Питьевая диета — быстрое похудение и очищение организма!

Судя по названию питьевой диеты нетрудно догадаться, что методика похудения основывается на употреблении жидкости, причем жидкие продукты в этой системе питания становятся основным рационом на весь период диеты. Пить можно воду, соки, молочные напитки или бульоны. Преимущество данной методики в том, что она не только очищает организм, переводя его на новый режим работы, но и позволяет похудеть.

Основные правила

Чтобы диета не стала стрессом для организма, его нужно подготовить к смене рациона. За неделю начинайте менять свой подход к питанию. Сначала ограничьте употребление копченых, соленых, пряных и сладких продуктов. Затем плавно выводите из меню вторые блюда и перекусы. Также ежедневно выпивайте минимум 2 литра воды.

Питьевая диета для похудения предполагает употребление жидкости вместо привычной еды. Ее продолжительность составляет от 7 до 30 дней. В это время в рацион можно включать:

  • чистую воду без газа;
  • нежирный бульон — мясной, рыбный, овощной;
  • суп-пюре без твердых продуктов;
  • натуральный кисель, морс, компот;
  • свежевыжатый сок и смузи;
  • йогурт без добавок;
  • молоко, кефир, ряженку;
  • кофе, чай.

Запрет распространяется не только на твердую пищу, но и на алкогольные напитки, сладкую газировку, квас, минеральную воду.

Что такое питьевая диета

При этом методе снижения веса приходиться – как ясно из самого названия – много пить. Если нарушена функция почек, есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, патология органов ЖКТ, то нужно выбирать другой метод похудения, или устраивать разгрузку с помощью жидких дней раз в неделю. Впрочем, «кефирные дни» или «разгрузка на зеленом чае» 1 день в неделю полезна всем, вне зависимости от хронических заболеваний.

Вам придется отказаться только от твердой пищи. Все, что пьется, допустимо вводить в организм без ограничений. Калорийность ограничивается ненамного. Все зависит от той цели, которую хочется достигнуть на конечном этапе.

Попробовавшие питьевую диету как метод похудения признаются, что первые 7 дней даются очень тяжело. Все раздражает, ко 2 дню появляется бессонница, постоянная плаксивость, кружится голова.

Но зато потом во всем теле чувствуется легкость, кажется, что за спиною выросли крылья. 30 дней пролетают, как один.

Чем хороша питьевая диета? Она очищает организм, снижает вес, и при этом продукты, которые вводят в рацион, подбираются вами самостоятельно.

Как продержаться на питьевой диете

  1. В первую очередь нужно найти правильную мотивацию – для чего вы это делаете? Эти мысли будут держать весь период питьевой диеты.
  2. Очень помогает отказаться от булочки с маком или кусочка вареной колбасы вовремя заданный себе вопрос: что я хочу больше? Этот тортик или влезть-таки в джинсы и пойти в них на свидание?
  3. Отвлекайтесь. Займитесь хобби, ходите гулять, посмотрите интересный фильм, прочтите новую книгу – все это здорово помогает перестроиться и не сорваться.
  4. Попробуйте аффирмации. Многие психологи и прочие специалисты говорят, что самовнушение играет важную роль в достижении цели. Придумайте свои собственные выражения, которые нужно повторять постоянно. «Я люблю себя, свое тело и должна сделать это, чтобы сделать его еще лучше», «Сладкое – не еда, а стресс. Мне это не нужно», и тому подобное.
  5. Заведите на холодильнике календарик и вычеркиваете прошедшие дни.

Основные правила и принципы питьевой диеты

  • Необходима длительная (около двух недель) и постепенная подготовка организма, включающая исключение из рациона мучного, сладкого, жирного. Переход на каши, супы, употребление большого количества жидкости и овощей.
  • Из меню на период соблюдения программы питания исключается любая твердая пища. Все продукты употребляются только в жидком виде, и должны представлять максимально большую пользу и питательную ценность.
  • Важно отказаться от активных видов деятельности. В силу слабости и временно пониженного тонуса лучше обеспечить преимущественно состояние покоя, чтобы организм испытал отдых изнутри и снаружи.
  • Принимать пищу желательно небольшими порциями, но периодично и часто. В виду того, что пища и так низкокалорийная, пропуск приема может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. Необходимо постоянно подпитывать организм жидкой пищей, так как это единственный источник энергии.
  • Рекомендуется во время такого режима включить прием витаминных комплексов и пищевых добавок. Это никак не скажется на процессе сжигания жира, а наоборот, будет способствовать интенсивному обмену веществ и поддержанию оптимального минерально-витаминного баланса.
  • Наиболее эффективный и безопасный срок соблюдения данной системы питания – одна неделя. Более длительное ее применение может оказаться опасным для вашего здоровья и привести к серьезным проблемам и заболеваниям.
  • Кроме жидкой пищи нужно выпивать большое количество чистой воды. Чтобы облегчить задачу для организма и минимизировать риск возникновения стресса, желательно начать следить за водным режимом задолго до перехода на жидкую пищу.
  • Суточная калорийность рациона должна быть снижена относительно вашей нормы и не превышать в совокупности 1500 ккал.
  • В связи с прекращением поступления в пищеварительный тракт твердой пищи возможны проблемы со стулом (запоры и нечастые испражнения). С целью предотвращения этого рекомендуется принимать растительные слабительные вещества (отвар крушины, ромашки).

Если вам кажется, что данная система вам не подойдет, ознакомьтесь с более щадящей белковой диетой, которая гарантирует отсутствие голода и хороший результат.

Питьевая диета: шаги и рекомендации

Наконец! Решение принято, и ты начал диету. Первоначально возникает естественное желание, что-нибудь жевать. Это связано с физиологическими моментами. Но постепенно ты привыкнешь, и ощущение жевания исчезнет.

В течение первой декады происходит процесс очищения полых органов. В этот период у тебя может появляться налет на языке, который следует очищать. В следующие 10 дней у тебя будут очищаться печень и почки. В этот период могут появиться не приятные ощущения, но они пройдут. Последние 10 дней связаны с очищением организма на клеточном уровне. Однако следует принимать комплексы поливитаминов и минеральных веществ, чтобы организм не был истощен и мог нормально функционировать.

Для разных людей диета протекает по-разному. Кто-то спокойно воспринимает отказ от привычной пищи, для кого-то это испытание. Но чтобы не мучить себя догадками лучше познакомиться с отзывами людей, которые сидели на питьевой диете.

Виды питьевых диет

Речь идет о способах комбинирования монодиет с обычными питьевыми. Например, шоко питьевая диета основывается на ежедневном употреблении 150 г черного шоколада, который нужно запивать кофе. При совмещении ее с питьевой диетой вместо твердого ингредиента шоколада в рацион добавляется какао без сахара, который разрешается выпивать в количестве не менее шести чашек в день. В перерывах между приемами этого напитка нужно пить воду, до 1,5 литра. Продолжительность шоко-питьевой диеты – от 3 до 7 дней, а за неделю можно потерять более 4 кг.

Питьевая шоколадная диета на 30 дней считается самым жестким, но эффективным вариантом. Результаты полного курса – это минус 12 лишних килограммов за четыре недели. Количество шоколадного напитка на основе какао и молока увеличивается до 8 чашек в день, при этом дополнительно можно пить все, что пьется. Сахар использовать запрещено.

Виды питьевых диет

Плюсы питьевой диеты:

  1. Как считают врачи, главное преимущество такой диеты – это сила воли, которую человек вырабатывает в течение всего периода «голодания». С медицинской точки зрения больше положительных моментов нет, поскольку такое кардинальное отрешение от твердой пищи не самым хорошим образом отражается на работе и здоровье внутренних органов человека.
  2. Мнения медиков не совпадают с отзывами тех людей, кто уже похудел на питьевой диете. С такой диетой килограммы просто улетают, организм очищается, а желудок уменьшается в размерах, благодаря чему, кушать после диеты хочется совсем мало.

К сожалению, для большинства худеющих питьевая диета обернулась охапкой дополнительных проблем со здоровьем. Таких как:

  • хроническая усталость;
  • плаксивость;
  • постоянное чувство голода;
  • желудок очень тяжело переходит на твердую пищу после питьевой диеты;
  • авитаминоз.
Виды питьевых диет

Как правило, половина утраченного веса с максимальной скоростью приходит вновь из-за возвращения к обычному рациону. После выхода из питьевой диеты возникает дикое желание съесть то, от чего приходилось отказываться столь длительное время.

Беременным женщинам, а также людям с нарушением работы почек, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, питьевая диета строго противопоказана.

Примерное меню питьевой диеты на неделю

Большинство женщин при желании избавиться от лишнего веса и иметь стройную фигуру, выбирают именно вариант семидневного диетического рациона.

Меню питьевой диеты на каждый день примерно выглядит так:

Первый день – молочный: рекомендуется принимать жидкую пищу в виде йогурта, кефира, ряженки и нежирного молока.

Читайте также:  Правильное питание беременной и кормящей женщины

Второй день: употребляются только бульоны – овощной, нежирный мясной и рыбный.

Третий день: фруктовые соки, компоты, смузи без добавления сахара, разбавленные наполовину водой.

Четвертый день: чаи с добавлением молока и легкие супы-пюре, приготовленные из любых овощей, кроме картофеля.

Пятый день: овощные бульоны и фруктовые кисели.

Шестой день: несладкие компоты домашнего приготовления и легкие овощные супы.

Седьмой день: чистая негазированная вода.

Такое меню питьевой диеты на неделю позволяет избавиться минимум от 7 кг лишнего веса.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Меню на дней

Питьевая диета на 7 дней в плане продуктов не отличается от рациона более продолжительных диет. Рекомендуется менять ингредиенты ежедневно. Это позволит организму получать разнообразные питательные вещества.

Примерное меню для питьевой диеты на 7 дней может выглядеть следующим образом:

День Меню
1 Молочные нежирные продукты – йогурт, кефир, молоко
2 Супы-пюре, мясные и овощные бульоны
3 Фруктовые соки (обязательно свежие)
4 Различные варианты фруктового чая
5 Фруктовые кисели
6 Компоты из фруктов и ягод
7 Овсяный кисель

Это жёсткий вариант. Но эффективный – большая часть меню отдана воде. Последняя – по умолчанию, о её ежедневном количестве уже сказали. Чтобы избежать появления отёчности, желательно не пить перед сном.

Менее жёсткие варианты предполагают включение большего количества «сытных» продуктов. В этих случаях рекомендуется включать в ежедневный рацион, к примеру, овощной суп-пюре.

Секреты успеха

  • Чтобы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету до конца.
  • Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
  • Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!