Все о рисовой диете для похудения и очищения организма от шлаков

Рис считается диетическим продуктом, его рекомендуется употреблять даже при кишечных проблемах. Но рисовая диета также способствует похудению, детоксикации организма. Давайте посмотрим, как работает эта пищевая схема, как составить рацион при ее соблюдении, каковы ее преимущества и недостатки.

Как это действует

Совмещение кефира и риса способствует активному расщеплению подкожного жира. Кроме диетических свойств, такое питание используют для восстановления пищеварительной системы после отравлений или обострения заболеваний. Диетологи также называют эту методику питания лечебной, потому что она приносит облегчение не только в виде потери лишних килограммов.

Огромным плюсом кефирно-рисовой диеты считают доступность необходимых продуктов, регулярный прием пищи и разработанные заранее схемы питания.

Можно ли похудеть на рисе ^

По своей сути рисовая диетическая программа является бессолевой монодиетой, при которой одновременно с похудением происходит мощная очистка всего организма.

Полезные свойства риса

Рис обладает уникальными свойствами:

  • Он является источником ценных витаминов и минералов;
  • Это отличный сорбент, впитывающим в себя как губка соли, токсины, шлаки, слизь, излишки сахара и плохого холестерина;
  • Эти свойства широко использованы при разработке лечебных рисовых программ для очищения суставов от солей.

Какой рис подходит для диеты

Наиболее полезен неочищенный бурый рис, потому что большую часть минеральных компонентов содержит именно оболочка, которая удаляется в очищенных рафинированных продуктах. Поэтому данная методика даст наилучший результат при использовании коричневого неочищенного риса.

Существует множество вариантов рисового похудения —  от самого простого однодневного разгрузочного дня до экспресс-диеты на 3 дня и длительной месячной программы. Все они эффективны и полезны, поэтому можно легко подобрать подходящий для вас способ.

Благодаря тому, что рис содержит белок и жирную ланолиновую кислоту, он хорошо и надолго насыщает, поэтому рисовое похудение может проходить вполне комфортно и без сильного чувства голода. Для того, чтобы рис максимально полно вытягивал соли и токсины, его рекомендуется предварительно вымачивать в воде перед использованием.

Рис для похудения

Для того чтобы употребление риса принесло желаемый результат в виде снижения веса, необходимо 1 раз в 6 месяцев делать утреннюю чистку.

Для ее проведения насыпьте в банку 200 г. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой.

После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник.

После пробуждения сварите 1 ст.л. риса в течение 5 минут, не добавляя в воду соль. Отварную крупу съешьте перед завтраком, а ту, что осталась в холодильнике, снова промойте, залейте чистой водой и поместите обратно в холодильник.

Проводите эти действия ежедневно до тех пор, пока крупа полностью не будет съедена. Такая процедура способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма естественным путем во время опорожнения кишечника.

Можно ли похудеть на рисе

На рисовой крупе можно похудеть, если придерживаться рекомендованного меню, а также проводить раз в полгода процедуру очищения организма.

Бурый рис для похудения

Основное преимущество бурого риса перед белым — большее содержание клетчатки, витаминов группы В, токоферола (витамин Е), а также калия, фосфора и магния.

Благодаря богатому химическому составу, эффективность рисовой крупы для похудения и очищения организма увеличивается в несколько раз. Помимо этого, бурый рис снижает уровень холестерина в крови, а при систематическом употреблении способствует улучшению работы почек, устраняет бессонницу.

Постоянное употребление белой рисовой крупы способствует возникновению констипации, что негативно влияет на похудение.

Употребление бурого риса не снижает моторику кишечника, иногда его рекомендуют для профилактики запора.

Принципы рисовой диеты

Современные методики похудения используют одну схему питания – определенный период времени потребляются только низкокалорийные продукты. Организм вынужден из-за отсутствия калорий забирать энергию из запасов, что приводит к уменьшению жировых прослоек, то есть к ожидаемому эффекту. Рис в полной мере соответствует требованием диетического питания, обладая низкой калорийностью и большим объемом.

Читайте также:  Грейпфрут — калорийность, полезные свойства и вред

Но при этом он имеет еще одно очень важное свойство: после замачивания злак обретает пористую структуру, высасывая из органов годами накопленные токсины, шлаки и соли. Но если рисовую монодиету применять длительно, то из организма уходят полезные микроэлементы, поэтому диетологи настаивают на не слишком длительном курсе голодания с рисом.

Во время рисовой диеты пейте не менее 2 литров очищенной воды или другой жидкости в день. Подойдет и столовая минеральная вода (без газа), травяные отвары и чаи, натуральные соки.

Каков результат?

Конечно, самым убедительным аргументом в пользу рисовой диеты послужат отзывы и результаты ее применения, которые дополнят впечатление от прочитанного. Слово тем, кто уже применял популярную рисовую диету.

Алла, 42 года

Я категорический противник быстрого похудения. То, что быстро ушло, быстро и вернется, да еще и с привеском. Вес был уже приличный, за 100 кг перевалило при росте 160 см. Возраст тоже не юный, когда и в «качалку» можно походить и на велосипеде покататься. Тяжело было и мне, и моим суставам. Вообщем, мне рисовая диета не подошла.

Карина, 27 лет

Рис люблю, поэтому выбрала именно рисовую диету для обретения стройности. Первые попытки (сидела по неделе на рисовой диете) результата не дали, но потом организм что ли перестроился, вес стал уходить. Уже два года раз в месяц неделю ем рис с овощами. Результат – минус 20 кг. По-моему неплохо!

Катерина, 32 года

Привлекло то, что помимо похудения рисовая диета дает и очищение. Причем очищение и кишечника, и суставов от солей, и ткани от лишней жидкости. Решилась. В майонезных баночках вымачивала рис, потом его без удовольствия вкушала. И втянулась понемногу. Вес уходит!

Алла, 19 лет

Рисовая диета – это правда, хорошо! Похудела на рисово-овощной на 5 кг за неделю. Только приступайте в ней на убывающей Луне, так эффективнее.

Ах, диета… И то нельзя, и это… Но ведь результат есть! Значит надо действовать. Не за горами пляжный сезон, пора приводить себя в форму. Выбирайте подходящий вариант и приступайте. Чем мы хуже стройных восточных красавиц?

Примерное меню

На 3 дня

1 день:

  1. Завтрак: 100 г приготовленного на пару риса и 1 яблоко.
  2. Обед: несоленый овощной бульон и 150 г риса.
  3. Ужин: злаковое блюдо с отваренной морковью.

2 день:

Примерное меню
  1. Завтрак: 100 г рисовый отваренный злак и один апельсин;
  2. Обед: отваренные овощи и 150 г риса;
  3. Ужин: 150 г отваренный злак и одно яблоко.

3 день:

  1. Завтрак: 100 г распаренного риса, приправленного корицей;
  2. Обед: несоленый овощной бульон (180 мл), салат из овощей (150 г), отварной рисовый злак;
  3. Ужин: рисовое блюдо и отваренная брокколи.

В течение дня следует выпивать 2 л воды или зеленого чая без сахара.

На 5 дней

В рационе меню основными должны быть 2 продукта: отварной рис и рыба либо морепродукты, которые следует чередовать. Примерный рацион описан выше.

На 7 дней

Примерное меню

1 день:

  1. Завтрак: 50 г отварной крупы с лимонным соком, 1 яблоко и зеленый чай;
  2. Обед: 150 г салата из овощей и зелени с рисом, заправленного растительным маслом;
  3. Ужин: 150 г отварной рисовой крупы, 50 г отварной моркови.

2 день:

  1. Завтрак: 50 г рисового блюда с обезжиренной сметаной, один апельсин.
  2. Обед: приготовленный на пару кабачок – 50 грамм, рис – 150 грамм.
  3. Ужин: готовый рисовый злак -150 г, вареная морковь – 50 г.

3 день:

  1. Завтрак: 50 г вареного риса и небольшая груша.
  2. Обед: 150 г салата из рисовой вареной крупы, огурцов и тушеных грибов с растительным маслом.
  3. Ужин: рисовый готовый продукт и пареная капуста.

4 день:

Примерное меню
  1. Завтрак: 50 г распаренной крупы, стакан обезжиренного молока и небольшое яблоко.
  2. Обед: 150 г отварной рисовой крупы, 50 г редиса с морковью.
  3. Ужин: 150 г парового рисового злака, 50 г отваренной капусты и грецкий орех.

5 день:

  1. Завтрак: 50 г отварной рисовой крупы с распаренным изюмом и стакан обезжиренного кефира.
  2. Обед: 150 г распаренного рисового продукта и 50 г парового кабачка с зеленью.
  3. Ужин: 150 г готового риса, 3 или 4 грецких ореха с листьями салата.

6 день:

  1. Завтрак: 50 г отварного злака, 1 груша и 4 грецких ореха;
  2. Обед: 150 г отваренной рисовой крупы и 50 г парового кабачка с салатными листьями;
  3. Ужин: 150 г готового риса, 20 грамм обезжиренной сметаны, одна груша.

7 день:

  1. Завтрак: 50 г пареного злака, яблоко;
  2. Обед: 150 г готового риса, 1 свежий помидор с салатными листьями;
  3. Ужин: отваренные 150 г риса и 50 г парового кабачка.
Примерное меню

На 9 дней

Меню схоже с 7-дневным рационом, но в обед добавляется нежирное отварное мясо индейки, курицы, говядины и отварная рыба. Их употребление чередуется на протяжении диетических дней. Порция не должна быть более 150 г. На завтрак вместе с рисовым блюдом рекомендуется выпивать стакан нежирного кефира. Разрешается съедать немного цельно зернового хлеба.

Читайте также:  Ксеникал таблетки для похудения – отзывы, цена

При выходе из любого вида рисовой диеты следует соблюдать правила:

  1. На протяжении первой недели питаться нужно раздельно.
  2. Употреблять пищу часто и маленькими порциями.
  3. Из рациона исключить мучные, сладкие и жирные продукты.

Пример рациона на дней

Для правильного и эффективного похудения, можно использовать специальную рисовую бессолевую диету, меню которой рассчитано на 7 дней. При этом важно избежать дефицита витаминов, а потому необходимо постоянное разнообразие в рационе.

Рисовая каша с ягодами

Диета, рассчитанная на 7 дней, не навредит человеку, поскольку, помимо основного компонента, можно употреблять и другие продукты: мясо, рыбу, фрукты.

Таблица 1. Меню диеты для похудения на рисе на 7 дней

Дни Завтрак Обед Ужин
1 отварить рис, дополнительный перекус – зеленое яблоко бульон из овощей и риса (без мяса), можно выпить зеленый чай, но без сахара потушить грибы и добавить рис
2 отварной рис и салат из свежих фруктов нежирная рыба с добавлением риса, легкий салат из овощей отварные овощи с рисом, при желании добавить грецкие орехи
3 сухофрукты и рис, свежий апельсин нежирный бульон на мясной основе, салат и рисом с добавлением фасоли отварное мясо с рисом, запить все кефиром
4 отварной рис, кефир, персик рыбный суп, но не добавлять туда картофель (в суп можно класть зелень и главный ингредиент – отварной рис) лосось с рисом, небольшой кусочек ржаного хлеба, йогурт
5 нежирный творог и свежие фрукты треска с рисом, цельнозерновые сухарики цветная капуста, смешанная с рисом
6 отварной рис и спелая груша салат из свеклы, добавить в эту смесь немного грецких орехов брокколи с рисом
7 чтобы рис получился более вкусным, можно добавить к нему немного меда, также утром можно съесть бутерброд с сыром овощной суп, вареный рис и куриная грудка смешать рис со шпинатом, запить все это кефиром
Пример рациона на дней

Чтобы эффективно похудеть с помощью рисового 7-дневного рациона, нужно узнать о дополнительных особенностях диеты:

  1. В день разрешено съедать не больше 0,5 кг риса. Количество остальных продуктов в рационе не должно превышать 200 г.
  2. При диете можно употреблять фрукты, но не больше 0,5 кг. Если худеющий человек не может исключить из рациона соки, то нужно использовать исключительно натуральные составы, где нет подсластителей.
  3. Воду можно пить в любом количестве, желательно 2 литра.

Результат будет напрямую зависеть от конкретного организма и того, насколько тщательно человек придерживается составленного рациона. Если у худеющего средняя комплекция, нормальный обмен веществ и он не позволяет себе есть во время диеты запрещенных продуктов, то за неделю получится скинуть примерно 4 лишних килограмма.

Как только программа диеты будет выполнена, нужно сделать перерыв, но не переходить на сладкие и мучные блюда. Повторить курс семидневного похудения разрешается через две-три недели.

Подобный рацион противопоказан подросткам, беременным женщинам и людям, страдающим от хронических заболеваний.

Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

Существует несколько вариантов рисовых диет для похудения живота и боков с добавлением дополнительных продуктов. Благодаря этому удается разнообразить свой рацион. Системы питания, которые соблюдаются более недели, позволяют похудеть даже на 10 кг.

Кефирно-рисовая диета

Существует 2 разновидности. Первая трехдневная. Подразумевает употребление двух продуктов — риса и кефира. В течение всего времени нужно употреблять только их на завтрак, обед и ужин, чередуя. При этом за раз нельзя съедать более 100 г риса и выпивать больше стакана кефира. Также меню можно разнообразить небольшим количеством зеленых яблок. На таком режиме питания скидывается 3-5 кг.

Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма.

Второй вариант девятидневный. Он состоит из трех этапов:

  1. Первые 3 дня диеты для похудения можно есть ежесуточно 500 г риса, который по консистенции должен напоминать вязкую кашу, а также выпивать 0,5 л обезжиренного кефира. Любые напитки, кроме чистой воды, запрещены.
  2. Следующие три дня еще более жесткие. В течение них можно пить только кефир в количестве 1 л. Если от этого кружится голова, на завтрак рекомендуется съедать 1 ч. л. меда.
  3. Последние 3 дня можно пить 1 л кефира и есть 200 г риса. Крупа также должна иметь вид липкой каши.
Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

Хотя эта диета и эффективна для похудения, но из-за небогатого рациона плохо переносится организмом.

Рисово-яблочная диета

Эта диета рассчитана на 5 суток. Для похудения можно есть не более 400 г вареного риса (распределять на 3 приема пищи) и до 250 г зеленых яблок. Эти фрукты также используются для приготовления компота.

Гречнево-рисовая диета

Суть данной диеты заключается в чередовании рисовой и гречневой крупы. Каждый день можно съедать не более 1/2 стакана каждого продукта. Их нужно чередовать. Например, на завтрак поесть 100 г гречки, на обед съесть сразу 150 г риса, а на ужин опять употребить первую крупу в количестве 50 г. При данной диете важно соблюдать питьевой режим. Особенно большой объем воды необходим спортсменам после тренировки, т.к. они теряют в процессе много жидкости.

Рисово-медовая диета

Рис для диеты не должен быть сухим, его нужно варить на воде без сахара из соли так, чтобы он имел консистенцию липкой каши. В сутки можно употреблять 500 г крупы, разделив на несколько приемов. В качестве перекуса выпивать лимонно-медовый напиток (добавить в теплую воду 1 ч. л. продукции пчеловодства и выжить немного сока цитруса). Благодаря этому чувство голода будет притупляться.

Существует также диета на томатном соке и рисе. Ее принцип идентичен названной ранее, но вместо лимонно-медового напитка нужно пить приготовленный из помидоров.

Рисовая диета с курицей и овощами на 9 дней

Продолжается 9 суток, делится на 3 этапа:

  1. Первые три дня можно есть только рис без соли и сахара в количестве 200 г. Этот объем нужно разделить на 5-6 приемов. Отдельно от риса разрешается съедать ежесуточно 3 ч. л. меда.
  2. Следующие 3 дня ежедневно нужно употреблять 1 кг курятины. Продукция пчеловодства сохраняется в меню.
  3. Последние трое суток нужно есть исключительно овощи (кабачки, огурцы, капуста) в объеме 1 кг в день. Если в рацион добавляются помидоры и морковь, их общее количество не должно быть более 200 г за 24 часа.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения.

Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

За один день при этой диете удается скинуть от 1 кг.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Ежедневный рацион выглядит следующим образом:

  • завтрак — зеленый чай с молоком в равных пропорциях (0,5 л);
  • обед — рис 250 г, стакан молока;
  • ужин — рисовая каша 250 г, стакан молочного чая, приготовленного так же, как и на завтрак.

Диета гейши на рисе и зеленом чае соблюдается в течение 5 суток.

Нежное пробуждение

Нежное пробуждение

Отличный диетический завтрак — оладьи из длиннозерного риса «Жасмин» «Националь». Гладкие белоснежные зерна придадут выпечке нежные нотки. Отвариваем 200 г риса в подсоленной воде. Добавляем 1 яйцо, 3 ст. л. натурального йогурта, 60 г молотых отрубей, 1 ч. л. меда и щепотку соли. Вымешиваем густое тесто и оставляем на 10 минут. Застилаем противень пергаментной бумагой, смазываем маслом и ложкой выкладываем лепешки, слегка прижимая сверху. Ставим противень в разогретую до 180°C духовку. Когда оладьи схватятся, переворачиваем их лопаткой и выпекаем еще 5 минут. Дополнить рисовые оладьи можно тем же натуральным йогуртом, сладкими или овощными начинками.

Противопоказания к рисовой диете

Нужно отметить группы людей, которым запрещается рисовая диета:

детям, беременным и кормящим дамам, нездоровым язвой, гастритом и т.п.

Побочные эффекты рисовых рационов непредсказуемы, от головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела) до утраты сознания и истощения.

Опосля разгрузочного денька, нужно испить чай на травках, расслабиться и не волноваться.

Легкая аэробика, покупки и прогулки будут лишь в плюсе.

Неувязка рисовой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) в выводе не только лишь вредных, но и нужных веществ. Из-за лишнего потребления этого злака, может развиться неувязка пищеварительной системы — по обычному, запор. Биться с сиим помогает прием воды и слабительного.

При сладком диабете нужно отрешиться от белоснежного и употреблять, к примеру, красноватый рис.

Рисовый рацион — специфичный. Непродуманные деяния приведут к противным последствиям.

Для большей полезности организма перед диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) нужно пройти консультацию доктора.

Это поможет избежать гастрита либо остальных заболеваний желудка и поджелудочной железы.

И помните, друзья, неважно какая диета не имеет смысла, если не заниматься спортом. Можно сколько угодно не есть и получать избытки в весе, больной вид.

Все здоровье заключается в режиме: правильном питании, здоровом сне и активном виде жизни.

С таковыми правилами тело будет не только лишь тонким, но и здоровым.

Настроение радостным и неунывающим!

Также для вас могут быть увлекательны эти статьи:

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ