Особенности похудения на жесткой питьевой диете

Еще полвека назад наши мамы и бабушки знали, что если надо срочно скинуть пару-тройку килограмм к важному событию надо пару дней попить только кефир (или чай). Сейчас питьевая диета по-прежнему очень популярна, у нее появилось множество разновидностей, рассмотрим подробно какие виды диеты существуют и как ее применять, чтобы скинутые килограммы не вернулись.

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:

Плюсы Минусы
  • высокая эффективность: если правильно соблюдать диету, то за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса;
  • тщательное очищение всего организма;
  • высвобождение лишней энергии, которая раньше использовалось при переваривании твердой пищи: возникает чувство легкости, настроение значительно улучшается;
  • существенное уменьшении объема желудка: после того как окончится курс диеты, человек будет меньше потреблять пищи;
  • возможность быстро похудеть
  • постоянное чувства голода;
  • появление в некоторых случаях вялости, слабости вместо прилива энергии и бодрости;
  • быстрое привыкание желудка к пище в жидком состоянии;
  • наличие многочисленных противопоказаний;
  • несбалансированное питании, которое может привести к недостатку в организме витаминов и минералов;
  • сложное сохранение достигнутых результатов;
  • испытание организмом на протяжении всей диеты огромного стресса

Питьевая диета

Женщинам в современном мире предоставлены отличные возможности поддерживать свое тело в прекрасной форме. Волосы сохранять блестящими, сильными. Ногти – здоровыми. Вес – в норме. Эффективно держать линии тела в непревзойденном порядке помогает питьевая диета. Этот образ питания направлен на очищение организма на клеточном уровне.

Цель диеты – сократить нагрузку на пищеварительную систему. В результате восстанавливаются все органы. Вес приходит в норму. Излишняя жидкость уходит, жировые клетки тают. Остается мышечная масса. Вместе с ней прекрасные, точеные формы, дарованные природой.

«Питьевая диета – безболезненный способ очистить организм на клеточном уровне, не причиняя вреда здоровью.»

Данный образ питания пойдет на пользу любителям перекусывать, все время жевать. Здесь жевать запрещено. Голодать не придется. Питьевая диета дает достаточное количество калорий, витаминов, прочих требуемых веществ, для бесперебойной работы организма. В период этого образа питания в первые десять дней проходит поверхностная очистка. В следующие дни – очищаются внутренние органы и весь пищеварительный тракт. На третьей неделе стартует важнейший этап – мощная чистка на клеточном уровне. Питьевая диета – ваш выбор на ближайший месяц. При условии добиться желаемых результатов.

Что такое питьевая диета и как на ней сидеть?

Данная методика основывается на том, что человеку нужно употреблять только жидкую пищу. Это вовсе не значит, что разрешается пить исключительно воду, ведь такая диета обеспечивает организм нужным количеством калорий. Какой же список продуктов должен входить в рацион?

  1. Качественная вода – не менее 1,5-2 л в день.
  2. Бульоны – категорически запрещены концентраты из пакетов.
  3. Свежие соки из фруктов и овощей.
  4. Чай без добавления сахара.
  5. Компоты.
  6. Кисели.
  7. Молочные продукты, однако их жирность не может быть более 2 %.
Читайте также:  Альфа-линоленовая кислота ее польза в каких продуктах содержится

При этом газированные напитки и алкоголь находятся под запретом. К основным преимуществам такого режима питания можно отнести следующее:

  • активное избавление от лишнего веса;
  • отличное очищение организма;
  • сокращение объема желудка;
  • высвобождение энергии, которая тратилась на переваривание твердых продуктов.

Механизм действия

Питьевая диета даёт организму отдых от приёма твёрдой пищи и постоянного процесса пищеварения. При питании жидкой пищей нагрузка на пищеварительный тракт заметно снижается, что в течение непродолжительного периода даже полезно.

Жиросжигание происходит за счёт резкого уменьшения калорий, так как дневной рацион такой диеты редко превышает 400-500 калорий — это критическая калорийность для нормальной работы организма взрослого человека.

Резкое уменьшение калорий в рационе провоцирует организм использовать гликоген печени, а затем и собственную мышечную ткань в качестве источника питательных веществ. Жировую ткань организм расходует в самую последнюю очередь и весьма неохотно, стараясь сохранить свой «стратегический запас».

По этой причине в результате питьевой диеты объёмы и килограммы уходят лишь за счёт лишней воды и мышечной массы, но не за счёт жировых запасов. Жировые клетки (адипоциты) временно «сдуваются», благодаря уменьшению в них количества жидкости. Визуально человек выглядит гораздо стройнее, но на самом деле жир никуда не уходит.

Польза питьевой диеты для похудения проявляется постепенно:

  • в первый день организм бунтует против такой системы питания — чувствуются усталость, плохое настроение, сильные приступы голода, но уже к третьему дню начнётся привыкание к такому положению дел и перестраивание — соответственно, чувство голода постепенно притупляется;
  • в течение первой недели происходит поверхностная чистка организма;
  • на второй — освобождаются от токсинов печень и почки;
  • на 3 и 4 — генеральная чистка на клеточном уровне.

В результате этих процессов, происходящих в организме, жировые запасы расходуются, обеспечивая снижение веса.

Питьевая диета: польза и вред

Любая диета опасна, если не назначена врачом и если не соблюдать все правила не только питания, но и выхода из диеты. Несмотря на то, что список того, что можно пить на питьевой диете, довольно ограничен, она имеет и положительные стороны — не зря же она признана одной из самых эффективных. Польза питьевой диеты вот в чем:

  • помогает быстро скинуть килограммы, так как количество потребляемых калорий снижается в несколько раз — на питьевой диете вы потребляете до 1200 калорий в день. Это меньше нормы потребления в два раза;

  • многие считают, что такой режим питания помогает избавиться от вездесущих шлаков и токсинов. Правда в том, что никаких шлаков в принципе не существует, а токсины не накапливаются в организме в том количестве, чтобы от них непременно нужно было бы избавляться — вспомните, что происходит с организмом, когда вы съедете что-то испорченное. Он прекрасно избавляется от токсинов сам. Но правда в том, что время от времени организму действительно нужна разгрузка, особенно если долгий период вы ели тяжелую пищу. В такой разгрузке и поможет питьевая диета;

  • еда в жидком виде усваивается легче, значит, организм будет затрачивать меньше энергии на переваривание;

  • из-за того, что не приходится переваривать твердую пищу, может уменьшиться размер желудка, и для насыщения в будущем вам потребуется меньше еды, а значит вы станете меньше переедать и не набирать вес.

Читайте также:  Питание при гастрите: что можно, что нельзя

Польза питьевой диеты предельно понятна — сбросить побольше килограммов в короткий срок. Но вред питьевая диета тоже приносит, причем польза и вред питьевой диеты распределяются довольно неравномерно. Чем опасна питьевая диета:

  • ее очень сложно перенести психологически без срывов. Нельзя съесть даже яблоко или маленькую печеньку. Представьте, что вы только пьете на протяжении целой недели — это довольно сложно, особенно, если обратить внимание на то, что все вокруг постоянно что-то жуют;
  • к слову, жевать вообще ничего нельзя. Даже жвачку. Иначе тут же запускается процесс пищеварения, а в желудке практически пусто — это может привести к серьезным повреждениям и заболеваниям ЖКТ. Отсутствие жевания усиливает чувство голода, поэтому очень часто будет хотеться есть;
  • из-за резкой перемены питания возможно появление запоров или наоборот, диареи;
  • из-за того, что почкам придется выводить больше жидкости, чем обычно, усиливается нагрузка на них, что может привести к сбоям в работе почек;
  • выходить из этой диеты нужно крайне аккуратно. Чтобы вред питьевой диеты никак не сказался на вас, твердые продукты нужно добавлять постепенно, буквально по одному приему пищи в день. Чтобы выйти из диеты, понадобится не менее 2 недель;
  • список того, что можно на питьевой диете, очень ограничен, а значит, организм не будет получать некоторых полезных веществ, которые необходимы для его нормального функционирования. Вред питьевой диеты в том, что она лишает вас витаминов и минералов;
  • из-за того, что организм недополучает нужные вещества и энергию (ведь жидкая пища не способна восполнить полностью энергетический запас), вы можете чувствовать постоянную слабость, тошноту, головные боли, усталость и другие неприятные симптомы.

Таковы польза и вред питьевой диеты. Чтобы питьевая диета вреда принесла меньше, чем пользы, нужно соблюдать все правила.

Шоко питьевая диета на дней

Данный вид диеты на 10 дней не рассчитан – организм не успевает перестроиться и начать работать по-новому, он испытывает стресс. Если же времени мало, а вам срочно требуется скинуть вес, то придерживайтесь следующих принципов: исключите сладкие калорийные напитки и алкоголь, начинайте и заканчивайте свой день стаканом чистой негазированной воды, постарайтесь не есть на ночь (за 2-3 часа до сна), сочетайте диету с физическими нагрузками, делайте ставку на полезные напитки. Приведем примерный рацион: отвар из овсяных хлопьев в качестве первого завтрака, второй завтрак – овощной или фруктовый сок, обед – прозрачный куриный бульон без соли, полдник – кефир, ужин – овощной отвар или несладкий компот. В перерывах между “едой” можно пить воду, несладкий зеленый чай.

Плюсы диеты↑

При всех минусах и противопоказаниях плюсов у этой диеты немало. Во-первых, вы избегаете всякого рода длительной готовки: большинство напитков для питьевой диеты можно купить в супермаркете, или приготовить за полчаса. Во-вторых, на этой диете вы гарантированно будете терять килограммы. За один разгрузочный день можно потерять 0,5-2 килограмма, за три дня — 3-5 килограмм. За 7 дней диеты — от 5-7 килограмм, а за 14 дней — до 10 килограмм. Максимальный результат можно достичь за 30 дней такой диеты: вы избавитесь от 15-18 лишних килограмм. Но такой вариант мы не рекомендуем, потому что с быстрым экстремальным похудением вы приобретете обвисшую кожу, проблемы с пищеварением, психикой и сердцем. В-третьих, сидя на питьевой диете можно очень хорошо сэкономить: например, 1,5 литра кефира стоит не дороже 150 рублей, вряд ли вы найдете более дешевую диету.

Читайте также:  Молибден в организме человека. Избыток и недостаток

Запрещенные продукты

Как вы уже поняли, запрещены любые твёрдые продукты, и сам факт пережёвывания пищи является табу на этой диете. Но многие думают, что раз диета питьевая, значит можно пить всё подряд. Мы обозначим, какие продукты нельзя употреблять несмотря на то, что они жидкость:

  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • густые крем-супы (которые всё-таки нужно немного жевать);
  • густые смузи;
  • жирные молочные продукты (молоко, кефир, ряженка — всё должно быть не более 1% жирности);
  • какао;
  • напитки, содержащие сахар.

Вход в ЖП диету

Жесткая система питания требует правильной подготовки. В противном случае возможно появление таких осложнений, как нарушение процессов пищеварения. Независимо от того, какой длительности период голодания запланирован, важно заблаговременно подготовиться. На протяжении недели до строгого ограничения твердых продуктов следует постепенно делать замену.

Основные правила входа в диету:

  • За 3 суток следует полностью отказаться от алкоголя, жареных и жирных блюд, выпечки, газированных продуктов и различных специй;
  • Питаться овсяной или гречневой кашей без сахара;
  • За сутки до основной диеты следует пить только фруктово-ягодные смузи или зеленый чай.

Данный этап необходим для того чтобы впоследствии не сорваться. Подготовка позволяет постепенно войти в новый рацион, при нежестких ограничительных рамках. Рациональное решение – чтобы не сойти с дистанции следует психологически настроиться на предстоящий голод. Для этого лучшим вариантом является мотивация.

Большой ошибкой является надежа на получение быстрого результата, поскольку лишние килограммы могут уходить медленнее обещанного, что зависит сугубо от индивидуальных особенностей организма. Бесспорно, силуэт уже через 7 дней станет более стройным и подтянутым. Добиться подобного результата при помощи других диет практически невозможно.

Меню диеты для стойких

С восьмого дня перейдите на следующее меню:

Завтрак: 100 г творога 0%, 200 г фруктов или ягод

Обед: 200 г овощного салата с оливковым маслом, 100 г мяса или рыбы, отварных, либо приготовленных в пароварке или гриле. Можно взять 100 г салата, а на десерт позволить себе половинку банана или одно небольшое яблоко.

Ужин: 30 г подсушенного черного хлеба, 250 мл кефира.

Принимать пищу нужно 3 раза в сутки, это поможет в дальнейшем придерживаться привычного в нашем обществе режима питания. Пить можно чай, кофе, воду без ограничения. Главное – выдерживать 30-минутный интервал до и после приема пищи. Поддержать тело и дух помогут ванны с морской солью, грязевые и водорослевые домашние обертывания, массажи с ароматическими маслами. Не лишена смысла и рекомендация проводить диету в отпуске – так вы сможете уменьшить стресс и соблюсти правила.