожу нужно насухо вытереть, затем нанести крем.

Как подтянуть кожу рук после похудения

Как подтянуть кожу на животе после похудения

При быстром похудении кожа рук страдает не менее, чем кожа в области живота. И если вы избавляетесь от лишнего веса быстрыми темпами, то не удивляйтесь, что руки стали выглядеть дряблыми. Лучше всего, в месяц худеть на три килограмма, ведь кожа должна привыкнуть, а при слишком быстром темпе избавления руки, как и живот, становятся некрасивыми, дряблыми.

Читайте также:  Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть

Коже требуется время, ведь она должна привыкнуть к новой форме тела. Эксперты отмечают, что не следует изнурять себя жесткими диетами, при соблюдении которых приходится практически голодать. Включайте в рацион сложные углеводы, кисломолочные продукты, и пейте воду в большом количестве.

Подберите подходящий комплекс упражнений для рук, они улучшат циркуляцию крови, ускорят метаболизм, и помогут отлично подтянуть кожу в проблемных местах, причем, в короткий период времени. Чтобы достичь максимального эффекта, не используйте популярные круговые тренировки, дающие на сердце большую нагрузку, и маленький вес гантелей. Более эффективной тут будет тяжелая атлетика, то есть, большой вес и небольшое количество подходов.

Как подтянуть кожу груди после похудения

Похудев, женщины обнаруживают, что кожа груди стала дряблой, от былой упругости не осталось следа. Поэтому, всегда актуален вопрос, как подтянуть кожу груди после похудения. В данном случае, важно улучшить кровообращение в коже, и прекрасным средством является контрастный душ. Следует направлять на грудь поочередно струи холодной и достаточно теплой воды, но важно при этом не переусердствовать, процедуру повторять по тридцать секунд для каждого этапа.

Кроме того, восстановить форму груди вам помогут ванны с добавлением морской соли. После такой процедуры следует мочалкой слегка массажировать бюст, затем смазать кожу оливковым маслом, можно применить масло виноградных косточек.

Дополнительным и очень эффективным уходом являются подтягивающие маски для кожи груди, прекрасно себя зарекомендовал тонизирующий скраб для данной области. Для приготовления требуется пищевая сода две ложки, полстакана соли, две ложки оливкового масла, несколько капель эфирных масел, например, цитрусового.

Компоненты тщательно перемешиваются, наносятся на распаренную кожу, проводится легкий массаж, затем смесь удаляется теплой водой. Чтобы форма груди восстановилась, уход должен быть регулярным и комплексным. Если процедуры проводятся от случая к случаю, то, как подтянуть кожу после похудения, решить трудно.

Как подтянуть кожу на ногах после похудения

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Нередко похудение заканчивается обвисшей кожей, в том числе, страдают не только грудь, живот, руки, но и становятся некрасивыми ноги, особенно верхняя часть, а также внутренняя поверхность бедер. Здесь хорошими помощниками будут обертывания, например, водорослевое.

Косметологи рекомендуют этот способ для подтяжки кожи ног, живота, и других зон. Благодаря огромному количеству коллагена, водорослевые маски превосходно улучшают вид вашей кожи, ножки становятся стройными, кожа приобретает утраченную эластичность.

Как подтянуть кожу после похудения, чтобы можно было не стесняясь, носить бикини, а не скрывать ножки длинными юбками? Очень полезно проводить водорослевое обертывание как дополнение к ваннам с морской солью.

Улучшить тонус кожи на ногах вам поможет вакуумный массаж, но на внутренней поверхности бедер он не используется. В целом, кожу ног можно подтянуть, используя те же средства, как и для всего тела.

Проблемы, связанные с избытком рыхлой, дряблой кожи

Свободная кожа из-за массивной потери веса может вызвать физические и эмоциональные проблемы:

  • Физический дискомфорт: избыток кожи может быть неудобным и мешать нормальной деятельности. Исследование 360 взрослых людей показало, что эта проблема чаще всего возникает у людей, которые потеряли 110 фунтов (50 кг) или более.
  • Снижение физической активности: в исследовании 26 женщин 76% сообщили, что их свободная кожа ограничивает подвижность при физических нагрузках. Более того, 45% сказали, что они вообще перестали заниматься спортом, потому что их хлопающая кожа заставляла людей смотреть.
  • Раздражение и нервное расстройство кожи: одно исследование показало, что из 124 человек, которые обратились в пластическую хирургию, чтобы подтянуть кожу после операции по снижению веса, 44% сообщили о боли в коже, язвах или инфекциях из-за рыхлой кожи.
  • Плохой вид тела: дряблая кожа от похудения может иметь отрицательные эффекты на изображении и настроении тела.

ИТОГ: ряд проблем может развиться из-за рыхлой, дряблой кожи, включая физический дискомфорт, ограниченную подвижность, расстройство кожи и плохой вид тела.

Читайте также:  Диета для беременных для снижения веса, 2 триместр

Шаг №Обёртывания

Поскольку подтяжка кожи в домашних условиях предполагает комплексный подход, важно знать, что обёртывания проводятся строго после пилинга. Рассмотрим технологию и выделим важные моменты.

  1. Всегда доводите смесь до однородной массы. Размешивайте состав вилкой, ножом или ложкой в зависимости от входящих компонентов.
  2. После приготовления средства нанесите его на проблемные зоны толстым слоем, подождите 10 минут и только потом оборачивайтесь пищевой плёнкой. Не нужно сильно утягивать тело, чтобы не нарушать кровоток.
  3. Разрешается сократить время проведения процедуры, если появилось нестерпимое жжение или повысилась температура.
  4. Излишки средства убираются бумажной салфеткой, после этого тело ополаскивается контрастным душем. Всегда наносите разогревающий или подтягивающий крем после процедуры.
  5. Частота применения обёртываний — 2 раза в сутки. Длительность зависит от проблемной зоны, но не менее 1,5 месяцев регулярного применения.
  6. Общую массу средства можно увеличить, к примеру, если вам нужно покрыть большие участки тела. Допускается замена компонентов аналогичными с соблюдением пропорций.

Кофе и папаверин Сварите 150 мл. чёрного кофе, остудите и всыпьте 50 гр. желатина. Подождите 20 минут, добавьте аптечный папаверин в количестве 2 ампул и 45 гр. мёда. Покройте кожу, обернитесь плёнкой, выждите 1,5 часа.

Натуральные масла и перец чили Смешайте в равных количествах облепиховое, растительное, камфорное и кукурузное масла. Добавьте к ним 25 мл. глицерина, 15 гр. перца чили и 35 гр. голубой глины. Нанесите на кожу, держите 45 минут.

Глина и ромашка Смешайте в одну смесь чёрную, голубую, белую, розовую и зелёную глину. Каждого компонента возьмите по 35—40 гр. Приготовьте отвар из ромашки (заварите 40 гр. растения в 100 мл. кипятка). Процедите и залейте настоем глину. Перемешайте, добавьте ложку мёда. Нанесите смесь на кожу, обмотайтесь плёнкой, наденьте тёплую одежду. Время выдержки — не менее 2 часов.

Шаг №Обёртывания

Лимон и горчица Отмерьте 10 мл. эфира женьшеня, 10 мл. эфира мелиссы, 7 мл. эфира крыжовника. Смешайте со 100 гр. жидкой горчицы. Измельчите удобным способом 1 лимон вместе с цедрой. Перемешайте ингредиенты, равномерным толстым слоем нанесите на проблемные участки, оставьте на 40 минут.

Корица и миндаль Измельчите в блендере 80 гр. миндаля, всыпьте 35 гр. корицы. Влейте 12 мл. эфира лесного ореха, 8 мл. эфира тысячелистника и 30 мл. камфорного масла. Ровным слоем распределите состав по коже, подождите четверть часа, после этого обернитесь плёнкой. Выждите не меньше 1,5 часов.

Лекарственные растения Заварите в 170 мл. кипятка 55 гр. сушёной крапивы и 45 гр. цветков розы. Настаивайте в течение 15 минут, затем процедите, вам понадобятся только травы. Влейте к ним 3 мл. эфира грейпфрута и 25 мл. яблочного уксуса. Равномерно распределите по проблемной зоне и замотайтесь плёнкой. Оставьте на 45 минут.

Морские водоросли Приобретите в аптеке фукус и ламинарию. Возьмите по 50 гр. каждого вида, залейте водой и подождите четверть часа. Добавьте 75 гр. мёда, 7 мл. эфира туи или сосны, 35 мл. лимонного сока. Распределите смесь по проблемной зоне не сильно плотным слоем, держите 1 час.

как быстро похудеть с помощью пищевой пленки

Рацион

Сбалансированное питание – незаменимый помощник в поединке с некрасивой кожей. В дневном меню обязательно должны присутствовать продукты, способные укреплять структуру кожи.

Таковыми считаются:

Рацион
  1. Белки могут быть животными или растительными. Животными белками насыщены морепродукты, мясо, яйца. А растительные белки содержатся в бобах, овощах, гораздо меньше в злаковых культурах.
  2. Жиры должны употребляться растительные. Подойдёт масло, желательно холодного отжима. Масло рекомендуется добавлять в овощные блюда, каши и так далее.
  3. Сложные углеводы. Для ежедневного употребления рекомендуется подбирать продукты, богатые сложными углеводами. Большое их содержание в овощах и зерновых культурах. Но периодически организму нужны простые углеводы, получаемые из фруктов как свежих, так и сушёных, мёда.

Не забывайте о коллагенсодержащих продуктах — это морская капуста, рыба, ягоды и фрукты, зелень, овощи.

Читайте также:  Где содержится витамин в12 в каких продуктах содержится таблица

Как убрать обвисшую кожу после похудения с помощью косметических процедур

Если вы думаете, как подтянуть кожу после похудения, то не лишним будет прибегнуть и к косметическим процедурам, которые ускорят процесс восстановления. Дома можно принимать контрастный душ и растирать себя жесткой мочалкой – такие действия усилят приток крови к коже и, соответственно, ускорят процесс её обновления. Не стоит забывать об очищении и увлажнении кожи с помощью скрабов и специальных масел.

Ещё одним эффективным способом для возвращения коже упругости является обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Для разных участков тела выбирают различные составы, рецепты которых можно найти в интернете. Но стоит помнить, что этот метод может быть противопоказан, если у вас есть аллергия на какой-то из компонентов обертывания.

В ТЕМУ: Обертывания для похудения, чтобы убрать живот и бока

Не лишним будет и походить на специальный массаж к квалифицированному мастеру. Хороший массаж тонизирует мышцы и улучшает приток крови к коже, что способствует быстрому восстановлению и возвращению эластичности.

Следуя этим советам, вы сможете справиться с обвисшей кожей после похудения, таким образом завершив процесс приведения своего тела к идеальным пропорциям и виду.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

  • принятие контрастного душа;
  • обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
  • избавление от курения;
  • минимум употребления алкоголя;
  • минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать. Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей. При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Как подтянуть кожу лица после похудения?

Подтяжке кожи лица обычно уделяется максимум внимания, ведь этот участок тела практически невозможно замаскировать при помощи одежды.

Как подтянуть кожу лица после похудения?

Хороший эффект дают гимнастические упражнения. В зависимости от того, где именно обвисла кожа, можно порекомендовать такие варианты упражнений:

  • поднять подбородок максимально вверх и стараться верхнюю губу перекрыть нижней. 20-кратный повтор этого движения подтягивает кожу в области подбородка;
  • чередование складывания губ трубочкой и растяжки их в широкую улыбку укрепляет кожу щек.
Как подтянуть кожу лица после похудения?

Очень полезно массажировать лицо струями воды при помощи гибкого душа. Первый результат станет заметным через 7 дней при условии ежедневного повтора этой процедуры.

Упражнения для восстановления тонуса кожи лица и шеи

Избавиться от обвисшего подбородка и дряблой кожи можно с помощью специальной гимнастики для лица. Чтобы добиться желаемого эффекта, занятия следует проводить ежедневно.

Основные упражнения комплекса:

  • произносить звуки «О», «У», «И» с напряжением, стараясь максимально задействовать мышцы лица;
  • набрать в рот как можно больше воздуха и надувать щеки, крепко сомкнув губы;
  • широко открыв рот, стараться дотянуться кончиком языка до подбородка.
Упражнения для восстановления тонуса кожи лица и шеи

Ежедневно выполняя эти упражнения, можно быстро восстановить тонус мышц лица и упругость кожи после похудения. Гимнастика поможет сформировать красивую форму скул, подтянуть контуры лица и шеи.

Аэробная нагрузка

Бег, быстрая ходьба, долгие поездки на лыжах или на велосипеде, танцы, аэробика дома – все это относится к аэробным нагрузкам, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и оказывают позитивное воздействие на все органы, в том числе и на кожу. Эти нагрузки должны стать обязательной частью жизни желающих узнать, как подтянуть кожу после похудения. Отзывы людей, всерьез занявшихся бегом или занятиями аэробикой без особого отрыва от домашних дел, свидетельствуют о быстром и значительном уменьшении обвислых складок кожи.

Аэробная нагрузка