Рыбий жир для похудения и оздоровления

Уникальное действие рыбьего жира на организм человека доказано десятилетиями. Но сегодня на рынке появились сотни всевозможных БАДов, добавок и комплексов.Так почему же этот продукт по-прежнему остается одним из самых востребованных и популярных?

Польза рыбьего жира и способствует ли он похудению

Для начала следует напомнить, что рыбий жир синтезируют из печени преимущественно тресковых пород рыб. Этот препарат богат витаминами Е, А и D, омега-3 жирными кислотами, йодом и фосфором. Кроме богатого витаминно-минерального состава, рыбий жир способствует нормализации многих процессов в организме человека.

К таковым относится обмен веществ, артериальное давление, воспалительные процессы, нервная регуляция и др. Рыбий жир способен увлажнять кожу, что хорошо при псориазе, атопическом дерматите и других аллергических заболеваниях. Регулярное поступление данного БАДа помогает снизить артериальное давление, снижает психическую нагрузку, влияние стресса.

Так способствует ли похудению рыбий жир? Как заметили ученые – да. Как это происходит? Человек является носителем двух важных генов, отвечающих за сжигание и накапливание жиров. Если долгое время употреблять капсулы рыбьего жира, то можно включить в активную работу процессы сжигания жира и отключить гены, отвечающие за его накопление. Эти процессы соответственно называются липогенез и липолиз. Кроме этого рыбий жир нормализует обмен веществ и может действовать как легкое слабительное. Но и это еще не все.

Процесс накапливания жиров напрямую связан с выработкой инсулина и уровнем сахара в крови. Если уровень сахара повышается, происходит выработка инсулина, который тормозит расщепление жиров. После употребления рыбьего жира уровень сахара нормализуется, инсулин не синтезируется, а жиры превращаются в энергию. Важно то, что организм начинает синтезировать энергию как из запасов жира, так и из вновь поступающих с пищей веществ.

Преимущества комплекса

Самая большая ценность – содержание Омега-3 и Омега-6 кислот

  • Это незаменимые жиры, каждый день необходимые организму.
  • Он должен получать их ежедневно извне, так как самостоятельно вырабатывать не умеет.

И если Омега-6 человеческий организм может производить путем переработки растительных жиров, которые он получает с пищей, то Омега-3 таким способом получить невозможно. Они содержатся лишь в рыбе, морской зелени и морепродуктах.

И только с этими продуктами в наш организм могут попасть незаменимые для жизнедеятельности Омега-3 кислоты – ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая).

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Научные исследования показали, что жирные кислоты класса Омега-3 запускают в человеческом организме механизм разрушения лишних жировых запасов. Употребление продукта особенно эффективно при физических нагрузках. Не зря его рекомендуют включать в рацион спортсменов. И вот почему:

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы
  • полезные свойства рыбьего жира приводят к улучшению состояния многих систем организма;
  • организм начинает извлекать энергию из собственных подкожных жировых накоплений;
  • усиливается выработка белка в мышечных тканях.
Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Ежедневные дозы приема:

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Женщинам специалисты рекомендуют ежедневно принимать по 1,6 г препарата с Омегой–3, мужчинам — по 2 г во время еды, 2–3 раза в день.

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

На заметку: Кратковременное голодание перезапускает иммунную систему, восстанавливает организм и снижает вес

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Регулярное употребление рыбьего жира способствует не только похудению, но и:

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы
  • нормализизации артериального давления;
  • снижению риска тромбообразования;
  • смягчению синдрома дефицита внимания и гиперактивности;
  • улучшению памяти;
  • улучшению состояния кожи, волос, ногтей.
Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Но важно помнить, что рыбий жир имеет противопоказания: индивидуальная непереносимость, заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания щитовидной железы. Кроме того, не рекомендуется принимать его натощак, иначе можно спровоцировать пищевое расстройство.

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Благо, на сегодняшний день рыбий жир можно принимать в капсулах, а не только в виде жидкости. Это поможет вам обрести стройную фигуру и поправить свое здоровье в целом. Столь полезный продукт может быть интересен вашим друзьям — поделитесь с ними этой статьей!

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Это интересно:

  • Почему так необходимо употреблять рыбий жир?
  • Рыбий жир способствует похудению за счет превращения…
  • Рис для похудения
  • Хек [Мерлуза] для похудения
  • Свекла для похудения
  • Кабачки для похудения

Как принимать рыбий жир с целью похудения

Похудение при помощи рыбьего жира – это процесс не быстрый, но весьма эффективный. Давайте выясним, как, сколько и когда нужно пить рыбий жир для похудения.

  • Оптимальным вариантом сегодня являются желатиновые капсулы с рыбьим жиром. Она не имеет неприятного вкуса и запаха, поэтому принимать подобные пилюли намного приятнее. Но учтите, что глотать капсулу нужно сразу, так как желатин, в который помещён рыбий жир, быстро растворяется и может либо лопнуть у вас во рту, либо станть липким, что затруднит движение по пищеводу.
  • Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок, так как это может стать причиной диареи и негативно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Оптимальный вариант для желающих похудеть в домашних условиях — сразу после приёма пищи. Запивают капсулы большим количеством тёплой воды.
  • Что касается дозировки, то диетология рекомендуем использовать следующие пропорции. Если ваш избыточный вес менее 15 килограммов, правильным количеством для похудения считается 2 грамма в сутки, который следует разделить на два приёма. При большем избыточном весе дозировку можно увеличить до пяти граммов в день, также разделив пополам.
  • Обратите внимание на то, что рыбий жир для похудения принимается курсом. Он длится три недели, после чего необходимо сделать перерыв сроком 2-3 месяца и потом повторить. Повторяется курс трижды в течение года. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы улучшить состояние организма и нормализовать вес.
  • Помните, что рыбий жир — не волшебная палочка, а хороший помощник. Чтобы получить максимально эффективный результат от рыбьего жира для похудения, не забывайте о правильном и здоровом питании, исключив из своего рациона консервы, жирные, жареные и копчёные блюда, а также регулярно занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни и чаще бывайте на свежем воздухе.

Способности полиненасыщенных жирных кислот омега-3:

  • при расщеплении выделяют энергию;
  • оказывают оздоравливающее воздействие при воспалении;
  • регулируют артериальное давление;
  • регулируют температуру тела;
  • снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • уменьшают уровень холестерина в крови;
  • снижают риск образования тромбов;
  • ускоряют заживление язв;
  • увеличивают количество гормона счастья;
  • поднимают настроение;
  • улучшают работу иммунной системы;
  • предотвращают простудные заболевания и развитие рахита у деток.

Кроме всех этих свойств можно выделить главное — стимуляция обменных процессов и… борьба с лишними килограммами.

Сколько и как пить, чтобы худеть

Однако усердствовать в употреблении рыбьего жира не стоит. Увеличение дозировки приведет к неприятным последствиям, а не к похудению. Сегодня можно выбрать, в какой форме удобнее принимать – в жидком виде или в капсулах. Но в том и другом случае важно соблюдать инструкцию.

Капсулы необходимо принимать, соблюдая следующие правила:

Сколько и как пить, чтобы худеть
  • Пить их нужно только после или во время приема пищи, при этом запивать достаточным количеством воды.
  • Максимальная дозировка за день – не более 6 капсул. Как правило, нужно пить по 1 — 2 штуки 3 раза за сутки.
  • Всегда принимать согласно инструкции на упаковке.
  • Срок приема должен быть назначен врачом и зависит от заболевания. Но пить нужно минимум 30 дней.
  • Перерыв между курсами должен быть не менее пары месяцев.

В жидкой форме продукт нужно также употреблять только по прилагающийся инструкции, используя мерную ложку.

Противопоказания

Нельзя организовывать похудение с рыбьим жиром при наличии следующих противопоказаний:

  • аллергические реакции;
  • беременность, лактация;
  • высокий уровень кальция;
  • гипервитаминоз D;
  • гипотиреоз;
  • гипотония;
  • заболевания печени;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • органические поражения сердца;
  • отклонения в работе щитовидной железы;
  • панкреатит;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • пожилой возраст;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • тиреотоксикоз;
  • туберкулёз;
  • холецистит;
  • язвенная болезнь желудка и 12-иперстной кишки.

В отдельных случаях данные противопоказания могут быть относительными, то есть не обязательными. Поэтому диетологи и рекомендуют начать с посещения врача. Только он по показаниям здоровья сможет сказать наверняка, навредит вам эта биодобавка или окажется полезной.

Жир печени трески употреблять с осторожностью:

  • при отклонениях в работе щитовидной железы – необходимо проконсультироваться с эндокринологом;
  • при камнях в желчном пузыре, в почках и мочевыводящих путях;
  • во время беременности и в период вскармливания;
  • в случае заболеваний печени;
  • при хронической почечной недостаточности;
  • при тиреотоксикозе;
  • в случае гипервитаминоза D;
  • в пожилом возрасте;
  • при органических поражениях сердца;
  • в случае язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Продукт может вызывать аллергические реакции.

Несмотря на все свои достоинства и чудодейственные свойства, у капсул омега 3 рыбьего жира есть противопоказания.

Очень аккуратно следует его принимать беременным и кормящим грудью женщинам.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

  • содержание в организме кальция и витамина D превышает нормы;
  • склонность к аллергии;
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • моче- и желчнокаменная болезни;
  • функция щитовидной железы повышена;
  • туберкулез.

Занимайтесь своей фигурой. Откорректируйте рацион питания, включите физические нагрузки в свой ритм жизни и не забудьте о рыбьем жире для улучшения и ускорения результата. Будьте здоровы и красивы.

Применение рыбьего жира для похудения противопоказано в следующих случаях:

  • камни в почках, желчном пузыре или мочеточнике;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • беременность или период лактации;
  • хроническая почечная или печеночная недостаточность, болезни легких (туберкулез в активной стадии);
  • заболевания сердечно-сосудистой системы органического происхождения;
  • язвенная болезнь ЖКТ;
  • тиреотоксикоз, избыток витамина D в организме или индивидуальная непереносимость прочих компонентов продукта.
Читайте также:  Организация правильного питания детей раннего возраста

Возможны побочные эффекты со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, диарея. Иногда отмечаются носовое кровотечение и аллергические реакции. При появлении таких симптомов прием средства нужно прекратить и обратиться к врачу.

Избыток витамина D, дисбаланс простациклина и тромбиксана, которые высвобождаются в результате распада омега-6, могут спровоцировать рыхлость костной ткани и увеличение риска остеопороза. Прием высокой дозы данных веществ повышает вероятность преждевременных родов и набора лишнего веса.

Рыбий жир – эффективное терапевтическое и профилактическое средство, которое нормализует функциональность организма. Продукт активизирует метаболические процессы, что способствует похудению. Вещества стимулируют работу НС, укрепляют иммунитет и работу ЖКТ, благодаря чему возможно поддержание нормального веса.

Невзирая на натуральность состава рыбьего жира, это средство тоже имеет ряд противопоказаний. Употреблять его для похудения стоит с большой осторожностью, чтобы курс приема этого препарата не вызвал обратных реакций и не спровоцировал возникновение побочных заболеваний.

Так, принимать рыбий жир для похудения важно с колоссальной осторожностью тем, у кого есть:

  • гипервитаминоз Д;
  • органические поражения сердца;
  • тиреотоксикоз;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • камни в почках, желчном пузыре, мочевыводящих протоках.

Среди прочих противопоказаний для приема капсул стоит отметить период ГВ и беременности. Не стоит употреблять для похудения рыбий жир при заболеваниях, связанных со сбоями в работе щитовидки и печени.

Чудодейственное природное средство не рекомендуется употреблять во время беременности и в период кормления грудью. Также пить рыбий жир для сброса веса или в других целях не рекомендуется при следующих заболеваниях:

  • аллергии на его компоненты;
  • если в организме избыток витамина D и кальция;
  • индивидуальной непереносимости;
  • туберкулезе;
  • повышенной активности щитовидной железы;
  • болезнях печени и хронической почечной недостаточности;
  • органических поражениях сердца;
  • язвенной болезни 12-перстной кишки и желудка;
  • желче- и мочекаменной болезни.

Капсулы Омега 3 для не следует принимать после оперативного вмешательства. Также необходимо помнить, что передозировка препарата чревата такими последствиями как хронический панкреатит.

Кому показан рыбий жир для снижения веса?

Как пить рыбий жир для похудения, чтобы он дал нужный эффект? Прежде всего продукт нужно употреблять только после консультации с врачом и строго по инструкции. Нельзя злоупотреблять добавкой, так как переизбыток омега-3, омега-6 и витаминов А и D не менее опасен, чем их недостаток.

Некоторые диетологи советуют придерживаться следующих правил:

Кому показан рыбий жир для снижения веса?
  • Если лишних килограммов не более 15, то употреблять жир из рыбы нужно по 1-2 г в день, утром и вечером.
  • Если вес больше нормы на 15 и более килограммов, то дозировка не должна превышать одного грамма в сутки.

Помимо похудения, рыбный жир дает пользу всему организму. Насыщает его полезными веществами. Укрепляет иммунитет и память. Благотворно воздействует на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Рыбий жир и диеты

Команда ученых из Праги в 2006 году опубликовала исследование, направленное на изучение эффективного взаимодействия рыбьего жира с низкокалорийной диетой без использования физических упражнений.

20 женщин, страдающих ожирением, в случайном порядке были разделены на две группы, которые придерживались строгой диеты и получали рыбий жир: первая группа реально, вторая в виде капсулы плацебо.

Исследователи сообщили, что после трех недель эксперимента, первая группа женщин потеряла значительно больше лишнего веса в виде жировых накоплений в области живота и бедер по сравнению с группой плацебо.