Боль в подъеме стопы при ходьбе: причины и лечение

Красивая обувь на каблуках – неотъемлемый атрибут женского гардероба. Не секрет, что обувь на каблуках придает женщине изысканности, женственности, визуально удлиняет ноги, выпрямляет спину, придает шарм походке.

Подробный обзор

Могут ли высокие каблуки быть удобными?

Что сделать, чтобы туфли на шпильке были удобными? Этот вопрос, вероятно, довольно часто крутится в голове многих девушек. Возможно ли вообще, чтобы такое положение вещей имело место? Отвечаем: конечно! Как это сделать? Начни с пробной ходьбы. Что это значит? Прежде чем выйти в новых туфлях на шпильке в город, походи в них дома. Часто бывает ведь так, что обуви нужно время, чтобы приспособиться к форме ноги. Если ты хочешь купить стильные туфли на каблуке, но еще думаешь, какую модель выбрать, рекомендуем именно кожаные модели – они наиболее склонны к растягиванию и приспособлению к форме стопы.

Могут ли высокие каблуки быть удобными?
Могут ли высокие каблуки быть удобными?
Могут ли высокие каблуки быть удобными?
Могут ли высокие каблуки быть удобными?
Могут ли высокие каблуки быть удобными?
Могут ли высокие каблуки быть удобными?

Как правильно ходить на каблуках: основы

Обувь на каблуке – это просто находка, она может визуально избавить от лишних килограммов. Такая обувь привлекает внимание к лодыжкам и способна придать шарм и грацию обладательнице. Хотя, конечно же, высокие каблуки не панацея. И если ходить неправильно, без красивой походки, то все старания тщетны. Правильное хождение на каблуках – это искусство, и не факт, что всем женщинам оно дано с рождения.

Так с чего начать? В 1-ую очередь с правильно подобранной обуви. Идеальная пара на каблуках – классические туфли на шпильке, причем высота ее не должна составлять более 8 – 10 см. Хотя это понятие сугубо индивидуальное, и будет зависеть от размера ноги. Но все же, какой бы ни была удобной колодка, навряд-ли будет удобно долго ходить на каблуках высотой более 15 см.

При покупке туфель, необходимо их примерить и встать на твердую поверхность, после чего попытаться встать на носки и оторвать пятки от пола на несколько см. В случае если это сделать трудно или просто не возможно – то каблуки высоковаты.

Постоянное ношение обуви на каблуках помогает женщине сохранять равновесие. Эта практика позволяет лодыжкам развивать силу. Чем больше опыт хождения на каблуках, тем увереннее и красивее походка.

Высокие каблуки: побочные эффекты и как снять усталость

  • 5 побочных эффектов высоких каблуков
  • как снять усталость от ходьбы в туфлях с высокими каблуками

Остеоартроз

Одно из самых частых заболеваний у любительниц пощеголять на шпильках. Согласно исследованиям ученых длительное ношение каблуков оказывает сильное влияние на развитие остеоартроза колена и дегенеративные изменения суставов. Остеопороз развивается из-за того, что меняется центр тяжести и нагрузка приходится на коленный сустав, который со временем может начать разрушаться.

Боль в суставе большого пальца

Ещё одно неприятное последствие ношения обуви — боль в основании большого пальца ноги. Чаще всего она возникает из-за воспаления оболочки сустава — мягких тканей, которые его окружают. Кроме того, часто возникает онемение и покраснение пальцев на ногах из-за повышенной нагрузки на них. Обычно эти симптомы пропадают после смены обуви на более удобную.

Неврома Мортона

О существовании данного опасного побочного эффекта ношения каблуков должны знать девушки, предпочитающие туфли на шпильке с узким носом. В такой обуви пальцы сильно сдавливаются, поэтому мягкие ткани и нервы истончаются и деформируются, что приводит к развитию опухоли нервных тканей.

Проблемы с сухожилиями

Если вы носите каблуки чаще, чем 5 дней в неделю, ваши сухожилия вряд ли скажут вам спасибо. Из-за такой нагрузки волокна икроножной мышцы сокращаются на 13%. Кроме того, согласно журналу Экспериментальной биологии, эта нагрузка приводит к истончению Ахиллова сухожилия. Все эти проблемы изменяют естественное положение стопы в покое, так как носок опускается ниже обычного.

Читайте также:  Сценарий на корпоратив с приколами

Задний ахиллобурсит

Ещё одно страшное слово, которое вы узнаете не понаслышке, если будете злоупотреблять высокими каблуками. Чем характеризуется это состояние? Вы заметите костяной нарост чуть выше пятки. Он будет задевать мягкие ткани вокруг ахиллова сухожилия, причиняя болевые ощущения. Для профилактики данного синдрома специалисты советуют ежедневно выполнять упражнения на растяжку, чтобы снять напряжение с ахиллова сухожилия.

Усталость от ходьбы в туфлях с высокими каблуками

Туфли с высокими каблуками служат причиной не только усталости ног, но и боли и деформации костей. Ходьба в неестественном положении, как бы вытягиваясь на цыпочках, подвергает кончики пальцев ног неестественному нажиму и сгибу, что неизбежно приводит к утомлению ног. 

Упражнения для ног

Придя домой после утомительной прогулки в туфлях с высокими каблуками, необходимо сделать следующие упражнения и тем самым снять усталость ног, пока она не перешла в общее утомление. 

Упражнение 1

Не надо ложиться спать, не сняв усталость ног. От нее нужно избавиться обязательно в тот же день! Вам станет лучше, если перед сном Вы положите ноги на подушку.

(рис. 1)

Упражнение 2.

Активная точка Сёдзан располагается на задней стороне ноги, почти в середине икры. Ее массируют. нажимая подушечками больших пальцев рук.

(рис. 2)

Упражнение эффективно для снятия усталости ног и колен, а также отека икр. Эта точка важна также для укрепления органов дыхания. 

Упражнение 3

Точка Кикэцу расположена на подошве ноги. Издавна практикуется так называемое «100-кратное ударение по подошвам ног». Для снятия усталости многократно ударяют кулаком по подошвам  

(рис. 3)

Йосиро Ц., «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями» 

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Узнайте о методиках немедикаментозного обезболивания

Во все времена для обезболивания применяли растительные вещества. Самые известные из них – опийный мак и конопля. С развитием химии широко распространились эфир и ксеноновый газ. Затем пришел черед морфия. Долгое время в аптеках по рецепту врача можно было купить любые наркотические вещества для обезболивания.

При таком подходе можно использовать не лекарства, а психологическое воздействие. Такие методы еще не набрали большой популярности, однако в некоторых особенно прогрессивных клиниках они применяются. Вот некоторые из них:

Узнайте о методиках немедикаментозного обезболивания
  • гипноз – введение пациента в бессознательное состояние,
  • электрообезболивание – это методы электроанальгезии, т.е. воздействие лёгким электрическим током,
  • аудиоанальгезивный способ – применение звуковых дорожек и музыки для отвлечения внимания пациента.

Гипноз

Как правильно подобрать обувь на каблуках?

Очень важно правильно подобрать не только каблук, но и сами туфли. Если они будут велики – волдыри вам обеспечены, а если будут жать, тогда каждый шаг будет пыткой.

Во время примерки обуви обращайте внимание, чтоб хорошо сел подъем, небыли зазоров между ступнями и изгибом обуви, иначе в при ходьбе ноги будут быстро уставать.

Если нет опыта ходить на каблуках – покупайте туфли с широким носком, толстым и  устойчивым высоким каблуком. На таких туфлях будет ходить намного удобнее и легко.

Как бы сильно не хотелось купить обувь на высоком каблуке, или шпильке, нужно ее подбирать под свой рост. Чем меньше ножка, тем меньше высоту каблука можно покупать. К примеру, для девушки с 36 размером – 10 см это предел.

Как правильно подобрать обувь на каблуках?

Не нужно покупать обувь на каблуке накануне события, на которое будете ее одевать. Нужно чтоб нога привыкла к обуви, иначе Ваши новые туфли испортят весь праздник.

Чтобы привыкнуть к наклону стопы, можно проводить не сложные упражнения:  сядьте, поставьте ноги на носки и приподнимите пятки. Такое упражнение поможет быстрее привыкнуть к новому наклону стопы и сделает ходьбу на высоких каблуках легче.Можно попробовать стоять и ходить на носочках по дому. Такое упражнение развивает силу лодыжек и чувство равновесия, помогает научиться переносить вес с пятки на носок, чем облегчает ходьбу на каблуках.

В независимости, какую обувь Вы купите, на каком каблуке или какой бы удобной и дорогой она не была, все старания будут напрасные, если Вы не умеете ходить на каблуках.

Красиво ходить на каблуках – это целое искусство, которого должна научиться каждая женщина

От какой одежды может болеть шея

Причину вашего остеохондроза нужно искать в шкафу

Бюстгальтеры

Топы холтеры

Тяжелая бижутерия

Узкая одежда

Тесные галстуки

Тесный галстук может вызвать боль в шее

Тяжелые рюкзаки

Высокие каблуки

Шлёпанцы

Ещё одна крайность. Некоторые думают, что раз ходить на каблуках вредно, значит полное отсутствие каблуков – такое наблюдается в пляжных шлёпанцах – очень удобно и безвредно. Однако, ношение такой обуви без каблука, самого минимального, меняет походку, так как сама по себе конструкция обуви не имеет структуры, и обувь держится на ноге только в области пальцев. В итоге ширина шага сокращается, а вот угол косточки увеличивается. Это приводит к проблемам с голенями, бедрами, коленями, болям в спине и шее.

Читайте также:  Как почистить велюровые сапоги в домашних условиях?

Видео о том, как избавиться от боли в шее за 35 секунд

Сегодня мы с вами говорили о причинах боли в шее и в спине, которые скрываются в нашем гардеробе. А вы замечали, что после дня на каблуках или в туго затянутом галстуке у вас болит голова и шея? Нам будет интересно узнать ваше мнение по поводу того, может ли неправильный выбор одежды, обуви, аксессуаров объяснить болезненные ощущения в области шеи и плеч или нет.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

советов о том, как сделать сон более комфортным, уменьшив боль

  • Попробуйте разные варианты и адаптируйте рекомендации под свои ощущения, чтобы найти то положение, которое максимально вам подойдет. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать дополнительной травматизации. Вместо подушек подойдут свернутые полотенца или одеяла. Это удобно, если вы только ищете подходящий вариант и не хотите заранее тратиться.

    На боку

    • Подложите под голову достаточно подушек (или одну подходящей мягкости и толщины), чтобы добиться естественного положения – позвоночник должен оставаться ровным по всей длине.
    • Чтобы снизить нагрузку на нижнее плечо, подложите что-то мягкое под туловище, оставив место для предплечья.
    • Зажмите подушку между коленями или положите под нижнюю ногу, чтобы обеспечить правильное положение бедер и таза.
    • Чтобы уменьшить давление на верхнее плечо, подложите под руку подушку.

    На спине

    • Подушка должна быть не слишком высокой, чтобы шея не выгибалась вперед
    • Подложите под колени валик, чтобы нижняя часть туловища оставалась в природном положении

    На животе и при дегенеративных изменениях позвоночника

    Обычно спать на животе не рекомендуют — от этого страдает спина, но долговременные привычки сложно перебороть. Отдых в таком положении может быть полезен людям с дегенеративными изменениями позвоночника.

    Удобные позы:

    • Используйте очень тонкую подушку или откажитесь от нее вовсе.
    • Подложите сложенное полотенце под живот или бедра.
    • Отведите одну ногу в сторону и слегка согните, под колено подложите валик.
    • Если любите спать на животе, попробуйте лечь тазом сверху подушки, голова в привычном положении.

    Полулежа

    Некоторым людям комфортнее спать в кресле с откидной спинкой.

    Такой отдых полезен и при истмическом спондилолистезе (болезни, при которой один из позвонков подвижен и сталкивается с костью, расположенной под ним). Полулежачее положение создает угол между бедрами и туловищем, нагрузка на спину уменьшается.

    Клин, имитирующей наклон кресла, — недорогой вариант для обеспечения комфорта. Более затратный — купить кровать с регулируемым наклоном спального места.

    При грыже межпозвоночного диска

    Позвоночный столб подвижен за счет отдельных элементов, связанных между собой эластичными хрящами. Когда диск или его часть смещаются, появляется грыжа. При таком заболевании облегчить боль поможет поза эмбриона с притянутыми к груди коленями. Скругленная спина расширяет междисковое пространство, позвонки встают на место.

    При дискомфорте в шее

    Лучше всего спать на боку или спине – шея находится на одном уровне с корпусом, позвоночник остается ровным. Позы на животе лучше избегать: при повороте головы пережимаются нервные окончания в шее.

    При боли в бедре

    Спите на здоровом боку, согнув колени. Кладите подушку между коленями или под нижнюю ногу, чтобы выровнять бедра, таз и позвоночник.

    При дискомфорте в коленях

    Поддерживайте колено в комфортной позиции, немного согнув ногу. Поможет валик, специальный клин или свернутое полотенце. Не стоит спать на животе – так колени опираются о кровать, боль может усилиться.

    При боли в плече

    Дискомфорт в плечевом поясе менее ощутим при отдыхе на спине. Под беспокоящее плечо нужно подложить подушку. Другой вариант — спать на здоровом боку, положив верхнюю руку на высокий клин.

    При изжоге или ГЭРБ

    Уменьшить дискомфорт от изжоги или ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни) позволит отдых на левом боку. Голова должна быть слегка приподнята. Можно использовать специальную накладку или валик для кровати, чтобы приподнять голову и подушки под голову не помогут, они не создают необходимый наклон корпуса, препятствующий выходу желудочного сока.

  • Какую выбрать обувь, чтобы легче научиться ходить на каблуках

    Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, нужно запастись терпением. Держаться уверенно получится не сразу, но это самая важная особенность, которая поможет выглядеть изящно и женственно. Гоните прочь мысли о том, что научиться хождению на каблуках нереально. У вас получится научиться ходить на каблуках правильно и уверенно, если знать определенные хитрости и применять их на практике.

    Какую выбрать обувь, чтобы легче научиться ходить на каблуках
    1. Туфли на шпильке высотой 8–10 см являются образцом идеальной женской обуви. Но все же высота каблука выбирается индивидуально. При подборе туфель на шпильке учитывается размер ноги и, конечно, собственные предпочтения. Если вы подобрали правильную высоту каблука, то научиться ходить в такой обуви будет гораздо проще.
    2. Существуют модели обуви со шпилькой длиной 12–15 см. Эти туфли крайне неудобны. Есть девушки, которые носят такую обувь постоянно, но грациозно ходить в ней не получается. Со стороны походка выглядит нелепо. Стоит исключить такую обувь из своего гардероба.
    3. Две пары одинаковых на первый взгляд моделей туфель могут сильно отличаться. Чтобы понять, какая модель вам больше подходит, необходимо ее надеть, встать на ровный и нескользкий пол. Ноги должны быть выпрямлены в коленях. После этого надо приподняться на носочках так, чтобы от пола до каблука было примерно 3-4 см.
    4. Если не удается оторвать пятки на эту высоту, значит, каблук слишком высокий. Такие туфли не подходят. Если пренебречь этим нюансом, то походка в этих туфлях будет тяжелой и неуклюжей потому, что колени при ходьбе будут сильно сгибаться. В такой обуви научиться красиво ходить не получится. Также стоит помнить о том, что размер должен подходить идеально: обувь не должна быть с запасом или же поджимать. Иначе это доставит дискомфорт при ходьбе, что также скажется на походке.
    5. Для того чтобы научиться ходить на каблуках, отлично подойдут туфли на устойчивом квадратном или полукруглом каблуке, высота которого должна быть не более 8 см.
    6. Если девушка ни разу не ходила в такой обуви, то нужно начать с туфель с закругленным носом. Научиться ходить красиво и уверенно в остроносой обуви будет сложно. Есть вероятность зацепиться одним носком о другой и потерять равновесие. В магазине обуви выбор обычно достаточно велик – всегда можно найти нужную пару туфель.
    7. Для обучения лучше выбирать закрытые классические туфли. Можно присмотреть не сильно открытые босоножки, но они должны быть с широкими ремнями, чтобы крепко фиксировать ногу в области лодыжки. Такие модели помогут защитить от травм за счет плотного прилегания к ступне.
    8. Когда пройден первый этап и вы освоили квадратный или полукруглый каблук, нужно научиться сохранять равновесие. Для этого необходимо подобрать туфли с тонкой шпилькой. Но длина шпильки должна быть не более 6 см. Выбирая туфли для этого этапа, пройдите мимо туфель-слингов – ношение такой обуви может привести к травмам.
    9. Если еще нет уверенности, что уже пора осваивать туфли на определенных каблуках, стоит приобрести обувь на платформе. В таких туфлях можно легко научиться сохранять равновесие. При этом основание платформы может быть не обязательно широким. Множество моделей имеют платформу, которая постепенно сужается.
    Читайте также:  Для тех, кому «за…»: какие вещи добавляют женщине возраста

    Что нужно делать

    Видео-передача с наглядными рекомендациями, что делать если постоянно появляются боли в подошве при ходьбе.

    Определив причину боли, действия доктора заключаются в предписаниях:

    • Носить специальную обувь. При ходьбе снижающую дискомфорт, корректирующую форму ступни. Особым супинатором и специальной стелькой правильно распределяется нагрузка на стопу, исключаются причины болей. Ступня защищена от перенапряжения, растяжений, ушибов.
    • Использовать бандажи и повязки, фиксирующие ступню сверху, сбоку, снизу. Защищает от лишних движений нижней частью ноги. Мероприятия благотворно влияют на состояние ступни при ходьбе. Приспособления используют для растягивания связок и сухожилий.
    • Делать упражнения. Существует специальная физкультура. Выполняя их, забывают о болях в подошве. Упражнения индивидуальны, в зависимости от степени нарушений. Прописывает их лечащий врач.

      Массаж стоп

    • Делать массаж. Лечебные мероприятия полезные и приятные. Массажируют место локализации болевых ощущений, ступню – сбоку, сверху, снизу.
    • Терапевтические процедуры. Назначаются, в зависимости от заболевания. Включают физиотерапию, ударно-волновую терапию, прогревания.
    • Медикаменты. Часто доктора прописывают медикаментозную терапию. Препараты способны снизить дискомфорт в подошве, побороть заболевание.

    Что делать если боль в ногах не проходит?

    Если боль, тяжесть в ногах преследует постоянно, обратитесь к ортопеду. Возможно, произошли серьезные изменения в сухожилиях, суставах из-за каблуков. Научно доказано, женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза чаще мужчин.

    При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров, происходят необратимые деформации ступней, серьезный вред для организма. Вследствие неправильного перераспределения веса страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.

    Постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Врачи не рекомендуют надевать девушкам-подросткам каблуки. Неокрепшие органы смещаются, в будущем это обернется большими проблемами.