Сухое голодание: экстримальный способ похудения

Любое грамотно проведенное голодание оздоравливает и способствует выводу накопленного шлака. Тело очищается от застарелых болячек. Эффект похудения длится долго, и вес перестает набираться. Возвращается здоровье и отличная фигура.

В чем суть методики?

Голодание через день (также известно как интервальное голодание 1:1) – это разновидность периодического голодания.

Основная идея в том, что в один день вы соблюдаете пост, а на следующий день едите всё что хотите. И так повторяете любое количество раз.

При этом в дни поста разрешается пить воду, а также чай или кофе без сахара. А в обычные дни разрешается употреблять любую пищу, при этом всё равно желательно ограничивать суточную калорийность в пределах нормативных значений. Вариант сухого голодания (без употребления жидкости) категорически не рекомендуется.

Более популярной и безопасной является модифицированная версия голодания через день. Согласно ней, в день поста не требуется полностью исключать пищу, а следует съедать около 20-25% от рекомендованной дневной энергетической ценности (примерно 500 калорий). При этом, в период голодания разрешается принимать пищу в любое время дня. Это никак не отражается на общей пользе от диеты для организма человека.

Основоположником модифицированного варианта является доктор Криста Варади из Университета Иллинойса в Чикаго. Под её руководством проведено большое количество исследований относительно влияния этой схемы питания на организм человека.

Именно модифицированное голодание с ограничением суточной энергетической ценности в постный день до 500 калорий имеет значительную доказательную базу, о которой мы поговорим ниже.

Таким образом, интервальное голодание 1:1 – это особая разновидность диеты, при которой чередуются дни, когда разрешается принимать любое количество пищи и дни поста, когда калорийность рациона за 24 часа не должна превышать 500 калорий.

Противопоказания для голодания

В первую очередь, нужно знать, что голодание категорически запрещено во время беременности и периода лактации.

Также стоит обсудить с врачом условия голодания, если терапевтическое лечение включает ежедневный прием лекарственных препаратов. Возможно, придется проводить голодание в стационарных условиях. Особенно это касается лиц, страдающих гипертонией и заболеваниями сердца и сосудов.

С чего начать?

Голодание лучше начинать сразу с прекращения приема даже маленьких количеств любой еды, то есть полностью отказаться от всех видов насыщения желудка. В намеченные на голодание дни ничего не есть и не пить, только в таком случае организм, вынужденный работать в экстремальных условиях, перейдет на внутреннее питание, используя жировые запасы для поддержания жизненного тонуса клеток и тканей.

При постепенном же отказе от пищевых продуктов достигается не лечебное голодание, а истощение организма, опасное даже для здорового человека. Желудок, получивший хоть небольшую порцию еды извне, будет ожидать дальнейшего приема пищи, вызывая жуткое чувство голода. В таких случаях замедляется переход на внутреннее питание. Организм, постепенно лишенный необходимых для жизнедеятельности веществ, замедляет процессы метаболизма, что, в свою очередь, становится причиной обострения хронических болезней. Самостоятельный режим питания возможен лишь, когда организм испытывает нужду в жидкости и питании. Не получая извне, в нем активируются процессы расщепления внутреннего жира.

Во время голодания специалисты советуют придерживаться ряда правил, позволяющих правильно организовать голодание и вынести тяготы радикального ограничения в еде.

  1. В первую очередь, нужно сразу же пресечь любые попытки съесть «хоть кусочек чего-нибудь», запретить себе даже думать о разных кулинарных изысках. Иначе можно просто «сорваться» и удалиться от намеченного плана.
  2. Во время голодания запрещается употреблять алкогольные и кофеин содержащие напитки, соки, чай и прочие жидкости. Можно пить только чистую воду. В первые несколько дней практики голодания разрешается пить медовую воду – ложку меда развести в стакане теплой кипяченой воды.
  3. При первых экспериментах с голоданием лучше проводить их в присутствии членов семьи или друзей, поскольку переход на внутреннее голодание неизбежно сопровождается слабостью, головными болями и прочими симптомами ослабленного организма.
  4. Первую практику голодания начинают с небольших сроков воздержания от пищи – от одного до трех дней. Новичкам рекомендуется не соблазняться длительными периодами голодания, дабы не нанести непоправимый вред организму.
Читайте также:  Инструкция по применению препарата Лецитин подсолнечный

При голодании люди с большим лишним весом испытывают особые трудности переходя на самостоятельное питание. Им стоит начинать голодание после курса восстановления, предусматривающего диетические предписания, сочетаемые с дыхательной гимнастикой, массажем и другими процедурами, облегчающими практику голодания.

Предварительное очищение

Насколько необходимо применение клизм или слабительного перед вхождением в голодание? Большинство практиков советует применять эти методы очищения в домашних условиях. Применение клизмы позволит очистить кишечник от застарелых отходов.

Приготовьте 1.5 – 2 литра теплой кипяченой воды в кружке эсмарха. Встаньте на колени и медленно вливайте всю воду. Поглаживайте живот ладонью по часовой стрелке. Идеально, если получиться удержать воду в течение 15 — 20 минут. Это классическое лечебное очищение. Оно предотвращает интоксикацию.

Применение слабительного затрагивает весь желудочно-кишечный тракт. Вместе с вредными веществами выводятся многие полезные микроорганизмы. И вместо похудения, организм бросает силы на восстановление вымытой микрофлоры. Действенность голодовки понижается.

В начале практики снижения веса воспользуйтесь клизмой или слабительным. Многократное проведение голодовок для похудения, хорошо очищает организм. И позже клизмы, как правило, без надобности. Ориентируйтесь на свои ощущения. Чем чище вода после клизмы, тем меньше нужды ею пользоваться.

Эффективность

Диетологи и практикующие сухое голодание указывают, что потеря веса за три-четыре дня такой диеты составляет от трех до шести кг. Но обычно потеря измеряется цифрой в 4,5 кг.

Если психические заболевания, связанные с тяжелым или нестабильным состоянием человека, являются противопоказанием, то для неврозов и депрессивных состояний диета – лечение.

То же можно сказать и о бесплодии, трофических язвах, простатите, аденоме. Для желудка такое голодание полезно, имеется в виду запоры, колиты, язвы и энтериты с хроническим течением болезни.

Подмечено и лечебное влияние при болезни Бехтерева, кисте яичников, ревматоидном артрите и нейродермите.

Выход из голодания на воде

Секрет того, как правильно голодать, чтобы похудеть на воде так же кроется в правильности выхода и завершения голода.

По Полю Брэггу

К концу семидневного голодания на воде по методу Поля Брэгга и желудок, и кишечник сильно уменьшаются в размерах, поэтому возвращаться к повседневному режиму питания придется постепенно.

В завершающий день голода, в полдник (17:00) возьмите 4 помидора, разрежьте на крупные части и выложите в кастрюлю с кипятком так, чтобы вода их полностью покрывала. Когда вода и помидора примут комнатную температуру – можете их съесть. Ограничений на употребление не накладывается, лучше жевать помедленнее.

На утро следующего дня приготовьте овощной салат, как при завершении однодневного голода, из капусты и морковки с заправкой из сока цитруса. Блюдо так же поспособствует очищению организма, после него разрешается съесть припущенной зелени или 2 сухарика. В течение дня не забывайте про дистиллированную воду. На обед съешьте морковь с сельдереем + 2 варенных овоща. Пропустите вечерний прием пищи.

На 2 день после голода завтраком могут послужить фрукты и небольшое количество меда.  Обед такой же, как в прошлом дне. Поужинайте, не позднее 18:00, листьями салата с соком лимона, тостом, парой томатов и отварных овощей.

Выходить из голодания на воде, продолжительностью 10 дней, почти так же, как из недельного. Тушеные томаты в 10 день, 11 и 12 соответствуют 8 и 9. Важно: не принимайте пищи сверх того, что кажется вам необходимым. Если чувствуете неутолимое желание еды – определите является оно психологическим или желудок действительно требует пищи. Есть разрешается во втором случае.

Потребуется некоторое время, чтобы организм перестроился на повседневный режим усвоения пищи.

Читайте также:  Уксусное обертывание для похудения живота рецепт

По Суворину

Восстановиться после ведения голода на воде не легко. По завершению курса очищения вы почувствуете аппетит, что заметно упростит задачу. Продолжительность выхода из голода – 1-2 недели.

Не отменяйте клизмы до 4 дня восстановления включительно. Рекомендуется принимать отвар полыни перед приемом пищи(1 глотка достаточно). Исключите послабляющие средства. Ежедневно принимайте теплую ванну и растирайте тело с применением оливкового масла. Все процедуры помогут выйти из голода на воде и не допустить запоров.

Перед первым употреблением продуктов – очистите ротовую полость, для этого пережуйте ломтик черствого хлеба и яблока. Не сглатывайте их, а наоборот – выплевывайте. Жуйте так, чтобы кашица задевала все части рта.

  • 1, 2 дни – углеводные;
  • 3, 4 – белково-углеводные. Белок в организм может поступать и из растительных, и из молочных продуктов;
  • Последующие дни – растительные жиры, белки (как выше), углеводы.

Выходить  из голодания правильно – важно, это помогает не допустить возвращения большого веса, потери очищения организма или дистрофии органов.

По Марве Оганян

Четверо суток, после завершения голода, разрешается есть фруктовые и овощные пюре, рекомендуется продолжить пить травяной отвар. Выход напоминает завершение голода по методу Суворина, но расписанный по часам.

Прием пищи происходит в 3 подхода – в 10, 12 часов дня и 6 часов вечера.

На 5 сутки выхода к рациону разрешается добавить овощные салаты с зеленью, заправленные цитрусовым соком. Сметану и масло растительного происхождения добавляют на 15 день выхода. С 6 дня после завершения голода, можно добавить термически обработанные овощи и фрукты. Пища готовится без масла и специй.

Каши в рацион вводятся спустя 2 месяца, до этого он состоит из одних овощей и фруктов. После добавления в меню масло и каши, можно постепенно вводить животный белок – мясо, рыбу.

(902 оценок, среднее: 4,52 из 5)

Выход из голодания

Методики не принесут никакой пользы, если худеющий будет выходить из них неправильно. В противном случае, они только навредят здоровью. Нужно иметь в виду, что наиболее критическая ступень в голодании наступает на 5-7 сутки.

Если худеющий ощущает сильнейшее недомогание, боль в голове и проблемы с давлением, нужно незамедлительно перейти на соковую диету на 3-5 суток. После, аккуратно вводить в меню варёные овощи. После этого можно переходить к привычному питанию.

В этот период, организм направлен на интенсивное восстановление прежнего состояния, в том числе и жиров, поэтому переедать не рекомендуется. Нужно ограничить себя от употребления хлебобулочных изделий, рыбы, мясных блюд, молочного, а также соли и сахара. Важно знать, курение и алкоголь несопоставимы с этим мероприятием.

Техника безопасности при лечебном голодании для похудения.

Принимать решение о начале 48ми или 72-часового голодания (голодать больше не стоит, потому что это может пагубно отразиться на мышцах) – стоит очень взвешенно, и только если у Вас есть более 10 кг лишнего жира. В противном случае, при голодании более 24 часов могут проявиться неприятные последствия, такие как: головокружение, рассеянность внимания, головные боли. Если такое произойдет, лучше «открыться» и выйти из голодания, либо применить привычную схему периодического голодания. То же касается новичков. Не стоит пренебрегать своим здоровьем: лучше поголодать меньше часов, зато без вреда организму, но в следующий раз увеличить количество часов до нужных 48-ми часов.

Желаем Вам научиться безболезненно входить и выходить из 48 часовых голоданий и получать максимальную пользу от этого процесса!

Делитесь своими отзывами о Вашем интервальном (периодическом) голодании на воде – сколько жира сожгли. Успехов!

[Всего: 18 Средний: 4.8/5]

Центр лечебного голодания Людмилы Александровны Орловой

В 1962 году в Ростове-на-Дону был открыт центр лечебного голодания. Он создан с непосредственным участием Николаева. Руководит им Орлова Людмила Александровна. Но именно Николаев сделал из нее специалиста по лечебному голоданию.

Их встреча стала судьбоносной. После нее Николаев провел ей 32-дневное голодание, которое излечило Людмилу от начинающегося цирроза печени. С тех пор она одержима верой в этот уникальный метод терапии.

Курс лечения проводится только в стационаре под постоянным контролем специалистов. Компьютерная диагностика по Накатани позволяет выявить любые изменения на энергетическом уровне.

Отслеживает малейшие колебания в состоянии пациентов, позволяет корректировать длительность периодов голодания, избегать осложнений. Кроме того, она подбирает индивидуальные программы последующего питания и витаминно-минеральные комплексы.

Базовый курс в центре составляет 26 дней. Возможен и более длительный срок, в зависимости от тяжести заболевания, общего состояния пациента, возраста.

После окончания курса даются рекомендации, для каждого индивидуальные. Их выполнение способствует сохранению чистоты своего организма надолго.

Оздоровительный эффект

Повышение иммунитета, омоложение, оздоровление микрофлоры кишечника, избавление от многих хронических заболеваний и т.д. — все это может дать человеку голодание на воде. Результаты после выхода из голода могут быть поистине ошеломляющими! Но это только в том случае, если все делать по правилам и не допускать самодеятельности. Улучшение здоровья и общего самочувствия будет приятным бонусом к потерянным килограммам и призом за силу воли и терпение, проявленные во время полного отказа от пищи.

Голодание для похудения

Голодание — это добровольный отказ от приема какой-либо пищи на протяжении определенного промежутка времени. Поэтому большинство людей не относят голодание к диетам.

Но на самом деле — голодание — это очень эффективная диете /в медицине его называю разгрузочно-диетической терапией/.

Только вместо разнообразных диетических продуктов основным питательным веществом является ваш собственный жир, который и обеспечивает организм всем самым необходимым.

Использование голодание для похудения имеет как свои положительные, так и отрицательные особенности.

Плюсы голодания:

— во время голодания происходит быстрая потеря веса /примерно 1-1,5 кг в день/

— нет необходимости в дорогостоящих и экзотических продуктах;

— голодание, по сравнению с диетами достаточно хорошо переноситься и более безопасно по сравнению с жесткими диетами;

— при голодании вес уходит равномерно, не отмечается дряблости и обвислости кожи;

— голодание позволяет глубоко очистить организм от загрязнений, а так же избавиться от многих заболеваний, нормализует обмен веществ в организме.

Минусы голодания:

— необходимость предварительной подготовки к голоданию /изучение метода, очищение организма перед голоданием, постепенное увеличение продолжительности голодания/;

— регулярная практика голодания /разовые акции не приведут к желаемому результату/;

— необходимость правильного питания после прекращения голодания.

Поэтому если вы хотите использовать голодание для похудения вам придется: хорошо ознакомиться с методикой голодания. Затем, начиная с коротких сроков в 1-2 дня, приучить свой организм к голоданию и научиться правильно выходить из голодания. После чего, с помощью нескольких голоданий сроком 7-10 дней и правильного восстановительного питания достичь нужного веса.

Если же вы будете использовать голодание для похудения как разовую акцию, то даже при успешном его окончании прежний вес очень скоро вернется. Все дело в том, что голодание значительно усиливает обмен веществ в организме и очень трудно побороть аппетит после голодания.

Поэтому необходимо хорошо подумать прежде чем использовать голодание для похудения.

Тем же, кто все же решится худеть с помощью голодания, информацию о сроках и правилах проведения голодания можно получить  прочитав статью «Голодание для снижения веса» и книги по голоданию:

Поль »Чудо голодания» — /rar-60 KB/

Герберт М. Шелтон «Голодание ради здоровья» — 

/zip-320 KB/

©Ника Сестринская — специально для сайта