В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней

Детокс-диета на 10 дней — это методика, позволяющая сбросить вес, оздоровить и омолодить организм. Сразу будьте готовы к тому, что меню на каждый день состоит из большого числа ограничений, но это не значит, что оно голодное. И вы сами можете в этом убедиться, ознакомившись с нашим сегодняшним обзором.

Что такое детокс диета?

Детокс диета — кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, накопление которых является следствием неоптимального питания. Чаще всего такая диета является элементом целой программы, включающей также очистительные и оздоровительные процедуры.

Детоксикации приводит к следующим результатам:

  • некоторое снижение веса;
  • нормализация пищеварения;
  • улучшение самочувствия, внешнего вида и иммунитета;
  • очищение кожи;
  • уменьшение интенсивности проявлений аллергии или даже избавление от нее.
Что такое детокс диета?

Детокс диета, как правило, продолжается 3,7 или 10 дней. Чем более длительна программа, тем более тщательной и плавной должна быть подготовка к ней, а также выход из нее. Естественно, различные программы дают и разные результаты:

  • за 3 дня удастся вывести накопленные за месяц шлаки и токсины, а потому такие детоксы проводят обычно ежемесячно;
  • за 7 дней вы не только избавитесь от ненужного груза, но и запустите механизмы самовосстановления организма;
  • 10 дней диеты позволят хорошо очистить ЖКТ, оптимизировать процессы кроветворения и кровообращения, что непременно улучшит состояние организма в целом.

Чтобы детокс диета принесла пользу, важно учитывать годовые ритмы организма: летом он активно воспринимает энергию всех природных факторов (солнца, воды, еды), в холодное время года нуждается в усиленном питании. Поэтому проводить детоксикацию лучше всего в межсезонье (осенью и весной), именно в эти периоды организм настроен на очищение. Естественно, планировать ее лучше на выходные или отпуск: во-первых, ваш организм будет активно избавляться от всего лишнего, а во-вторых, желательно на эти дни обеспечить себе полноценный отдых и расслабление.

Что такое детокс-диета, основные принципы

Специально разработанная опытными диетологами система питания позволяет удалить из организма все лишнее.

Главная ее цель – вывести не только лишний жир, но и различные вредные вещества, негативно влияющие на работу важных систем и органов.

«Загрязнения» копятся в организме на протяжении всей жизни и могут провоцировать развитие опасных недугов.

Если система питания организована правильно и худеющий строго следует всем рекомендациям специалистов, то она поможет еще и восстановить/обновить кровоток, избавиться от вредных пристрастий в еде.

Основой детокс-диеты для похудения является употребление чистой несладкой воды, зелени, сырых овощей. Меню дополняется и иными легкими малокалорийными продуктами. Все они обязательно должны быть легкоусвояемыми, малокалорийными, натуральными с высоким содержанием клетчатки, витаминов и других полезных элементов.

Сочетание продуктов детокс

Основа данного способа очищения — растительная пища. В первую очередь, это фрукты, ягоды, овощи и травы, также можно потреблять орехи, семена. Обязательно нужно ввести в меню виноград, а также морскую капусту. Поэтому весенний или осенний период — очень благотворное время для глобальной чистки. Также нужно увеличить объем жидкости до в день. Среди всех видов питья лучше выбрать чистую воду, свежие соки, а также зеленый или травяной чай. Если вы совсем не представляете свою жизнь без сладкого, замените привычные конфеты медом. Из молочного лучше ограничиться кефиром и ряженкой. Для нормальной работы внутренних органов включайте жиры, но полезные и в минимальных количествах — оливковое, льняное масло. В том случае, когда вы выбрали для себя длительное детокс питание, разбавляйте растительную пищу хотя бы раз в 6—7 дней вареной рыбой и курицей.

Сочетание продуктов детокс

Как это работает

Детокс-диета ограничивает употребление нездоровой пищи. Вместо нее рекомендуются соки, смузи и другие полезные продукты. Питаясь ими, человек может исправить ошибки рациона и последствия переедания. По мере очистки происходит перестройка вкусовых привычек. Это положительно сказывается на здоровье в дальнейшем.

Читайте также:  Глина от целлюлита — голубая, черная и белая.

Любая грамотная система очищения направлена на оздоровление, и только потом на снижение веса. Это важно, поскольку после 25-30 лет метаболизм в организме человека замедляется, переваривание пищи становится все более тяжелым, накапливаются шлаки. Органы выведения по мере увеличения возраста также снижают свою эффективность и не могут полностью удалить ненужные вещества.

В меню современного человека преобладает слишком обработанная (“рафинированная”) пища, фастфуд, продукты с усилителями вкуса. Постоянное перекусывание десертами, крепкий чай и кофе приводят к негативным последствиям, но следование принципам детокс-диеты помогает запустить мощный исцеляющий стресс. Такой рацион, в отличие от многих жестких диет, в полной мере обеспечивает органы необходимыми для нормальной жизнедеятельности компонентами.

Как составить меню детокс-диеты?

Энергетический план рациона на день (до 20 часов вечера!) во время диеты не должен превышать 1200 килокалорий, что ежедневно будет обеспечивать потерю 200 граммов веса и легкую работу организму.

Приступая к очищающему курсу, лучше всего расписать свое сбалансированное меню, как школьное расписание, в котором предусмотреть все необходимые вещества для правильной жизнедеятельности организма.

В меню детокс-диеты нужно включить много жидкости — простой чистой, а лучше талой  воды, свежевыжатых овощных коктейлей, разбавленных водой соков из ягод и фруктов, отвар петрушки.

Допустимо употребление куриных грудок, сыра и рыбы раз в неделю, а фрукты, даже виноград, в неограниченном количестве, но только с утра до 12 часов дня.

Питание должно быть 6-разовым и содержать в изобилии напитки, фрукты, овощные супы (капустный или боннский суп) и салаты, семена льна, отварной рис и кленовый сироп с перцем.

Детокс-диета на 10 дней представляет собой не столько диету для быстрого  похудения, сколько метод тотального очищения организма.

Как составить меню детокс-диеты?

Есть у нее показания и противопоказания. Поэтому непременно следует посоветоваться с врачом, прежде чем на 10 дней уйти с головой в этот непростой процесс.

Категорически не рекомендуется «детокс» подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также больным, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, диабетом.

Если нет серьезных проблем со здоровьем, но на лицо: синдром хронической усталости, потухший взгляд, безжизненные волосы, плохое настроение, имеются регулярные головные боли, проблемы с весом и пищеварением, значит пора «вымести» из своего организма накопленные шлаки и начать радоваться миру.

Рекомендованные статьи

  • Щелочная диета: оригинальный способ сбросить вес

    Некоторые диетологи советуют избавляться от лишнего веса с помощью щелочной диеты, так как щелочь способна нейтрализовать кислоту и ускоряет выведению…

  • Секреты стройности Ирины Шейк: рост, вес, диета

    Знаменитая русская модель Ирина Шейк обладает идеальной фигурой. При росте 178 см, она вести всего 55 кг. Как удается Ирине…

  • Диета для ленивых — минус 12 кг за две недели

    Диета для ленивых, судя по названию, пользуется огромной популярностью среди худеющих. Но хотим вас немного разочаровать, хоть она так называется,…

  • Магическая диета, или как похудеть быстро и без негативных последствий?

    Каждый из нас, кто хоть раз в жизни пытался избавиться от лишнего веса, пытался найти самый простой и легкий способ…

  • Диета Протасова: помидоры фаршированные яйцом

    Чаще всего люди, сидящие на диете, ограничены в приеме пищи, и им запрещено огромное количество продуктов. И диета Кима Протасова…

  • Сбалансированная диета для похудения

    Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

  • Летняя диета на помидорах

    Лето, пора свежих овощей и фруктов, и всем худеющим есть где разгуляться. Сегодня Быстрое Похудение расскажет об очень эффективной диете…

  • Диета на кефире и яблоках

    И яблоки, и кефир являются очень полезными продуктами, и их просто необходимо включать в ежедневный рацион питания. Эти продукты полезны…

  • Имбирная диета — рекомендации

    Данная диета подойдет тем, кто боится использовать классические варианты, в которых нужно подсчитывать количество употребленных калорий. Имбирная диета не несет…

  • Кофейная диета для кофеманов

    В наше время есть много женщин, которые хотели бы снизить свой вес, в этом хорошо помогают определенные диеты питания. Одной…

  • Что представляет собой диета «Блюдечко»

    Диета «Блюдечко» относится к тем диетам, которые основаны на ограничении количества потребляемой пищи. Смысл диеты чрезвычайно прост. Он заключается в…

  • Креативная диета «Пятнашки»

    Диета «Пятнашки», по мнению самого автора Олега Терна, известного украинского врача-психотерапевта и бывшего медицинского журналиста, является, скорее ребрендингом, с некоторыми…

  • Полезная овсяная диета для похудения

    Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

  • Капустная диета для похудения: отзывы

    Похудение при помощи капустной диеты приобретает все большую популярность. Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять капусту в любом…

  • Как контролирует свой вес Дженнифер Лопес

    Практически у каждой знаменитости есть своя диета, которая помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Не является исключением и Дженнифер Лопес,…

  • Диета Протасова: перец фаршированный творогом и морковью

    Чаще всего начинкой для перца является мясной фарш с рисом. Но как известно, многие диеты запрещают употреблять подобные блюда, поэтому…

Читайте также:  Диета 5 стол рецепты блюд вкусные рецепты для пятого стола

Базовые аспекты

Основные правила большинства детокс-диет схожи между собой. Базовые аспекты всех диет-чисток:

  1. Подберите правильное время для детокса. Не следует проводить детокс-диету в самый разгар рабочей недели. Лучше сделать это во время выходных или отпуска, когда вы можете вдоволь отдохнуть, при желании поспать. Женщинам рекомендуется устраивать чистку в первой фазе менструального цикла, потому что в это время организм обновляется интенсивнее всего.
  2. Пейте как можно больше воды. Только при достаточном количестве жидкости токсины будут вымываться из организма. Вода разгоняет метаболизм, регулирует процессы внутриклеточного обмена, что усиливает эффект от чистки. В день нужно выпивать минимум полтора литра обычной чистой воды. Кстати, во время детокс-диеты нужно взять за правило проводить такой утренний ритуал: выпивайте натощак 200 мл воды комнатной температуры. Можно добавить в неё лимон, мяту. Такая процедура поможет пробудить органы ЖКТ и настроить их на работу. В результате же через 10 минут ваш желудок будет готов переваривать пищу.
  3. Ешьте только «правильные продукты». Откажитесь от всего пищевого мусора, который только мешает слаженному метаболизму, насыщает организм ненужными жирами.
  4. Соблюдайте режим питания и не забывайте о приемах кушать в одно и то же время. Помните о том, что максимальный интервал между приемами пищи — 3 часа. Обратите внимание на то, что фрукты нужно есть отдельно от основных приемов пищи. Ужин должен состояться не позже, чем за 3 часа до сна.
  5. Ешьте часто, но небольшими порциями. Таким образом вы не будете испытывать чувства голода и желудку будет проще переваривать пищу.
  6. Откажитесь от соли и специй. Они только дополнительно задерживают жидкость в организме и провоцируют отеки.
  7. Не пренебрегайте спортом. Спортивные нагрузки помогут еще больше усилить детокс эффект. Кроме того при дефиците калорий занятия спортом дадут еще более заметные результаты.
  8. Практикуйте СПА-процедуры. Во время детокс-диет полезно ходить в бани и сауны, делать массажи, принимать ванны. Это только поспособствует глубокой очистке.
  9. Высыпайтесь и проводите время на воздухе. Это крайне необходимо для нормальной работы организма.
  10. Не переборщите с продолжительностью диеты. Детокс, как и любая другая диета, является стрессом для организма. Поэтому длительность диеты не должна превышать 10 дней. Оптимальная длительность — 3-5 дней.

Совет!Лучше откажитесь от моно-детокс-диет на рисе, салатах, кефире и прочем. Такие диеты слишком жесткие и наверняка не принесут пользы организму.

Вкусные детокс-рецепты

На детокс-диете в качестве перекуса или основного приема пищи можно подавать следующие блюда, если это не противоречит схеме конкретного меню:

  • Сок с перцем и лаймом. Берется один сладкий перец, очищается от семян и нарезается на дольки, далее взбивается в блендере и заправляется соком одного лайма. Такой напиток богат витамином C и группы B, очищает организм и снимает стрессы.
  • Смузи с яблоком и бананом. Фрукты очищаются и нарезаются на кусочки, переносятся в блендер, добавляется несколько кубиков льда и взбивается до однородной консистенции. Дополнить данный рецепт можно одним апельсином.
  • Смузи с яблоком и имбирем. Яблоко очищается и нарезается на дольки, а далее измельчается в блендере. Добавляется сок половины лайма и свежий имбирь, натертый на мелкой терке.
  • Цуккини на гриле. Готовится заправка: орегано, базилик и розмарин смешать в равных порциях, залить 50 г масла оливок. Промывается и нарезается на слайсы цуккини, заливается заправкой и оставляется на 20 минут. Далее цуккини перекладываются на гриль или гриль-сковороду и жарятся до готовности без дополнительного добавления масла.
  • Японский суп. Сушеные водоросли (50 г) заливаются 1 л кипятка, а далее добавляются 2 ст. л. пасты мисо, щепотка натертого на мелкой терке имбиря и сок половины лайма. Суп готов!
  • Салат. Мелко шинкуется красная капуста, нарезается на соломки куриная грудка, натираются на мелкой терке следующие продукты – яблоко, морковка и огурец. Продукты смешиваются, добавляется щепотка дробленого миндаля и заправляется смесью из оливкового масла и сока лимона.

О рецептах 4 лучших детокс-коктейлей вы узнаете из следующего видео:

правил любой детокс-программы

  • при приготовлении пищи старайтесь не использовать соль — она задерживает воду в организме;
  • составляйте сбалансированное меню, которое должно состоять преимущественно из клетчатки, зерновых и белка;
  • не забывайте пить, помимо чаев, коктейлей и отваров, 1,5 литра чистой негазированной воды в день;
  • во время нахождения на диете увеличьте время сна. В этот период ваш организм будет нуждаться в полноценном отдыхе;
  • обязательно настройтесь на положительный результат. Во многом успех зависит именно от правильных мыслей.

После выхода из диеты старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Заботьтесь о своем здоровье!

  • Голосовать

    правил любой детокс-программы

    Детокс-диета на 10 дней имеет ряд неоспоримых преимуществ практически для любой категории людей. Сбалансированное и полезное меню на неделю позволяет не только не чувствовать голода, но и оздоравливает организм. Попробуйте, и убедитесь в этом сами.

    А вы пробовали худеть с помощью детокс-диеты?

  • Перловая диета на дней

    Перловку можно назвать главной крупой наряду с гречкой. Она недорогая, а по количеству полезных веществ ничем не уступает более дорогим продуктам.

    Меню в перловой диете на все 7 дней примерно одинаковое.

    Главное, правильно готовить кашу.

    Для этого необходимо ее замачивать на ночь, а затем варить до  полуготовности, после чего накрыть крышкой и дать каше дойти.

    Ежедневное меню перловой диеты

    • Завтрак;

    Каша с тертым яблоком и черносливом.

    • Обед;

    Каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная говядина или рыба.

    • Ужин.

    Творог – 150 грамм, кефир – 1 стакан.

    Разнообразить меню можно заменив чернослив курагой или инжиром, а яблоко – персиком

    Основные правила

    Чтобы период, когда вы придерживаетесь нового плана питания, проходил менее болезненно, следует изучить правила. Соблюдая их, получится чувствовать себя хорошо на протяжении всего периода детокс программы для похудения.

    1. Режим дня. Составьте себе режим дня, в нем четко по минутам пропишите, когда пробуждение, когда первый прием пищи и так далее. Особое внимание уделите еде, обязательно завтракайте и включите в меню 2 перекуса.
    2. Вода. Запасы жидкости должны пополняться своевременно. Загрузите себе на телефон специальное приложение, которое будет напоминать о том, что пришло время пить воду. Как вариант, можно заводить будильник или таймер. В день должно быть выпито не менее 1.5 литров жидкости, большая часть должна быть вода.
    3. Дополнительные процедуры. Чтобы питьевой детокс принес максимально пользы и эффекта, подключите легкие физические нагрузки. Например, прогулка небыстрым шагом на свежем воздухе. Расслабьтесь в руках массажиста и уделите время коже, питайте ее маслами и кремами.