Как скрыть лишний вес на фото: нюансы съемки моделей PLUS-size

Но недавно мы получили отзыв от нашей выпускницы, в котором она признается, что так и не научилась фотографировать людей, не обладающих модельной внешностью.

Как одеваться полным женщинам и девушкам

Сегодня я расскажу, как правильно одеваться полным девушкам и женщинам с нестандартной фигурой.

Индустрия моды и красоты навязывает нам стандарты, несвойственные большинству российских женщин. В России по статистике более 50 % женщин имеют женственную фигуру умеренной полноты, с типом фигуры «Песочные часы» или «Груша». В прошлых веках такая фигура считалась эталоном женской красоты, за счет красивой зоны декольте и талии.

Как одеваться полным женщинам и девушкам

Сейчас полным женщинам с такой фигурой очень сложно найти на себя одежду в магазинах. После этого они начинают чувствовать себя неполноценными, понимают, что с ними что-то не так. Из-за этого падает самооценка и качество жизни, начинается стресс. Такие женщины обращаются ко мне за помощью и очень переживают, сможет ли вообще им кто-то помочь.

«Никаких усилий – только нажираться на ночь»

Реакция была бурной. Многие западные издания захлебнулись восторгом: «Эта обложка вдохновит всех женщин, которые помнят, как еще недавно глянцевые журналы рекламировали опасные диеты, вызывающие диарею, а пышнотелые женщины были просто немыслимы на их страницах».

«Никаких усилий – только нажираться на ночь»

В противовес им другая половина комментаторов возмутилась тем, что нынче стало модным «пропагандировать ожирение».

«Когда Британия борется с обостряющейся проблемой ожирения, появляется эта обложка Cosmo. По-видимому, мы должны воспринять это как «огромный шаг навстречу бодипозитиву». Что за чушь. Эта обложка так же опасна и дает такие же ложные ориентиры, как и прославление моделей нулевых размеров», — написал в Инстаграме известный британский журналист и телеведущий Пирс Морган.

Резонанс достиг и России. Не хваля и не ругая обложку Cosmo, «» тем не менее подчеркнула, что Морган – «ближайший соратник Трампа», известного своими прямолинейными оскорбительными характеристиками в адрес женщин.

Дональд Трамп и Пирс Морган

«Никаких усилий – только нажираться на ночь»

Между тем в духе Моргана выступил заместитель главного редактора «Комсомольской правды» Евгений Сазонов, считающий, что «красивым словом «бодипозитив» прикрывают неумение обуздать свой аппетит и нежелание ходить в спортзал».

«Чтобы хорошо выглядеть, нужно каждый день делать зарядку и ограничивать себя в еде. Если это и не подвиг, то что-то героическое в этом есть. Чтобы быть самой толстой моделью в мире, не надо ничего, никаких усилий – только нажираться на ночь».

За день до публикации его статьи то же самое высказала хайп-блогерша Лена Миро: «На заглавной картинке опубликована женщина, пропагандирующая своим видом своё жуткое мировоззрение – жрать, жрать и жрать. Каждый имеет право стать двухкамерным холодильником, набитым плохой едой. Никто с этим не спорит. Совсем другое дело – пропаганда. Сейчас, вроде бы, все признали, что болезненная худоба – это некрасиво и вредно. Но вместо пропаганды действительной красоты и здоровья, «глянец» впал в противоположную крайность».

«Никаких усилий – только нажираться на ночь»

Миро назвала американку «глубоко больным человеком».

«Подумайте о нагрузке, которую получают её колени, тазобедренный сустав, как страдают её сосуды, и в каком режиме работает сердце женщины и её эндокринная система. Она – бодипозитивщица. Эй, сколько бы вы ни весили, радуйтесь своему телу! Серьёзно? Есть, чему радоваться? Чему, интересно? Разрушенному здоровью и внешности борова?»

В свою очередь продюсер Максим Фадеев вовлек в дискуссию огромное число своих подписчиков в Инстаграме: «Стоило мне сбросить 70 кг, как пришла мода на бодипозитив? Что думаете об этом? И где вообще грань этой тенденции?»

«Никаких усилий – только нажираться на ночь»

Судя по первой же серии комментариев, большинство считают, что это слишком.

«Бодипозитив – это когда ты кайфуешь от того, что ты легок телом! Тебе легко дышать, легко ходить, бегать, садиться в кресло самолета (не нужно покупать сразу два места). То, что на обложке, скорее несдержанность в питании, ну или недуг какой-нибудь. Нет в этом добродетели».

Читайте также:  Главные тренды 2020 года в одежде: фото и модные образы

«Просто люди не хотят ничего с собой делать, но хотят оставаться видимыми и замеченными. Неважно, какой вес – мы его разукрасим в тату и будем в тренде».

Тренд № Свобода и комфорт

Благодаря этому тренду лидирующие позиции сегодня принадлежат свободному крою (oversize), лаконичным фасонам и стилю минимализм.

Безусловно, данная тенденция зародилась даже не в этом десятилетии, но именно сейчас она актуальна как никогда. Ведь коронавирус вносит свои коррективы. Удаленная работа и карантин действительно расслабляют. Так что нет ничего удивительного в том, что на пике популярности вдруг оказались свободные костюмы из футера (плотного трикотажа) — спортивные штаны и свитшот с капюшоном. В таком костюме вы можете находиться дома, а потом просто накинуть пальто или дубленку, надеть ботинки и выбежать в магазин или по делам. Хотя раньше эта «экипировка» была предназначена только для прогулок в парке. В следующем году костюмы из футера, естественно, не потеряют актуальности.

Российские звезды за с отличной фигурой. Несколько примеров.

Алена Свиридова

Певица не устает удивлять поклонников стабильным весом, 58 килограммов. Причем с 18 лет. Как ей это удается? Она намекнула фанатам, что избавляется от веса, заранее «отрабатывая» завтрак. Например, когда она бывает на малой Родине, в Керчи, то делает на пирсе зарядку, а потом надевает ласты и проплывает пару километров. И лишь потом съедает свой честно отработанный завтрак.

Ирина Салтыкова

Да, этой певице и немного актрисе уже 50 лет! А выглядит она максимум на 35 лет. И продолжает будоражить своих почитателей соблазнительными снимками в бикини в своих соцсетях. Она призналась в одном из интервью, что ей повезло худоба у нее генетическая, она очень любит вкусно поесть. Но все же приходится контролировать себя.

Любовь Успенская

На ее лице видны следы пластических операций, но для фигуры такое не сработает. Поэтому, по ее собственным словам, ей приходится 3 раза в неделю, превозмогая собственные «не хочу» заниматься с тренером в спорт клубе. А еще она сделала диету образом жизни. Она ест, в основном, то, что полезно фрукты и вощи, и даже сырую рыбу. Имеются ввиду, суши. А всё почему? Потому что, опять же по ее словам, она не имеет право на сцене выглядеть неухоженной и толстой.

#Обсудите с моделью образ

Советы по подбору одежды для фотосъемки полной модели

  • Подбирайте одежду темных и холодных оттенков. Они стройнят. А модные нюдовые оттенки выставят пышное тело напоказ.
  • Выбирайте одежду с длинным рукавом, чтобы скрыть полные руки.
  • Прикрывайте плечи. Не стоит надевать на съемку открытые корсеты или топы на бретелях. Даже если очень жарко, прикройте плечи шарфом.
  • Наденьте на съемку корректирующее белье. Это поможет чувствовать себя увереннее перед камерой, да и в жизни тоже.
  • Откажитесь от горизонтальных линий в одежде. Тельняшки и другие вещи с горизонтальной полоской противопоказаны полным людям.
  • Добавьте в образ вертикаль. Это может быть вертикальная полоска, стрелки на брюках, вертикальные складки, свисающий шарф, длинные бусы, сумка через плечо и так далее.

Идеальное платье для полной фигуры

  • Подчеркните декольте. Для этого стоит выбрать V-образный вырез, который вытянет фигуру и добавит остроту, которой так не хватает округлому телу.
  • Избегайте одежды не по размеру. Модный оверсайз или вещи в облипку только подчеркнут лишний вес.
  • Используйте контраст верха и низа, если в вас лишний вес распределен не пропорционально. Например, если у вас массивные бедра, то светлый верх, темный низ – это ваша тема. Если же основная масса концентрируется в области плеч, живота и груди, но темный верх и светлый низ – ваше все.
  • Не надевайте одежду из блестящих тканей. Выбирайте только матовые ткани и колготы без отлива.
  • Выбирайте фасоны одежды с высокой талией, подчеркивайте ее ремнем или поясом. Этот акцент покажет зрителю, откуда начинаются ноги, и вытянет силуэт.
  • Носите одежду вытянутого силуэта. Платья в пол, юбка-карандаш, платье-футляр, брючный костюм – базовые вещи гардероба обладательниц больших размеров.
  • Носите одежду с накладными карманами. Небольшие карманы на попе или на груди визуально уменьшают слишком объемные ягодицы или грудь.
  • Отдайте предпочтения плотным тканям с гладкой фактурой. Вещи из стрейча, которые обтягивают все складки, лучше отвезите на дачу, хотя и там лучше выглядеть постройней.

Танеша Авашти, фэшн-блогер, которая составляет образы plus-size и продает одежду, обувь и аксессуары готовыми луками.

  • Не надевайте легинсы с бесформенными футболками или длинными туниками. Этот вариант скрывает складки, но не делает фигуру стройнее. Даже наоборот, под бесформенной одеждой зритель подозревает гораздо большие объемы, чем есть на самом деле.
  • Избегайте излишне вычурного декора. Выбирайте одежду минималистичного дизайна, простого кроя, без лишних оборок, фонариков, рюшей и тому подобных вензелей. Лучше выбрать стильный дизайнерский декор: броши, кулоны, ожерелья, платки, серьги, ремни, головные уборы и так далее.
  • Обувайте туфли-лодочки с острым мыском. Остроносая обувь на каблуке удлинит ваши ноги.
  • Удлините ноги при помощи ботфортов или гетров. Если очень хочется надеть мини-юбку или шорты, сочетайте их с длинными сапогами или гетрами. Полусапоги или ботильоны носить не стоит, так как они режут ноги пополам и визуально укорачивают силуэт.
  • Экспериментируйте с многослойностью. Если накинуть на футболку кардиган, косуху, жакет, блейзер, пальто или тренч, но не застегивать его, вы получите дополнительные вертикальные линии и визуальное сужение фигуры, так как зритель будет читать только внутреннюю часть вашего силуэта.

Многослойные образы для пышной фигуры

Если на этапе подготовки к съемке вы обсудите с клиентом или клиенткой образ, макияж, прическу и аксессуары, то вам будет гораздо проще на съемке и при обработке.

Шпильки

У многих женщин любовь к шпилькам в крови, но иногда от некоторых привязанностей стоит безжалостно избавляться. Так, при полной фигуре, противопоказан слишком тонкий и высокий каблук – с ним существует риск создания карикатурного образа и диссонанса.

Шпильки

Но совсем отказываться от высокого подъема также не стоит. Самой верной стратегией является выбор устойчивого каблука средней высоты или аккуратной танкетки. Желательно подбирать обувь изящного дизайна с открытыми элементами – она добавит фигуре легкости и стройности.

Шпильки

Интересно! Шорты для полных женщин на лето 2020

Шпильки

Правило №9: застежка должна быть вертикальной

Тогда она «облегчит» и «вытянет» силуэт. Особенно эффективно с этой ролью справляется блестящая или контрастная по цвету застежка. Аналогичное действие оказывает вертикально расположенная тесьма или кружевная вставка.

Всего девять правил — и большие возможности для визуального «похудения». Однако без правильной диеты и физических упражнений невозможно обойтись. И, если пользоваться только хитростями гардероба, пренебрегая реальным уходом за полной фигурой, в скором времени полнота перейдет в ожирение. И тогда уже ничего не поможет! Что касается худеньких, им один совет: не усиливайте худобу одеждой. Смотрится отталкивающе. Имейте меру — подчеркивайте хрупкость с осторожностью.

Не уходите! Еще статьи по этой теме

Как достичь идеальных параметров

Для того чтобы достичь идеальных параметров, следует придерживаться определенного режима тренировок, вести исключительно здоровый образ жизни, систематически измерять обхват груди и обхват бедер.

Именно в этих частях тела больше всего накапливаются жировые отложения.

Регулярные тренировки

Чтобы быстрее добиться необходимого результата, нужно регулярно тренироваться. В интернете существует множество таблиц и методик для мужчин и женщин для улучшения своего тела и поддержания его в тонусе. Приведем основные правила, которых вы должны придерживаться во время занятий спортом:

  1. Не перегружайте себя. Излишнее переутомление не даст желаемых результатов, а только навредит вашему телу.
  2. Занимайтесь интенсивными тренировками не каждый день. Ежедневные плотные занятия спортом не будут давать своих плодов, так как мышечная масса нарастает во время отдыха.
  3. Для увеличения объема грудной клетки самыми простыми способами являются отжимания, подтягивание на турнике.
  4. Чтобы подтянуть ягодичные мышцы, больше занимайтесь бегом и приседаниями по утрам.

Знайте, что регулярные тренировки помогут вам не только набрать мышечную массу или сжечь калории, но и укрепят здоровье, иммунитет, уменьшат риск развития большинства заболеваний.

Правильное питание

Немаловажным критерием для получения идеального тела является правильное питание.

Дадим вам несколько полезных советов:

  1. Питайтесь четыре раза в день, но небольшими порциями. Так вы снизите риск отложения жиров и улучшите пищеварение.
  2. Не ешьте жирную и жареную пищу.
  3. Употребляйте продукты, которые богаты белком. Именно он способствует более быстрому росту мышц после тренировок.
  4. Для поддержания талии у женщин, больше ешьте «зеленых» и «красных» продуктов.
  5. Следите за нормой калорий в день.
  6. Не пейте газировку и постарайтесь употреблять минимальное количество сахара.

Тип фигуры прямоугольник: система питания и программа тренировок для девушек с типом фигуры прямоугольник

Тип фигуры прямоугольник – это классический эктоморф с тонкими костями, низ­ким уров­нем подкожного жира и неразвитой мышечной массой. Скорее всего, что у де­ву­шек с ти­пом фигуры прямоугольник генетически задано небольшое количество жи­ро­вых кле­ток, а мы­шеч­ная ком­по­зи­ция в основном представлена медленными мы­шеч­ны­ми во­лок­на­ми.

Свя­за­но это с тем, что медленные волокна содержат меньшее ко­ли­чест­во мио­фиб­рилл, чем быст­рые, поэтому ги­пер­тро­фи­ро­вать их гораздо сложнее.

Тем бо­лее что мед­лен­ные во­лок­на прак­ти­чес­ки ник­то не тренирует, все тренируют быст­рые, пос­коль­ку на внеш­нем виде, в первую очередь, отражается состояние быстрых во­ло­кон, на­хо­дя­щих­ся в по­верх­ност­ных мышечных слоях.

Внешний вид девушек с типом фигуры прямоугольник подтверждает все вы­ше­ска­зан­ные пред­по­ло­же­ния, по­э­то­му исходить будем именно из этого.

Внимание!

Казалось бы, что «на­ка­чать­ся» в та­ких ус­ло­ви­ях невозможно, но это не так! В любой ситуации есть свои плю­сы и ми­ну­сы, по­э­то­му на­ша задача в том, чтобы воспользоваться плюсами для ни­ве­ли­ро­ва­ния ми­ну­сов.

Ми­ну­сом является чрезмерная худоба, а плюсом стройность ко­неч­нос­тей, бла­го­да­ря че­му девушка всегда выглядит стройной.

В тоже время есть та­кие мыш­цы, ко­то­рые яв­ля­ют­ся ключевыми, как ягодицы, которые, в большей или мень­шей сте­пе­ни, но все рав­но развиты, поскольку они отвечают за пря­мо­хож­де­ние, по­э­то­му их мож­но ги­пер­тро­фи­ро­вать быстрее относительно других мышц. Все это поз­во­ля­ет ис­поль­зо­вать тя­же­лые базовые упражнения, не боясь сделать фигуру мужеподобной.

Что делать с типом фигуры прямоугольник

Рациона питания «прямоугольника» должен состоять из большого количества при­е­мов пи­щи, обес­пе­чи­ва­ю­щих высокую суммарную калорийность и необходимое количество бел­ков, жи­ров и уг­ле­во­дов. «Прямоугольник» должен есть много мяса, которое позволит наб­рать не­об­хо­ди­мую кон­цент­ра­цию креатина, но так же следует внимательно отнестись и к уг­ле­во­дам.

Уг­ле­во­дов в ра­ци­о­не должно быть много, поскольку большое количество мед­лен­ных во­ло­кон вы­нуж­да­ют организм постоянно окислять жиры для того, чтобы с по­мо­щью аэроб­но­го гли­ко­ли­за обеспечивать их ра­бо­то­спо­соб­ность.

С од­ной сто­ро­ны, это вы­нуж­да­ет мно­го есть во вре­мя набора мышечной массы, с другой стороны, это поз­во­ля­ет ос­та­вать­ся в «фор­ме» круг­лый год.

Лучшими источниками углеводов являются крупы, поэтому запаситесь греч­кой, гер­ку­ле­сом, пер­лов­кой и рисом. Не смотря на необходимость в большом количестве мя­са, бел­ков на каж­дый килограмм собственного веса более 1.

5гр есть не стоит, пос­коль­ку это мо­жет при­вес­ти к проблемам с печенью. Само собой, что из молочного в та­ких ус­ло­ви­ях сто­ит есть только молоко, чтобы Вы имели возможность покрывать пот­реб­ность в бел­ках боль­шим ко­ли­чест­вом мя­са.

Это не значит, что рыбу вовсе не сто­ит есть, по­с­коль­ку в ней со­дер­жат­ся необходимые витамины и жиры, но дос­та­точ­но бу­дет и од­ной рыб­ки в неделю.

Чтобы такое большое количество животных белков могло нор­маль­но ус­во­ить­ся, Вам не­об­хо­ди­мо в обязательном порядке съедать большое ко­ли­чест­во клет­чат­ки. Обя­за­тель­но до­бавь­те в рацион добавки ОМЕГА-3!

Программа тренировок прямоугольника

Тренировка №1Женские приседания – 5 подходов по 12 повторенийРумынская тяга – 5 подходов по 10 повторенийОбратная гиперэкстензия – 5 подходов по 15 повторенийНаклоны со штангой – 3 подхода по 12 повторений

Тренировка №2Тяга вертикального блока – 4 подхода по 12 повторенийТяга гантели – 3 подхода по 8 повторенийКалифорнийский жим – 4 подхода по 12 повторенийТяга штанги к подбородку – 4 подхода по 12 повторений

Тренировка №3Обратная гиперэкстензия – 4 подхода по 20 повторенийУпражнение мостик – 4 подхода по 20 повторенийРумынская тяга – 4 подхода по 6 повторенийТяга верхнего блока – 4 подхода по 15 повторенийТяга штанги лежа – 4 подхода по 12 повторений

Тренажерный зал для девушек