Витамин Е для мужчин — польза и дозировка

Говоря о пользе и вреде витаминов, многие из нас сразу же представляют себе флакон с таблетками. На самом же деле речь идет не просто о пищевых добавках. Статья посвящена не искусственным витаминам, польза и вред которых не всегда имеют достаточно подтверждений, а о природных ценных веществах, необходимых для поддержания здоровья каждого из нас.

Какие витамины необходимы мужчинам разного возраста?

Потребность в определенных витаминах определяется возрастом и физическим состоянием мужчины.

  1. После 30 лет. Следует принимать витамины, укрепляющие иммунную систему. Оптимально подойдут поливитаминные препараты, содержащие максимальное количество полезных компонентов.
  2. После 40 лет. В этом возрасте рекомендован прием аскорбиновой кислоты и кальциферола. Эти вещества стимулируют метаболизм, препятствуют появлению злокачественных клеток. Также не обойтись без антиоксидантов A и E, затормаживающих старение, поддерживающих остроту зрения, нормализующих состояние волосяного и кожного покрова.
  3. После 50 лет. Обязателен прием витамина D. Это важно для поддержания работы сердечной мышцы и нервной системы. Для получения достаточного количества кальциферола рекомендуется совершать прогулки в солнечные дни, так как витамин синтезируется под кожей при воздействии ультрафиолета. Главное, не слишком усердствовать в принятии солнечных ванн, чтобы не обжечься. Также важно принимать фолиевую кислоту, она улучшит работу печени. А прием биотина укрепит ногти, позволит избежать облысения.
  4. После 60 лет. Важен прием соединений группы B, поддерживающих работу сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, тонизирующих организм. Также следует подобрать препараты с рутином и витамином C. Они тормозят процессы старения, поддерживают работоспособность всех организменных структур. Для предупреждения патологий скелетных тканей важно принимать кальций.

Функции в организме

Токоферол является жирорастворимым витамином. В организме мужчины витамин Е проявляет множество важных свойств. Наиболее значимыми являются следующие:

  • Антиоксидантное или защитное свойство, так как токоферол защищает клетки от повреждающего воздействия свободных радикалов. Согласно проведенным обследованиям, если принимать витамин Е регулярно, это способно отсрочить развитие возрастных изменений и предотвратить развитие онкологических заболеваний.
  • Доказана польза витамина Е при воспалительных процессах из-за иммуностимулирующих свойств.
  • Токоферол препятствует тромбообразованию. Также витамин Е полезен сердечнососудистой системе тем, что укрепляет сосудистую стенку, делая ее более эластичной и устойчивой к повреждающим действиям.
  • Пить токоферол в форме отдельных препаратов или придерживаться диеты, богатой витамином Е, полезно мужчинам-диабетикам. Обычная суточная доза при регулярном ее получении способна уменьшить потребность в инсулине.
  • Антиатеросклеротические свойства. Суточная норма токоферола оказывает антисклеротический эффект. Согласно найденным нами данным, токоферол способствует выведению холестерина и помогает организму мужчины бороться с атеросклерозом.
  • Если говорить, для чего нужен токоферол мужчине, то нельзя не упомянуть о его исключительной способности влиять на репродуктивное здоровье. Недаром токоферол переводится с греческого, как «дарящий потомство».

Изначально его способность влиять на деторождение была отмечена в испытаниях на лабораторных животных, когда у самцов и самок крыс, недополучавших вит. Е, развивались изменения, препятствующие зачатию. Позже польза была доказана и для людей. Известно, что принимать витамин Е необходимо тем мужчинам, которые планируют стать отцами.

Читайте также:  Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Неудивительно, что благодаря вышеперечисленным свойствам токоферол в соответствующей дозировке советуют принимать мужчинам, у которых выставлен диагноз «бесплодие». О том, с чем желательно совмещать прием токоферола при подобных недугах, мы расскажем ниже.

Суточная норма витаминов

В силу специфики биохимических реакций и обменных процессов, мужской организм усваивает минералы и витамины иначе, чем женский. Стандартные комплексы витаминов для мужчин  отличаются от женских витаминных препаратов дозировкой, а специальные содержат элементы нужные именно мужскому здоровью.

Минеральные вещества (норма/сутки)

макроэлементы
Ca (кальций) Mg (магний) К (калий) P (фосфор) N (натрий)
1000-1200 мг 400 мг 2500 мг 800-1100 мг 1300 мг
микроэлементы
Fe (железо) Zn (цинк) Mn (марганец) I (йод) Se (селен)
25 мг 15 мг 2 мг 150 мкг 75 мкг

Витамины В-группы (норма/сутки)

В1 В2 В3 В5 В6 В7 В9 В12
1,5-1,9 мг 1,6-2,0 мг 20-22 мг 5 мг 2 мг 50 мкг 250-400 мкг 3-4 мкг

Норма других витаминов (в сутки)

А

(ретинол)

С

(аскорбиновая кислота)

Е

(токоферол)

D3 (холекальциферол)
1000 мкг 90-100 мг 15-20 мг 10 мкг

Персональная потребность витаминов, микро- и макроэлементов может отличаться от принятых норм. Это зависит от уровня физической активности, наличия хронических болезней, возраста. Выбрать нужный комплекс поможет врач-терапевт. Общие противопоказания для витаминотерапии – индивидуальная аллергия и гипервитаминоз того, или иного элемента в крови.

Критерии выбора витаминного комплекса

  1. Цель, которую необходимо достигнуть. Для укрепления здоровья и восполнения дефицита полезных веществ, лучше выбрать простой комплексный препарат, а если задача более узкая, например, улучшить потенцию или состояние волос, то стоит присмотреться к соответствующим средствам.
  2. Форма выпуска. Лучше определить для себя, в каком виде принимать препарат будет максимально удобно. Большинство витаминов выпускается в виде таблеток, капсул и драже, но можно найти и жидкие формы
  3. Отсутствие противопоказаний и компонентов, вызывающих аллергическую реакцию. Если перед приемом не ознакомиться с инструкцией по применению, то вместо положительного результата могут возникнуть неприятные последствия.
  4. Количество таблеток в одной упаковке. В идеале, их должно хватить на полноценный курс, в противном случае затраты существенно увеличатся.
  5. Состав препарата. Если есть особая потребность в определенных группах витаминов или микроэлементах, то нужно проверить, имеются ли они в составе выбранного средства.
  6. Безопасность и натуральность компонентов. От синтетических препаратов лучше отказаться в пользу комплексов на основе экстрактов растений.
  7. Потенциальная польза для организма. Чем больше спектр предполагаемых положительных эффектов, тем лучше.
  8. Цена препарата. Если личный бюджет не позволяет купить дорогостоящие модные препараты, то их легко можно заменить более дешевыми аналогами.

Заключение

Мужской организм хуже адаптируется к неблагоприятным условиям, стрессам и воздействию окружающей среды. Что уже говорить о вредных привычках, негативно сказывающихся на мужском организме, и некачественном несбалансированном питании. Все эти факторы каждый день ухудшают качество жизни и сокращают ее, а витамины способствуют защите организма от всех невзгод, негативно влияющих на организм. Их прием положительно влияет на нашу жизнь, самочувствие, настроение и долголетие! В спорте витаминные комплексы для спортсменов играют решающую роль в достижении спортивных результатов. Кстати, в профессиональном спорте женщины часто прибегают к употреблению именно мужских комплексов из-за того, что в них содержание витаминов намного больше, чем в спортивных комплексах для женщин.

Что важно для потенции?

Абсолютно здоровый мужчина может столкнуться с проблемой эрекции из-за усталости, побочных действий лекарств, избытка алкоголя, стресса и др. Что делать?

Многие полезные вещества, существующие в природе и необходимые мужскому организму, не способны накапливаться в организме. Чтобы получить цинк, селен, жирные кислоты Омега-3 мало правильно питаться. Только простате требуется их в 10 раз больше, чем любому другому органу. А если еще принять во внимание стрессы, болезни, экологию и прочие факторы, то и того больше. Нужное количество этих веществ можно получить только извне.

Польза цинка — сохранить мужское здоровье. В подростковом возрасте он влияет на рост и выработку основного гендерного гормона – тестостерона, определяющего статус мужчины. Отставание в половом развитии связано с дефицитом цинка.

Максимальными потребителями цинка в организме являются сперматозоиды и предстательная железа. Без цинка невозможен сперматогенез – развитие сперматозоидов.

Потребляя в сутки 15 мг цинка, мужчина с каждой эякуляцией теряет 1-3 мг этого вещества. Поэтому частые половые акты способны привести к его дефициту, который опасен трансформацией хронического простатита в аденому простаты или злокачественную опухоль. Активная половая жизнь требует восполнения этого микроэлемента.

Питьевая вода, с повышенным содержанием железа, уменьшает всасываемость цинка. Из организма цинк уходит через кишечник, с мочой, потом и семяизвержением.

Польза цинка для мужчин заключается в профилактике мужского бесплодия и заболевания простаты.

Селен

Снижение концентрации селена ниже 50 мкг/л, при норме 65 мкг, может аукнуться развитием мужского бесплодия. Селен влияет на репродуктивные органы мужчины, защищает сперматозоиды и обеспечивает их подвижность. Он входит в состав в более чем 200 гормонов и ферментов. Его дефицит может привести к мутации, разрушению клеток и жизненно важных органов, спровоцировать очень опасные заболевания, включая рак простаты.

Селен лечит хронические воспалительные заболевания, в том числе простатит, уменьшает его проявление. Являясь мощным антиоксидантом, помогает вывести тяжелые металлы, снижает вредное воздействие алкоголя и курения. Селен прямо воздействует на тестостерон и рекомендован мужчинам, имеющим проблемы с деторождением.

Витамины для мужчин с селеном улучшают качество спермы и работу половых органов. Их используют для лечения мужского бесплодия.

Витамины для мужчин с селеном обеспечат работу иммунной и гормональной систем, укрепят физическое и эмоциональное здоровье.

Польза Омега 3 для мужчин

77% мужчин часто подвержены стрессу на работе. Омега-3 эффективно подавляют гормоны стресса и проявление агрессии, защищают от сердечных заболеваний, инфарктов и других негативных последствий. Жирные кислоты и антиоксиданты защищают мозг от разрушительного действия алкоголя.

Мужская фертильность (способность воспроизводить потомство) потенциально зависит от многих факторов: возраста, питания, образ жизни и прочего. На качество спермы влияет присутствие омега-3 жиров в организме. Потребление БАД с ПНЖК благоприятно отражается на мужской репродуктивной функции.

Омега-3 благотворно влияют на зачатие и беременность.

Значение Омега-3 при планировании беременности

  • Поддерживают потенцию.
  • Обеспечивают устойчивую эрекцию.
  • Предупреждают развитие импотенции.
  • Улучшают качество и количество спермы, контролируют либидо.
  • Восстанавливают организм после стресса.
  • Повышают уровень тестостерона.
  • Улучшают кровоснабжение и питание предстательной железы.
  • Снижают концентрацию холестерина в крови.
  • Расширяют сосуды.

Подробнее об этом уникальном продукте рекомендую почитать здесь. Получить суточную дозу Омега-3 можно только с помощью специальных препаратов. Еще мужчине нужен «гормон солнца».

Для чего мужчинам витамин Д?

Обеспеченный витамином Д организм не будет испытывать проблем с половым влечением.

Витамины для мужчин с женьшенем

Мужчины принимают женьшень для повышения потенции, лечения преждевременной эякуляции и эректильной дисфункции. Комплекс витаминов на основе женьшеня помогает активизировать половую функцию. Входящие в состав женьшеня биологически активные компоненты гинзенозиды регулируют кровенаполнение полового члена и эрекцию.

Витамины на основе женьшеня корректируют гормональный сбой, помогают восстановить потенцию, наладить уровень половых гормонов, улучшить качество сперматозоидов и увеличить сексуальное удовлетворение.

Женьшень разжижает кровь, обеспечивает органы питанием и кислородом. Препараты на основе женьшеня прекрасно тонизируют нервную систему, устраняют хроническую усталость и повышает работоспособность.

Что происходит при дисбалансе?

При гиповитаминозе токоферола отмечаются такие признаки:

  • половая дисфункция, снижение продукции сперматозоидов;

  • слабость мускулов, онемение и покалывающие ощущения в руках и ногах, нарушение координации;
  • нарушается функция нервных систем;
  • быстрая гибель красных телец крови;
  • падение остроты зрения;
  • мягкость черепных костей;
  • поражение печеночных клеток;
  • утрата упругости кожи;
  • расстройства нервной системы, повышенная раздражительность;
  • стремительная утомляемость, падение работоспособности.

Гипервитаминоз отличается такими симптомами:

  1. сильная головная боль;
  2. «неполадки» со зрением;
  3. расстройство стула;
  4. стремительная утомляемость и не проходящее ощущение усталости.

Мнение врачей о пользе витаминов

Врачи положительно оценивают влияние поливитаминных комплексов на организм при заболеваниях простаты.

Урологи считают витаминотерапию мощным инструментов профилактики и лечения болезней мужской половой сферы.

Восстановление качества жизни при своевременном назначении комплексов минералов и витаминов происходит быстрее, чем при традиционной терапии, не предусматривающей приема нутриентов. Продолжительность лечения витаминными препаратами составляет 30 дней, повторный курс рекомендуется проводить не ранее чем через 90 дней.

Animal Pak

Необходимо отметить, что у добавки Opti-Men существует конкурент — Animal Pak, изготовленный компанией Universal Nutrition. Витаминный комплекс ориентирован в первую очередь на тех, кто занимается тяжелой атлетикой. Большая разовая порция продукта состоит из двух пакетиков. Дозировка некоторых микроэлементов невероятно огромна. В частности, конечная концентрация витамина В6 в данном препарате будет составлять 9000 % от дневной потребности обычного человека. В аналогичной дозировке представлены и некоторые другие витамины. Однако никаких противопоказаний с точки зрения повышенной концентрации элементов нет, поэтому беспокоиться ровным счетом не о чем.

Вместе с тем логичнее будет все-таки принимать Animal Pak в нормальной дозировке. Все полезные вещества и элементы содержатся в одиннадцати пилюлях — ровно столько их в одном пакетике. В инструкции написано, что два пакетика рассчитаны на одни сутки – именно в таком количестве следует принимать Animal Pak. Причем делать это нужно после приема пищи и в первой половине дня. После того как у вас закончится упаковка, не торопитесь браться за следующую. Сделайте перерыв продолжительностью полтора месяца.

Нужен ли человеку витамин В12

О пользе и вреде витамина В12 споры не смолкают уже много лет. Цианокобаламин синтезируется бактериями, причем зачастую теми, которые обитают в очистных сооружениях. Витамин В12 отличается способностью накапливаться в организме, несмотря на то, что он легко растворяется в воде.

Естественными источниками данного микроэлемента служат продукты животного происхождения, поэтому вегетарианцы в 90 % случаев испытывают проблемы из-за его недостатка.

Последствиями гиповитаминоза B12 могут стать сбои в работе вестибулярного аппарата, появление галлюцинаций, дезориентация в пространстве, онемение и покалывание в конечностях. В тяжелых случаях дефицит цианокобаламина приводит к слабоумию и потере памяти. Органический или синтетический витамин B12 используют в качестве антидота при отравлении цианидом.

Пациентам, испытывающим острую нехватку микроэлемента, назначают курс уколов витамина В12. Польза и вред такого лечения несопоставимы: это самый простейший способ восполнения дефицита В12, не подразумевающий воздействия на желудочно-кишечный тракт.